十指養生下

1、食脯一寸,勝一人.十寸勝十人 養生方中脯指什麼？

艷色天下重，西施寧久微。
朝為越溪女，暮作吳宮妃。
賤日豈殊眾，貴來方悟稀。
邀人傅粉粉，不自著羅衣。
君寵益嬌態，君憐無是非。
當時浣紗伴，莫得同車歸。
持謝鄰家子，效顰安可希。

2、十指連著五臟六腑，你知道「手指」里的養生之道嗎？

?

3、白露節氣如何養生？

俗語雲：「處暑十八盆，白露勿來露身。」這句話的意思是表示，處暑還會熱，每天需要用一盆水洗澡，在源過了十八天，到了白露節氣，就不能赤膊露體了，會著涼受寒。
白露即為典型的秋季氣候，預防秋燥的方法很多，可適當地多服一些富含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中葯zd。

4、大成拳養生樁松肩提抱式兩手十個手指怎樣擺

首先，兩手虎口相對，掌心要凹，十個手指撐開，如夾小球。這樣能拉筋

5、冬季養生的「七宜十防」具體是指什麼？

大雪天氣寒冷，會引發的很多季節性疾病或導致某些既有基礎疾病的加重。

比如感冒患者會明顯增多，呼吸道疾病患者、心腦血管疾病患者等病情會出現反復。

這與寒氣入侵人體密切相關。同時，大雪節氣養生要做到「 七宜十防」。

大雪養生 「七宜」

1宜保暖

冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬「 去寒就溫」，預防寒冷侵襲是必要的。 但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

2宜健腳

必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

3宜多飲

冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少於2000至3000毫升。

4宜調神

冬天易使人身心處於低落狀態。 改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良葯。

5宜通風

冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍， 應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

6宜粥養

冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。 特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

7宜早睡

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要「 早卧遲起」。 早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

6、養生十常是指哪些

適量

7、養生二十四宜指哪些

我這里有二十四節氣養生，不知是不是你要找的。 內容比較多，先發春季養生的。
立春（2月3-5日交節）
春季養生要順應春天陽氣生發，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於一個「生」字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應。肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。在春季精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。同時要充分利用、珍惜春季大自然「發陳」之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。
春天在起居方面，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求我們夜卧早起，免冠披發，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動，克服倦懶思眠狀態，使自己的精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。
飲食調養方面要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝力理氣的草葯和食品，草葯如枸杞、鬱金、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選膳。
春季養生另一方面，就是要防病保健。特別是初春，天氣由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。溫熱毒邪開始活動，現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行。

雨水（2月18-20日交節）
雨水季節主要應調理脾胃。春天之肝木何以與脾土相關？五行學說在中醫學的應用中，以五行的特性來說明人體五臟的生理功能。肝屬木，木性可曲可直，條順暢達，有生發的特性，故肝喜條達而惡抑鬱，有疏泄的功能。脾（胃）屬土，土性敦厚，有生化萬物的特性，脾又有消化水谷，運送精微，營養五臟、六腑、四肢百骸之功效，為氣血生化之源。其五臟在生理上相互聯系，在病理上相互影響。在五行相生相剋關系傳變中，木旺乘土，即肝木過旺克伐脾土，也就是說由於肝木疏泄太過，則脾胃因之而氣虛，若肝氣郁結太甚，則脾胃因之而氣滯，兩者皆肝木克脾土也。《難經》稱為「逆傳」即肝病傳脾。所以，春季養生中既要注意春季陽氣生發的特點，扶助陽氣，又要避免傷及脾胃。
中醫學稱脾胃為「水谷之海」，有益氣化生營血之功。人體機能活動的物質基礎，營衛、氣血、津液、精髓等，都化生於脾胃，脾胃健旺，化源充足，臟腑功能才能強盛；脾胃又是氣機升降運動的樞紐，脾胃協調，可促進和調節機體新陳代謝，保證生命活動的協調平衡。而人身元氣是健康之本，脾胃則是元氣之本。元代著名醫家李東垣提出：脾胃傷則元氣衰，元氣衰則人折壽的觀點。在他的《脾胃論》中：「真氣又名元氣，乃先身生之精氣，非胃氣不能滋」。並指出：「內傷脾胃，百病叢生」。說明脾胃虛弱是滋生百病的主要原因。
脾胃是生命之本，健康之本，歷代醫家、養生家都很重視脾胃的護養。現代醫學實驗證明，調理脾胃能有效地提高機體免疫功能，防老抗衰。
飲食調節：應少吃酸味，多吃甜味，以養脾臟之氣。可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山葯、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。
葯物調養：要考慮脾胃升降生化機能，用升發陽氣之法，調補脾胃。可選用沙參、西洋參、決名子、白菊花、首烏粉及補中益氣湯等。
精神調攝：「凡憤怒、悲思、恐懼，皆傷元氣」，因此在精神調攝方面要靜心寡慾、不妄作勞，以養元氣。
起居勞逸調攝：起居有常，勞逸結合。即順應自然，保護生機遵循自然變化的規律，使生命過程的節奏，隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整，使其達到健運脾胃，調養後天，延年益壽的目的。
忌食食物：正月忌食羊肉、狗肉、雀肉，不得生食蔥蒜，花生宜煮不宜炒。

