四季養生大全集

1、四季養生大全的圖書目錄

防止春季舊病復發的小秘密/3
二十四節氣之立春養生/5
春季宜三補/6
春天養生飲食的「三時節」原則/8
春季養肝三道粥/9
春天常吃四種食物抗過敏/11
春季巧吃黃花魚，開胃口、助睡眠/12
春季滋養宜多吃紅棗、山葯/14
冬春換季時多吃韭菜的好處/16
春天吃香椿，可醫食兼得/17
春天多食大蒜的好處與禁忌/18
教你巧做春季滋補魚湯/19
春季自製養生茶/22
抗壓男的春季食補方案/23
怎樣做個春季排毒俏美人？/25
妙用桃花製作美容佳餚/27
吃了霉變甘蔗中毒怎麼辦？/29
春季上火怎麼辦？/30
春季哪些疾病患者吃魚不利康復？/32
春吃竹筍的注意事項/33
春季慎防六種食品中毒/34
春節糖尿病患者六注意/38
中老年人春季宜調養風濕病/39
春天午睡有講究/40
春季「伸懶腰」血液循環好/41
春季踏青游，延年又益壽/42
春季養生保健操/44
護肝的四個神奇穴位/45
老年人春練五不宜/47
預防春季感冒的室內保健操/48 「冬病夏治」正當時/53
夏季生活中的十種「最佳」方式/55
飲食防暑宜「三多」/57
老少夏季要補鈣/60
燕麥早餐，營養一夏/62
銀耳，夏天裡的滋補上品/64
朝食三塊姜，如得人生湯/66
清淡進補首選鴨/67
生薑能治病，使用有妙招/68
做個夏天的豆腐西施/71
夏季美白，由內而外/73
病人夏季吃水果的禁忌/74
夏吃鮮桃有講究/76
喝冰鎮啤酒七不宜/78
飲水過多當心「水中毒」/80
吃冷飲要注意什麼？/81
板藍根常服也有副作用/83
如何防治「空調病」？/84
盛夏要防冰箱性腸胃炎/85
男性夏季慎防痛風/87
男性夏目的「難言之隱」/89
切莫輕視夏季頭痛/90
夏季腹瀉需區別對待/92
酷暑運動八不宜/94
處理中暑牢記「五要」「四不宜」/97
夏季養生的按摩妙法/99
游泳是夏季最好的運動方式/101
夏天也少用冷水洗腳/102
夏季牙痛，對症食療/104
有效防治「火癤」/105 初秋要防三種多發病/111
秋季養生宜練「咽」字功/113
要進補，不要「貼秋膘」/115
秋季進補注意事項/116
女性秋季的食療秘方/118
男性入秋養生之道/120
荷蓮一身寶，秋藕最補人/121
日吃十個棗，醫生不用找/123
芡實是秋補的排頭兵/125
秋食板栗，強身健體/129
少辛多酸，山楂最妙/130
十月蘿卜賽人參/132
吃出秋天好肌膚/134
滋潤調理可食花/136
巧手自製防燥葯膳/138
秋食海鮮，安全第一/140
秋季吃蟹要謹慎/142
「秋凍」有度防誤區/144
用嘴「咬」走「秋老虎」/145
多事之秋，養肺為先/148
秋天手掌愛脫皮是咋回事？/150
秋季愛掉頭發怎麼辦？/151
如何減輕「秋乏」？/153
秋風漸起防面癱/155
防止秋季抑鬱症/157
秋季防治小兒口角炎/158
寒露過後當心「老寒腿」/160
秋季排毒八個好方法/162
老年人健身宜登高/163
哮喘寶寶如何應對秋季？/165 冬日裡的起居養生保健/169
體弱寶寶的冬季進補需知/171
不同女性的冬季食補方案/172
男性冬季話補腎/176
老年人的冬季進補需知/177
健康吃火鍋，胃腸不受傷/179
冬季養顏喝好湯/180
全家老少吃山葯/182
打造冬季MM的美容菜籃/184
冬天手腳冰冷多吃黑色食物/186
臘八粥里的秘密/188
逢九一隻雞，來年好身體/189
如何正確用人參進補？/191
自製冬季養生酒/192
冬季保健養生的誤區/194
適當貪涼有益無害/196
空調「開開停停」有益健康/198
走出冬季減肥的六大誤區/199
飲用葯酒的禁忌/202
冬季鍛煉注意事項/203
老年人過冬要防八病/205
如何注意背部保暖？/208
解決「腳冷冷一身」的好辦法/209
照顧好你的胃/211
冬季泡澡全攻略/213
泡腳養生的學問/214
冬季性愛前必做的事/216
凍瘡的防治/218
預防冬季感冒小妙招/219
正確長跑好處多/220
附錄一寶寶葯膳/223
附錄二老人葯膳/235
附錄三女人葯膳/248
附錄四年輕人葯膳/261

2、四季養生各養什麼?

