1、感覺自己抑鬱怎麼辦？
最好是做一下心理疏導，或是看心理醫生，不要盲目的以為自己患上了什麼病…
2、感覺自己總是抑鬱，不知道怎麼辦了？
不知道你具體抄的情況怎麼樣。也許有些環境不能改變，但是自己要樹立一個好的信念，你連死也不怕，還有什麼不能面對的？凡事只能靠自己往開看，誰也不能感同身受你所受到的煎熬，但是人生沒有過不去的坎，時間會慢慢沖淡傷痕。
希望你可以做一些自己喜歡做的事(我喜歡看大長今)，或者做一些曾經要做卻沒做的事(比如做一頓美食，買一盆開花的植物)，還有就是讓自己動起來，心情低落時運動是很好的選擇。希望你開心，也希望我的女兒開心，因為作業我常常訓斥她，希望她能明白每個年齡段應該做的事，並懂得珍惜。
3、我感覺我的抑鬱症了!,,怎麼辦?
換個會讓你感覺比較舒服一點的環境,不要總是提醒自已得了抑鬱症,不然就算你本來不是這版個病,也會變成權是這個病的.
然後
,你是真的希望自已好起來嗎?還是任由這種情況繼續苦惱你?如果你真的是希望好起來,那就多和身邊的人交談,多和其他人一起出去活動.可能你並不想這樣做也不想出去,可是你要知道這對你是有好處的,而且實際上出去活動下感受干凈的陽光空氣,會讓人心情舒服很多的.
最重要的,不要總是提醒自已是不是得了抑鬱症!而且其實很多人都有不同程度的抑鬱症,它沒什麼可怕的.
4、感覺自己抑鬱了怎麼辦？
有沒有人會不會有過這種感覺或者狀態，可能是心累，可能是力不從心。當下環境、工作難免會有壓力大，頭疼心塞的事情，就會很容易造成自己的情緒產生這種無力感。對於出現這種心理要怎麼調整過來呢，我給大家幾點小建議和思路：
1. 自我意識當前自己的心裡是消極、無力的，不要勉強自己要改變什麼，更不要自責，也不要聽身邊其他人對你的評價，你只要覺得當前這樣的自己感覺是最真實的就好，你就是你自己，有這樣一段沉靜是很自然的現象，也就是接納內在，感受自我。
2. 可以嘗試出去散一下步，去公園看看綠色的風景，聽一下水流的聲音，看看眼前嬉笑打鬧的孩子。如果你說，我實在不想出門，那也沒關系，你只要在家嘗試去做一些簡單的動作，比如拉伸一下胳膊，抬高一下腿，彎一下很深的腰。如果你說，我連這些簡單的動作也不想做，我只想躺著一動不動，那也是可以的，你只要躺著的時候讓你的腦子多做一些聯想的畫面或者回憶的事情。做這些行為的目的是為了在你盡可能還在做的范圍內尋找可能的觸動點，因為說不定你回想起的一句話就瞬間給了自己觸動的力量。

3. 聽音樂吧，而且是盡情的把音樂聲調大，聽著聽著，讓聲音浸入到你的身心，慢慢的你會感覺更美妙起來的。
4. 你說你不想聽音樂，只想安安靜靜的？那你可以捧起一本書，哪怕你看小說也好還是雜志漫畫也好，嘗試看下去，隨著情節看下去。這樣也是一種轉移你當前無力感的方式。
5. 女生大都很喜歡逛街，當你遇到這種心理狀態的時候，逼著自己拉上姐妹出去逛一圈，看看喜歡的東西，看看想買的衣服和包包，哪怕你不買，你也會在你跟姐妹互動聊天的過程中感受到朝氣和精彩。
最後總結一下，感覺到自己抑鬱了，並不可怕，不要把它想像的可怕，可能是你調整身心保護自己的過程，當你順其自然的面對它的時候，也就是心靈慢慢好起來的時候