1、楊氏太極拳的松肩墜肘做好了是什麼感覺
松肩墜肘的感覺，做到了就有感覺了，何種感覺？在《陳式太極拳56式教與學》中闞桂香老師說「似有微微的淋浴感覺」。
2、如何理解太極拳的沉肩墜肘
沉肩墜肘是練好太極拳的重要法則。欲沉肩必須先松肩，在松的基礎上才能做到沉肩。松肩又是練太極拳的一大難題，必須下苦功夫去體會，只有把肩松開了，才能做好沉肩。只有做好了沉肩墜肘也才有利於含胸拔背，氣沉丹田。在行拳走架中肩始終要松沉，不可聳起。兩肩要平，不可一肩高一肩低。兩肩松沉微向前合，肩與胯上下垂直，做到肩與胯合。
3、洪氏太極拳要求：1.松肩沉肘2.沉肩墜肘
朋友你好！下面我來為你回答： 作為一個初學者，我覺得可從以下三方面來把握太極拳，把它作為一門高深的學問來抓：
一、天資、明師、加身體力行的苦練是學好的先決條件。
學太極拳這段時間，深覺太極拳理法精密，是一門深奧的學問，沒有一定的天賦，是不能有深的造詣的，無法體會其深層次的東西。正因為此，要有懂太極拳理的、能因材施教的明師才能引導入門，少走彎路，適時的給予點拔。這是必備條件。當然，一個人要成功，還要自己的苦功，太極拳是一門實實在在的學問，套路、推手、實戰等才是檢驗拳里正確與否的標准，注意用事實說話，而不是瞎子摸象，亂說一通，理論與實踐脫節、。然而，我認為學太極拳的人要有一種"儒將"風度，即要有讀書人的文化修養，有內涵有厚度的文質彬彬的氣質，明理通達兼容萬物的人格；又要有練武人的謀略與勇氣、豪爽。意志堅強。這樣才是，真正達到自我的完善和人格的升華。
二、明確太極拳拳理對周身部位的要求。在初學時，按俗語說是：無規矩不成方圓，我認為最大的精神自由是在混亂中創造秩序，即用規則來取得身體活動的有序與減輕思維的負擔，又達到發揮整體功力的效果。所以才有拳理，才要懂拳理。
太極拳拳理規定：立身中正。王宗岳《太極拳論》規定身體「立如平準， 腰如車軸」。中正要求：虛領頂勁，會陰里裹，胸虛腹實，尾閭中正，腰椎正直。陳正雷大師還說到抓地、扣膝、圓襠、松肩沉肘、舌頂上顎等等（這是定勢時的要求吧？也是最基本的吧？）。
而在行拳過程中則要做到螺旋纏繞、節節貫串。
對於螺旋纏繞，正如陳正雷大師說的：旋腕、轉膀、沉肘；旋踝、轉膝、松胯；旋腰、轉腎、中定；還有運行過程線路的纏繞。中定，（朱建忠、劉海富這樣認為："1、所謂中，即是中心，樞紐，……在外者，為脊椎、兩腎以及立身中正，尾閭中正，頂頭懸等內容……在內者，乃是意氣中正，不偏不倚，無過無不及，陰陽平衡之氣。""定是守之意。在太極拳行功實踐中，要守住中即樞紐。在外者即十三勢中所謂'命意源頭在腰隙，刻刻留心在腰間'之意，腰隙即指兩腎。在內者，為氣斂、神聚而不散漫，此即心氣之中定也。在行功中務須先有意動，繼而氣動，再有形動，決不能活蹦亂跳，東倒西歪，打太極拳很隨便不合規矩。 "）。
對於節節貫串，陳世通大師認為在行拳過程中要用意念引導每個動作，太極拳的轉動，應該是自下而上的轉動，從腰部分開，上下連接部分在胯部，應該要求節節貫穿，沒有停頓，沒有間斷。顧留馨先生認為動作銜接處要有折疊、轉換。同時，張晉僖先生認為："每個動作要做到外走弧先，內走螺旋，前後左右都是圓。在手的運行上，內旋時以手領肘，以肘領肩，以肩隨腰；外開時，以腰催肩，以肩催肘，以肘催手。兩手運轉時，左手管左半身體，右手管右半身體，以鼻和臍之連線為中心，在左手往右運轉，右手往左運轉過程中，都必須上對鼻，下對臍，使整個運動圓轉不離中心線。在腿的運行上，在向前、左右開步時，要屈膝松跨，足尖上翹里合，足跟里側著地向外劃弧線鏟地滑出，開到適合位置，再移重心落實。向後退時，腳尖劃弧線先落地再移重心逐漸踏實。在向左右旋轉方向時，一足支撐重心，另一足足尖上翹外擺或里扣，以足跟外側著地，方向位置移好，在移重心踏實。在兩腿的虛實變換中，要走平行「∞」字的內外旋轉；在左右變換時要走後弧線；在前後變換時，要走下弧線。尋著這樣的運行軌跡，在以腰為軸的前提下，才能達到外走弧線，內走螺旋的圓形運動。"