朋友：你好。
根據五行、四季、五臟、養生：
春季養肝。肝屬綠色，在東方。其竅在目。知故養肝明目。
夏季養心。心屬火。其色紅。在南方。其竅在道舌。舌尖紅，則有心火。
秋季養肺。肺屬金，其色白。位在西方。其竅在鼻，鼻頭紅、有痤瘡，鼻溝有油膩，則
肺有濕熱。
冬季養腎。腎屬水。其色黑。位在北方。其竅在耳。耳鳴、耳聾、頭暈目眩，腰脊酸
軟，則屬相火回旺動。
長夏養脾胃。脾胃屬土，其色黃，位在中央。其竅在唇。
虛症：輕微咳答嗽，飲食量減少，便秘、腹脹，舌紅、少苔，
實症：上腹不適，口乾口苦，大便干硬。
（長夏：陰歷六月）
希望對您有用。

3、四季養生菜譜

四季養生菜譜

春季養生食譜

蔬菜：筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜
水果：蘋果、柑橘、香蕉、山楂、草莓、櫻桃、梅子
海鮮：海螺、海蜇、帶魚、鯽魚
禽肉類：雞蛋、雞肉、牛肉、瘦豬肉、
主食：小麥、蕎麥、薏米、玉米、赤豆、扁豆、山葯
飲品：茉莉花茶、菊花茶、牛奶

夏季養生食譜
蔬菜：茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜
水果：柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、李、紅棗
海鮮：青魚、鯽魚、鰱魚
禽肉類：豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟
主食：綠豆、赤豆、小米
飲品：薄荷茶、菊花綠茶、冬瓜茶、杏仁綠茶、陳皮茶、荷葉涼茶、決明子菊花茶、桑菊茶、決明子枸杞茶、香蘭涼茶、三葉茶、山楂金銀菊茶、金銀花綠豆茶、麥冬茶

秋季養生
蔬菜：百合、銀耳、荸薺、蓮藕、菠菜
水果：梨、甘蔗、蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂
海鮮：鱉肉、鮑魚、鱔魚
禽肉類：羊肉、牛肉、鴨肉、豬腰子、豬肺、雞蛋
主食：大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱
飲品：烏龍茶、綠茶、花茶、紅茶

冬季養生食譜
蔬菜：大白菜、圓白菜、白蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜
水果：橘、柑、蘋果、棗、桂圓、橙子、香蕉、山楂、獼猴桃、木瓜、柿子
海鮮：蝦、甲魚、烏魚、牡蠣、鯉魚、鯽魚
禽肉類：牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、肝臟、禽畜血
主食：黑米、燕麥、粟米、玉米、黑豆、紅薯、赤小豆、大豆
飲品：紅茶、綠茶、苦瓜片、茉莉花茶
(來自：百度----文庫)

4、四季養生的四季養生原則

《黃帝內經》上說：「夏三月，此謂蕃秀。」夏季三個月，是萬物繁榮秀麗的季節。天氣下降，地氣上騰，天地之氣上下交合，植物開花結果。夏季屬火，五臟中對應的是心，心火克肺金，所以在夏季，人們可以適當地多吃些辛味的東西，少吃苦味的東西，有助於補益肺氣。夏季養生要保住好睡眠質量，睡眠時間夏季晝比較長，所以人們的睡眠質量要保持好，葯酒在幫助睡眠這方面是經過中葯研究所的研究進行研究的，他們研究方面認為葯酒在某些方面可以調節身體的物理方面，在物理方面葯酒的調節可以舒緩壓力，安神補血，在夏季葯酒可以減少煩躁，減少夏季帶來的不安，夏季氣候燥熱，以熱者涼之，燥者清之的原則，清燥解熱乃夏季之要道。葯酒在不同的方向進入脾胃幫助降火消炎。葯酒是傳承了不同的理論學說。的葯酒選擇要從客觀的方面進行考察，不能盲目。夏季養生選擇葯酒要多注意。

5、四季養生常識有哪些？

我國現存最早的一部醫書《黃帝內經》中，已經認識到人與自然界的密切關系。如《素問·四氣調神大論篇》說：「夫四時陰陽者，萬物之根本也。」人類為了適應自然變化，必須「順四時而適寒暑」，因此，人們既要掌握自然變化的規律，又要主動地適應自然變化的規律。《素問·移精變氣論篇》指出「動作以避寒，陰居以避暑。」《素問·四氣調神大論篇》提出「春夏養陽，秋冬養陰」的四時順養原則。

