每天做多少仰卧起坐可以瘦肚子

1、每天做100個仰卧起坐多長時間可以瘦肚子

瘦肚子是消肚子上的
脂肪層
，
仰卧起坐
是健腹的一個半程動作而已，
增肌
和消脂是不同的2個概念，兩者沒有轉化的過程。
減脂
只有
有氧運動
才可以，比如慢跑，單車，游泳都可以，30分鍾為界點。

2、做仰卧起坐多久能減掉小肚子每天30個

沒有時間去健身房，沒有大量的時候做運動。這些都不是借口，這套懶人瘦肚子動作，躺在床上就能練。每天晚上睡前練15分鍾左右，堅持一個月，瘦掉小肚腩。
每個動作3-4組，每組堅持30秒。組間休息30秒。
動作一、
注意事項：雙腿伸直，雙手放在耳朵兩側，上背始終抬離地面。保持呼吸均勻，做交替直腿抬起運動。注意雙腿始終抬離地面。
動作二、
注意事項：雙手伸直放在身體兩側，雙腿並攏伸直。呼氣的時候雙腿抬起直到與地面垂直，吸氣慢慢下放，注意下放的時候雙腿不要觸碰地面。重復動作。
動作三、
注意事項：雙手伸直放在身體兩側，雙腿膝蓋夾角90度，將雙腿抬離地面，大腿與地面垂直，小腿與地面平行。吸氣，一側腿下放，腳尖輕觸地面，呼氣還原。兩腿交替進行，如圖所示。
動作四、
注意事項：雙腿夾角90度，將雙腿抬離地面，此時大腿垂直地面，小腿與地面平行。上背抬離地面，雙手伸直放在膝蓋兩側。保持呼吸均勻，雙腿交替伸直下放，注意不要觸碰地面。如圖所示。
動作五、
注意事項：雙腿伸直並攏，將雙腿抬起與地面垂直。雙手伸直放在雙腿前側。呼氣，上半身抬離地面，帶動手掌去觸碰腳的最高點。吸氣下放。注意雙腿位置始終不變。
動作六、
注意事項：臀部支撐於地面，手掌放在臀部兩側支撐身體。保持呼吸均勻，做蹬單車運動，如圖所示。
每天晚上睡前抽15分鍾左右練習，可以消耗多餘熱量，消耗脂肪。長期堅持，腹部變平坦，還會有馬甲線哦!

3、每天堅持做仰卧起坐，做多少個可以達到效果? 做多長時間可以減小肚子?

沒有時間去健身房，沒有大量的時候做運動。這些都不是借口，這套懶人瘦肚子動作，躺在床上就能練。每天晚上睡前練15分鍾左右，堅持一個月，瘦掉小肚腩。
每個動作3-4組，每組堅持30秒。組間休息30秒。
動作一、
注意事項：雙腿伸直，雙手放在耳朵兩側，上背始終抬離地面。保持呼吸均勻，做交替直腿抬起運動。注意雙腿始終抬離地面。
動作二、
注意事項：雙手伸直放在身體兩側，雙腿並攏伸直。呼氣的時候雙腿抬起直到與地面垂直，吸氣慢慢下放，注意下放的時候雙腿不要觸碰地面。重復動作。
動作三、
注意事項：雙手伸直放在身體兩側，雙腿膝蓋夾角90度，將雙腿抬離地面，大腿與地面垂直，小腿與地面平行。吸氣，一側腿下放，腳尖輕觸地面，呼氣還原。兩腿交替進行，如圖所示。
動作四、
注意事項：雙腿夾角90度，將雙腿抬離地面，此時大腿垂直地面，小腿與地面平行。上背抬離地面，雙手伸直放在膝蓋兩側。保持呼吸均勻，雙腿交替伸直下放，注意不要觸碰地面。如圖所示。
動作五、
注意事項：雙腿伸直並攏，將雙腿抬起與地面垂直。雙手伸直放在雙腿前側。呼氣，上半身抬離地面，帶動手掌去觸碰腳的最高點。吸氣下放。注意雙腿位置始終不變。
動作六、
注意事項：臀部支撐於地面，手掌放在臀部兩側支撐身體。保持呼吸均勻，做蹬單車運動，如圖所示。
每天晚上睡前抽15分鍾左右練習，可以消耗多餘熱量，消耗脂肪。長期堅持，腹部變平坦，還會有馬甲線哦!

4、每天做多少仰卧起坐能有效減掉肚子上的肉

沒有時間去健身房，沒有大量的時候做運動。這些都不是借口，這套懶人瘦肚子動作，躺在床上就能練。每天晚上睡前練15分鍾左右，堅持一個月，瘦掉小肚腩。
每個動作3-4組，每組堅持30秒。組間休息30秒。
動作一、
注意事項：雙腿伸直，雙手放在耳朵兩側，上背始終抬離地面。保持呼吸均勻，做交替直腿抬起運動。注意雙腿始終抬離地面。
動作二、
注意事項：雙手伸直放在身體兩側，雙腿並攏伸直。呼氣的時候雙腿抬起直到與地面垂直，吸氣慢慢下放，注意下放的時候雙腿不要觸碰地面。重復動作。
動作三、
注意事項：雙手伸直放在身體兩側，雙腿膝蓋夾角90度，將雙腿抬離地面，大腿與地面垂直，小腿與地面平行。吸氣，一側腿下放，腳尖輕觸地面，呼氣還原。兩腿交替進行，如圖所示。
動作四、
注意事項：雙腿夾角90度，將雙腿抬離地面，此時大腿垂直地面，小腿與地面平行。上背抬離地面，雙手伸直放在膝蓋兩側。保持呼吸均勻，雙腿交替伸直下放，注意不要觸碰地面。如圖所示。
動作五、
注意事項：雙腿伸直並攏，將雙腿抬起與地面垂直。雙手伸直放在雙腿前側。呼氣，上半身抬離地面，帶動手掌去觸碰腳的最高點。吸氣下放。注意雙腿位置始終不變。
動作六、
注意事項：臀部支撐於地面，手掌放在臀部兩側支撐身體。保持呼吸均勻，做蹬單車運動，如圖所示。
每天晚上睡前抽15分鍾左右練習，可以消耗多餘熱量，消耗脂肪。長期堅持，腹部變平坦，還會有馬甲線哦!

