經常抽筋是什麼原因

1、經常抽筋是怎麼回事

請LZ珍惜成果,仔細看完.相信會對你有點幫助.
首先來說下,為什麼會抽筋.,,
抽筋,是人體在肌肉的神經細胞興奮過度的表現..就是說,這部分的神經細胞不受大腦控制了,它某些的信息都傳達不到大腦...
為什麼要補鈣?鈣就想電線裡面的銅一樣,會把所接受到的信息准確的快速的反映給大腦..大腦做出命令以後又傳達給肌肉神經,做出應對的動作..比如你拿一杯開水,很燙,你就放下..就是上面說的 一系列的反應...

你這種是嚴重的缺乏鈣和鎂....

鈣有什麼作用呢?
1保持軟組織的彈性和韌性.
比如.皮膚會缺乏彈性會松垮,晶狀體缺乏彈性容易近視和老花,血管缺鈣會硬化..
2降低神經細胞的興奮性,維持肌肉細胞的正常興奮,強化神經細胞的傳導功能..(你的症狀就是這里了.)
3,降低和調節細胞和毛細血管通透性..促進體內多種酶的活動.參與血的凝固(凝血酶原需要鈣來激活).
4,調節體內的酸鹼平衡.
缺鈣就會造成很多症狀....具體不多說,網上有...
鎂有什麼作用呢?.
鎂是另外一種營養素,像鈣一樣可以保護你的神經..
只要稍微缺乏,容易變的暴躁,緊張,對聲音敏感,沖動,憂慮..等等....
嚴重後者長期缺乏,可能會使你 抽筋,顫抖,脈搏不規律,失眠,肌肉無力,痙攣,腿部抽筋.等等..

為什麼大家只知道鈣而很少知道鎂?現在的醫學不太容易檢查出鎂缺乏,因為大部分的鎂都是存在與細胞之間的,血液中的數量很少..它和鈣的作用應該是同等的重要..
你的抽筋是一個症狀的表現而已,這個症狀的其中一種表現而已,還有很多症狀你身體的感覺器官感覺不到的變化..病是什麼,你認真思考過這樣的問題嗎?病,其實是身體長期受毒素或者說是傷害累積的一種反映,它告訴你,你身體的某些部位或者器官出現問題了,需要你的注意和治療,而狹義上的治療就是指把症狀消除了.

我不說大道理了,簡單的來說,鈣是掌握肌肉的收縮的，鎂是掌握肌肉的放鬆的,比如,心臟的跳動是收一下,然後放開,1/4的時間是收,3/4的時間是在放鬆(其實在休息) 鈣和鎂有不可替代的作用..

一般來說,身體裡面99%的鈣是在骨頭裡面的,1%的鈣分布在血液,和其他組織裡面,而恰好,就是這1%的鈣,起了決定性的作用(參考上面鈣的作用)...一個成年人每天必須補充600mg-800mg的鈣,而先在我們國家人均的鈣攝取量在390mg左右,只有一半.假如血液中的鈣的濃度低於70mg/l時,會刺激甲狀腺,分泌出甲狀旁腺素,這種甲狀旁腺素有破骨的功能,會把骨頭當中的鈣釋放出來,來維持身體的生命的基本需要.

可能這樣的說,你不太明白,我下面說幾個例子...
有一天,你很窮而且很餓(血鈣低)了,想要100塊錢(需要100mg鈣來維持生命),去吃飯...但是沒有錢怎麼辦..那你只能去搶銀行(骨頭)..當你沖進銀行的時候,發現這么多錢,你還只會拿100塊嗎?肯定不會的,也許是1000,也許是一萬..長期的這樣的搶銀行會造成骨頭的鈣大量的流失,會造成骨質疏鬆,骨質增生.等等....

有人說,骨頭燉湯可以補鈣,這個觀點是個錯誤的,甚至我們的有些醫生也這樣認為.可是,6斤的骨頭,煲兩個小時才有5mg的鈣...

比方說,鈣就想水泥一樣,你把沙子,卵石,水和水泥攪拌好以後,等它凝固了,你想要再從中那水泥拿出來,那是一個非常復雜的過程...

說就說這么多了..很累,我要去休息了,有什麼需要知道的,盡管來問我.

