頑固性肥胖怎麼減肥

1、頑固性肥胖怎麼減啊？

盡量挨餓，少食多運動

2、頑固性肥胖怎麼減肥啊！！！！

對於頑固性肥胖，減肥的確是個很頭疼的時，那麼頑固性肥胖怎麼減肥，很多人都想知道答案，我也略知一些，告訴你幾個頑固性肥胖的幾個經典減肥法，希望可以幫你成功瘦身。
頑固性肥胖減肥方法之運動篇
1.游泳
游泳作為一種有氧減肥運動，在進行游泳的時候一定要注意讓身體保持著有節奏的呼吸，讓身體達到良好的游泳狀態。在游泳運動結束後，最好就是能夠再按摩身體，因為在高強度的游泳運動之後，身體的血液循環會加速，如果加以按摩的話，可以幫助促進血液的循環，促進新陳代謝的進行，除此之外，還可以讓運動後鬆弛的肌肉變得更加緊實，達到減肥瘦身功效。
2.跑步
眾多周知跑步是目前減肥最快的有氧運動，在跑步的過程中，可以極好的增添血液循環，促進新陳代謝，改善人體的心臟功能，並且還能為腦部的血液和細胞提供氧供應，讓大腦更加正常的運作，同時有效刺激人體能量的消耗，幫助塑造完美體態。但是在運動過程中，每次的運動時間不能少於半小時，時間為1小時最佳，而跑步的速度則以中速或者慢跑為主，這樣比較有利於燃脂。

頑固性肥胖減肥方法之塑纖果篇
可能你的老公不愛運動，節食的話又怕你心疼，那就囑咐它每日晚飯半小時嚼上一顆塑纖果吧，它是從普洱茶，荷葉鹼，羅夢果等多種天然草本植物中提取的有益減肥因子，不僅無副作用，還能在幫助減肥的同時形成脂肪隔離層，讓減肥無反彈的後顧之憂。每日晚飯後嚼上一顆，所消耗的熱量就可以抵得上跑步三小時呢。所以如果你沒那麼多時間運動的話就買塑纖果給自己吧。

頑固性肥胖減肥方法之飲食篇
1.黑木耳紅棗湯
黑木耳有著抗腫瘤侵染清肺等多種效果，尤其是它的植物膠質，這種物質有著強烈的吸附能力，可以吸附掉腸道中雜質和脂肪再排出，從內爾外的起到清腸排毒的效果。
紅棗是很好的滋補品，尤其是對於女生來說有著補中益氣養血安神的效果，另外紅棗的特點是維生素含量非常的高，也被稱之為「自然維生素丸」，女生常吃的話不但可以減肥瘦身燃脂，還能補充維生素讓你健康瘦身哦。
2.菠蘿萵筍沙拉
菠蘿幾乎含有人體所需的各種維生素和16種礦物質，而這些都是可以被吸收的，菠蘿所含的酸性和豐富的果汁也能夠有效的酸解掉脂肪，新鮮的菠蘿效果更是非常棒，只是食用前需要用鹽水侵泡半個小時。
萵筍含有豐富的糖分和維生素C、鈣、磷、鐵等，每500克萵筍含有鐵約12毫克，與菠菜含量基內情同，萵筍葉的維生素C含量比莖高15倍，萵筍的汁液還可以促進胃液的分泌，刺激腸道的蠕動幫助消化食物和排便，飽腹感也是相當高的。

所以想知道頑固性肥胖怎麼減，抓住這三個方面，助你早日減肥瘦身成功，收獲完美S型曲線，加油呦。。。

3、頑固性肥胖怎麼減肥？節食，運動可以減肥嗎

肥胖的原因主要一個是運動量不足，經常做辦公室、經常泡在電腦前、有事沒事抱著手機看、吃完飯就坐在那裡追劇，活動量不夠自然消耗的能量不足。其次一個是現代生活水平的提高，食物中的能量較高，再加上很多人喜歡美食，吃的時候不太注意控制，就容易肥胖。還有部分人應酬較多，聚餐喝酒，也容易長胖。合理的減肥，首先就是合理的飲食，每天不要攝入過多能量，但是又不能不滿足人體的需要，不要吃過於油膩的食品，但是又不能過度節食。其次就是合理的運動，運動量增加，人體消耗的能量就增加，當吃進去的能量滿足不了身體消耗的能量，人體就會分解自身脂肪等功能，人也就瘦了，減肥就是這么簡單。注意每天的能量攝入不能太低，太低人體就會出現自我保護，讓身體消耗的能量變少，這樣減肥就困難了。如果飲食控制不好，或者喜歡美食，可以考慮舒爾佳，可以減少30%吃進去的脂肪不被人體吸收，很大程度上減少了攝入能量。
您不增加運動量，只是單純少吃的話，即使減肥成功，也會很快反彈。節食靠的是攝入的能量少來實現消耗的能量大於攝入，但是人體是有保護措施的，如果長期節食，人體就會主動降低基礎代謝速率，導致節食的效果不明顯，而一旦受不了節食，恢復正常飲食，那麼每天能量的結余就會更多，不但會反彈，而且胖得更快。減肥還是要飲食控制和運動量提升相結合才有效，如果感覺飲食控制有困難可以嘗試葯舒爾佳。記住減肥一是要有決心，二是要有科學的方法，任何人要想順利的減肥，在正式開始減肥之前都是要做大量的工作的，制定減肥計劃、尋找適合自己的方法。。。。。。

