迷羅談養生

1、24節氣養生操

二十四節氣與養生

二十四節氣是我國勞動人民獨創的文化遺產和智慧結晶，它能反映季節的變化，指導農事活動，影響著千家萬戶的衣食住行。人與自然界是統一的整體，24節氣的變經隨時影響著人體健康.順應24節氣變化的規律和特點，調節人體、防病健身，可以達劍健康長壽的目的。我們根據每個節氣的主要氣候特點，總結出每個不同時段養生要點，供大家參考。

立春

氣候特徵：白晝逐漸變長，氣溫回暖，人體血液代謝旺盛。

健康提醒：少吃酸性食物，養生以養肝護肝為主。

雨水

氣候特徵：降水增多，氣溫回升快容易導致春困。

健康提醒：注意調養脾胃，增加運動緩解春困。

驚蟄

氣候特徵：天氣回暖，雨水增多，氣候變化大。

健康提醒：補充水分，防寒保暖應付多變天氣。

春分

氣候特徵：晝夜平分，氣候溫暖潮濕，關節炎進入多發期。

健康提醒：多食用清熱解毒、溫補陽氣的食物。

清明

氣候特徵：氣溫回暖，陽氣升騰，高血壓進入多發期。

健康提醒：不宜進補，低鹽飲食緩解高血壓。

穀雨

氣候特徵：氣候以晴暖為主，早晚時冷時熱，易發生神經痛。

健康提醒：適度保暖，多食蔬菜調理腸胃降火氣。

立夏

氣候特徵：連續五天日均氣溫達22度以上標志著夏季到來。

健康提醒：多喝水以退熱降火滋養陰液。

小滿

氣候特徵：氣溫明顯升高，氣候潮濕容易發生皮膚病。

健康提醒：清爽清淡飲食為主，注意清利濕熱。

芒種

氣候特徵：天氣濕熱，是一年中人最懶散的時候。

健康提醒：清熱降火，充足睡眠，運動提高活力。

夏至

氣候特徵：天氣炎熱，人體陽氣最旺，適合治療冬季疾病。

健康提醒：補充水分和維生素，增加鹽分的攝入。

小暑

氣候特徵：熱浪襲人，時有暴雨光顧，消化道疾病多發。

健康提醒：腸胃吸收力下降，注意飲食衛生。

大暑

氣候特徵：酷熱多雨，容易中暑，暑熱夾濕常使人食慾不振。

健康提醒：充分休息，避免暴曬，清淡飲食。

立秋

氣候特徵：氣候漸變，人體仍感覺燥熱難忍。

健康提醒：多食酸味果蔬，養胃潤肺以備秋涼。

處暑

氣候特徵：暑熱餘威明顯，但氣溫開始慢慢轉涼。

健康提醒：調整睡眠時間，飲食偏向清熱安神。

白露

氣候特徵：暑氣漸消，白天氣溫適宜，夜間氣溫較低。

健康提醒：滋陰益氣的食品對身體大有益處。

秋分

氣候特徵：逐漸晝短夜長，每場秋雨都會帶來明顯降溫。

健康提醒：運動保健，針對性地治療冬病。

寒露

氣候特徵：熱冷交替明顯，人體陽氣漸退，陰氣漸生。

健康提醒：飲食清淡柔潤，起居注意保暖。

霜降

氣候特徵：天氣時有反復，人體逐漸感覺季節的肅殺和蕭瑟。

健康提醒：以平補為原則，注意肺的保養。

立冬

氣候特徵：氣溫迅速下降，人體需要消耗大量的熱能來維持體溫。

健康提醒：多食用熱量較高的膳食，增加維生素。

小雪

氣候特徵：天氣常是陰冷晦暗，抑鬱症病情容易加重。

健康提醒：增加戶外活動調節心態，飲食多果蔬。

大雪

氣候特徵：氣溫持續降低，哮喘進入高發期。

健康提醒：進補的好時節，輔以適當鍛煉增強體質。

冬至

氣候特徵：冷空氣活動頻繁，人體陰氣較重。

健康提醒：防寒保暖，及時補充高熱量食物。

小寒

氣候特徵：常有寒潮暴發，會帶來劇烈降溫，易發生凍瘡。

健康提醒：三九補一冬，來年無病痛。

大寒

氣候特徵：冷空氣刺骨，氣候相當寒冷，心血管疾病高發。

健康提醒：冬不藏精，夏必病溫，注意節欲養臟。

2、誰幫我推薦幾本有關養生保健方面的書籍啊，最好是中醫方面的，我的脾胃不好，想買相關書籍，謝謝

黃帝內經養生全書-後天之本——脾胃保健
24節氣養生法 迷羅
24節氣飲食法

3、什麼是養生瑜伽

養生瑜伽，是一種來源於古印度的運動。通過調整自己的呼吸，運用一些動作和姿勢，讓身體和心靈得到平衡，讓身心的達到最好的狀態。可以消除身體的疲憊感，讓整個人都變得輕松，還可以讓心態變得更積極。

