腎臟養生之道

1、腎結石應該吃什麼食物最好？

對腎結石患者有益的食物：
1.水：預防腎結石,第一步就是多喝水(也可能只需這一步)。240毫升的杯子,每天至少喝六到八杯。而且要注意,腎結石患者盡量不要去和太多含咖啡因的飲料。每天和大量的水是預防腎結石最好的辦法之一，每天至少六到八杯呦！
2.奶製品：大多數腎結石的成分為鈣和草酸鹽。：臨沂孫大夫結石吃就化：由於奶製品中富含鈣質,醫生過去曾是建議腎結石患者少食用這類食品的，但最近的研究顯示，食用奶製品實際上是可以降低患腎結石的風險，因為其中的鈣質可以幫助機體清除其他容易形成結石的物質。但是，建議不要吃關於補充鈣質的葯物，最好還是採用食補的辦法最好。
3.維生素A：維生素A對維護尿路整體健康是必需的。健康成年人維生素A的建議每日供給量為5000國際單位,平衡的多樣化飲食可輕松滿足這一要求。但是不要急於服用相關的維生素A的相關葯物，如果攝取過多，身體將無法將其排出，會在身體內形成毒素。富含維生素A的食物：紅薯、南瓜、筍瓜、椰菜、胡蘿卜。
4.維生素B：維生素B6可降低血液中草酸鹽的含量,從而預防結石的形成。鎂也可以預防腎結石。所以建議每日補充維生素B6或鎂(兩者混合的制劑也可)。提示，補充維生素B6時，每天不要超過25毫克。

2、如何提高睡眠質量

作息時間有規律。有規律的按時睡覺，按時起床很重要。不按時休息會擾亂你的作息生物鍾。這樣就會容易失眠的，每天按點起床，按點休息，就是周末休息也要保持。

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睡前不進食。人在睡覺休息的時候，人體的消化系統也會隨之進入休息狀態，睡前吃東西，喝提神飲料，茶水，咖啡都會影響睡眠，讓你難以入睡。想保持好睡眠一定要杜絕睡前進食。

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睡覺熄燈。人體的生物鍾是根據感應外界的光，溫度來判訂作息時間的，開著燈睡覺就會影響人體的生物鍾。例如大年三十一般農村都會把燈點一夜，睡覺的時候就難以入睡就是這個原因。

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睡覺姿勢。躺在床上休息的時候，有時候翻來覆去就是睡不著，怎麼躺都不舒服。選擇一個舒服的睡覺姿勢對睡眠很重要。例如側身睡，在雙腿的中間墊個枕頭，平身睡覺在雙體下面墊個枕頭都非常的舒服，最好不要趴著睡覺，這樣會造成腰疼，頸椎疼的。

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經常鍛煉減少壓力。每天堅持鍛煉緩解一下工作學習中帶來的壓力。和解人朋友聊聊天，看看娛樂節目什麼的，緩解一下疲勞對睡眠質量也是很重要的。

3、酒精對人體有什麼危害？

酒精，俗稱乙醇，易揮發的特性，易容的特點。人類自古以來就在使用酒精，大多數情況都是釀制的酒。酒是男兒的象徵，是英雄好漢不離手的物品。中國古時候有很多名酒，女兒紅，汾酒，黃酒。國外的酒文化也傳承悠久，俄羅斯的伏特加，古巴的浪姆，英國的威士忌。等等。那麼在人類這個歷史上，酒精對人類的危害又有多大呢？

古時候發動戰爭，或者將士開拔守衛邊疆，將領都會用一杯酒來表示對士兵的愛意。這種情懷是不喝酒的人體驗不到的。隨著科技的發展，酒精的利用越來越多，為什麼現在的酒精對人體傷害那麼大？你喝假酒試試，你喝經過污染的水源釀造的酒試試，能不有危害么？

那麼酒精究竟有多危險？經常聽見一些人喝酒喝到胃出血，喝到住院，還有更勝者，喝到死。

如果你經常喝醉，指意思不清醒的類型，會對你的身體素質造成一系列的影響，高血壓，低血糖，肥胖，等等這些影響你身心傷害的症狀出現。這些你本不應該患的病，可能因為你喝酒就會患，這些慢性的自殺的疾病，夠不夠大？