4、對於頑固性體質怎麼減肥

根本沒有什麼頑固性體質，都是之前錯誤的方法造就了減肥不成功或減「重」好像成了但很快又反彈了。就比如挨餓或者只吃水果黃瓜的方式，頭幾天體重減輕了幾斤，但是每天挨餓難忍，過了幾天體重不再減少了，心理感受到挫折的同時，生理也守不住了，於是恢復之前的飲食習慣，然後體重很快就回到了原來的數字，更可氣的是體重還超過了挨餓前的水平……
想減肥、想健康減肥的方式只有一種是正確的：運動+飲食控制，方法如下：
先從有氧運動做起，有氧運動對場地要求不高（但是如果你屬於特別肥胖的人群，減少做跑步一類的運動，你的重量太大會對膝蓋造成不可逆轉的傷害，可以從游泳開始，就算不會游，在水裡走都是很好的運動），而且見效相對快，對你的信心有提振作用，先養成鍛煉的習慣。
第二步要開始控制飲食，控制飲食不是要少吃飯，而是要控制每頓飯攝入的熱量值，因為人每天消耗最大的部分就是基礎代謝（一個人每天即使躺著什麼都不幹，根據身高體重等參數不同也會消耗掉約1500-2500卡熱量，這就是基礎代謝），運動一小時的熱量消耗才不過200-600卡路里熱量，但是人一旦挨餓（例如三頓飯變兩頓飯必然有飢餓感），出於對自己的保護，人就會本能的自動降低基礎代謝保護自己，而挨餓減肥的錯誤方法，終有一天會扛不住飢餓攝入大量食物，此時基礎代謝又不會快速恢復，這也就是很多人減了沒幾斤反彈了好多斤的原因。所以，控制飲食絕對不是挨餓，而是控制每頓飯攝入的總熱量，那麼就要注意高熱量的食物在減脂期間絕對不能吃（例如油炸食品、膨化食品），減脂期間可以多吃粗纖維食物，粗纖維食物易產生飽腹感，不會讓你有飢餓感，這樣基礎代謝不會降低。
第三步需要增加器械鍛煉，因為有氧運動時在短期內是有效的，時間久了，人體適應了鍛煉項目會降低消耗，體重也許會反彈，所以這個階段要開始增肌訓練，目的是提高基礎代謝水平，這樣即使你不鍛煉的時候，基礎代謝都能幫你消耗熱量，這才是一勞永逸的辦法。

5、頑固性肥胖該怎麼減肥，真的很難瘦下來也不愛出汗怎麼辦？

排除病理性的原因，比如內分泌疾病。單純的胖需要長期堅持減肥，嘗試減少攝入增加消耗，也就是少吃多動。

6、我是頑固型肥胖，該如何減肥

我也是頑固性體質。不要相信減肥葯都是假的，千萬不要相信。我是這樣減肥專的，我每天早上屬吃一碗粥一個包子，雖然說早飯要吃好，可是畢竟我們不是瘦子還是不要吃油膩的東西為好。中午吃半碗飯2-3個素菜，吃飯不要快，一般人的午飯時間是15-25分鍾，這個時間慢點吃自然就會飽了，也不用吃太多，如果吃飯快就覺得沒吃飽然後就吃的多了，我是胖子我挺喜歡吃肉的，如果特別想吃肉可是吃牛肉雞肉，不要吃油炸的雞肉，一個星期1-2次。晚上6-8點去跑跑步，慢跑30分鍾以上。就好晚上盡量不要吃東西，覺得餓吃一些水果，8點以後就不要吃了。盡量早點睡覺，因為熬夜也會發胖的。白天盡量多喝水，喝水可以加快新成代謝。減肥重要的是堅持，不是一兩天就可以速成的。每天堅持運動，不要節食，比之前的飯量稍微小點，多喝水，這就是我現在的減肥方式，我堅持了一個月瘦了5斤，雖然說沒多少，但是咱們頑固性體質的人就是這樣不容易減下來，沒辦法，堅持咯，加油！！！你可以的，相信自己，你是最棒的！！

7、頑固性肥胖怎麼減肥快

45天狂瘦20斤，連我自己都沒有想到，我是典型的頑固性肥胖加上內產後型的肥胖，之前用過好多的減容肥方法都不管用，像拔罐，針灸，理療，就差去抽脂了，後來在一次同學的聚會上看到一個很久沒見的高中同學，之前和我一樣胖，當時目測估計也就95斤，她告訴我她用的是「陳氏內外綜合瘦身法」-內服減肥茶配合外用瘦身貼，短短兩個月便瘦了32斤，我當時聽了非常的興奮，便回家立刻網路了陳氏內外綜合瘦身的原理和為什麼效果這么好，便直接訂了兩個月，服用到7天，上廁所就看到油便了，當時是又惡心又興奮吶，後來發現臉上的痘痘也明顯的淡了很多，45天過去了，居然讓我瘦了20斤！真的像做夢似的，想減肥的朋友們一定要去看看啦！附上照片，希望對大家有幫助！
武承文有進pt5vkt4a

