穀雨時節 保健養生

1、穀雨季節養生怎樣袪除身體里的濕毒

就天氣情況來說，穀雨到來預示著寒潮天氣基本結束，氣溫這個時候會快速的回升。同時，會帶來很多降水，降水量增多會影響到空氣的濕度，造成潮濕非常明顯

第一是祛濕——加強鍛煉，適當出汗，加強代謝
祛濕，首先，要堅持加強體育鍛煉，擴大身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內的濕熱之氣，以與外界達到平衡。
第二是袪濕——健脾
其次，穀雨時節養生最重要的是健脾。暮春時節，人體肝氣達到最旺盛的階段，肝木克脾土，健脾的任務就非常重要了。中國人本應以五穀雜糧為食，以養脾氣，而現在以肉食為主了，久而久之，會傷害到我們的脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積，形成濕邪。在日常生活中，除了多吃主食，也可以有意識地多吃一些祛濕利水的食物。如白扁豆、赤豆、薏仁、黑豆、山葯、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等。
第三是袪濕——做好防護和保健
1）少酸增甘，避免刺激少吃過酸的食物，避免肝氣過旺抑制脾氣的運化；要少辛辣刺激的食物避免體內積熱。可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋，以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，誘發瘡癰癤腫等疾病。2）謹防外濕侵入預防外濕侵入。濕邪會誘發老年人關節疼痛、腰背疼痛，或者哮喘發作等，老年朋友洗浴、洗衣服時最好用熱水，盡量避免淋雨。洗澡後要盡快擦乾，特別是頭發、胳肢窩、腳等處一定要擦乾。3）按揉陰陵泉按揉陰陵泉穴就能起到健脾祛濕的功效。陰陵泉是脾經的合穴，也是祛濕要穴。該穴位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，取該穴道的時候，應採用正坐或仰卧的取穴姿勢。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。

2、穀雨時節吃什麼最養生

3、穀雨時節有哪些注意事項

1、忌：常蝸居，不愛運動

穀雨時節應動養，因為「動則養陽」。經過冬三月的收藏季節，,穀雨時節應多做戶外活動，這對健康比較有利。

2、忌：要風度，不要溫度

穀雨前後早晚溫差大，不能穿太單薄的衣服，否則容易導致關節炎等問題。要多注意，出門特別要帶護腕、護膝，多備衣服等。不要長時間待在潮濕的地方，常接觸水，要做好防濕措施，洗衣、洗菜要戴手套。女性不要過早穿裙裝，以免風寒濕氣侵襲關節。

3、忌：串門

穀雨前後，任何人不得去左鄰右舍竄門，以免沖撞了蠶神。沖撞了蠶神，一整年的運氣都會很差，所以要等蠶上山了，祭過蠶神嫘祖以後，才可以出去串門。

(3)穀雨時節 保健養生擴展資料

穀雨氣候特點：穀雨的天氣最主要的特點多雨，有利於穀物生長。穀雨時節，南方地區「楊花落盡子規啼」，柳絮飛落，杜鵑夜啼，牡丹吐蕊，櫻桃紅熟，自然景物告示人們：時至暮春了。這時，南方的氣溫升高較快，一般4月下旬平均氣溫，除了華南北部和西部部分地區外，已達20℃~22℃，比中旬增高2℃以上。

華南東部常會有一、二天出現30以上的高溫，使人開始有炎熱之感。低海拔河谷地帶也已進入夏季。穀雨是春季的最後一個節氣，這時田中的秧苗初插、作物新種，最需要雨水的滋潤，所以說「春雨貴如油」。

4、穀雨時節如何養生不生病

一、是不要久居潮濕之地，盡量來不要到外面潮濕的地方勞作；源
二、是濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風；
三、是不要穿不幹的衣百服；
四、是潮濕往往與「寒」度一起來，要注意保暖，不要著涼，也不要吃太寒涼的食物，問多吃健脾胃、去濕食物，適當溫補，讓濕氣隨大小便外排；
五、是天氣好時要多答外出曬太陽，適當運動。