5、仰卧起坐能瘦肚子嗎？什麼時候做，做多少合適

仰卧起坐運動最佳時間是夜間，晚飯後2個小時左右的時間是做好的，這個時候食物已經消化了版大半，人體權也不會感覺特別疲憊，適當運動下，也有助於消耗一天的多餘熱量。仰卧起坐運動最好不要上午做，尤其是大清早，是很不建議做仰卧起坐的，這個時候，人體還處在適應階段，猛然運動，不是很適宜，而且體力也是比較弱一些的，不及晚上效果好。做仰卧起坐的時候，我們的動作一定要做到位，每次折疊身體的時候，要感覺到身體的肌肉都綳直了，很酸疼，那才有減肚子的效果，反之，胡亂擺幾個動作，是沒啥大用的。

如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美

6、晚上做多少個仰卧起坐可以瘦肚子上的肉？

鍛煉復減肥一定要科學制，不能盲目，否則不但瘦不了肚子上的肉，還有可能受傷。仰卧起坐可以瘦肚子是肯定的，至於做多少個，要根據樓主你自身的情況來看。正常來說，具體數量我不能肯定，但是一定要分組做，做完一組休息一分鍾，接著做，而且做的過程中要講究節奏，不能太快，也不能太慢。數量適中為好，至於怎麼看數量多少是否適合自己，做到自己肚子上和身上出汗，然後腰部和腹部肌肉略酸為止，不可硬著頭皮繼續做，有可能傷到自己。貴在堅持，每天都做到出汗，隔幾天適應之後加一組，慢慢加大訓練量，一半情況下，一個月會有效果。樓主切記不能急躁，最快的減肥方法也要二十天才能有效果，還是運動加飲食控制雙管齊下，樓主正常運動，正常飲食，一個月絕對有效果。

7、仰卧起坐能減肚子嗎一天要做多少

之前減肚子仰卧起坐每天3組 每組30個，後期可以逐漸增加，如果有內條件去健身房的話可以適當容做蛙跳，這個很鍛煉腹部， 不過飲食也需要注意，我當時有喝amywish代餐，能比較好的控制熱量，所以配合鍛煉減肚子特別快。

8、仰卧起坐每次做多長時間才能瘦肚子？

想要減掉腹部的脂肪，單單只做仰卧起坐是很難的，基本上是很難達到預想的效果。

沒有哪一個動作可以做到局部減脂，只要多個動作結合起來復合鍛煉，才能更好地實現我們的目的。

那麼想要減掉腹部的脂肪，我們應該怎麼做呢？

1.有氧運動

例如：跑步、跳繩、波比跳…

正確的掌握跑步的動作，可以使我們的身材更加勻稱，體脂率也會隨之降低。

跑步雖然是我們常見的運動之一，但是正確的跑步姿勢，就有幾個人了解呢？

正確的跑步姿勢應該是：全腳掌著地，兩步一吸，兩步一呼，目視前方，挺直腰背，身體微微向前傾。

只要你日復一日，堅持不懈的鍛煉。結果定會如你所願，減肥沒有事半功倍的辦法，只有事倍功半的努力。

2.無氧運動

例如：仰卧起坐，擼鐵…

那我就依作者的這個問題，來跟大家說說仰卧起坐這個動作吧。

仰卧起坐是大眾最廣泛的練腹動作之一，恕不知這個動作稍有不慎，對我們的身體也會有很大的危害。

在我們做仰卧起坐的過程中，雙手應該放在頭的兩側，而不是後腦勺。然後就是在做這個動作的時候，我們的腰不能離開地面，然後用腹部發力，用肘關節盡量觸碰到我們的膝蓋。

注意在做的過程中快起慢落，上吸下呼，這樣能更好地刺激到我們腹部的肌肉。

反正我不建議大家做仰卧起坐，推薦大家做附身登山跑，這個動作簡單易學，更適合減掉腹部的脂肪。

總之，減脂是一場持久戰，管住嘴，邁開腿，不能心急。我們要做的就是循序漸進的進行鍛煉，不要去搞一些花里胡哨的東西。

最後，網上經常有某某發布的「XX動作一周練出馬甲線」類似的視頻，希望大家理智對待，要是真有他們說的那麼簡單，那人人都有腹肌馬甲線了。

9、仰卧起坐減肚子每天要做多少個才有效？

瘦肚子，並不是單純的想瘦哪裡瘦哪裡。我只能這樣說，仰卧起坐算是燃脂內比較好的一項運動，容運動強度大，就是你就能瘦肚子，包括其它地方，不可能你單純的就只是肚子脂肪多，所以想要減肥，想要好身材，貴在堅持，不要吃高熱量東西，或者少吃，跳繩也很不錯的，跑步等等，全是減肥，堅持，你會發現身材越來越好。加油，看好你。