驚蟄（3月5-7日交節）
驚蟄節氣的養生要根據自然物候現象，自身體質差異進行合理的精神、起居、飲食的調養。而體質差異實際上是指體質養生中因人養生的一個方面。由於人體稟賦於先天，受制於後天多種因素的影響，在其生長發育和衰老過程中，形成了不同的心理、生理功能上的相對穩定的某種特徵，這種特徵往往又決定著機體對某些致病因素的易感性和病變過程中的傾向性，因此在養生中要因人而異，不能一概而論。
在驚蟄節氣常見的四種體質的養生方法:
一、陰虛體質： 這種人的體質特點為形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。
養生方法：
1.精神調養 陰虛體質的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應遵循「添澹虛無、精神內守」的養生法。加強自我涵養，養成冷靜、沉著的習慣。少參加爭勝負的文娛活動，節制性生活。
2.環境調攝 陰虛者，畏熱喜寒，寒冬易過，熱夏難當。所以有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區、山區去旅遊，休假。住房最好選擇居室環境安靜，坐北朝南的房子。
3.飲食調養 其原則要保陰潛陽，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應少吃。
4.體育鍛煉 不宜過激活動，著重調養肝腎，太極拳是較為合適的運動項目。
二、陽虛體質：這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長，大便時稀，怕寒喜暖。
養生方法：
1.精神調養 陽氣不足的人常表現出情緒不佳，善恐或善悲。這種人要善於調節自己的情緒，多聽音樂，多交朋友。
2.環境調攝 陽虛體質的人，適應氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意培補陽氣。做到「無厭於日」，即在春夏季多曬太陽，每次不得少於十五至二十分鍾。這樣可大大提高冬季的耐寒能力。
3.體育鍛煉 陽虛體質的人，春夏秋冬都應加強體育鍛煉，可採取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。日光浴、空氣浴是不可缺少的強壯衛陽之法。
4.飲食調養 多食壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等，根據「春夏養陽」的原則，特別是在夏日三伏時，每一伏吃一次「附子粥」（附子10克，先煎30分鍾，加入粳米150克同煮至熟）或羊肉附子湯（附子15克，先煎30分鍾，加入焯好的羊肉500克，同燉至熟加適量食鹽），配合天地旺陽之時，以壯人體陽氣之功。
三、血瘀體質：凡是面色晦滯，口唇色暗，肌膚乾燥，眼眶黑暗者多為血瘀體質之人。
養生方法：
1.體育鍛煉 多做有益於心臟血脈的活動，如交誼舞、太極拳、保健按摩等能使身體各部都活躍起來的，是有助氣血運行的運動項目。
2.精神調養 血瘀體質的人多有氣郁之證，培養樂觀情緒至關重要。精神愉快則氣血和暢，經絡氣血的正常運行，有利於血瘀體質的改變。反之，苦悶、憂郁會加重血瘀傾向。
3.飲食調養 常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養血之葯品（當歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮）和肉類褒湯飲用。
四、痰濕體質：形體肥胖，肌肉鬆弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰濕體質人的明顯特徵。
養生方法：
1.環境調攝 在陰雨季節，避免濕邪侵襲；不宜居住在陰冷潮濕的環境里。
2.飲食調節 應該多吃健脾利濕；化痰祛濕的食物，如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、 海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。
3.體育鍛煉 痰濕之人，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動，活動量應逐漸增強，讓鬆弛的皮膚逐漸轉變成結實、緻密的肌肉。

