經期七天養生食譜

1、經期怎麼調理

經期怎麼調理？

注意營養，多吃維生素豐富的食物食材，例百如蔬菜水果，少生冷辛辣燥熱的食物，多吃奶制度品，雞肉，魚肉類，蛋白質高的食材
月經前幾天和月經期知注意，在月經期前幾天就要注意保暖自己別吃冷的，腰腹上保暖，多吃熱開水，這些習慣看道上去很細，如果做到能有效避免月經痛
月經期如有疼痛感，可煮些紅糖水，也可以適量玫專瑰花加紅糖一起煮，虛寒疼可用紅糖加紅棗生薑煮水喝，經常月屬經期疼痛，可用芙神花50g經常敷小腹能根冶

2、生理期食譜

經期復飲食7大宜： 1.宜補營養制豐富、健脾開胃、易消化的食品，2.宜吃香蕉，香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，3.宜多吃魚類，由於受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經期抑鬱情緒。4.宜補利於「經水之行」的食品，5.宜食含鐵高的食物，鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。6.宜喝加蜜熱牛奶，7.宜補蛋白質和礦物質。 經期飲食5大忌： 1.忌食酸辣刺激食品，2.忌食過鹹食品，3.忌喝含氣飲料，4.忌過量吃糖，5.忌生冷食物。

3、經期吃什麼減肥最快 分享幾個經期養生減肥食譜

女性每個月都會有一個生理上的變化，那就是每個月都會來月經，女性來月經的時候進行減肥可以起到非常不錯的效果，月經期間女性可以吃一些能夠排毒減肥的食物，排毒減肥效果非常棒哦，下面就說一下經期吃什麼好排毒減肥。
一、女性月經期間可以多吃一些水果進行減肥
香蕉是一種非常好的減肥水果，香蕉中含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，增強腸胃的排毒能力，另外，香蕉可以給人持續的飽足感，可以減少其他食物的攝入，月經期間多吃一些香蕉，可以起到非常不錯的促進新陳代謝的效果，必須要知道的是香蕉最好是飯後半個小時吃，否則可能會起到相反的作用，不僅僅減肥效果不好，還可以對身體造成傷害哦。你也可以多吃一些蘋果，蘋果具有非常強烈的飽足感，熱量低，營養價值很高，並且可以美顏排毒，另外也可以多吃一些葡萄等。
二、多吃一些奶製品進行減肥
奶製品中含有豐富的蛋白質，能夠給人體提供較多的營養物質，月經期間女性身體消耗比較大，可以補充奶製品，補充營養的同時可以增強飽腹感，對減肥非常有利哦。
三、多吃一些粗糧可以起到減肥功效
現在的人不在推崇吃一些精細的食物，可以多吃一些五穀雜糧，月經期間也一樣，一定要吃一些粗糧，粗糧可以增加女性體內的粗纖維含量，可以促進大便的排出，具有非常好的排毒減肥功效，燕麥的效果就非常不錯，具有強烈的飽腹感，熱量也不是很高，粗糧是女性經期減肥可以多吃一些的食品哦。
經期吃什麼好排毒減肥？上面介紹了三類特別適合女性月經期間多吃一些的減肥食品，這些食品可以起到非常不錯的減肥效果，女性朋友不妨多吃一些哦。

4、經期食譜有哪些？

女性經期不適有時候是因為吃了不能吃的食物。一般在月經期間，女性朋友都版要戒口，注意飲食。如權果吃了不該吃的東西不僅會造成身體不適還影響日後的身體健康。
不能吃通常經期都有哪些飲食禁忌呢？經期有5類食物不能吃。一起來看看你在經期吃對東西了沒

5、生理期吃什麼菜好食譜

（1）不同的養生粥有不同的適應證：①紅豆紫米粥（適用於有血塊者或者痛經者）；②黑版木耳紅棗粥權（適用於月經過多，貧血及身體虛弱者）；③紅豆薏米粥（祛濕利水）；④紅豆粥（經期間排毒）；⑤四紅補血粥（月經後期補血）。
（2）月經期間喝什麼也是非常重要的，以下有幾種養生茶可以對月經期間疼痛進行緩解：①山楂紅棗紅糖水緩解月經推遲和經痛；②紅糖生薑水、黑糖生薑水緩解宮寒疼痛。③紅棗桂圓枸杞泡茶用於月經後期補血。

6、經期能吃什麼菜譜大全

1、豆類食物，來大豆是最佳選擇源，大豆屬於高纖維食物，對於減輕子宮內充血症狀很有幫助，並能減輕痛經的情況。

2、綠色蔬菜，綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經的作用，這些礦物質能使人感到放鬆，緩解情緒波動，減少煩躁。

