神經緊張怎麼治療

1、每天都焦慮不安神經緊張怎麼辦

焦慮不安緊張的自我心理治療：
1、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你版的神經，幫助你權睡眠。
2、用森田療法，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡療法治療，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤信息，等會就好了，時間長了就好了。

2、神經緊張怎麼辦

病情分析：
你好!你這是神經衰弱的症狀,目前大多數學者認為精神因素是造成神經衰弱的內主因.凡是能引容起持續的緊張心情和長期的內心矛盾的一些因素,使神經活動過程強烈而持久的處於緊張狀態,超過神經系統張力的耐受限度,即可發生神經衰弱.如過度疲勞而又得不到休息是興奮過程過度緊張;對現在狀況不滿意則是抑制過程過度緊張;經常改變生活環境而又不適應,是靈活性的過度緊張.
　神經衰弱有被過濫診斷的傾向,因此神經衰弱滿天飛,而實際上是極少的.當一些患者被戴上神經衰弱而久治不愈時,需考慮有否將焦慮性神經症,抑鬱性神經症等誤診為神經衰弱之可能.因為象焦慮性神經症及抑鬱性神經症同樣具有神經衰弱的某些症狀如失眠,疲勞,多夢,記憶減退,注意力不集中,精力不足等.神經衰弱一般採用中西醫葯綜合性治療,以鎮靜安神及解釋支持性心理治療為主.治療時使患者獲得充分休息,是治癒的最重要要素.

3、神經緊張久了，就容易疲勞？怎麼辦？

現代醫學研究認為，驚慌、恐懼、精神高度緊張不僅是靈魂"腐蝕劑"還是健康的大敵，與一些疾病有密切的關系。經常驚慌、恐懼、精神高度緊張的人，喜怒變化無常，他們常有以下表現:因為求成心切，不能很好的走出心情的陰影，心緒不寧:因債台高築，導致家庭不和，吵鬧不休，無窮煩惱;就象因一夜之間突發橫財，激動、興奮、狂喜。上述情緒的變化往往是相互交織在一起的。祖國醫學認為，怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎、喜傷心。如長期處於緊張激動變化的情緒狀態之中，就會導致心理、生理上的許多病變。患者的恐懼、驚慌心理，會使神智、行為混亂，導致不良後果。驚慌、恐懼、精神高度緊張的人，多是有想法干大事的目的和希望，但又往往事與願違，於是一種受挫折的情緒就油然而生。失望、消沉、極度痛苦等精神刺激，使他們出現行為異常等精神症狀。古今中外，因事收挫，自尋短見者屢見不鮮。驚慌、恐懼、精神高度緊張的熱病一旦成撼，往往通宵達旦，日不思食，這種"馬拉松"式的心理明爭暗鬥，嚴重的影響了人的正常生活規律，破壞了體內生物鍾的正常運轉。由於驚慌、恐懼、精神高度緊張的人常常廢寢忘食，體力、精力消耗過多得不到補償，必然導致過度疲勞，機體的抗病能力低下，容易染上多種疾病，如胃及十二指腸潰瘍，甚至誘發癌症。驚慌、恐懼、精神高度緊張的人應該多進行戶外運動，門窗通風優良。加之停止吸煙，多與親朋密友進行心理的交流,因此可避免誘發出的或加的重感冒、哮喘與精神壓愈等系統疾病。同時，運動可以減少精神的壓愈\驚慌、恐懼、高度緊張.此外，驚慌、恐懼、精神高度緊張的人中整個神經系統一直處於高度緊張狀態，體內兒茶酚胺類物質過度釋放，易引起血壓升高、心血管動脈粥樣硬化，心律失常和神經衰弱等症。如果是患有高血壓病和冠心病的人，還容易誘發心肌梗死、中風等致人死亡。

4、我很容易神經緊張怎麼辦

您好，是心裡緊張所致的。教你一些克服緊張的方法。

如：

自我暗示法——版在心裡對自己說：「我權肯定能行」、「冷靜、冷靜、再冷靜」、「我要放鬆」、「不怕，沒什麼大不了的」、……等等。

愉快回憶法——回憶一些自己最高興，最快樂的事情，得意一番，減少緊張的影響。

音樂緩沖法——聽聽舒緩、輕柔、優美的樂曲，平靜心態。

娛樂休閑法——聽聽相聲，看小品、幽默畫，參加游樂活動等。

傾訴法——坐到鏡子面前，對鏡中的自己傾吐心中的焦慮，或寫在日記上，或找朋友、同學等聊一聊。

後果重估法——重新估計後果，認識到沒有想像那樣嚴重，從而沒必要那麼緊張。

5、精神總是緊張怎麼辦

精神總是緊張，因為精神的張力不夠。在日常生活中，人生十有八九的事不如意，人的願望，希望總是想要達到更好，想像是簡單的，抽象的。而實際落實起來，行動起來，都會按照客觀的規律出結果的。生活中你發現小孩子，老人，在面對發生的事的時候，他們的脾氣就容易暴躁，他們的精神張力就小，精力旺盛的中年人他就不一樣，張力相對強。我們把生活的經歷比喻成一缸子水。把人們的精神都比喻成一個缸子。每個人都有自己的缸子大小不同，因人而異。小孩和老人的精神缸子自然小，中年人的缸子自然大，同樣的一杯水倒在這些缸子里，他的承受力。就是他的緊張度。

其實在生活中越是沒有社會經驗，越是沒有見識的人，他的緊張度就越高。經常游泳的人見了水他不會緊張，他還可以駕馭自己在水裡面玩，而不識水性的人，把他放水裡面，他就會緊張，因為他什麼也不知道。凡是勤奮的人，積極向上的人，心心念念在追求某一件事情，精益求精的人，做事情多的人，他深知事情的客觀性就不會緊張。