如果你經常喝的爛醉，你的大腦會受酒精影響，要不產生排斥心理，要不就形成酒精依賴，大多數情況下都是產生酒精依賴，即酒精中毒，不喝酒全身不舒服，一到一個點，不喝酒就不行，這種都是酒精中毒的表現，酒精中毒的患者，輕者會有全身乏力，重者出現抽搐的現象。

喝酒喝多了，還會對一個人的性格產生很大的影響，脾氣暴躁，自私自利，開始對家庭不負責任，天天以酒作樂，從而開始厭世，逃避現實世界，活在自己臆想出來的世界中。

喝酒喝到深處，還會導致你的神經受到壓抑，有可能出現幻覺。大腦皮層受到持續性的刺激會病變，改變本身健康的狀態，讓你的精神狀態變得低迷。

長期大量的飲酒，你會發現自己的記憶力開始下降，本來能記住的忘了，反應變得不靈敏，變得遲鈍，對危險的預判能力失去。還會造成你的判斷力下降，影響你的決策執行力，從而破壞你的工作，讓你的生活變得一踏糊塗。

喝酒少喝，不貪杯，注重養生，這才是正確的喝酒理念。一天一口白酒，有益於身心健康，延年益壽。

4、染發後多喝水可以排出毒素么？

現代人都喜歡將自己的頭發顏色改變一下，可以是黃色、紅色、甚至是灰白色，這些都是流行的顏色。還有就是老年人將自己的白發染成黑色，這樣可以讓自己重返青春。那麼染發到底對身體有沒有危害呢？要說染發對身體沒有危害，那有些欠妥，染發不當可能會引起過敏反應，還會損傷頭發。

有人說染發跟皮膚癌等重症有關聯，這種說法還未得到醫學界的證實，但是染發劑還是要選擇正規廠家生產的正品才好。如果說染發皮膚會吸收一部分毒素，要想通過喝水來排毒，倒是有促進毒素排除的作用，至於喝多少水能夠排毒，這跟個人體質，喝水的種類有關系。

染發劑引起過敏反應比較常見

染發前，需要先做一下試驗，就是在耳朵後面塗抹一點染發劑，觀察一下時候有過敏症狀，如果有就不要使用染發劑，如果沒有才可以進行染發。

一個朋友心血來潮，去發廊染了個頭發，第二天臉就腫了起來，這就是染發劑過敏引起的。

染發劑的分類

染發劑根據染發的時效可以分為暫時性染發劑、半永久性染發劑和永久性染發劑

暫時性染發劑就是一種可以清洗掉的染發劑，塗抹在頭發的表面，這樣的染發劑可以輕松洗掉。

半永久性染發劑是需要多次清洗才能洗掉。這種類型的染發劑能夠滲透到頭發表層，比暫時性的要保留的時間長久一些。

永久性染發劑是利用染料中間體和耦合劑滲透進頭發的皮質層，發生氧化反應、偶合和縮合反應形成較的燃料分子，被封閉在頭發纖維中。

暫時和半永久性染發劑對頭發的傷害不大，永久性染發劑是需要苯胺類化學物質發生氧化反應，利用鹼性成分將頭發表層的毛鱗片打開，染發色素分子就會進入到頭發的皮質層中，這樣就是傷害頭發，所以，不管是什麼發質，染發後都可能會出現頭發乾枯、開叉、容易脫落的現象。

染發都需要注意哪些問題？

第一，過敏者禁用

如果對染發劑過敏，一定不要使用，皮膚表面水腫都是小事，如果是喉頭水腫，可是要命的哦。所以，染發前一定要做皮膚測試，避免染發劑產生過敏反應。

第二、染發前最好不要洗頭發

頭發表面的油脂能夠有效保護皮膚，尤其是染頭發的時候，油脂對頭皮有一定的保護作用，還能避免抓傷，如果有傷口接觸染發劑，就容易引起炎症。

第三、孕婦不能染發，因為染發劑是化學物質，對胎兒的健康不利。還有就是女性特殊時期，額最好避免使用染發劑。

總之，染發劑對身體還是有定的危害，所以盡量少染發。染發的頻率一般控制在一年不超過4次為宜。染發劑還要選擇正規廠家、正規渠道的產品。