很多運動是需要到戶外，或者是健身房才可以完成，瑜伽卻很簡單，只需要在家用一張瑜伽墊就可以完成了，用這種簡單、方便，而且又很快捷的方法就可以讓自己變得更好。

(3)迷羅談養生擴展資料：

規范要求

一、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。

二、練習時，一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。不要在太軟的床上練習，准備一個瑜伽墊子，然後穿著睡衣，光腳練習。

三、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光碟的動作完成，練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。

四、練習瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習瑜伽後應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。

五、練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽，才會事半功倍。

練習後注意：

① 0.5-1小時以後再進食。瑜伽練習中，消化器官得到充分的按摩，需給予一定的休息調整，從而最大限度地保護和提升器官機能。

② 休息0.5-1小時後再洗浴。瑜伽練習後體感非常敏銳，短時間內應避免忽冷忽熱的刺激，從而保證體內能量有序流動。同時，能夠避免毛孔過度擴張所造成的油脂清洗過度，從而保養皮膚天然保護層。

參考資料來源：網路-瑜伽

4、迷羅 24節氣養生法

我買了。很好看。
說的是順應天時養生法。

5、迷羅三合一季節養生內容

第一章 依照節氣養生，健康自有天助
第二章 大寒到驚蟄，請以強肝壯膽為重來（風季）
第三章 春分一夜陽氣升，暖季溫陽徐徐來（暖季）
第四章 小滿到小暑，自奍胃又健脾（熱季）
第五章 大暑立秋好驅寒，處暑白露忙祛濕（雨季）
第六章 一場秋雨一場寒，潤燥清咽肺平安（乾季）
第七章 歡歡喜喜過寒季，進補不忘壯陽氣（寒季）

6、百科全說 迷羅老師講夏季節氣如何養生語錄

轉載迷羅老師「元瑜伽節氣養生之小暑」

時間在不經意間悄悄地溜出指縫，又到下一個節氣小暑了，而且我們已經進入了農歷六月，面對新的節氣和新的月份我們該做什麼養生功課呢？

在這個月份上，小腸經氣最旺，所以這個月首先要注意腸胃的保養，明天就是小暑，俗話講：「大暑小暑，灌死老鼠」，小暑上雨量集中，甚至多有暴雨，這一段時間我們也感受到了，連續不斷的降雨，頗有點江南梅雨季節的感覺，因為已至初伏，在不下雨的時候，又會異常悶熱，這又悶熱又潮濕就極易影響到內在經絡和臟腑，使體內感受暑濕，這是一點。

再有呢，天氣悶熱，人們就會選擇清涼解暑的食品來消夏，殊不知若實用不當則會加重問題，在有的班上我讓大家做水腫的檢測，往往大部分女士都存在水濕停滯的問題，出現這種情況大多存在這么幾種生活習慣：一經期過食冷飲，二 經期頻繁洗澡，三 晚上洗澡，四 晚上過食西瓜。

經期不沾涼少沾水，這點大家其實都明白，關鍵是難以做到。關於晚上洗澡這件事呢，因為夜晚陽氣內伏，歸於臟腑，體表護衛之氣內斂，所以這時洗澡很容易感受濕氣。至於西瓜，我們都知道它是利水的，有人就不理解，它明明是利水除濕的，怎麼倒加重濕氣了呢，關鍵就在於吃的時間不對，西瓜利水走膀胱，所以小便會增多，但是我們吃完以後馬上睡覺，使過多利導出來的小便不能夠及時排除，便會加重體內水濕，甚至在第二天早起一照鏡子，發現眼泡都是腫的。

其實養生就是養成正確的生活習慣，我們會發現我們很多固有的生活方式原來是不對的，那經過調整生活方式以後，很多問題就會不葯而愈，有一位女生我囑其停止晚上洗澡換在白天以後，她原本臉上很嚴重的疙瘩很快就消退下去了。
一塊木頭，放在乾燥的環境下，能保存的很好，但是放在陰暗潮濕的地方就會長苔蘚、長蘑菇、長木耳，人體的內環境是一樣的道理，如果體內寒濕過重的話就會有炎症、瘀滯甚至腫瘤，所以我們總在講寒濕體質就是腫瘤體質。一定不能讓體內積聚太多濕氣，那在這個月份上就要重點做好保養。
我們要做的功課有：
多去做瑜伽體式中的背部滾動式，可以激發膀胱經，排毒去濕，每天五十遍，還相當於作背部按摩，如果老伴不給我們按摩的話，就讓我們自己去「滾」吧，呵呵比按摩效果都好。

睡前點按三陰交與腳跟內側的子宮前列腺區。

敲打小腸經，雙手小指掌側互砍至發熱