睡覺打咕嚕怎麼治

1、晚上睡覺打咕嚕怎麼治？

晚上睡覺打呼復嚕。這制是很多男人都是這個樣。人也打呼嚕的。路是很好的，很正常的。人不打呼嚕，旁邊的人還睡不著嘞。有的就願意聽那個打呼嚕聲才能睡著覺那是催眠曲。身邊的人睡覺打呼嚕，你睡不著的話，你可以讓他翻翻身。側著身子睡覺。說不定他打呼嚕好一點。打呼嚕人沒有辦法。是不是睡覺的時候他的枕頭高了？把他的枕頭弄白一點。你多高了會堵住他的呼氣。真沒有別的辦法了。:

2、晚上睡覺打呼嚕怎麼辦

打唿嚕是伴隨睡眠發生的一種常見現象，嚴重時會影響人們的生命健康，所以一定要多加重視，除了平時要注意養成良好的生活習慣之外，嚴重者還應配合其他手段加以治療。

方法/步驟

選擇合適的枕頭，枕頭軟硬要適中，太軟，容易使脖子往後仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打唿嚕。太硬，容易把脖子窩住，從而造成唿吸不順暢，也會造成打唿嚕。除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會加重打鼾。

一般合適的高度為10-15厘米，具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定，例如：側睡時，躺下之後，枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致，仰睡時，躺下之後，枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。

注意養成良好的生活習慣，平時少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過於激昂。睡覺時盡量採取側卧，不要採取趴卧、仰卧。睡覺時不要蒙頭。

減肥，一般來說，肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多，較易唿吸不暢，所以最好減肥。

手術治療，現在有很多種治療打唿嚕的手術，名詞繁多，評價不一，這里就不一一表述了。這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風險，如果打唿嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。

葯物治療，目前市面上有很多治療打唿嚕的葯物，具體效果怎麼樣沒有試過，但是治療打唿嚕的葯物一般都有副作用，也只能減輕症狀，並不能根除。

唿吸機、阻鼾器治療打唿嚕，現在市面上有阻鼾器、唿吸機等直接作用到機體上的外用機器，這種機器一般都放在口中，根據一定的原理來保持唿吸通暢。

睡眠時保證體內水分，睡前喝一杯水、卧室里用加濕器等以避免晚上睡覺時口乾舌燥，影響唿吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響唿吸。

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注意事項

打唿嚕嚴重時可能會誘發高血壓、心肌梗死、心絞痛等疾病，一定不能忽視。

打唿嚕嚴重影響人們的睡眠質量，不能掉以輕心。

並不是只有胖人才打唿嚕。

輕度打唿嚕也應該重視，很多嚴重的打唿嚕都是由輕度打唿嚕演變而來的。

如果對你有用，希望能採納！

3、睡覺打呼嚕怎麼治療

大部分人打呼嚕的copy源頭是鬆弛柔軟的咽腔肌肉，睡覺時吸入的氣流與鬆弛的咽腔肌肉產生震動，從而發出鼾聲。最根本的解決方法就是鍛煉咽腔肌肉，增強肌肉力量，使它變得結實堅硬。氣流沖擊堅硬的肌肉也不會導致顫動，呼嚕聲自然就沒有了。

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伸舌練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸

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干漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

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掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

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捲舌練習。舌頭頂著上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟齶感覺很酸。

4、晚上睡覺打呼嚕應該怎麼治

方法

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首先，一個比較科學的方法是側卧，此時舌頭、軟齶與喉嚨的間隙增大，氣息變通暢回，鼾聲會大幅答減輕甚至消失。

選擇合適的枕頭。枕頭太高或太低都容易導致打呼嚕，一個高低合適，較松軟的枕頭不僅能讓你睡得更舒適，也能有效降低打呼嚕的概率。

睡前喝蜂蜜和橄欖油。蜂蜜和橄欖油可以滋潤喉嚨，使呼吸道暢通無阻，所以可以在睡前喝一杯蜂蜜水，也可以直接喝一點橄欖油。

保持健康的生活習慣，睡前不要吸煙、飲酒。煙酒會使血壓升高，肌肉鬆弛，使呼吸道變得狹窄，不利於呼吸，從而易造成打呼嚕

睡覺前用大拇指關節按揉眉心，鼻樑骨上面有個小窪的地方，多按一會，也可以有效治療打呼嚕。