香蕉的8種養生吃法

1、香蕉為什麼被稱為「快樂水果」？它都有哪些養生功效？

香蕉是被很多人熟知的一種水果，非常受到大家的喜歡，我們都知道香蕉是一種健康的水果，還被稱作為「快樂水果」，有研究曾表明吃香蕉不僅能夠補充營養，而且可以增添食用者的開心指數。

究其原因，是因為香蕉里富含泛酸，而這個泛酸是人體中的一種快樂激素，能夠有效緩解心理壓力，消除煩惱，使人感受到愉悅，由此這個開心的名稱就這么得來了。

那麼香蕉里的養生功效你知道多少呢？首先我們先來了解一下香蕉裡面富含的營養成分有哪些。眾所周知，香蕉營養很高且熱量偏低，其中含有的營養成分有：蛋白質、維生素、胡蘿卜素、膳食纖維以及鈣磷鉀成分等等就不一一列舉了。更值得驚喜的是，香蕉里頭幾乎不含有膽固醇含量這種東西，同時香蕉里的鉀成分是眾多水果中最高的。

在中醫上對於香蕉的解讀是：性寒、味甘入肺。我們最了解香蕉的一個功效便是通腸便，但其實香蕉的養生功效遠遠不止這些。香蕉還具有清熱解毒，潤肺止咳的作用；同時可以使得心情變得晴朗，最關鍵的是香蕉還能夠預防癌症。

香蕉里富含的鉀離子，能夠很好的降低我們的血壓血壓，若是高血患者，平時不妨多吃一些香蕉，說不定會給你別樣的驚喜。

當然任何事物都存在兩面性，香蕉當然也不例外。就拿其中一個特性來說，香蕉性寒，那麼體質虛寒的小夥伴就不能過多的食用。

2、煮粥的時候放點香蕉，你會得到哪些養生的驚喜？

以現在的社會狀況來看，我們的生活水平和以前相比的確得到了很大的提升。現在的人也是越來越在乎自己的身體健康，不管是老年人還是年輕人，他們都會通過不同的方法來達到保養身體最終的結果。有的人每天堅持打太極，有的人每天堅持參加運動鍛煉，有的人每天堅持跳廣場舞。我覺得這些都是非常好的現象，不僅會讓我們的生活變得更加充實精彩，還會讓我們的身體變得更加健康。

在平常的生活中，也有更多的人願意花費更多的時間和精力來掌握養生小方法，健康小知識。養生對人體來說也是越來越重要，於是也有很多人正在疑惑，在煮粥的過程中放點香蕉，那麼會得到哪些養生的驚喜呢？今天就和大家詳細的解答解答，相信會對您有所幫助：

1、會更加促進我們的腸胃吸收。

相信大家都知道吧，粥的主要作用除了能夠給我們提供更多營養物質，還有一大特點就是更好地保護我們的腸胃吸收。香蕉這一大水果也會有助於我們的腸胃吸收，要是這兩者結合那麼對於腸胃健康的好處也會更多，所以說也會更好地保護我們的腸胃健康。

