枸杞怎樣泡水喝最養生

1、枸杞泡水喝有什麼好處啊?

2、枸杞該咀嚼著吃，還是泡水喝？哪種吃法比較養生？為什麼？

我個人認為枸杞應該泡水喝，不應該直接嚼著吃。我們都知道枸杞是一種很好的滋補品，對我們男性有著很多的好處，如果直接嚼著吃，固然能夠更好的吸收枸杞所含有的營養；但同時也容易引起上火，出現口腔潰瘍、流鼻血等現象。

最近流行一句話叫做「人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞。」。現在社會生活中，我們男性同時面對工作和家庭的雙重壓力，已經有很多人身體呈現出亞健康狀態。而枸杞除了具有我們大家所熟知的壯陽功效外，還有抗疲勞、抗衰老、降血糖、降血壓等功效，才會被大家所喜愛。

在我身邊的同事朋友中，很少有直接吃枸杞的，基本都用枸杞來泡水喝，或者在煲湯時候放上幾粒達到滋補的效果。不論是從功效上還是從口感上來看，我覺得枸杞都更適合泡水喝，為什麼這么說呢，主要有下面幾個原因

（1）、風乾的枸杞口感並不好，質地堅硬，而且很甜。光這兩點我想對於牙口不好和不喜歡吃糖的朋友便接受不了；其次便是枸杞裡面的籽很多，嚼碎以後滿口都是，吃過枸杞給人的感覺很不舒服。

（2）、因為枸杞的滋補作用太過明顯，所以枸杞干吃，容易讓身體上火。而我們在泡水喝的同時可以搭配一些清火的食材，如菊花，陳皮；如果能夠加上大棗就更加完美了，既滋補了身體，還避免了上火。

所以我認為枸杞泡水喝最為養生，而且我個人喜好將枸杞和大棗、菊花搭配喝。

3、都說枸杞養生，怎麼吃枸杞養生效果才最好呢？

1、炒菜、做粥的時候放一把。用枸杞泡水喝是最常見的，但枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞。推薦把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥時，或抄者是蒸包子、煮水餃時，放一點枸杞作配料就可以了。
2、像普通食物一樣吃。吃枸杞比較好的方法就是像普通食物一樣入粥飯、羹湯、菜餚里邊，不僅滋補，而且不會上火。
3、打豆漿的時候放一些。很多人都拿枸杞泡水喝，僅僅是簡單浸泡一下，枸杞中的維生素、胡蘿卜素等很難完全被吸收。可選擇在用豆漿機打豆漿的時候，放上一小把枸杞，這樣就能充分利用枸杞所含的各種知營養物質和微量元素了。
4、干嚼枸杞比煲湯更補腎。道枸杞多糖是一種蛋白多糖，若用水煮加熱提取，會使其變性而導致葯效降低。因此，從食用方法上來說，直接嚼吃枸杞子對營養成分的吸收會更加充分，更有利於發揮其保健效果。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數量就要減半了，否則容易滋補過度。

4、枸杞泡水真的能達到養生的效果嗎？

應該能達到一丟丟的養生效果，科學家們說枸杞直接放在嘴巴里干嚼吃掉，枸杞的營養價值才能很好的發揮出來。

在一首很火旋律很美的歌唱到動感單車普拉提，保溫杯里泡枸杞，來來 深呼吸 晨跑夜跑游幾米，順帶將保溫杯里泡枸杞這個事情一下達到巔峰，全天下沒有人不知道枸杞泡水可以養生了。

枸杞是一種非常有營養價值和醫葯價值的食物，富含維生素A、膳食纖維、鐵、硒、還有較多的蛋白質、鈣、鋅、鉀等等，因為顏色呈紅色也被認可為有較好的補血功能。

很多的科學家和養生家認為把枸杞泡水或者熬湯並沒有真正的把枸杞里深度的營養價值挖掘出來，需要我們去用牙齒咀嚼，才能把枸杞的營養成分發泄出來。所以以後一定要記得枸杞無論是泡水還是熬湯最後都要把它放到嘴巴里咀嚼一番，然後放它到自己的肚子里慢慢的為我們提供營養。

還有枸杞只是能達到一定的養生保健作用，並沒有治病的功效，千萬對枸杞期望過高。枸杞和其他的中葯材泡製也能被挖掘出更多的營養價值，比如和當歸、黃芪這三種東西可以說是非常的大補，但是也是要分個人情況的，不可以隨便亂泡、亂喝。

養生是一種長期的習慣和堅持，一定不要去隨便模仿別人的養生方法，要根據自己的自身的身體狀況來科學合理的養生。掌握了科學合理的方法也一定要隨時根據自身的身體變化作出調整，因為人的身體不是一成不變的，是隨時變化的。

5、喝枸杞泡的水，真的能夠達到養生的效果嗎？

喝枸杞泡的水，不一定真的能夠達到養生的效果。身為上班族，我也經常會喝枸杞泡的水，我們在一起的同事，也會經常喝，但是我自身喝了以後感覺並沒有什麼用，但是我並不否認枸杞自身的具有的價值，畢竟太多人對於喝枸杞泡的水養生效果深信不疑，但是有沒有用，我想每個人身體反應的情況都不一樣。

我們平時喝的一定枸杞，還是具有相應的價值，同時還富有礦物質和維生素，對於上班族保護眼睛也有很多的好處，因為枸杞當中含有胡蘿卜素、葉黃素，這些元素對於我們的眼睛有好處，同時還具有明目的功效，因此我想上班族喝枸杞泡的水，除了養生以外，可能還因為枸杞具有保護眼睛的作用，畢竟上班族平時用眼睛比較多。

而且枸杞水達到養生的效果，其實挺困難的，受到的影響因素太多了，比如說泡枸杞水的溫度，還有容器，這些都有可能影響枸杞水是否能夠達到養生的效果，但是多數人並沒有注意到這一點，認為泡了枸杞水以後就可以喝，有時候並沒有注意這些細節問題，導致喝枸杞泡的水，真的不一定能夠達到養生的效果。

總結來講，枸杞當中富含的營養極致還是很高的，並不是一點營養成分都沒有，但是你要指望喝枸杞泡的水，達到養生的效果，我覺得有點奢望了，還不是想想怎麼合理飲食，食療養生的效果會更好，堅持喝枸杞水，也是一件不錯的事情，起碼比飲料健康多了。

6、枸杞養生怎麼吃最好 每天吃多少枸杞最養生

枸杞子的功效與作用：
枸杞味甘，性平。入肝、腎經。滋腎，潤肺，補肝，明目。治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精。
1.明目
擅長明目，所以俗稱「明眼子」。歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子，著名方劑杞菊地黃丸,就以枸杞子為主要葯物。民間也慣用枸杞子治療慢性眼病，枸杞蒸蛋就是簡便有效的食療方。
2.提高機體免疫力
枸杞有提高機體免疫力的作用，可以補氣強精、滋補肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。
3.降三高
調節血糖，降低血壓，防治高血壓、心臟病、動脈硬化等症。
4.枸杞子還有興奮大腦神經、興奮呼吸、促進胃腸蠕動等作用。

枸杞子的營養價值：
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等眼睛保健的必需營養。
枸杞子中的甜菜鹼，可抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞再生，因而具有保護肝臟作用。
枸杞子的食用方法：
枸杞子一年四季皆可服用，冬季宜煮粥，夏季宜泡茶。
每天吃多少枸杞最養生：
任何滋補品都不要過量食用，枸杞子也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。現在，很多關於枸杞子毒性的動物實驗證明，枸杞子是非常安全的食物，裡面不含任何毒素，可以長期食用。