1、怎樣快速瘦大腿和小腿
瘦腿第一招：按摩來
經常從自腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。
瘦腿第二招：注意鞋跟高度
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液循環。根據腿部保健的需要，穿著後跟稍高一些的斜坡狀「理想鞋」最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4厘米。
瘦腿第三招：抬高雙腿
休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液迴流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種輕松和舒適的感覺。
瘦腿第四招：做健美操
無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對牆，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼牆，以保持平衡。然後，左腿向前方抬起直至齊腰高度；再盡量向右移，抬移時膝蓋要始終保持伸直，之後恢復原位。共反復做6次。再換右腿，用同樣的方法重復做6次，這樣堅持一段時間，就會使您的雙腿健美。
最後你也可以適當的使用減肥葯，要沒有副作用的那種，你可以試試經典百合膠囊，純綠色的減肥產品，也不反彈，你可以去網上搜一下
祝你早日減肥成功！
2、怎樣減大腿和小腿的脂肪
飲食的話
就是少吃零食
不能不吃飯哦
運動的話就是會流汗的運動就行了
比如說羽毛球
跑步
網球
只要堅持就會成功的
加油
3、怎樣才可以同時減掉大腿和小腿？
爬樓梯或爬山，有能力的就兩級兩級爬，能夠瘦腿提臀，最好墊著腳尖，長期如此效果就出來了。還有一種方法，先平躺在床上，雙腿向上升起45度，做騎自行車時的動作，可以鍛煉腿部肌肉，達到瘦腿的效果。
4、怎樣減小腿和大腿
躺在床上，將腳伸到在牆上，使身體與牆面程度角！堅持15分鍾到時候，你會感到腿部酸酸得，那是脂肪在燃燒，很有效。
坐地鐵的時間少則五分鍾，多則半個鍾頭，就利用這個時間做運動吧。兩只腳的腳踝交替按壓八秒鍾，每隻腳各做三次。雙腿先分開，雙膝並合，用力互相壓著八秒，重復做直至下車。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的。
為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鍾。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。 若鍛煉強度較低且較容易進行，可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鍾的效果 是相同的。
5、怎樣才能減大腿和小腿呢？
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶
2克紅塘攪拌均勻回,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管答用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。
這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
6、怎樣能減掉大腿和小腿的肥肉啊?
多運動啊,多吃蔬菜,還有水果.也可以試試腳尖著地,曲腿面向牆壁站.好像是這樣滴說.