春分（3月20-22日交節）
由於春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。從立春節氣到清明節氣前後是草木生長萌芽期，人體血液也正處於旺盛時期，激素水平也處於相對高峰期，此時易發常見的非感染性疾病有高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等。在此節氣的飲食調養，應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區，如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止本菜餚性寒偏涼，食後有損脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜餚時常配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。在思想上要保持輕松愉快，樂觀向上的精神狀態。在起居方面要堅持適當鍛煉、定時睡眠、定量用餐，有目的地進行調養，方可達到養生的最佳效果。

清明（4月4-6日交節）
清明是高血壓的易發期。高血壓是指體循環內，動脈壓持續增高而言，並可傷及血管、腦、心、腎等器官的一種常見的臨床綜合征。病因多見年老體虛、情志失調、勞倦久病、飲食偏嗜等。其病理主要為陰陽失調，本虛標實。常見證型有：陰虛陽亢證（頭痛頭暈，耳鳴眼花，失眠多夢，腰膝酸軟，面時潮紅，四肢麻木）；肝腎陰虛證（頭暈眼花，目澀而干，耳鳴耳聾，腰酸腿軟，足跟痛）；陰陽兩虛證（頭目昏花，行走如坐舟船，面白少華，間有烘熱，心悸氣短，腰膝酸軟，夜尿頻多，或有水腫）。患有高血壓的人在進行養生時，應針對陰陽失調，本虛標實的病理，以調和陰陽，扶助正氣為大法，採用綜合調養的方法，如情志調攝。因為本病與情志因素關系密切，在情志不遂，喜怒太過之時，常常影響肝木之疏泄、腎水之涵養。

穀雨（4月19-21日交節）
穀雨節氣後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時我們在調攝養生中不可脫離自然環境變化的軌跡，通過人體內部的調節使內環境（體內的生理變化）與外環境（外界自然環境）的變化相適應，保持正常的生理功能。
穀雨節氣以後是神經痛的發病期，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等，根本都與肝氣不舒有關，因此在治療上都離不開疏肝行氣，活血通絡的原則。
穀雨節氣的氣溫雖以晴暖為主，但早晚仍有時冷時熱之時，對早出晚歸的人更應加倍小心地呵護自己，避免不必要的痛苦發生。

8、一命二運三風水,是什麼意思

最近很多朋友都在問丹茗，如何改運，為何總是不斷倒霉

那麼今天丹茗就以易經思維，為大家分享一下改變命運的方式。

所謂一命二運三風水四積陰德五讀書

一命指的是命格

命格說白了，就是每個人都有自己出生的年月日時，這在易經里又被稱為四柱。

科學點說，四柱的數據就是每個人的出生日期。當然，四柱命格是最基礎的命格推算方式，由易經演變的命格推算有很多種，還有其他的需要加上當天的星宿布局。例如七星命理，紫微斗數，梅花易數、等等很多方法。

二運指的是大家的運勢

這里說下，運是運勢，不是運氣哈，運氣是指生命運動氣化規律。

因為萬有引力和天體運行的關系，人類的生命運動氣化規律是真實存在的，也是符合科學規律的。比如生物鍾就是氣化規律的一種，再比如自然的潮汐也是氣化規律的一種， 在這種大規律下人類的生命活動是一個持續進行的行為，在這個行為中，會出現很多突發狀況，比如打牌時有輸有贏。輸贏的結果就是運氣的。

為什麼先把運氣說明白呢？ 因為，運勢跟運氣雖然有區別，但是也有必要的關聯，運勢就是運氣的走勢。 易經中提過運勢，文曰 「動則行氣，氣則行運」。意思就是當生命開始有生命運動時，相對的氣場就會形成，當生命周圍有氣形成時，氣場就會有高有底的走勢。 所以，說運勢就必須要把運氣說清楚。

三風水指的就是現在的風水學了

風水學，如果從其定義來說，風水代表的是氣運的流通和變化。風代表能量元氣或者是磁場。而水代表著流動和變化。所謂風生水起。形容一個人事業做的好，這是老祖宗留下來的智慧。但是如果咱們吧風水往科學了說。