春天，萬物生發向上，處於復甦過程之中，於五臟屬肝，適宜升補，以調肝柔肝、順應肝臟升發元氣。

夏天，天氣炎熱，人體喜涼，這時於五臟屬心，適宜清補，以養心清火扶臟祛邪。

長夏，於五臟屬脾，宜淡補，可選用葯膳苡仁豬蹄等。

秋天，氣候漸爽但時有燥邪，這時於五臟屬肺，適宜平補，以益肺潤燥。

冬天，氣候寒冷，人體收斂潛藏，這時於五臟屬腎，適宜溫補，以原味滋腎填精、溫而不燥。

春天，天氣慢慢暖和，萬物開始復甦，人體內的變化也與自然氣候變化相一致，由冬季的固密收斂慢慢變為陽氣初升，所以人的活動也多起來。中醫認為，「由靜轉動、陽氣漸升」是人體在春季的重要生理變化，是「人與天應」的結果。此變化能夠正常進行則人體就健康無病，若進行得不正常則機體內的平衡就被破壞，人體就易患病。中醫還認為，春天陽氣升發，樹木萌芽，與五臟中「肝」的性質相呼應，有「在臟為肝」之說，而「肝克脾」，春季肝氣升發就會在一定程度上影響脾的運化，所以有很多人在春季胃口不佳、飯量減少，倘若出現這樣的情況，就需要進行飲食調理。無論是比較健康的人士，還是有宿疾的患者，在春季進行飲食調養都必須順應自然與人體的變化，不能再像冬季寒冷天氣那樣進食太多厚味溫補的食物，這樣不僅會增加腸胃的負擔，而且會擾亂人體陰陽平衡，哪怕服食了厚味溫補的葯膳，也不一定能起到補益的作用，而且很多人吃完後還有胃腸不適的反應。

夏天，天氣炎熱，萬物都處於旺盛的生長階段，人體在此時的代謝也是一年之中最旺盛的時期。中醫認為，夏天大自然的熱氣火氣最大，人體的「陽氣」最旺盛，容易傷害心臟，出現心煩、失眠，所以夏天要留心養心安神。

長夏(農歷6月，陽歷7、8月)因為天氣炎熱或暑濕過重，容易脾為濕困，出現頭痛、頭昏，不欲飲食。夏季暑熱過盛，容易耗氣傷陰，影響脾胃運化功能和陰陽平衡。養生調補方面，原則上以清補為主，所選葯膳性質偏涼或平和，以清火養陰，使陰陽平衡。甘涼、利濕清暑、少油膩為夏季常用葯膳的主要特點。人體自然喜涼爽，飲食上也多願意吃一些清淡少油膩的食物。對於部分在夏季貪涼或過食生冷寒涼之物導致脾胃受傷、腹瀉發熱、感冒的人來說，在患病期間這些葯膳飲食就不宜過多服用，因為此時人體的陽氣已經因寒涼而受傷、不再旺盛了，清養的時候不宜太過。

秋天，天氣慢慢由熱轉涼、轉燥，人體的代謝也漸趨平緩，養生進補也要依據這些規律進行。天氣轉燥轉涼固然再無夏日炎熱潮濕之弊，令人感到舒適，但倘若轉化太快太劇烈的話，人體也會適應不了，體內的陰陽平衡就會被破壞，表現出涼燥之邪傷人為患，所以《飲膳正要》說：「秋氣燥，宜食麻，以潤其燥，禁寒飲食」。另一方面，秋季雖然由熱轉涼，但夏季余熱時有反復，部分人群由於夏季調理不當或受暑熱太過，到秋天後體內仍有夏季余火未消，當氣候轉燥後，變成燥火為患，出現口乾、咽燥、咳嗽、皮膚乾燥等症狀。對這樣的情況，就需以清平滋潤為主進行調理，不宜過食煎炸動火之品。中醫還認為，秋季天氣肅殺，「在臟屬肺」，而肺為嬌臟，喜潤惡燥，無論是初秋溫燥，還是深秋涼燥，都容易傷肺致病，調理進補當以滋潤為主，並根據天氣寒溫及個人身體狀況選擇相應涼性、溫性或平性葯膳，以收到滋潤益肺，祛邪強身之效。雖然如此，但因為肺臟屬金，惡熱喜涼，故秋季養生調理葯膳還是以平性和涼性為多，溫補之品相對較少用。

冬天，天氣寒冷，「寒主收引」，人與自然相應，機體也處於收斂潛藏階段，代謝水平降低，消耗減少，吸收能力增強，所以冬季是傳統的最佳調補季節。

冬季調補的歷史在中國由來已久，其基本原則能夠歸納為四個字：厚味溫補。厚味不單是指冬季所服食的膳食味道濃郁，更是指膳食營養豐富，味道甘美。中醫認為，「厚味填精」，意指滋味濃郁甘美的飲食補充人體所需的精華營養。溫補的意思很好理解，因為冬季寒冷，陰氣盛，人體需要服食一些溫熱性膳食來驅寒溫陽。這兩個特點結合在一起，就是厚味溫補的冬季養生調補原則。從另一方面看，中醫認為人體的一切生命活動都是由元氣推動的，而元氣主要由腎化生，冬季「在臟屬腎」，「腎主藏精」，通過冬季補益腎精能夠促進元氣的生成，所以冬季調補的另一原則特點能夠歸納為「補腎填精益元氣。」「厚味溫補」與「補腎填精益元氣」是冬季養生調補的原則，其中「厚味溫補」是從人們服葯膳的性、味方面歸納的，而「補腎填精益元氣」則是從所服葯膳的功能作用上歸納的，兩者是統一的。

6、四季養生大全的介紹

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7、四季養生

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