三復天如何養生

1、明孝宗朱佑樘為什麼只活了三十六歲呢？

大明弘治十八年（1505年）四月二十九，明孝宗朱佑樘“祈雨齋戒、偶感風寒、聖體違和”，於是“上不豫、暫免朝”。群臣聞聽皇帝有恙，於是紛紛上疏問安。

孝宗回復：“覽奏已悉誠意，朕體調理漸愈可，卿等宜各安心辦事”。這說明皇帝病情輕微，沒有什麼大礙，正在恢復中。

但是接下來幾天，一向勤政的孝宗一反常態，沒有出席朝會，連往年例行的五月初五端午朝宴也下詔免除，這讓朝臣們忐忑不安，不知皇帝到底病情如何。

五月初六，宮內突然傳出驚天消息：“皇帝病危！”

而輔臣劉健、李東陽、謝遷也被火速召進宮，面見孝宗，居然是商議託孤事宜。輔臣們悲痛之餘，也覺得莫名其妙:皇帝只是風寒，怎麼短短幾天，就突然病危，鬧到了要託孤的地步了！

五月初七上午，在大臣們還沒有來得及反應過來之時，孝宗已經支撐不住，在勉強召見皇太子朱厚照，親口囑咐後事之後，正午時分，明孝宗朱佑樘駕崩，而這一天，距離他的三十五歲生日還差五十四天。（中華歷法，用陰歷，一年三百六十天，十九年七閏月，所以按照傳統紀年計算，加上三十五年中的閏月，孝宗也可以算為享年三十六歲）。

孝宗從患病到去世，不過短短八天，所以朝臣們十分疑惑，以兵部尚書馬文升為首的大臣們強烈要求徹查，弄清楚原因，以告慰年紀輕輕就去世的孝宗皇帝。

於是皇太子朱厚照（此時還未登基，為了方便敘述，之後用武宗代替）降令旨，要求有司徹底清查大行皇帝駕崩原因，追究到底，嚴懲不貸。

在武宗的嚴令下，內廷、太醫院、通政司、刑部等部門統統不敢大意，仔細查驗孝宗生前的脈案、葯方、葯渣、診斷結果，經過數天緊張的查驗，終於真相大白：

四月底，孝宗發病後，掌御葯事、司護監太監張瑜沒有重視，不按照正常程序：由太醫院諸御醫共同診斷，而後商議結果，開出葯方。只直接找到平時關系不錯的太醫院院判劉文泰、太醫院御醫高廷和兩人，也沒有讓他們前往宮內探視孝宗、當面“望聞問切”後再診治，而是直接告訴他們皇帝的病情，並形容是“風寒”之症。

劉文泰、高廷和平日里確實是醫術高超的御醫，尤其劉文泰，曾奉孝宗詔令修改“本草”，表現很好，以後因此“專侍禁中”。孝宗、張皇後、皇太子的日常養生調理，大都由他負責，這表明劉文泰絕不是庸醫。

這次，在聽到由張瑜代為訴說的皇帝病情後，劉文泰、高廷和也是大意，沒有當面查驗，便認為皇帝患了“寒氣淤積、肝脾陰虛”之症，導致身體陰冷，而風寒不消，於是開具了“大熱之劑”，交由張瑜，並煎好葯汁，讓孝宗服下。

但是事後查明，孝宗患的卻是熱風寒，“患熱得疾”，根本不是寒症，本身就是“積熱在內”，又錯誤地服用了大熱之葯，一下子火上澆油，五臟都受到損害，鼻血不停，“煩躁不安”，整個人的身體一下子垮了。

見皇帝用葯後反而病勢加重，張瑜、劉文泰等一下子慌了手腳，急忙請其他御醫醫治。先後有掌太醫院事右通政施欽、同太醫院院判方叔和、御醫徐昊等為孝宗診治。

但是身體虛弱的孝宗無法再散除體內的熱症，諸御醫所開的湯葯也不見效果，尤其止不住鼻血，病情不可抑制，並急速惡化。

就這樣，短短八天，一代仁君明孝宗朱佑樘，就在御醫的誤診之下，小恙轉化為大病，並最終不治，遺憾地告別了人世。

弘治十八年（1505年）五月十五，孝宗駕崩八天後，有司將所查情況上奏武宗。查明真相的武宗怒不可遏，立即下令將張瑜、劉文泰、高廷和逮捕下獄，而後面給孝宗診治的施欽、方叔和、徐昊等人也以“失職疏忽”的理由一並逮捕，詔令三法司議處諸人之罪。

