得了失眠症該怎麼辦

1、我有失眠症該怎麼辦？

買耳塞。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

2、得了失眠症抑鬱症焦慮症該怎麼辦

?

3、我得了失眠症怎麼辦

我得了失眠症怎麼辦

得了失眠症怎麼治療，剛開始困了也得熬著，生怕工作完不成，難得到了節假日真想美美的睡足，確怎麼也睡不著了。嘗試過很多治療方法，有些的確能促眠，可是會多夢易醒，而且頭發懵腦發脹的不舒服，還經常丟三落四迷糊狀態。奶奶說她年輕時睡不好就用燈芯草，很管用的。這古老傳統的方法如果好，為啥有睡眠障礙的人群有增不減呢。近期睡眠專家指出多數人只是體內缺乏RSHWHO快眠，而不應以疾病治療。

據說在我國農耕時代，每到秋季，人們就會採集許多燈芯草，晾乾後，既可用作油燈的燈芯，也可以用作治療心煩睡不著的良葯。其實燈心草主要是清熱去火的，特別是心火，而且用法簡單。但對於現代的人，因為睡不著的原因太多了，單憑去去心火是肯定不行的，工作學習生活的各個方面，各種的壓力煩惱那真是按下了葫蘆起了瓢，從沒間斷過。

為啥會得失眠症

據調查，提到現在社會有76%的表示入睡困難，超過13%的人說是處在睡眠艱難的狀態中，

到了睡覺時間，看手機、看書、還是想著沒有完成的工作？雖然睡不著的原因各有不同，但都和失去戀情、職場壓力、失去親人、找不到自己的人生方向，生活發生重大變故、升學考試等因素有關。這些外在發生的事件給身體心理帶來了壓力，然後產生了睡眠障礙，睡眠狀態透露的是身心狀態。

睡眠不好大多數是由於人體大腦里的松果體分泌的一種神經激素，叫褪黑素的，隨著年齡的增長分泌量越來越少，不能滿足需要了。褪黑素是哺乳動物松果腺分泌的一種激素，黑暗會促進它的分泌，然後讓人感到困意來襲。這種激素的分泌，受年齡、時間以及外界環境等因素的影響，一般情況下，褪黑素的分泌程度隨著年齡的增加而降低，所以老年人的分泌量一般低於年輕人。

 補充褪黑素可以治療失眠症嗎

醫療上普遍認為，隨著年齡的增長，中老年人體內褪黑素的分泌量逐漸減少，可能導致某些人出現睡眠問題。因此老年人可服用外源性褪黑素以補充體內褪黑素的不足。

但是外源性補充褪黑素，暫時緩解失眠可以，長期服用會促使腦垂體逐漸遲鈍、惰性，自主分泌退換黑素能力下降,並且產生耐葯性和依賴性。外源性地補充，對於盲人、年紀大缺乏褪黑素的人是有幫助的。

人體內自己產生的「內源性褪黑素」是非常重要的。內源性調節是食療，是通過SRHWHO增加γ-氨基丁酸和睡眠神經修復因子,幫助中樞神經系統抑制性遞質來達到鎮靜助眠作用,使大腦自然提升褪黑素分泌，到改善睡眠的作用，是修復睡眠系統的健康路徑。

睡眠專家提出不要輕易通過葯物，失眠主要是大腦松果體不能按需為人體提供退黑素，產生的入睡困難和睡眠失調。因為只有及極數人是由於疾病影響了睡眠，而大多數睡眠不好只是體內缺乏RSHWHO快眠。臨床試驗表明RSHWHO快眠含有的y-氨基丁酸促進放鬆，抗壓，集中注意力，提高睡眠品質，增加深睡眠時間。

睡個好覺對身體健康至關重要，睡眠質量差，會影響日常工作和生活。在節奏加快、競爭加劇的今天，睡眠問題已經成為一種十分普遍的現象。有超過1/3的成年人遭受困擾。長期睡眠不足可引起焦慮、抑鬱或恐懼心理，導致精神活動率下降，妨礙社會功能。還與心血管疾病、精神疾病的發病率和病死率的日漸增多有關，同時帶來一系列的社會問題，所以近年來世界衛生組織及國內外專家非常重視睡眠障礙的診斷和治療。

大部分人都曾經被睡眠問題困擾，明明工作了一天很疲憊，卻躺在床上翻來覆去就是睡不著，又或者睡著了一點點聲音都能醒來，不能進入深睡，不建議在已經過七點之後還吃正餐了，如果餓可以吃點低脂肪的食物，例如一些溫性的水果或者是酸奶，不僅可以幫助消化也能更好地入眠，同時也能給予身體夜晚所需的水分。

燈芯草能治失眠嗎得了失眠症怎麼治療要緩解睡眠困難，先要查找一下造成睡眠障礙的原因，是否是與這段時間過度用腦，或者是精神緊張壓力過大有關，或者是身體上是否有疾病也是需要弄清楚。長期睡眠不好的朋友在飲食上就要注意忌口了，特別是辛辣的如辣椒、大蒜等，吃完會感覺胃部灼熱，體溫升高、血液循環加快，身體各部位處於活躍狀態，更難入眠。

4、如何應對失眠症

面對失眠症應該做到：第一，沉著冷靜，對失眠不要恐慌，很多時候失眠並不可怕也不會影響正回常的生活和學習，但答是失眠帶來的恐慌則會影響一整天的精神狀態，所以面對失眠一定不能恐慌。
第二，找出導致失眠是原因，可能是身理的也有可能是心理的，總之只有找到原因才能對症下葯的進行治療。
第三，調整自己的生物鍾，可以是改變飲食工作習慣，改變睡眠環境等