8、頑固性肥胖怎樣減肥

減肥屬於以減少 人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超專標的肥胖人 群用屬各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反 應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，以 此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。
肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗。熱量來源於攝入食物中的供能物質：蛋白質 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。減肥的中心 在於 使熱 量達到 負平衡（熱量攝入量小於熱量消耗量）。基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此過午不食實質上是一 種非常有害的減肥方法。身體活動量與運動量並非一個概念，科學研究表 明，大強度運動不利於減肥。食物熱效應一般為2~3小時，這是很多的減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。

所有減肥方法 均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝 ，持續指標為食慾控制中的飽腹感和滿足感。

9、頑固性肥胖者怎樣減肥成功

樓主，你好。 首先最好不要吃葯和抽脂！那樣是快`` 可是你想過後果么？ 首先會影響你的身體健康而且還會反彈！ 減得快彈得也快！ 教你幾招簡單而又實惠、快捷、明顯、不反彈的減肥方法：(不用太多的運動也可以，減腰就轉呼拉圈玩玩唄，用玩的方式減肥是最好的！） 不知不覺10種減肥法 減輕體重可以是不可思議的簡單。這些貼士能幫助你每星期減少一斤甚至更多。 1.蛋白質優先 你是否注意到過，吃蛋白質食物會讓你覺得很飽？這並不是你想像出來的。研究表明，蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。試試在你午餐的色拉中加入一些雞 肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食慾。 2.警惕低脂的陷阱 脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標簽。製造商經常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點不公平——有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。這些能減少你的食慾，這樣你就不會吃得太多。 3.把果汁封好 液體的卡路里會迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里數相當於五片水果。所以還不如吃一個橙子或柚子來代替。 4.適度縱容 如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處於沖突的狀態。所以要養成每頓都吃少量的習慣——這樣會增加你的活力及控制食慾。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。對於甜點的忠告呢？這里提供一個簡潔的「三口」准則：「用一把茶匙舀滿甜點——這是第一口。然後再吃兩口。」細細品嘗味道。現在你是不是覺得注意力被分散了——而且不那麼想過度縱容自己了？ 5.找尋H2O 你正在渴望某樣東西。巧克力？冰淇淋？事實上你可能只是渴了。很多人會把口渴錯當成飢餓感。所以你只需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌下一杯H2O來幫助你有飽食感。 6.有原則地進餐 大多數人外出吃飯時都很容易吃得更多。這里有一個快速挽救卡路里的指導。在墨西哥餐廳里，避開玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些雞肉或者海鮮菜。去義大利餐廳？帶沙司的雞肉和義大利麵食如烤寬面條都是禁忌。沙司另要或者吃烤魚都可以。如果你想吃小牛肉就點排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量會很高。調味品另要。 7.調整步子 跑步10分鍾比跑跑走走要好，對嗎？不對。通過切換，你會燃燒更多卡路里。所以，跑五分鍾，走五分鍾。 8.用走路消除 想想這個：成年人平均一天走3000到5000步；按這個比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數提高到10000，而且你吃得不過量，你的體重應該開始減輕了。買一個計步器戴在臀邊；爬樓梯代替乘電梯，並且在午餐時間散步。 9.向你的日記本坦白 大約記下你吃的每樣東西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克數包括在內。重點在於，一旦你了解自己吃了什麼，你就能進行控制並且擺脫無節制。 10.避開壓力 焦慮會將你引向零食。出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮定的效果。同樣，如果你等一等，焦慮和對食物的渴望會變得不那麼強烈。將你的注意力轉移10分鍾，那些曲奇餅也許就會在腦海中退去。 這些都是莪的小秘方！ 祝你早日得到自己想要的身材！ 很有幫助的噢！ 1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉。建議使用市面上比較長見的營養益纖代餐粉來幫助減肥! 6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。 9．熱量負平衡。 請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式 。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 還有就是減肥不是減重！減肥是減去體內多餘的油脂，而減重是減去重量，減重的話還不如直接用瀉葯，那樣只能把體內的水減掉而不是油！ 只到了嗎`？ 要人家覺得你瘦了，（明顯的瘦噢！）就算是減肥成功。不要太過於相信稱體重的機器！ 莪還有很多減肥的方法，要是又不懂的地方莪可以給你再指導下！ 畢竟莪也是這么過來的！呵呵 減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！ 還有就是減肥是急不來的！ 因為你並不是一口就吃胖的```是體內脂肪的堆積而成 所以也沒有速成的方法``` 莪說的速成是安全、綠色的減肥方法而不是有害身體健康的！ 比如抽脂、吃葯，你覺得那樣安全么？ 而且還反彈快！ 所以還希望你不要太急！保持好的心情！ 祝你早日成功噢!!!

10、頑固性肥胖怎麼減

頑固性的肥胖最好的就是去醫療美容中心做一個抽脂手術，將脂肪抽掉。