皇帝內經體質養生法

1、人身上有這么幾個長壽窩，每天揉揉按按，可以保健強身?

愛美的女士總是說酒窩腋窩，喜歡養生的會關注長壽窩——，肘窩，腋窩.據史料記載，每當慈禧身體不適時，他都會按摩眼窩、腰窩、腋窩等“養生窩”，往往收到立竿見影的效果，被稱為宮廷養生的“第一窩”。

偶爾在這些地方按壓按摩，不僅有助於緩解身體不適的症狀，還能起到保健和強身健體的作用。來和邊肖一起看看吧~

揉眼窩可以提高視力

如今，人們過於依賴電子產品。他們經常看手機和電腦幾個小時不休息，眼睛都快被淹沒了。他們經常感到乾燥、疼痛、畏光和流淚。眼眶中有許多穴位，如晴明，攢竹，四白，等。通過按壓摩可鎮靜安神，還可以降低眼壓，緩解眼部疲勞，改善眼部功能，明顯改善近視、老花眼、眼睛過度使用引起的視力下降、視力模糊。

如何按[方法]？

1.輕輕閉上眼睛，用食指順時針和逆時針輕輕旋轉按摩眼皮，每次10次。

2.坐起來集中注意力，用力快速眨眼15 ~ 30秒，閉眼5秒，睜眼3 ~ 5秒，眼向鼻尖移動3 ~ 5秒。

3.眼睛分別順時針和逆時針旋轉6 ~ 8次，幅度最大。

耳後窩降血糖

耳垂後面的凹陷。迷走神經在耳後窩分布較深。刺激可以興奮迷走神經，促進胰島素分泌，從而有效降低血糖。此外，還可以預防糖尿病並發症。

據數據調查，我國糖尿病患者人數居世界第一，達到1.144億！如果有相關問題，控制或逆轉高血糖勢在必行。而按壓和摩擦耳後窩可以讓你更容易達到輔助降血糖的目的。

耳背至枕骨分布有數個穴位，如甘風穴、風池穴，可將行氣和血化為陽熱之氣，緩解落枕、失眠、眼疲勞、中風等症狀。

【方法】:拇指慢慢用力按壓後顱窩，慢慢呼氣，然後放開5秒。如果反復按壓10-15秒，可以每天按摩一次，午飯晚飯後按摩半小時。揉揉頸窩——改善咳嗽

頸窩位於喉結下方，胸骨凹陷處。

這個地方有一個天鼎穴，天鼎穴屬於首陽明大腸經，具有理氣消積、消炎消腫的功效。按下這個穴位可以促進甲狀腺再生分泌，恢復活力，分泌正常，甲狀腺疾病自然就好了。揉這個穴位對咽喉疾病的防治有神奇的效果。揉按後，半小時後可感覺喉嚨清爽，緩解咳嗽、咽干、咽痛等不適。

方法：用食指指尖按摩頸窩，每次100次，每日3~4次，力度應略痛。

揉腋窩護心擴胸

腋窩，也就是我們所說的“腋窩”，不要小看它，它有很大的保健作用！現代醫學中，腋窩有豐富的淋巴組織。經常按摩可以促進血液循環，提高免疫力。

從中醫角度來看，腋窩頂部有極簧點，可歸心經，適度搓搓腋窩，可緩解心火，擴胸理氣，調節睡眠，有助於緩解心絞痛、胸悶等症狀。

【方法】用食指、中指、無名指指尖順時針按摩腋窩15次，然後逆時針重復動作，每臂持續3-5分鍾。

揉腰窩——調理經絡氣血

位於腰椎左右凹陷處，手放在背後的接觸區。定期按摩腰窩，可以協調經絡氣血，調和臟腑。

方法：

1雙手搓熱後，緊壓腰窩。稍作停頓後，連續50次向下摩擦至尾骨，早晚各一次。

2揉腰：雙手握拳，用拇指掌指關節緊壓腰部，用旋轉力壓揉30-50次，腰部腫脹為宜。

3擦擦腰，手掌緊緊壓在腰上，用力上下揉搓，動作迅速有力，直到發燙。

臍窩——改善消化功能

臍窩位於腹部中央凹陷處，神闕穴所在。《醫學源始》說：“人生於初，生於肚臍，生於命門，故生於十二經脈之始，五臟形成也。”