三、學習太極拳的更要注重學習方法，用方法來掌握太極拳的技巧。因太極拳是一深奧玄妙的高深學問，不是一學就會，一蹴而就的。一定要用策略懂方法。初學時最為重要的是要慢、松、柔，懂用意。
羅紅元、彭仕青認為練太極拳時只有動作緩慢，才便於解剖分析、領會動作要領，（在技擊時）便於熟悉攻防動作的運動路徑，便於形成動作的自動化，由量的積累達到質的飛躍，在技擊時心理上只有覺得對方的動作慢，而不覺得對方的動作快。太極拳的慢練是造弓和張弓，也就是將人體變成強大的彈性體，並時時處處保持蓄勁姿態的獨特訓練方法，張弓是為了放箭，慢練是為了快用，慢練是手段，快用是目的。
初學要用意求柔與入松。對於柔與松，小帆所推薦文章中認為："何謂松? 松是指修為的方法, 是謂身心於規矩之中自然放鬆。何謂柔? 柔是指修為的結果, 是謂整勁能在周身隱而不發,自然轉換。"馮志強老先生認為心虛（即做到胸微含）則全身能松。"松是：意識松，胸松，胯松。
太極拳的注重用意，對於用意，我是這樣理解的，是在尊重太極拳原則的基礎上，運用科學方法的意識。即通過對太極拳本質的深刻把握，抓住關鍵原則而達到周身協調、發揮整體功力的結果。如果按我這種理解，則用意有一個問題卻是值得重點提出的。即：太極拳這么多復雜的動作如何兼顧、掌握，並在運動中體現出來？
我認為主要有兩點：第一、要深刻認識太極拳運動的本質，及長期以來的經驗總結，如大師們提出來的明三節道理等。但是還不夠，具體點，有那麼多三節，你怎麼協調？這就需要用到心理學中的一個注意分配問題。心理學家認為：人的思維在同一時間思考的對象是有限，關注的范圍也是有限的。這與對對象的熟悉程度和自動化程度有關。在同時進行著的幾種活動中，必須每一種活動是相當熟悉的，其中一種是自動化了的或部分自動化了的。人對於自動化了的或部分自動化了的活動，不需要更多的注意，而把注意主要指向於較不熟悉的活動上。這個道理放在練拳中十分適合的。
同時，要懂得在不同的練習階段側重不同的方面，陳小旺大師認為："練習陳氏太極拳分兩個階段，初學時要以外形動作引動內氣，即要注重外形，因為內氣和動作是相輔相成互相配合的，外形動作可以導致內氣活動，內氣活動又能催動外形。初學時，要按其具體要求力爭動作合度，就是遵循陳氏太極拳對各個部位的要求。運動規律和逐漸的運動標准，尋求和進一步掌握內氣運行的方法。更要懂得判斷正確與否的尺度。如身體各個部位是否符合要求可用以下方法進行判斷：定勢時體會一下，如果感到「心氣下降，氣沉丹田」，就說明，對身體各個部位的要求已合格。如果感到重心不穩，氣向上浮，便可以檢查一下，看是哪個部位做得不合格影響了氣沉丹田。然後調整一下，以達到氣沉丹田為止。用這種方法做自我校正，掌握陳氏太極拳對身體各個部位的要求則較為容易了。"
總之，學太極拳首先要認識、其次要明理、最後要懂法。能做到這些就能逐漸學到真正的太極拳了。
希望我的回答令你滿意！（我的QQ 99808）
4、松肩垂肘是什麼意思
