脾氣暴躁易怒怎麼辦

1、脾氣暴躁易怒怎麼辦？有辦法克制么？

1、飲食調理

少吃含糖量高的食物經常食用甜食，機體會消耗大量維生素B1。一旦體內缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產物就會在體內蓄積，從而刺激神經，使之出現情緒不穩、容易躁動等現象。因此，更年期女性應減少糖的攝入。

2、情境轉移

當憤怒時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心裡，生悶氣。二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰。三是無意識地報復發泄。四是發脾氣，用很強烈的形式發泄怒氣。

五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個三十六計走為上策，迅速離開使你發怒的場合，你會漸漸地平靜下來。

3、心理暗示

自我暗示有積極暗示與消極暗示之分，在心情不好，想要動怒的時候，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：別生氣，這不值得發火、發火是愚蠢的，解決不了任何問題。

也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火！堅持一分鍾！一分鍾堅持住了，好樣的，再堅持三分鍾！二分鍾堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鍾。三分鍾都堅持過去了，為什麼不再堅持下去呢？

4、想想美好

及時地安撫自己，暗示自己要平靜心情，凡事看開一點，不要斤斤計較，像音樂之聲中的瑪利亞一樣，想些美好的事情，想一下美好的情景或者讓自己高興的東西，或者看些美好的圖片、幽默笑話、微博段子，就可以暫時緩解暴躁情緒。

5、直接休息

足夠的睡眠時間一定是可以控制一個人的肉體精神狀態和心理精神狀態的。如果你晚上失眠，無法好好入睡，那麼第二天上班的時候必然會覺得渾身無力，脾氣容易變得暴躁。

周圍的同事甚至也會被你傳染，變得情緒不佳。如果你生氣的時候直接埋頭大睡，也未嘗不是一種好辦法，既休息了，還可以避免口不擇言出口傷人。

2、最近脾氣變得非常暴躁易怒怎麼辦？

愛發脾氣只是表象，主要是心裡靜不下來，一定是有什麼事困擾著你或者多個事情積攢到一起了使你煩躁，等你解開了困擾心情自然就平和了。兩弊相交取其輕，兩利相交取其重，你還是要心平氣和對待才能逐個化解。

3、老公脾氣暴躁易怒怎麼辦

我也遇到同樣的困擾，我男朋友也會易怒，因為很小的事情爭執，雙方互不謙讓都帶有情緒時，當下根本不會想到不能激怒他，然後吵著吵著他就開始砸東西，傷害自己打自己，他不會打我。可是我心裡特別害怕，我怕有一天因為某件事兩人會造成不可挽回的後果，吵過之後他很快冷靜下來就會對我認錯，可是我不敢親近他，膽子小的我需要緩難以消化，我想到的未來都是不好的，我知道我不應該這樣想，平時男朋友對我很寵，很愛我，我也很愛他，希望你不要放棄他，冷靜時候多多溝通尋找原因

從另一方面來說，容易暴躁，這是一個人從小在父母和家庭的影響下形成的心理狀態和性格模式，就看你是不是一個溫暖、柔軟、內心能量充足的人，這樣才能通過長時間的相處去療愈內心的症結，互相營養，如果兩個人是相同或相近或相反（他越暴躁你越沉默）的模式，兩個人都很難成全和成長彼此，會在一直的糾結中折磨彼此，在婚姻中很難保持同步。

就像這位妻子說的那樣，雖然你沒有以暴對暴，但你也在用你的方式諸如沉默、輕視、不接納等方式來否定他、對待他，你們在互相把對方越推越遠。

請相信，在婚姻里，想改變對方一定是徒勞的，重要的是在愛的基礎上讓他因你、因家庭氛圍而去主動改變自己。

想想吧，你在期待他要滿足你的內心需求時，你問過他的需要嗎？你給他的，是他喜歡並需要的嗎？

婚姻里的問題是兩個人的，但只要一個願意改變，就一定會有不同，還是先從自己開始改變吧！

對方體驗是發一次脾氣，自己不但沒有發泄的快感，反而要不高興好幾天。男方並不怕離婚，已經准備了離婚的解決辦法。自己大鬧的結果是離婚過悲催日子，小鬧是自己過得不舒服。不鬧的時候，老公像戀愛一樣寵，有戀愛的時候的甜蜜。

建立這種循環，把懷孕到上幼兒園期間建立的循環反過來，形成新習慣，家庭就和諧了。