市面上很多的鈣都是礦物質(石頭能吃嗎?)中提取的,不僅是吸收不好,而且很容易傷害我們的胃黏膜.因為鈣(或者說是鈣的化合物)會中和我們的胃酸.還會引起消化不良(胃酸被抵消了,酸鹼中和反應,會釋放大量的二氧化碳,還會脹氣.)..最好是植物鈣,目前世界上所知道的含量最高的就是紫花苜蓿..
鎂的話,一般在堅果(板栗,花生,大豆及煮熟的蔬菜,比如菠菜,甜菜,甘藍菜等等)

最後請記住,植物里的營養是利用和吸收最好的.

2、身體經常抽筋是為什麼

許多喜愛運動的人一定都免不了有運動過度讓腿部抽筋的經驗，其實，抽筋就是身體告訴我們已經運動過量…
「啊！我的腳抽筋了怎麼辦？」許多人經過劇烈的運動或是因為熱身運動不夠，通常都會出現腿部抽筋的情況，其中又以游泳、打球時最為常見，醫師表示，要預防抽筋除了在運動前熱身一定要把筋拉開外，運動時最好也要補充足夠的水分及電解質（喝運動飲料），最重要還是維持均衡的運動習慣，才能降低抽筋機會。
腿抽筋通常發生在肌肉疲勞時，突然遇到冷空氣、冷水所引起，由於人體也會因流汗而引起寒冷，所以夏天也會發生痙攣；此外，運動時,疲倦的腳遇到冷空氣，流汗使身體變冷，又突然伸張肌肉，這時出力容易引起抽筋。
一般來說，最常見造成抽筋的原因就是熱身不夠。最典型發生的運動，就是游泳，要如何預防再游泳時抽筋，最重要的就是熱身操以及讓身體逐步適應水溫變化，這是由於當身體的體溫和外界的溫度，相差7度以上，而且是突然接觸時，就經常會造成抽筋。
此外，洗三溫暖時也很容易造成抽筋，這主要是身體因為大量的流汗，而只有喝水，容易造成體內鉀鈉不平衡，進而引起抽筋的現象；在生理平衡上，鉀的作用是使肌肉收縮，而鈉是放鬆，如果身體缺鈉，那肌肉只有收縮，所以才會造成抽筋。
當然，如果運動過度也會造成抽筋，其中以籃球、排球、網球等，需要長時間移動、跳躍等動作的運動項目最常見，當身體出現抽筋現象時，也就是身體在告訴我們已經運動過量，這時就要適當的休息與治療，千萬不要在逞強，以免對肌肉造成過度傷害。
當腿度抽筋時，第一個動作就是馬上休息，並將抽筋的腿部伸直（勿讓膝蓋彎曲），將腳板往自己身體方向下壓，然後可以使用運動噴劑或葯膏讓腿部肌肉鬆弛，並用雙手按摩抽筋部位，如果自己怕痛，可以請別人代勞，記得一定要按摩有疼痛感才算有效，如果旁邊無人可以幫忙，則可以將雙手撐住牆壁，腳跟不離地感覺小腿筋有被拉直的感覺，進行幾分鍾後，再放鬆按摩腿部肌肉。
其它如手臂抽筋時，必須將之輕輕拉直；腹部抽筋時，輕輕把腹部墊高拉直腹肌；若是大腿前面抽筋，最簡單的可以採取蹲姿，或可輕輕將手腕放在膝蓋後方，將腿往後彎曲，使大腿前面抽筋拉直，最簡單就是蹲下。
至於如何防範抽筋，最簡單的就是在運動前的熱身操及動後操中，加強「拉筋」的動作，此外，運動當中，補充水份之同時，能補充鈉（鹽份）以及電解水，使體內鉀鈉平衡，飲用運動飲料是能同時補充鈉及電解水之外，又能讓胃腸的迅速吸收水份，減輕胃腸的重量負擔。
其次是適當而漸進的運動，抽筋就是身體在警告我們，目前的運動量己超過身體負擔，也就是說平時的運動量不夠，還要多加鍜練
來源：
http://www.hj8.com/

3、經常手腳抽筋是什麼原因？

想必很多人有抽筋的體驗，尤其是夜間睡覺時抽筋更令人難受。不少人吃鈣片緩解抽筋的狀況，但事實上並非拚命的補鈣質，就能紓緩抽筋的狀況。

一、抽筋形成的原因

抽筋是肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，不僅造成肌肉僵硬、同時也因肌肉過度收縮而造成疼痛。造成抽筋的原因有很多種，但真正的致病機轉還沒有定論。目前認為可能和脊椎的反射路徑有關，運動過度、電解質失衡或服用一些葯物等，都可能造成脊椎反射路徑出現問題，而導致肌肉不正常收縮。