為什麼總緊張，答案就是鍛煉少。我們都知道體操隊員做的那些優美動作，他都是從鍛煉中來的 ，是他日復一日的鍛煉，讓他的肌肉達到了放鬆度。而普通不鍛煉的人，肌肉一定是緊張的，古人雲，熟能生巧，同樣的事情經歷多精神就不會緊張。為什麼喊自己的媽不緊張，喊別人的媽就會緊張。 一目瞭然，精神越是緊張，行動就越少，行動越少，精神就越緊張，最後導致惡性循環，而精神得不到好轉，要想打破這個惡性循環，就應該努力開始行動，敢於嘗試，慢慢的，精神呢也就不緊張了。

6、神經衰弱緊張怎麼辦？

神經衰弱
緊張
其實更多的是自己的心理

比如對事過分要求自己專
又擔心自己做得不夠好之屬類的都會讓自己的心理總是處於極度緊張狀態

長期的積累下來就導致了自己的神經衰弱
重者還會引起幻覺
意想之類

我不是專業人士
所以
個人覺得
人的思維其實就像是一條橡皮筋
永遠不能放鬆
因為一放鬆就失去了原有的作用
但是也不能綳得太緊
要不遲早會斷
那樣傷人傷己

最好的方法就是
好好的放鬆一下
每天多想一下自己做了些什麼
有沒有哪些是多餘的
或者自己做錯的
下次遇到還會不會發生同樣的事
如果有可能
那該怎麼去避免

「萬事萬物冥冥之中自有上天註定」
或許
這就是大多數人信神信佛的原因
這樣想也不錯

最後說一句
本人是「無神論」

7、神經性緊張怎麼辦？

這種情況有一定的神經性問題可能還有一定的心慌心悸表現，不注意調節自己的心裡也不注意鍛專煉和你的性格有一定屬的關系自卑壓抑自己不懂得怎樣釋放也不懂得怎樣與人交流
心理指導：建議你好好想一個自己的目標充實起來不要空虛無助壓力大一定要自己有一個目標，只有這樣生活才可以充實自己才不會胡思亂想，去醫院檢查一下腦部也不要過分緊張要學會自己調節心裡放輕松。

8、精神緊張睡不著怎麼辦

(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想准備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意卧室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。

9、神經衰弱。精神緊張。如何治療？

神經衰弱是由於來某些長期存在的精自神因素引起大腦活動過度緊張，從而產生腦力活動能力的減弱。主要表現為容易興奮和迅速疲勞，如頭昏、頭痛、腦脹、失眠、多夢，近事記憶減退，注意力不集中，工作效率低下，煩躁易怒，疲乏無力，怕光，怕聲音，耳鳴、眼花、精神萎靡等，並常常有各種軀體不適感，如心跳、氣急、食慾不振、尿頻、遺精等等。

10、怎麼有效緩解神經緊張

當緊張的情緒反應已經出現時，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。但是你不能因為緊張而無所作為。意見：你需要做的就是解決你的怕失敗心理,因為你一直擔心自己失敗什麼的,那你就不敢去嘗試,那麼你的下一次總是失敗的結局了,反過來說,你都是知道自己是肯定失敗的,那你又怕什麼呢,已經是失敗的了,那就把這次當次練習了,只要幾次過後,我想你的心理應該會有種質的飛躍.重要的一點,你每次的失敗都必須要總結下,想想自己到底哪方面不足,去改善它,就會好很多，不害怕，不緊張。我個人認為緊張還有一點就是准備不足，對自己沒自信，還有一點就是太在乎別人的想法，比如我今天演講，我把稿子開頭的地方背的很好所以講的時候也不太緊張，但是講講的我忘了說的時候就開始慌張了，如果我都滾瓜爛熟的話也不會這么緊張的。其實別人的想法對你有時候真的不重要不用去理會他們，他們還有可能是不對的呢。
下面提供一些辦法你可以嘗試一下。
先大聲吼5分鍾要將心裡的怨氣發泄出來;再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鍾,過後你就會覺得心裡舒服多了.或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴,你也能得到解脫.希望通過心理調節,你能正確對待類似情況,使自己身心愉快.你平時應該多聽音樂。

按摩太陽穴和額頭：我建議你學一套眼保健操，在疲勞的時候做一套操，這樣太陽穴和額頭都會得到按摩，你的緊張情緒也會緩解。
肌肉反饋法：通過肌肉放鬆，反饋放鬆信號到大腦，然後大腦控制的緊張情緒也能得到緩解。具體的做法是兩只手攥緊，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，綳緊每個肌肉，堅持一分鍾，或者你你可以堅持更長的時間，等你感到疲憊的時候，放鬆肌肉，舒展四肢，什麼都不要做，停留幾分鍾。如果你感覺緊張還在，你可以再重復上面的緊張——放鬆的過程。
頓悟法：緊張不僅僅出現在平時的生活中，更多的是我們在工總學習中的緊張，如你在考試中遇到一個難題不會，你很難不緊張，但是緊張可能會影響到你的思維能力，所以，你要適度的降低緊張，這時候你可以看看心理學家的研究成果：當對某個問題百思不得其解的時候，停下來，休息一會你的問題就會得到更好的解決，這個過程就叫做頓悟。工作中出現難題也是一樣的，先停下來，做一些無關的事情，然後再去解決問題。這樣緊張情緒會稍微緩解，問題反而得到了解決。
幽默一點：幽默對消除緊張有神奇的效果，研究發現那些處於緊張狀態下的人往往更容易發笑。實際上發笑就成了發泄緊張的一種方法。所以在緊張的時候聽一聽郭德綱的相聲會比較有幫助。如果你平時就是一個有幽默感的人，你可以將其表現出來達到緩解緊張的目的。