5、穀雨時節如何排出體內濕氣 穀雨節氣祛濕吃什麼最好

穀雨時節如何排出體內濕氣

運動

不要從事激烈運動。春季氣候溫和，是室外運動的好時機，但千萬不要進行過於激烈的運動，以免導致血壓升高，對身體健康產生不利影響。

建議喜歡運動的朋友，可以多到戶外，比如公園、樹林、山地等空氣新鮮的地方散步、做運動，一方面愉悅身心，另一方面多與新鮮空氣親密接觸增強體質。

飲食

多吃柔肝祛濕的食物。穀雨時節，人體肝臟處於極其旺盛的狀態，因此要避免補肝過度，調養以柔肝為主。

少食酸性食物和辛辣刺激食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。應多吃菠菜、芹菜、花生、芝麻、雞蛋、韭菜等食物。另外，要多吃水果、多喝粥，比如山葯粥、五穀粥等，都能滋陰補虛，增強人體抵抗力。

穿衣

「春捂」不能過頭。人們在早晨出門的時候可穿一件外套，中午溫度高了可將外套脫掉，晚上下班的時候再穿上。

這樣，人體對溫差有個適應的過程，不至於患上感冒。同時，這個時候「春捂」應當有度，如果室外的溫度超過15攝氏度，就要注意減少衣服。

穀雨節氣祛濕吃什麼最好

穀雨節氣

1、生薏米

生薏米性味甘淡，能健脾祛濕。適用於脾虛泄瀉、水腫及風濕人士。

2、黑豆

黑豆性味甘平，能補腎益陰，健脾祛濕。適合脾虛、浮腫人士。養生健康網建議可用黑豆煲湯或煲水代茶。

3、冬瓜

冬瓜性味甘、淡、涼，能利水消腫，消熱解毒。適用於口乾、水腫、小便不利等人士。

4、赤小豆

赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用於有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等症人士。

6、穀雨時節的養生注意什麼

一、防止脾胃病的發作。人體在每個季節交替的前18天內，脾都處於旺盛時期。此次清明節氣的最後3天，加上穀雨的15天共計18天，人們的脾胃消化功能一般比較旺盛，有利於營養的吸收，使身體能夠適應下一季節的氣候變化。但這一時期也是胃病的易發期，因為，脾胃好，食慾增，易於飲食過量，損傷脾胃。因而，提醒大家，盡管食慾大增，每頓飯也要保持七、八分飽，切忌暴飲暴食。每天堅持按摩足三里穴，有助於平衡協調飲食，是健脾保健防病的最好方法。
二、穀雨節氣中雨水較多，注意防治風濕性腰腿痛等疾病。總之，順應自然，調暢情志，合理飲食，加強鍛煉，就能做到身心強健，平穩地度過春季的各個節氣。
三、百蟲生，風熱感冒也流行
人之氣與自然界是相通的。如：春一月的發病以外感風寒的感冒為主；春二月以慢性病的復發為主；到了春三月，由於自然界的氣候以風熱為主，就會使得很多致病因子活躍起來，所以，這個月的病症也多表現為急性、熱性病發作猛烈的一個時間段。像腦炎、肺炎等急性的溫熱病患都會增多，2003年SARS最嚴重的時候也就是在這個時節。如果感冒，不發燒的情況下會很快好轉，一旦發燒很可能就會轉移為急性扁桃體炎、肺炎等。所以，穀雨前後最重要的養生要點就是謹防風熱所引起的感冒等疾病。
其實說到感冒，大多是由外邪襲表、肺氣失宣所致。意思是說，外面的邪氣，如寒熱燥邪等攻陷人體的表層肌膚，擋住了人體與外界交流的通道，導致人體的氣體、能量等不能通過毛孔等宣布、發散出去，產生了諸如頭痛、惡心等一系列症狀。當然，風熱感冒是由於風與熱相合而形成的，要治療這種感冒，則需要驅逐熱邪，將表層的熱邪化掉，中醫稱之為辛涼解表。而我們常見的薄荷、菊花等都是很好的清熱解表葯，還有一種叫牛蒡的春季時令菜，也是非常好的清熱食物。牛蒡這種食物除了用於治療感冒外，同時也具有消除便秘、利尿、解毒、發汗、補血、強壯、強精等多種功能。女性生理不順時，如果能多吃用牛蒡所做的菜，馬上就會有驚人的效果。日本葯草研究家東城百合子在她的《葯草的自然療法》書中談到牛蒡時認為，牛蒡是病弱的人所不可缺少的優良蔬菜。她說：「牛蒡含有一種很特殊的成分，這種成分可以提高腎臟的功能，因此自古以來人們就把牛蒡當作一種利尿劑來使用。」可見，春季多吃牛蒡對身體是十分有益的。