肚臍在中醫稱為神闕穴，具有調和陰陽、扶正祛邪的功效。肚臍與十二經脈、內臟、四肢骨骼、皮毛和肌肉有著密切的生理和病理關系。肚臍與胃腸等消化系統緊密相連，圍繞肚臍順時針揉捏可以促進胃腸蠕動，幫助消化。

雖然有保健的作用，但與各種經絡和內臟、大腦、子宮有關。建議在醫生指導下進行保健手術。人身上有那麼多長壽窩，每天都可以揉按，養生強身

方法：順時針按摩腹部可增加結腸蠕動，幫助消化；逆時針按摩腹部有助於預防腹瀉，一次按摩100次。

膝蓋窩摩擦-膝蓋護理

膝窩也叫腘窩。在窩的中央，有一個很重要的穴位叫衛中穴，取膀胱經。膀胱經是人體去濕通道，最大的排毒通道，衛中穴是這條通道上的排污口

膝窩中央衛中穴有肝經、腎經、膀胱經，益於補腎固陽，祛濕利尿，對各種疼痛有緩解作用。膝蓋窩涉及大部分腿部肌肉。膝窩摩擦可以緩解腿部疲勞，防止靜脈曲張，緩解關節疼痛。

【方法】搓手至發燙，掌心向上下擦膝窩30次。

揉腳-滋陰降火

《黃帝內經》說：“腎自泉來，泉滿心。”人體保健的關鍵穴位湧泉穴有——個，隱藏在位於腳底的腳窩里，位於蜷足時足前的窪地里，這個穴位是腎經的第一個穴位，在養生、防病、治病、保健方面起著重要的作用。用按摩手法推、揉、打湧泉穴，能使人精力充沛，增強體質，增強防病能力。

【方法】用手大魚際單向搓揉湧泉穴，直至腳底發燙，每次3-5分鍾。除了揉湧泉穴，每天睡前可以用熱水泡腳疏通十二經脈。

但需要注意的是，無論按摩身體的哪個部位，力度都不能太大，有皮膚損傷、高血壓不穩定、惡性腫瘤、心臟病嚴重的特殊人群，不宜隨意按摩。

2、黃帝內經中的養生方法有?

第三章 認清體質，把養生養到實處——辨清體質好養生
◎第一節 《黃帝內經》中秘藏體質養生的智慧
《黃帝內經》最早涉及體質養生
體質受先天、後天因素共同制約
一方水土養一方人，環境造成體質差異
體質影響疾病的產生與發展
不同體質易患不同的疾病
判斷體質，從辨別陰陽開始
男性疾病無一不和體質有關
體形普遍看好體質明顯下降
體質養生必須注重生活調攝
摩腹、捏脊，就可以有效增強體質
看一看，自己屬於哪種體質
◎第二節 平和體質：養生要採取「中庸之道」
順四時，調五味，平和體質這樣養護
戒煙少酒，別讓煙酒毀了你的好體質
平和體質來自平和的生活環境
心平氣和——平和體質的養心之道
平和體質的最佳運動方式——太極拳
鰻魚是壯陽補腎的「魚類軟黃金」
男人的「腎之果」——板栗
杏仁補肺、潤腸又養顏
民間常用的健腦益智方
糯米飯——禦寒暖胃佳品
每天一袋奶，喝得科學便能老而不衰
人參殺人無過——補品的正確吃法
◎第三節 葯食同源治百病——最常用的食療方
本草動口不動手，輕松戰勝糖尿病
多吃防癌食物，遠離癌症
性冷淡不用慌，食療秘方幫你忙
肺病食茼蒿，潤肺消痰避濁穢
應對腎病，從吃開始
吃掉這個萬病之首——感冒
胃潰瘍，可用蜂蜜來調治
趕走體內毒素，告別便秘煩惱
腸炎是個慢性症，運用食療最合適
咳嗽了，吃吃枇杷就管用
學會妙用姜，日常保健康
◎第四節 飲食不當，會致病減壽——《黃帝內經》論食忌
病從口入，80％以上的病都是吃出來的
食品安全問題——最大的健康殺手
如何避免「問題菜」對人體的傷害
精細食物別多吃——富貴病就是吃得太精細
「方便食品」損害健康到底有多方便
油炸食品，健康免疫的仇人
不良飲食習慣傷身亦傷神
忌口——服葯期間的飲食禁忌
女性經期過程中的飲食宜忌
避開飲茶十忌，才能喝出健康
坐飛機前要注意的飲食三忌
根據個人體質，掌握飲食宜忌