2、會讓粥的味道變得更加甜美。

有很多人在製作粥的時候，對粥的味道就有非常大的要求。這時候添加一些香蕉，那麼就會增添一些水果的香氣.。這時候也會讓粥的味道變得更加甜美，相信你也會多吃一碗。

3、6.7月的養生小常識

多吃水果
當季水果
1月(冬季)
木瓜 紅香蕉 櫻桃番茄 楊桃 柑橘橙 青棗 甘果蔗 草莓 番石榴 牛奶蕉 柑桔 觀賞南瓜 無花果 鶴首瓜

2月(冬季)
木瓜 紅香蕉 櫻桃番茄 楊桃 番荔枝 青棗 甘果蔗 草莓 番石榴 牛奶蕉 柑桔 觀賞南瓜 鶴首瓜

3月(春季)
枇杷 紅香蕉 櫻桃番茄 楊桃 番荔枝 青棗 甘果蔗 草莓 番石榴 牛奶蕉 柑桔 觀賞南瓜 果桑 鶴首瓜 蛇瓜

4月(春季)
枇杷 紅香蕉 櫻桃番茄 荔枝 番荔枝 蛇瓜 甘果蔗 果桑 番石榴 牛奶蕉 鶴首瓜 觀賞南瓜 澳州堅果 檸檬

5月(春季)
芒果 紅香蕉 櫻桃番茄 荔枝 番荔枝 蛇瓜 黃皮 果桑 番石榴 牛奶蕉 鶴首瓜 觀賞南瓜 李 西瓜 桃 香瓜 檸檬 台灣蓮霧 澳州堅果 油梨

6月(夏季)
芒果 紅香蕉 櫻桃番茄 荔枝 番荔枝 蒲瓜 黃皮 果桑 番石榴 牛奶蕉 鶴首瓜 觀賞南瓜 李 西瓜 桃 香瓜 檸檬 台灣蓮霧 澳州堅果 菠蘿 火龍果 油梨

7月(夏季)
芒果 紅香蕉 櫻桃番茄 荔枝 番荔枝 蒲瓜 黃皮 番龍眼 番石榴 牛奶蕉 鶴首瓜 觀賞南瓜 李 西瓜 桃 香瓜 檸檬 台灣蓮霧 澳州堅果 菠蘿 火龍果 油梨 龍眼 百香果 菠蘿蜜

8月(夏季)
芒果 紅香蕉 櫻桃番茄 木瓜 番荔枝 蒲瓜 楊桃 番龍眼 番石榴 牛奶蕉 鶴首瓜 觀賞南瓜 日本甜柿 西瓜 黑提子 香瓜 檸檬 菠蘿蜜 澳州堅果 菠蘿 火龍果 油梨 龍眼 百香果

9月(秋季)
芒果 紅香蕉 雞蛋果 木瓜 番荔枝 百香果 楊桃 番龍眼 番石榴 牛奶蕉 鶴首瓜 觀賞南瓜 日本甜柿 西瓜 黑提子 香瓜 檸檬 菠蘿蜜 油梨 菠蘿 火龍果

10月(秋季)
櫻桃番茄 紅香蕉 雞蛋果 木瓜 台灣甜玉米 百香果 楊桃 無花果 番石榴 牛奶蕉 鶴首瓜 觀賞南瓜 火龍果 西瓜 黑提子 人心果 檸檬 菠蘿 油梨

11月(秋季)
櫻桃番茄 紅香蕉 雞蛋果 木瓜 台灣甜玉米 百香果 楊桃 無花果 番石榴 牛奶蕉 鶴首瓜 觀賞南瓜 火龍果 台灣青棗 黑提子 人心果 檸檬 菠蘿 油梨

12月(冬季)
櫻桃番茄 紅香蕉 雞蛋果 木瓜 草莓 百香果 楊桃 無花果 番石榴 牛奶蕉 鶴首瓜 觀賞南瓜 果蔗 台灣青棗 黑提子 人心果 檸檬 菠蘿 油梨 柑橘橙

4、很多人都不知道這幾種水果居然可以養生

養生水果之香蕉

香蕉

生活常識：

香蕉在表皮出現黑點說明香蕉已完全成熟，此時口感和風味最好。同時未成熟的香蕉中含有大量鞣酸，易導致便秘，成熟後鞣酸含量大大降低，因此表皮出現黑斑時是香蕉最佳食用時機。（PS：如果果肉也出現發黑、腐爛等現象時則不建議食用。）

養生知識：

1.香蕉含有大量糖類物質及其他營養成分，可充飢、補充營養及能量。在運動場上，特別是一些「耗時」的體育競賽，如籃球賽、網球賽等，選手常在小憩時吃香蕉補充能量。

2.多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%的血壓。

3.香蕉還可以幫助消化，調整腸胃機能。緩解胃酸的刺激等等。

4.香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效哦，睡覺前可以吃點香蕉，起到鎮靜的作用，讓你更好的入眠。

5.香蕉含有多種微量元素和維生素，有一定的減肥功效。（ps：肥胖的人不妨多吃一些香蕉哦）

注意事項：

1.香蕉尤其適合口乾煩躁、咽干喉痛者，大便乾燥、痔瘡、大便帶血者，上消化道潰瘍者（飲酒過量，處於醉酒狀態的人也可以吃一些香蕉緩解醉酒症狀）

3．香蕉不宜空腹吃，因為香蕉中有較多的鎂元素。空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑製作用，不利於身體健康。