7、穀雨時節的養生運動有哪些

1、穀雨節氣養生運動：慢跑
與散步同理，慢跑也是春季的一項絕佳的運動。慢跑不僅可以改善心肺功能、提高身體代謝能力和機體免疫力，還能降低血脂，延緩衰老等。春季氣候宜人，正是進行慢跑的最佳季節，但要注意在跑前做好准備活動，適量而行，跑步最好在上午10點以後，或下午進行慢跑。
2、穀雨節氣養生運動：散步
散步是一種十分有益的運動方式，可以一邊游覽春季的美景，一邊鍛煉身體。每天在街頭巷尾、公園湖畔走走看看，能夠放空身心，消除身體疲勞，還可以促進身體血液循環和腸胃消化。散步應當自然而為，不要流於形式，應當量力而行，切勿過度勞累。
3、穀雨節氣養生運動：登山
登山是一項極佳的有氧運動，山中的空氣異常新鮮，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。山間道路坎坷不平，有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非台階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。另外，在山巔之上極目遠眺，可以解除眼部肌肉的疲勞，還可使緊張的大腦得到放鬆和休息。

穀雨節氣養生運動：騎單車
4、穀雨節氣養生運動：騎單車
騎著這種靠體力去踩的腳踏車，穿越周圍像畫卷一樣美妙的風景，心情不禁暢快無比，頓時感覺這不僅是一種健身運動，更是一種心靈放逐的愉悅。人的手和腳上有許多人體相應的穴位，當你緊握車把與用力蹬單車時，實際上已經不知不覺開始了身體的穴位按摩。騎單車不僅能借腿部運動使血液循環加速，同時也強化了微血管組織。
5、穀雨節氣養生運動：游泳
經過一個冬季的束縛，才等到春季的到來，身心也由局促到舒展，春夏季節進行游泳鍛煉正是好時候。游泳健身運動是一種全身性的運動，不僅可以有效減肥健身，而且相比慢跑等陸上運動，游泳時在浮力的作用下更不容易損傷身體。

穀雨節氣養生運動：伸懶腰
6、穀雨節氣養生運動：伸懶腰
伸懶腰是最簡單的運動，但好處卻不少。經過一夜的睡眠，人們通常會覺得睡眼朦朧，全身懶散無力，這個時候可以伸個懶腰，舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，還可以解乏、醒神。工作學習時如果感到春困來襲，也可以站起來伸伸懶腰，可以加快血液循環，活動全身肌肉關節，祛除睡意，振奮精神。
7、穀雨節氣養生運動：春遊
春暖花開的時節正是一起出門遊玩的好時候，不僅可以增進家人朋友的感情，還有利於身心健康。年輕的朋友可以進行散步、跑步、打球、登山等活動。中老年人不適宜進行高強度的運動，可以做些舒緩、低消耗的運動，如散步、健身操、旅遊、騎自行車等。少年兒童可根據場地、時間、興趣愛好等選擇運動方式，如踢毽、跳繩、跳皮筋、放風箏等。
8、穀雨節氣養生運動：快走
在春意初露的日子裡，快步行走健身法是個不錯的選擇。對於平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關節造成沖擊。快走就不同了，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果。專家建議，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當。——漢高機械

8、穀雨時節養生如何調理最好

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