夢魘是怎麼回事

1、經常夢魘怎麼辦！！！！！！！！！

我也經常夢魘啊，和你的症狀一樣。
我總結了一下哈，覺得午睡千萬不要超過半內小時，最好容10~20分鍾即可，睡久了夢魘的幾率會變大。這個一般都是平時精神壓力較大造成的，夢魘的人群大部分都是學生（我自己調查的，不一定準，但是學生夢魘的真的很多）
還有就是一旦夢魘了，求千萬別繼續睡了，也別放鬆，一放鬆肯定又魘著了。夢到有什麼人在身邊也別害怕，堅信自己能醒來就行了。
我以前總是讓自己先動動手指，或者眼皮，然後慢慢醒，不過這樣掙扎實在是太累了，而且特別緊張。前段時間夢魘我換了個方法，不知道對你適不適用，就是使勁的喘氣，我喘一會兒就打了個嗝，然後就醒了，一點都不累，就是頭有點暈，不過每次夢魘醒的時候頭都會很暈

2、人為什麼會產生夢魘？

主要由於精神因素的作用。

夢魘可能說是一種正常的心理現象,和鬼怪是無關的,它通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發生。科學表明夢魘是人睡眠時發生一過性腦缺血引起的，人白天發生一過性腦缺血時，會產生很可怕的眩暈、心悸、胸部壓迫感、眼發黑、耳鳴和各種神經功能障礙的症狀。

夢魘還有一部分原因是睡姿不正確引起的，比如在睡覺時把手放在胸前，壓在心臟上，在不知不覺中會感到呼吸困難，形成夢魘。同時仰睡和卧睡也容易引起夢魘。因此睡覺時的睡姿很重要。

也有夢魘的人是壓力過大，一般每個人一生中都會遇到夢魘的情況，不要害怕，這些都是正常的情況。但是如果經常夢魘，那麼就要注意了，這有可能是心理疾病最好去咨詢心理咨詢師或者心理醫生。

(2)夢魘是怎麼回事擴展資料：

夢魘在兒童中很常見，最多見於3～7歲的兒童。

夢魘發生在有夢的眼快動睡眠階段。因為眼快動睡眠在後半夜的睡眠中占的比例較高，所以夢魘在後半夜發生的機會更多，做噩夢的當時，心跳和呼吸可能會增快，但是不會有顯著的植物神經反應。兒童從夢魘中醒來，常常會哭，會說害怕，家長的安慰能使他安靜下來繼續入睡。

避免兒童白天過度興奮、勞累等。注意安排合理的生活作息，消除影響睡眠不安的各種因素。平時應當避免看恐怖的影視，聽恐怖的故事。有心理壓力和軀體誘因的應作對症處理。解除各種誘發夢魘的因素後，一般就不會再頻頻發作。另外，隨著年齡的增長，夢魘的發作會自然減少或停止。

3、夢魘了怎麼辦

夢魘的預防及診療：

1、可以去心理咨詢門診作心理治療，可以在心理醫生的指導下，在睡前酌情服用少量鎮靜葯物，如安定，連服幾晚。平時應當避免看恐怖的影視，聽恐怖的故事。有心理壓力和軀體誘因的應作對症處理。

2、注意飲食，避免辛辣刺激性食物。一項研究顯示，由於辛辣食物能提高體溫，睡前吃會擾亂睡眠，導致頻頻做噩夢。此外，飲酒過多也有可能導致噩夢。以上導致噩夢的食物都有可能導致夢魘，所以睡前應少吃辛辣食物。

3、養成良好的睡眠衛生習慣。睡眠衛生包括習慣和環境兩個方面，都對愉快睡眠有好處。

（1）首先睡眠空間要夠大，讓你在休息狀態能舒展身體。理想的卧室應該是清涼、黑暗、安靜的。溫度保持在15.6~21.1℃，把光源（電視、VCR、鬧鍾等等）移出或關閉，如果想睡懶覺，一定要用遮光窗簾，另外白噪音機和耳塞都能幫助阻擋噪音干擾。

（2）保持規律的就寢時間和起床時間，一整個星期都是這樣，這是形成內部生物鍾的重要部分。除此之外，每天還要適度鍛煉、曬曬太陽。

（3）咖啡、酒精和尼古丁都會影響睡眠，最好在睡前幾小時內避免攝入這些東西。如果你不吃點兒就睡不著，那也要選擇清淡的，比如水果、牛奶，避免使用辛辣及其他不好消化的東西。

4、必要時求助他人，有時候噩夢可能不僅僅是偶爾來襲這么簡單，它會長期積累稱為睡眠焦慮的重要起因。夢魘症是臨床學公認的睡眠障礙，表現為持續、頻繁地被噩夢困擾，常常擾亂睡眠，導致睡前焦慮進而影響白天的工作。

(3)夢魘是怎麼回事擴展資料：

夢魘的原因：

1、外因

(1)睡覺姿勢不當，被子捂住口鼻或者手壓到了胸口都是會引發夢魘的。這是因為在睡眠時，人體的心肺功能是會相對減弱的，捂住口鼻或者壓到胸口會對心臟造成很大的壓迫。

(2)一些慢性疾病的患者，例如慢性扁桃體炎等等，由於很容易在睡眠時呼吸不暢，所以也是會造成夢魘的。

2、內因

內因主要指的是人的精神受過刺激因而導致的夢魘，這種精神刺激一般都會在心裡留下創傷，在睡眠時這種創傷就會展現出來，進而引發夢魘。