養生水果之蘋果

蘋果

生活常識

蘋果，是最常見的水果，其果實球形，味甜，口感爽脆，且富含豐富的營養，是世界四大水果之冠。

養生知識：

1.蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。（PS：愛美的女孩子可以多吃一些呢）

2.蘋果可以起到降低血壓的作用。還可以降低高血壓、中風的發生率。還可以預防肺癌的發生。

3.蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效。

5.多吃蘋果有利於鈣的吸收和利用，防治骨質疏鬆。增強體力和抗病能力。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒幾率要低。

注意事項：

1.蘋果尤其適合慢性胃炎、消化不良、便秘、慢性腹瀉、高血壓、高血脂和肥胖患者、癌症患者、貧血和維生素缺乏者食用。（ps：准媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應。）

2.腎炎和糖尿病患者不宜多吃蘋果。

3.蘋果忌與水產品同食，否則會導致便秘。

養生水果之葡萄

葡萄

生活常識：

葡萄是一種滋補葯品，具有補虛健胃的功效。身體虛弱、營養不良的人，多吃些葡萄或葡萄乾，有助於恢復健康，因為葡萄含有豐富的葡萄糖，容易被人體直接吸收。

養生知識：

抗毒殺菌，對一些病毒有良好殺滅作用，使人體產生抗體。（對治療神經衰弱有一定效果）

美容養顏，可以緩解緊致肌膚、延緩衰老的作用。（常吃葡萄可使膚色紅潤，秀發烏黑亮麗）

多吃葡萄可補氣、養血、強心

利尿消腫。

養生水果之草莓

草莓

生活常識：

草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鉀、鐵等，這些營養素對生長發育有很好的促進作用，對老人、兒童大有裨益。飯後吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。

草莓養生：

有潤肺生津，健脾和胃，利尿消腫，解熱祛暑之功。草莓還可以預防壞血病。

草莓營養價值高，含豐富的維生素C ，有幫助消化的功效，對白血病，再生障礙性貧血有一定療效（ps：草莓最好在飯後吃，因為其含有大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘，預防痔瘡、腸癌等症狀）

注意事項：

痰濕內盛、腸滑便瀉者、腎結石病人不宜多食。

5、親測有效吃香蕉身體棒，香蕉有哪些養生的功效？

吃了那麼多年的香蕉，就只停留於喜歡吃，如果是，那麼請你做個有心的吃貨，今天來說說香蕉的養生功能吧：

1、常吃香蕉可以減肥

因為香蕉本身含的都是澱粉，所以很容易飽腹，不容易吃下過多的能量，加上從澱粉轉變成糖類需要一些時間，所以香蕉短時間內並不會使血糖過高，因此比較不會堆積能量，如果從這個角度來看，香蕉似乎是可以當作減肥的優良食品。

2、常吃香蕉可以治皮膚瘙癢症

香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌，經實驗，用香蕉皮治療由真菌或細菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果良好。患者可精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復摩擦，或用香蕉皮搗成泥塗抹，或用香蕉皮煎水洗滌，連用數日，即可奏效。

3、常吃香蕉可以治高血壓

高血壓和心血管疾病患者體內往往鈉多鉀少，而香蕉富含鉀離子。鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉能維持體內鉀鈉平衡和酸鹼平衡，使神經肌肉保持正常，心肌收縮協調，所以每日食香蕉3-5個，對高血壓及心血管病患者有益無害。

4、常吃香蕉可以防治便秘

香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積，幫助排便。中醫提醒空腹不宜吃香蕉哦。

5、常吃香蕉可以增加免疫力

香蕉中的蛋白質可以刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。

6、常吃香蕉可以緩解郁悶

香蕉含能幫助人腦產生羥色胺的物質，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁，香蕉還有滑腸和止瀉作用。

6、香蕉什麼情況下吃最養生

養生之道網導讀：香蕉什麼時候吃最好？香蕉是常見的水果，香蕉脂肪低、具有通便潤腸的功效，不少人減肥或便秘的時候喜歡吃香蕉。但吃香蕉也是有講究的，那香蕉什麼時候吃最好呢，下面就和小編一起看看吧！

吃香蕉的好處：

香蕉在人體內能幫助大腦製造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮痛的效應。因此，香蕉又被稱為「快樂食品」。美國醫學專家研究發現，常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。