3、菠蘿，錳量不足的年輕女性的經血量要比擁有錳量正常的女性多了50%，該項報告研究人員建議女性朋友想要緩解經期不適，就需要增加自身錳的攝取量。

(6)經期七天養生食譜擴展資料：

不能吃的食物：

1、不適宜食用生冷寒涼的食物，特別是患有寒性痛經的人，更要遠離生冷的食物。

2、不適宜食用刺激性較強的辛辣食物，這類食物會刺激血管擴張，導致月經提前和經血量增多。

3、柿子含有鞣酸，容易與鐵結合，影響人體對食物鐵的吸收，女性在經期間會流失大量血液，所以需要補鐵，因此經期不適合食用柿子。

7、女性經期養生食譜有哪些 女性經期養生食譜

　一、姜棗紅糖水

材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗凈，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

　　功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

　　二、枸杞燉羊肉

材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，調料適量。

做法：羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊;鍋中油熱時，下羊肉整塊，用開水煮，薑片煽炒，烹入料酒熗鍋，翻炒後倒入枸杞子、清湯(2000毫升)，鹽、蔥，燒開，去浮沫，文火婉約l-1.5小時，待羊肉熟爛，去蔥、姜，入味精。

功效：補腎養血，適用於腎陽虧虛而致月經少或點滴不凈，色淡紅或黯紅，質稀，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，或少腹冷，夜尿多，舌質淡，脈沉遲。

三、 竹蓀肝膏湯

材料：豬肝250g，竹蓀7.5g，姜塊9g，蔥段5g，紹酒15g，精鹽4.5g，味精1g，清湯1000g，雞蛋清1隻，胡椒粉1.5g。

8、經期胃口比平時大？

多吃些水果還是有效果的。比吃減肥產品要好的多，每天堅持跳繩轉呼啦圈吃回飯不要吃飽 吃7成飽即可多喝茶答多吃水果不僅減肥而且對皮膚好希望減肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐
.....

9、經期的女孩子怎麼養生？

女孩經期幾個常見的小問題：

1、月經期間是否需要少洗澡、少洗頭老人家總是愛講經期不沐浴，原因是此時盆腔充血，頭部血量減少，如果不小心受涼，頭部血量更少，容易導致頭暈、頭疼，所以此時淋浴的水溫需特別注意。其實，月經期間流汗較多，保持身體的舒適清潔也很重要。泡浴時加幾滴薰衣草精油能夠舒展身心。洗頭發時順便進行頭部按摩，能減輕神經系統的壓力，記得洗頭後要立即用熱風把頭皮吹乾。

2月經期間需要特殊飲食原則嗎

沒錯，此時最好少吃多餐，有的人喜歡暴飲暴食，因為此時身體代謝加快，所以感覺胃口

很好；但其實，過量飲食一樣會造成肥胖的困擾。經期適合攝取高碳水化合物飲食：例如全麥麵包、水果、蔬菜、馬鈴薯等，能維持血糖的穩定，情緒就會比較平靜。碳水化合物可以增加腦中血清素(Serotonin)的含量，可以改善情緒與調節睡眠。

大家都知道，經期勿食生冷，包括涼拌生菜、西瓜、冰的食物及飲料，以免腹腔血管收縮，血流不足，使疼痛加劇。中醫更提倡平日就避食生冷。因為肝經郁熱的時候，就會口乾舌燥，更想吃冰，造成脾胃寒，形成惡性循環。很多少女月經痛就是吃冰吃出來的，長期吃冰使得體質變差。尤其忌諱月經期間喝冷飲，造成生殖系統寒氣瘀結，嚴重者甚至埋下各種婦科病和不孕症的惡果。

3月經期間可以吃甜點嗎

抱歉，甜點還要少吃。甜食會讓血糖劇烈波動，讓情緒更不穩定，也會消耗維生素B群和礦物質。而高鈉的食物則容易讓水分無法正常排出，引起水腫和乳房腫脹。含有咖啡因的飲料像咖啡、可樂和茶，也會引起情緒的起伏和乳房腫脹，消耗維生素B群，破壞碳水化合物的代謝。高油脂的食物也會提高身體對礦物質的需求，而冰凍的甜點容易讓血液循環不良。So，如果你真的需要食物慰藉，那麼請選擇低脂、高纖、堅果、谷類食物和新鮮蔬果。像全谷類和堅果，含有豐富的維生素B群，能安撫經前的焦慮和易怒，調節腹痛、乳房脹痛和疲倦等症狀。新鮮蔬果含有豐富維生素C，也能舒緩抑鬱的情緒。

為了女孩子的健康這些知識點須牢記