二、造成夜間抽筋的原因

1. 過度疲勞：

腿部肌肉的運動量過大或用力過度而造成肌肉過度疲勞，夜間時肌肉緊張狀態未得到緩解，加上乳酸等代謝產物未能及時排除，便容易引起小腿抽筋的現象。

2. 電解質失衡：

當身體大量出汗、嚴重腹瀉、嘔吐時，造成血液中的鹽分流失、電解質濃度降低，容易引起小腿肌肉痙攣。常見補充電解質方法，補充稀釋的運動飲料：運動飲料就含有水分、電解質。

3. 寒冷刺激：

夜間睡眠時，腿部受涼、受寒容易引起腿部肌肉痙攣。所以如果有小腿容易抽筋的困擾，冷氣、電風扇千萬不要對著腳部吹。另外冬天更要注意腳部的保暖，睡覺前也可以泡腳，以40℃左右的溫熱水浸泡雙腳15∼20分鍾，可以促進腳部末梢血液循環、舒筋活血，達到預防小腿肌肉痙攣的效果。

4. 低血鈣症：

當體內鈣離子濃度過低時，神經肌肉接合的興奮值降低，低於正常強度的刺激即能引發神經肌肉興奮，容易產生異常的肌肉收縮，引起腓腸肌痙攣。這種情況多見於缺鈣的孕婦與骨質疏鬆症的老年人。但有時候是身體缺乏鎂，鎂對於肌肉有舒緩功能，飲食礦物質中鈣、鎂的比例在2:1至3:1較佳，拚命補鈣不一定能緩解抽筋的困擾。

5. 血流阻滯：

對於腿部靜脈曲張或腿部動脈血管硬化的朋友，如果睡覺時長時間保持某種姿勢不動，腿部血液循環會受阻不暢，造成血流淤滯，造成局部組織缺血缺氧，代謝產物不能被及時帶走，當達到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，造成腿部肌肉的痙攣現象。

三、結論

造成抽筋的原因很多，千萬不要亂補一通。就算是孕婦頻頻抽筋，我們也必須先釐清以上要點，再給予合適的解決方案，而非盲從。

4、經常抽筋是什麼原因？

在生活中可能每個人都會面臨抽筋的困惑，出去的時候那個感覺也是比較酸爽的非常難受，所以我們就應該了解經常抽筋到底是什麼樣的原因導致的，在生活中怎麼樣很好的去預防腿抽筋的呢，所以現在就為大家介紹一下，怎麼樣很好的去有效的去避免腿抽筋的現象。

5招避免抽筋，下次不妨試試：

1.【喝大量的水】

運動時身體會流失大量水分，造成電解質失衡，為了避免脫水、抽筋，記得要補充水分。

2.【補充電解質】

體內的鈉與鉀水平下降也是引發抽筋的主因，因此運動前吃根香蕉或是喝運動飲料能補充電解質。

3.【補充維生素】

研究指出，補充鎂、鋅、維生素B、D、E雖然無法抑制肌肉痙攣，但能有緩解疼痛。

4.【跳躍訓練】

一旦肌肉感到疲勞，就會引發痙攣，所以維持肌耐力顯得很重要。建議平時可透過單腳跳保持肌肉健壯、不易疲勞，也能防止抽筋。

5.【按摩+冷熱敷】

一旦抽筋時，伸展痙攣的肌肉，再加上按摩、冷熱敷等動作，能達到放鬆肌肉、緩解疼痛的效果。

那麼平時的時候，我們大家當出現腿抽筋的時候，可以適當的補充一些維生素，或者是跺腳的方式來緩解的，一般腿抽筋就是因為腿部受涼，那麼我們平時出門的時候盡量的應該穿的比較暖和一點兒，盡量的不要讓自己的腿出現受涼的症狀，不然晚上睡覺的時候肯定會出現腿抽筋。

