我的中醫養生計劃

1、誰能幫我制定一個養生計劃

你好，我跟你年紀差復不多。其實不用制定什麼計劃，計劃趕不上變化，我敢說你的計劃堅持不到一個星期就放棄了，人都是這樣。 最重要的是你自己自覺就好。

說幾點重要的：

1.早睡早起，這個事是第一重要的。一定要在11點之前睡，8點之前起來。因為11點之後人體進入排毒時間，要好好休息才能進入。這樣對你的便秘也會緩解一點。

2，關制於你的便秘。。汗。我看你說的情況，可能是你吃零食和年糕的問題。年糕很難消化唉，別吃了，估計便秘就是這個引起的。零食也盡量少吃，裡面添加劑之類的很多，不利於健康。 平常多吃水果蔬百菜。 告訴你一秘訣，早上起來先不要吃飯，喝一碗溫開水，一大碗哦。也可以加點鹽，淡鹽水能洗腸，對皮膚也很好哦。

3，關於你的減肥，該過年了，吃的食物也越來越豐盛了熱度量很高，要注意飲食，吃8成就好了。 晚上睡覺前做做熱身運動就好了。。

我一個字一個字辛苦打出來的，希望對你有幫助。

2、中醫養生原則是什麼？

養生之術內容是在養生理論指導下，歷代逐漸建立起來的，並不斷發展與完善。其內容包括以下七方面：
1.神養：包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。融合了傳統醫文化、宗教文化和民俗文化內容。
2.行為養：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調養。融合了傳統醫文化、宗教文化、民俗文化和美術藝術文化等內容。
3.氣養：主要為醫用健身氣功的「內養功」。融合了傳統醫文化、宗教文化和武術文化內容。
4.形養：主要包括形體鍛煉，體育健身活動。內容融合了醫文化和武術文化內容。
5.食養：主要內容為養生食品的選配調制與應用，以及飲食方法與節制等。內容包括了醫、葯、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食養為中醫養生之術的主要內容之一，包涵在日常生活之中，因此其應用范圍廣，適合人群較多。
6.葯養：主要內容為養生葯劑的選配調制。其制劑多為純天然食性植物葯；其製法也多為粗加工調劑，其劑型也多與食品相融合。對此，古代常有「葯膳」、「法膳」之稱。其應用范圍也較廣，適合人群較多，營養內容也涉及到醫、葯、飲食文化等方面。
7.術養：是以上養生之術以外的一種非食非葯的養生方法，即利用按摩、推食、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等方法進行養生。其內容主要涉及醫葯文化。
千客網總結，養生的特點是強調個體行為，所採用的方法應因人之不同採用不同的養生方法。所謂「審因施養」，「因人施養」，在群體中並不強求統一。例如，甲需要重點鍛煉形體，而乙需要著重調理飲食，而丙則需要著重調攝精神等等。如果我們對甲乙丙三人不分青紅皂白，一律要求他們加強形體鍛煉或改變某種飲食結構，就不一定符合每個人養生需要了。

3、想自學點中醫，看點小病和養生，誰能給個學習計劃？

如果只是興趣愛好指導平時的養生和了解中醫的理論，那看看黃帝內經吧！
如果看不懂，那就先看中醫基礎理論，再看中葯，再看方劑學，這是現在的教學模式，同時柔和四大經典，也就是內經，傷寒，金匱，溫病（具體見下面）。
古代教育模式是這樣的，黃帝內經（素問和靈樞）、傷寒雜病論（傷寒論和金匱要略）、溫病學。
學中醫，要有恆心和悟性。

4、中醫養生

濕疹一般都是血虛外感風寒濕邪引起的，治癒一般是疏風除濕達到消除濕疹的目的，但是從根源上還是補血補氣才能從根本上治癒。

5、中醫養生有哪些？

中醫養生是中國傳統文化的瑰寶，養生是以培養生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的。

中醫養生主要包括：經絡養生、體質養生、氣功養生、運動養生、房事養生、情志養生、睡眠養生、環境養生、起居養生、食療養生、順時養生、四季養生、樂娛養生、部位養生、葯物養生、沐浴養生、減毒養生、靜神養生、瑜伽養生等內容。

中醫養生中特色療法分為：

針灸：針法是把毫針按一定穴位刺入患者體內，運用捻轉與提插等針刺手法來治療疾病。灸法是把燃燒著的艾絨按一定穴位熏灼皮膚，利用熱的刺激來治療疾病。如今人們生活中也經常用到。

拔罐法：古稱「角法」。這是一種以杯罐作工具，借熱力排去其中的空氣產生負壓，使吸著於皮膚，造成鬱血現象的一種療法。古代醫家在治療瘡瘍膿腫時用它來吸血排膿，後來又擴大應用於肺癆、風濕等內科疾病。

按摩：是以中醫的臟腑、經絡學說為理論基礎，從性質上來說，它是一種物理的治療方法。從按摩的治療上，可分為保健按摩、運動按摩和醫療按摩。

刮痧：它是以中醫皮部理論為基礎，用牛角、玉石等工具在皮膚相關部位刮拭，以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。刮痧可以擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液循環，對於高血壓、中暑、肌肉酸疼等所致的風寒痹症都有立竿見影之效。經常刮痧，可起到調整經氣，解除疲勞，增加免疫功能的作用。

氣功：是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整(調息，調形，調心)為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。

葯膳食療：發源於我國傳統的飲食和中醫食療文化，葯膳是在中醫學、烹飪學和營養學理論指導下，嚴格按葯膳配方，將中葯與某些具有葯用價值的食物相配伍，採用我國獨特的飲食烹調技術和現代科學方法製作而成的具有一定色、香、味、形的美味食品。