風水學自商周時代時代就存在。因為中國是農業大國，那時的風水學的應用，僅僅是為了治扶農桑。後來人類智慧越來越高。從農業到建築業，風水學一直起著重要的作用，風水學可以稱之為古代農業、建築業經驗的智慧結晶，它包含選址、布局、美觀、調整等等。

現在的風水學，因為科學的發達，又進入了一個新的階段，那就是改運。因為星位移動是會對地球磁場造成影響的，比如潮汐現象，火山爆發，太陽黑子等現象，對人類都會有影響。地震人類感覺不到，但是動物可以。所以磁場一直在影響我們，只是我們感覺不到而已。 風水學是古人智慧的結晶。風水學是有很高的理論基礎和實踐經驗的。它並不是迷信。

四積陰德就是指的多做好事

其實積陰德很好解釋了，就是再能力范圍內，做事盡量不虧心。能幫別人就別坑別人。給自己的子孫和下輩子投胎積一些陰間的功德。 這個大多人都能做到。 沒什麼可以解釋的。

五讀書，

這個就更好說，知識改變命運。讀書考取個功名，一人得道雞犬升天了。

這句話本身就是古代流傳下來的。在古代人眼裡，風水和命理是玄學，並不是科學，而且那時科技不發達。咨詢也不發達。 人們信息都是比較閉塞的。 當然只能把命運寄託在這些上了。

所以想轉換運氣的同學。可以關注丹茗，每日更新五行增運穿衣預告，行事吉日預告。

最後祝大家萬事順心

我是丹名老師 願各位吉祥如意

9、如何正確選購保健品？

保健食品是指聲稱具有特定保健功能或以補充維生素、礦物質為目的的食品。

即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或慢性危害的食品。

保健食品的根本屬性是特殊的食品，與葯品有嚴格的區分。

對特定人群具有一定的調節機體功能，但不能取代葯物對病人的治療作用。

如何正確選擇和食用擇保健食品
1、選擇保健品的原則

（1）檢查保健食品包裝上是否有保健食品標志及保健食品批准文號。

（2）檢查保健食品包裝上是否註明生產企業名稱及其生產許可證號，生產許可證號可到企業所在地省級主管部門網站查詢確認其合法性。

（3）食用保健食品要依據其功能有針對性的選擇，切忌盲目使用。

（4）保健食品不能代替葯品，不能將保健食品作為靈丹妙葯。

（5）食用保健食品應按標簽說明書的要求食用。

（6）保健食品不含全面的營養素，不能代替其他食品，要堅持正常飲食。

（7）不能食用超過所標示有效期和變質的保健食品。

2、食用保健品的原則

（1）不要長期過量攝入保健品

身體對營養素的吸收並非照單全收，有時吃得少，反而會使細胞吸收得更好。

每隔兩三天吃一次，不但減少危險，而且可以補足身體對營養素的需求。

維生素不必天天補充，需要時再吃。

特殊情況，如：壓力大、考試或經常加班熬夜時，體內缺乏時，可適量補充維生素。

此外，慢性病人也可適量補充維生素B族。

（2）注意葯物交互作用

保健食品常有和西葯發生葯物相互作用的情況，多種保健品和處方葯一起服用，會產生相互作用，容易影響處方葯的葯效。

建議食用補品之前最好先請教醫生，尤其是心臟、肝臟、腎臟有問題的人更須注意。

（3）不要超過每日的建議量

無論是天然或合成保健食品，吃過量都會形成毒副作用和增加代謝負擔。

人體細胞不是鐵打的，保健食品濃度過高也會出問題。

總之，維持健康的身體狀態、預防疾病，應該從均衡飲食、適量運動、積極樂觀的心態、充足的睡眠開始。

而不是依賴保健食品，應根據自身狀況，在醫生的指導下正確選用保健食品，有針對性地、適量服用保健食品。

10、搜索六十五老人的養生指示？

一般六十五歲老人的養生還是根據自身身體情況制定養身標准。通常一般在清的方面要以清淡為主。少吃油膩，高糖分的食物。另外可以多一些運動。早晚散散步。打打太極什麼的。不要做太多巨力運動