5、經常抽筋是怎麼回事？

1，我們都知道青少年正處在生長發育的階段，身體容易出現一些缺鈣內的情況，那麼就容會引起抽筋現象的發生，所以可以經常給孩子吃一些補鈣的食物，比方說海產品，蝦皮，還有大骨湯等等。缺鈣比較嚴重的孩子可以適當的補充一些鈣片，這樣能夠有效的改善經常抽筋的現象。
2，還有一些我們經常見到的食物也能緩解抽筋現象，比方說多吃一些香蕉，因為香蕉中含有豐富的鉀元素，身體如果因為缺鉀也容易造成腳抽筋或者是腿抽筋。
3，經常出現腿抽筋現象的患者，還可以多吃一些豆製品，比方說黃豆就有人體所需要的多種氨基酸以及豐富的蛋白質，對改善手足抽筋的現象有非常好的療效。

6、為什麼腳經常抽筋？

腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起.
平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環，如果還無改善，你就應到醫院檢查治療。
下面是腿抽筋發作前用於預防的4點建議：
穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰卧的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊綳。緊綳的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。
大量飲水。如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方便。
預防和治療低血鈣引起的抽筋，主要方法有：膳食要選用含鈣量高而又有益於營養平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效；吃些豆製品或是海帶等也可以補充鈣質；在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等；在醫生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣葯物。與此同時，注意多吃一些含維生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由於鈣流失導致骨質疏鬆引起的。造成鈣流失的原因很多，而減肥是頭號元兇。許多女性在減肥過程中拒絕一切與脂肪有關的食物。殊不知，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了。另外，吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。補充鈣質千萬不要迷信葯物，運動的補鈣效果比葯物更有效。補鈣最有效的運動方法是有氧運動配合力量運動。另外在飲食中增加奶製品的攝入也可輕松補鈣。

7、經常抽筋是為什麼？

在臨床上有很多原因都可以導致患者抽筋，如重體力勞動者以及運動員，在沒有熱身回的情況下，劇烈答運動時或者運動後就會導致小腿抽筋。小腿受涼也會導致抽筋，因為血液循環下降、血管收縮也會引起的。正在發育期的青少年和老人因為缺鈣也會導致小腿抽筋。患者全身抽筋比較少見，全身抽筋可以叫做抽搐，與抽筋不同，一般全身的抽搐多見於神經系統的損傷，比如頭部外傷、高熱驚厥、狂犬病發作和癲癇等嚴重疾病，建議到醫院進一步就診。

8、經常抽筋是為什麼啊

小腿抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收

8
回答者：
知不知道鬼知

9、老是腿抽筋怎麼回事兒？是什麼原因導致的啊？

老是腿抽筋是因為缺鈣導致的。很多人都會出現腿疼，抽筋兒的現象，這是因為我們身體缺乏鈣導致的。該是我們身體里一種不以不可缺的物質，如果血液中鈣的濃度太低的話，就會引起肌肉的收縮，這就是導致了腿得抽筋兒。一般會發生在兒童，年紀較大的女人或者是婦女，老年人經常常見。還有一些其他的原因也會導致腿部抽筋兒，比如運動量過大。大量的運動會導致我們的汗非常的多溶，從而導致身體內的水分大量流失，長時間的運動會使我們的肌肉處於一個疲勞的狀態。不單單是消耗了身體內的糖，還會產生大量的。乳酸等。常攜帶物從而導致的腿部抽筋兒。在就是在運動之前，我們沒有做好充分的熱身。環境中的氣溫如果太低，會讓我們身體不由自主的收縮，很容易發生肌肉痙攣。我們長時間維持一個動作，就會到這某一個部位的靜脈受到很大的壓力，阻止了血液循環。這樣這個部位的代謝能力變差，就會發生肌肉痙攣，還有一些原因也是我們腿部抽筋兒不可忽視的原因，比如心血管疾病等。吃葯物，葯物帶來的影響，腰椎疾病等。當我們的腿部發生抽筋時，我們可以採取措施緩解這種狀況，我們坐在地上，一隻手扶在抽筋兒的小腿上另一隻手向身體方向慢慢的。陳棟或者讓他人幫助自己顫動。按摩抽筋的地方。如果抽筋兒是經常性的，我們需要到醫院就醫，讓醫生檢測病情。這個症狀我們千萬不要不重視，否則就是傷害我們的身體，嚴重的情況下還會威脅到我們的生命，及時到醫院去查看，讓醫院給我們進行診斷，做出相應的治療。