他們還認為，人如缺乏鉀元素，就會發生頭暈、全身無力和心率失常。又因香蕉中含有多種營養物質，而含鈉量低，且不含膽固醇，食後既能供給人體各種營養素，又不會使人發胖。因此，常食香蕉不僅有益於大腦，預防神經疲勞，還有潤肺止咳、防止便秘的作用。

香蕉什麼時候吃最好？

吃香蕉的最佳時間是在飯後的半小時到一小時之間，香蕉是減肥佳品，也是美容佳品，在正確的時間吃香蕉，可以達到美容養顏、潤腸、益於排便等多種功效。

每天上午十點和下午四點也是吃香蕉的好時間，上午十點吃香蕉可以減少電腦給人帶來的輻射，有益於身體健康，而在下午四點，這時的人都會有些飢餓的感覺，吃點香蕉不僅可以補充能量，也能防止晚餐因過度飢餓而暴飲暴食，對減肥也很有幫助。

但患有急性或者慢性腎炎、畏寒體弱、胃虛的人也不適合多吃香蕉。

養生之道網溫馨提示：不能空腹大量吃香蕉。

空腹狀態下胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑製作用。同時，香蕉中鉀的含量也很豐富，空腹吃時，會使血液中鉀含量高於正常濃度，會出現明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現象。

未成熟的香蕉不能吃：

沒有熟透的香蕉很容易致便秘，香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了方便保存和運輸，在摘香蕉的時候不能等它完全成熟，而要在香蕉皮還是很青澀的時候摘下。很多老人、孩子吃過生香蕉之後，不僅不能幫助通便，反而會產生很明顯的便秘現象。

看了以上的介紹，現在你知道香蕉什麼時候吃最好了吧，希望能幫助到你。

7、五大健康養生水果？

黑莓：同等重量黑莓中纖zd維素的含量是其他水果的3倍多，對心臟健康很有幫助。
杏：富含胡蘿卜素，能夠很好地幫助人體攝取維生素A。但杏也不可多吃。
香蕉：鉀元素的含量很高，常食對人的心版臟和肌肉功能很有好處。
權藍莓：多吃可以減少尿路感染的幾率。
甜瓜：維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食物。

8、親測有效吃香蕉身體棒，香蕉有哪些養生的功效？

第1點經常吃香蕉的人會讓腸道變得特別的順暢，不再便秘，腸道蠕動的非常的好，第2點功效就是經常吃香蕉的人，你會發現會皮膚特別的白皙，非常的靚麗。

9、春季養生，香蕉和梨屬於寒涼食物，這類的寒涼食物為什麼最好不要多吃？

春季氣候多變，倒春寒時而來襲，雖然它帶來了藍天白雲，但是也讓一些早早減衣物的人們可能風寒感冒，以及誘發多種疾病。除了「春捂秋凍」以外，我們有必要在飲食上多注意。

早春時節，乍暖還寒，水果類要少吃西瓜、香瓜、香蕉和梨、柚子、桑葚等。蔬菜類要少吃黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆芽等寒性食物，多吃些蔥、姜、蒜、韭菜、韭黃、芥菜等溫性食物，以祛陰散寒使身體陽氣上升。

寒涼食物傷脾胃，是寒涼食物最主要危害之一，長期脾胃虛寒，不僅會導致腹瀉、腹痛，還會影響食物的吸收。中醫認為脾胃為後天之本，氣血生化之源，所以，對我們的健康非常重要。

中醫關於脾胃有個很形象的比喻，把脾胃比喻一口「鍋」，這口鍋一定要是熱的，才能把鍋里的食物煮熟。如果經常吃些寒涼的食物，胃這口「鍋」總是涼的，吃進胃裡的食物不能「熟」，因而我們的腸道也不能很好的吸收。

寒性食物名單

水果類有西瓜、甜瓜、香蕉、柚子、桑葚等。

蔬菜類有黃瓜、冬瓜、苦瓜、瓠瓜、苦菜、空心菜、魚腥草、茭白、蕨菜、荸薺、蓮藕、西紅柿、竹筍、慈菇、蒲公英等。

涼性食物名單

蔬菜類有茄子、莙薘菜、白蘿卜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜、菱角等。

谷類有小米、大麥、綠豆、小麥、薏苡仁、蕎麥等。

水果類有蘋果、梨、柑、橙子、芒果、桔子等。