松肩墜肘就是練拳時意念肘和肩是放在地上的，就是你家住在樓上也要放到一樓的地上不要扛著他。
5、大成拳養生樁松肩提抱式兩手十個手指怎樣擺
首先，兩手虎口相對，掌心要凹，十個手指撐開，如夾小球。這樣能拉筋
6、如何才能更好的沉肩墜肘
先松肩膀，兩手抬起來，一直抬著，抬累了堅持抬，到時候你子然後然就會松肩了，肩膀鬆了 你只要放肘子放鬆，自然就會墜肘
7、怎麼練到松肩墜肘？
用力抬胳膊，練不出松肩墜肘。
不用力抬胳膊，就能練出松肩墜肘。
主動抬胳膊，練不出松肩墜肘。
被動抬胳膊，就能練出松肩墜肘。
感覺就是一抬胳膊就要感覺沉重，其中還伴有胳膊的膨脹，和手的膨脹感。
做動作時，只要胳膊一動，就要想著肩部放鬆（絕不準聳肩），就要想著墜肘。
肩部不管在什麽狀態，都要想著往下放鬆。
肘部只要一動，就要想著，好像肘部用繩吊著一個鐵球，這個球使得肘部下墜。
結合動作，比如起式，（象舉重運動員練習舉杠子一樣，把杠子悠盪起來放倒肩部），先把重心放倒腳掌，雙臂有意想著放鬆，想著松肩墜肘，上身慢慢的微往後仰，用這個微後仰帶動手臂抬起，身體微仰到整個重心到整個腳掌，然後腿部放鬆，尾骨下墜，使得重心接著往後走到腳跟，這時手臂也抬到頭了。
簡單說這個過程，身體重心在前腳掌，雙臂往下放鬆，身體微後仰帶動手臂抬起到幾乎一半，到了一半，重心走到整個腳掌，接著腿部放鬆，尾骨下墜，重心往腳跟走，等走到腳跟了，手臂也抬到與肩同高了（或稍高於肩），也就是手臂抬起的後半段，要通過尾骨的下墜，腿部的放鬆、以及重心的移動來完成。
可以想像這個過程，由腳掌，到身體的微仰，到尾骨，到腳跟，使得身體由前到後畫了一個圈，這一個圈把手臂由下抬到上。
總之，身體不動，手臂不動，表面上看是手臂的動作大，其實是身體的動作大。
8、養生樁松肩五部曲
預備式：兩腳與肩寬，膝蓋部稍彎曲，感覺"咯噔"一下即可，目視前方
1． 雙手抬起，兩臂平行與肚臍高
2． 雙手保持原位不動，雙肘稍微向外展開，雙手在臍上的位置
3． 雙手抬到比百雙肘稍高的位置，雙手略高於肩
4．雙肘再稍抬高，但仍略低於雙手
5． 雙手十度指自然張開，雙臂在胸前做抱球狀
此時就可以稱為"抱住健康"了，因為肩部放鬆了，氣沉於小腹，人才處於放鬆狀態中。小腹也是修煉家稱之的下丹田所在之處，小腹沉實了，人的陽氣也就旺盛了。
很多人認為站養生樁就是站著不動，這是非常錯誤的，人在站養生樁時猶如大樹，不是不動，而內是生生不已之動。站時需用意體察一下全身，保持渾身上下關節似曲非曲。想像自己站在齊胸深的溫泉當中，前後左右有水波輕輕晃動，身體不做中流砥柱，但隨之晃動。站養生樁過程中多想一些美好的事情、幸福的經歷，彷彿整個身子融入到溫暖的泉水之中，從里到外都暖洋容洋的。一切煩惱之事隨波而去，疾病也會隨著水波的盪漾，遠離我們的身體。
9、練太極如何做好松肩墜肘的要領
想要松肩墜肘，先記住以下口訣：
用力抬胳膊，練不出松肩墜肘。
不用力抬胳膊，就能練出松肩墜肘。
主動抬胳膊，練不出松肩墜肘。
被動抬胳膊，就能練出松肩墜肘。
松肩墜肘是太極拳的重要練法之一。太極拳的松沉勁是由上往下逐漸練出來的，先是練出松肩墜肘，把松肩墜肘保持住，再把腰跨的松沉練出來。能松肩墜肘，才能較好的實行力發於腳跟、中傳於腰、上傳於手。它是整體的松沉勁道。
10、練太極拳時怎樣做到沉肩墜肘
煙民說得對。要放鬆，自然就會沉肩墜肘了。實際上沉肩二字說得不確切，應當是松肩墜肘才對。因為有時候肩也需要起的，不一定一直是墜，但松是始終要堅持的。