2、三伏天怎樣養生

3、三伏天怎樣養生？

■三伏天如何養生

「三伏天」是一年中氣溫最高，並且潮濕悶熱的日子，民間百姓說的「苦夏」就在此時。在這個時節要注意增加營養，食物以清淡、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。另外，要做好心理調節，要靜心、安神、戒躁、息怒。

■三伏天，吃什麼？

一到伏天，老百姓最惦記的就是：三伏天，吃什麼？有句老話：「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋」。伏天吃餃子、烙餅、面條的意思，除了夏收小麥之後糧食充足的喜悅之情以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經常慰問自己一下，多吃點蛋白質和B族維生素豐富的食品。因為夏天溫度高，出汗多，會損失不少蛋白質氨基酸，更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質，吃面更有利於補充營養。具體到吃什麼，主要掌握四個要點：多酸多甘、補氣去火、新鮮干凈、補水養生。

●三伏飲食——多酸多甘

古代學者認為「夏季暑濕，適宜清補」。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。按中醫養生學的觀點，暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。如：菠蘿、西瓜等。

●三伏飲食——補氣去火

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些症狀在醫學上稱為「夏季情感障礙」。因此，「去火」也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是「去火」良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

●三伏飲食——新鮮干凈

中醫認為，胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

●三伏飲食——補水養生

中醫理論講究「陰陽五行」、「天人一體」，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。

■三伏天，練什麼？

「冬練三九，夏練三伏」，是前人在長期鍛煉過程中總結出來的經驗，雖然有一定的科學道理，卻也因人而異。對於老年人和體質較弱的人而言，一味強調「夏練三伏」不太適宜。

三伏天是一年中最熱的時節，氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，這樣的氣候條件，對人體健康有明顯的不利影響。當最高氣溫在30到33攝氏度時，老年人要減少運動量，時間以半個小時以內為宜。三伏來臨時，老年人要停止一切活動，以靜制動，並保持充足的飲水；同時，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑葯品。

■三伏天，貼伏貼！

還有一種養生加治療的方法，就是在三伏天貼伏貼。貼伏貼的原理，就是要在自然界陽氣最足之時，藉助這個外力，通過陽性的葯物貼敷在人體的相應穴位上，此時人體毛孔張開，有利於葯物的滲透和吸收，從而將人體內的寒濕驅除，以達到治病的目的。這種借力使力的方法，通常可以達到以巧破千斤的功效，因此被自古流傳下來。由於現代人狂吹空調、狂吃冷飲，因此多陽虛體質。而貼伏貼剛好適合陽虛體質之人，再加上這種治療方案，不像西葯那樣副作用明顯，因而現在是廣受歡迎。

■三伏天防空調病

大家知道，人是恆溫動物，人的體溫要隨著外界溫度的變化而變化。夏季，自然界陽氣正足，溫度、濕度都比較高，人體為了調節環境溫度，就需要適時開合汗毛孔，將體內多餘的濕熱排出體外。但是，現在我們人為地製造出了一種人工環境－－空調，當我們從炎炎烈日的環境下，突然進入到溫度很低的室內，就會使本來正常排泄汗水的汗毛孔突然關閉。這種關閉由於來的很突然，在關閉過程中，會造成兩個後果，第一是將冷空氣一同閉在了體內；而是，導致本來正常的排汗功能中斷。

大家都知道，排汗，是人體的一種排毒過程，在夏季，藉助於外界的陽氣，人體本來是要將體內的各種寒濕毒排出體外，但空調的介入，打亂了這個過程。不僅排毒不徹底，反而是將外界的寒也一起帶入到了體內，因此，這個階段的人，很容易得空調病。這種病，就是在夏季得風寒感冒。由於寒閉在體內，症狀就是渾身肌肉痛，關節痛，頭痛，無汗，食慾不振，甚至渾身發冷、發燒。

其實，到了發燒這個階段，已經說明人體開始調動體內的力量，去排出寒邪，是一種人體自保本能反映。這個時候我們要做的就是推一把，換言之，就是發汗。在無空調的環境下，通過發汗，將不正常關閉的汗毛也再次打開，排出體內的寒濕。只要人體恢復正常出汗了，體溫就會降下來，渾身上下不適的感覺也就慢慢消失了。此時，千萬不要一發燒就輸液，對人體健康，是沒有多大好處的。