3、學中醫學是不是可以把自己身體調理得很好？

人常說西醫治的是疾病，但是中醫治的是人。中醫一般都是大師級別的才被人所知，西醫治療思想就是哪裡有問題就換哪裡，而治不來了的怪病就託付給了中醫大夫。對功能性損傷，中醫大夫是十分拿手的。可要說是器質性損傷，還得靠西醫大夫。

年輕的中醫大夫，大多沒有多少經驗，這樣就沒有人願意找他們看病，他們並不怎麼出名。可是若混成名老中醫，整個中國都將記住你。可是事實上即使是老中醫也有很多源短命的。

我朋友大多是中醫學院的學生，雖然懂些人體陰陽五行平行，可未必應用到了生活中。中醫學院的學生，大多被要求會知打八段錦、太極拳、蹲樁、扎馬步、一套功法拳路、健美操。這些都是學校強迫的，而且學校一般也會舉行各種養生活動。

中醫學院學生的課也是非常滿的，朋友告訴我她總是朝六晚十一，平時周六周日還得去醫院見習。不能說學中醫的學生有多道么養生，但是相對於其他大學的學生，他們的生活更符合中國傳統養生。

有很多中醫的男生或女生抽煙，他們不是不知道抽煙的危害，學醫的哪一個不懂呢，可是他們還是如此任性。也有些學生不去上課老逃課，為了什麼，大概是在宿舍躺著睡覺吧。

4、冬季吃什麼食物罪養生？

黃帝內經的養生文化copy思想有提到四季養生原則：春夏養陽，秋冬養陰。
冬季不宜吃一些生發的食物，如韭菜等等。但是飲食養生要根據每個人的體質不同，而決定飲食的種類，例如：陽虛、氣虛之人吃人參可以補益身體，但陰虛之人吃了人參就會雪上加霜，所以，辯體（質）養生是飲食的關鍵所在，這樣就需要認識自己是什麼體質。學習養生知識，生活的樂趣無窮啊~~~這是我學習養生之後的體會。

5、什麼是中醫養生？

中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病。中醫理論的著名代表作品是《黃帝內經》。

2008年6月7日，中醫養生經國務院批准列入第二批國家級非物質文化遺產名錄。
當前，中國的人均GDP已經超過4000美元，並且正在向更高的水平快速前進。在人們衣食住行等方面的需求得到滿足之後，必然會更加關注精神及健康方面的問題。當今社會，隨著人們生活節奏的加快，生存環境不斷變化，亞健康群體日益增加，公眾的健康問題也越來越突出。而養生則是為了培養生機、預防疾病、爭取健康長壽，這些與人們當前的需求相契合。
從整個社會的需求來看，在中國專業養生服務方面，中醫養生必將是養生服務業未來的發展方向。中醫養生在我國具有悠久的歷史沉澱，其養生方式多種多樣，大體上可分為：食膳、葯膳、針灸、按摩、氣功五大類，此外還有心理養生等方法。當然，中醫養生也需要針對不同性別、年齡和季節等。我國有1/3以上的人處於亞健康狀態，隨著人們養生意識的增強，中醫養生行業市場將逐漸發展起來。據衛生部統計，我國健康產業，包括保健產業、醫葯產業及與健康相關的產業，僅佔GNP的4%-5%，比許多發展中國家還低，而發達國家一般佔到了15%。2013年我國健康產業規模預計將達到2萬億，不同層次的需求比如養老需求、保健需求等都在快速增長。