針對空調病，養生專家給出以下建議：

1、發病初期，可用生薑數片＋紅糖，熬兩大碗生薑紅糖水，目的是發汗。

2、在飲食上，可煮雞蛋掛面，多放湯和生薑，調節腸胃。

3、如果身上出疹子，紅疙瘩，可適當喝綠豆湯，以幫助解毒，白糖、鹽適量。

4、如果條件許可，可適當補充營養素，包括類蘿卜素、B族、維C、鈣鎂片等。

5、可用熱水泡腳，幫助出汗，只要汗一出，問題就基本上解決了。

6、刮痧、按摩、拔罐。

總之，面對空調病的發病初期，可採用上述6種方法，或單獨使用，或聯合使用，均可收到很好的效果。記住，你的第一選擇不是輸液。而是通過自然療法去處理。

■伏天飲食注意事項：

1.多吃苦味食物。

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產生醒腦、輕松的感覺，有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。

2.增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入。

綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。

3.益氣養陰的食物不可少。

大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是「無病三分虛」。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山葯、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

4.蛋白質供給需充足。

大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質的供應必須酌量增加，每日攝入量應在100克—120克。植物蛋白可以從豆製品中獲得，動物蛋白除了奶製品外，還應適當吃點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。其中，鴨肉富含蛋白質，可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗，且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用，特別適合苦夏、上火、體內有熱者食用。在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營養互補的效果，又能健脾、益氣、養陰。

●友情提示：

三伏天，對我們每個人的健康都是一個考驗，希望網友們能及早做出應對預案。順利度過苦夏。

4、三伏天養生保健該怎麼做

1、別太貪涼。長時間呆在空調房裡，身體調節能力容易失調，出現多種不適。因此，最好少開空調，小孩、孕婦及患有關節炎、風濕病、呼吸道疾病的老人就知更要注意。即使開，溫度以26℃為宜，保證室內外溫差別超過7℃。

2、飲食開胃。一進三伏天，很多人就會受到「苦夏」的困擾，口淡乏味，食慾不振。因此，「開胃」是道夏季養生的重點。

3、身體祛濕。悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。對付暑濕，可以按足三里穴，有助於運化水版濕。睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量。還可以刻意出權些汗，讓濕氣隨著汗水散發出去。

4、晚睡早起午補覺。晚睡並不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人們順應夏季晝夜變化的特點按時作息，睡眠時間不要超過11點。

5、如何正確選購保健品？

保健食品是指聲稱具有特定保健功能或以補充維生素、礦物質為目的的食品。

即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或慢性危害的食品。

保健食品的根本屬性是特殊的食品，與葯品有嚴格的區分。

對特定人群具有一定的調節機體功能，但不能取代葯物對病人的治療作用。

如何正確選擇和食用擇保健食品
1、選擇保健品的原則

（1）檢查保健食品包裝上是否有保健食品標志及保健食品批准文號。

（2）檢查保健食品包裝上是否註明生產企業名稱及其生產許可證號，生產許可證號可到企業所在地省級主管部門網站查詢確認其合法性。

（3）食用保健食品要依據其功能有針對性的選擇，切忌盲目使用。

（4）保健食品不能代替葯品，不能將保健食品作為靈丹妙葯。

（5）食用保健食品應按標簽說明書的要求食用。

（6）保健食品不含全面的營養素，不能代替其他食品，要堅持正常飲食。

（7）不能食用超過所標示有效期和變質的保健食品。

2、食用保健品的原則

（1）不要長期過量攝入保健品

身體對營養素的吸收並非照單全收，有時吃得少，反而會使細胞吸收得更好。

每隔兩三天吃一次，不但減少危險，而且可以補足身體對營養素的需求。

維生素不必天天補充，需要時再吃。

特殊情況，如：壓力大、考試或經常加班熬夜時，體內缺乏時，可適量補充維生素。

此外，慢性病人也可適量補充維生素B族。

（2）注意葯物交互作用

保健食品常有和西葯發生葯物相互作用的情況，多種保健品和處方葯一起服用，會產生相互作用，容易影響處方葯的葯效。

建議食用補品之前最好先請教醫生，尤其是心臟、肝臟、腎臟有問題的人更須注意。

（3）不要超過每日的建議量

無論是天然或合成保健食品，吃過量都會形成毒副作用和增加代謝負擔。

人體細胞不是鐵打的，保健食品濃度過高也會出問題。

總之，維持健康的身體狀態、預防疾病，應該從均衡飲食、適量運動、積極樂觀的心態、充足的睡眠開始。

而不是依賴保健食品，應根據自身狀況，在醫生的指導下正確選用保健食品，有針對性地、適量服用保健食品。