1、中醫養肝分時節，在長夏應該如何養肝護肝？
中醫養肝分時節，在長夏應該如何養肝護肝？
合理起居
人的起居要適應人體生物鍾，符合內夏容季白天長夜晚短的特性，可以睡晚些但要早點起來。但時間不宜過遲。夜晚子時肝臟進入解毒排毒工作狀態，養肝護肝正在此時。另外，中午在有條件的情況下休息上0.5到1個小時，工作了一上午的疲憊可以一掃而空，下午還可以繼續戰斗。
2、夏天吃什麼最養身體？
夏季是天地萬物生長、蔥郁茂盛的時期。大自然陽光充沛，熱力充足，萬物都藉助這一自然趨勢加速生長發育。尤其是長夏(農歷6月，陽歷7～8月間)，是脾氣最旺盛、消化吸收力最強之時，但是由於夏季天氣炎熱，很多人都吃不下喝不下，所以，夏天飲食是一門大學問，最重要的懂得如何調理。哈醫科大學營養學專家陳淑芝指出了夏季飲食需要注意的問題。 多吃苦味食物 大家都不喜歡苦味食物，但苦味食物中所含的生物鹼因具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等葯理作用，是夏季天然養生品。最平常的苦味食物有苦瓜、苦菜，另外啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料也屬於苦味食物范疇。三伏天吃苦味食物，不但能清除人內心的煩惱、提神醒腦，而且可以增進食慾、健脾利胃。 保持正常飲食 很多人都將夏季當作減肥季，每天吃水果來敷衍肚子，其實這對身體健康及其不利。因為夏天天氣熱人體出汗比較多，體內不僅容易缺水，鹽分丟失得也快，若不及時補充體內鹽分，會降低人體免疫力。夏季要養成多喝水的習慣，但這還不夠，最好保證三餐飲食正常。鑒於夏季飲食衛生，建議大家在家做飯，備些常用的含碘精鹽。櫥櫃里必不可少的還有食用油，建議使用採用「當季花生」壓榨的花生油，炒菜清香，油煙也少。 多吃解暑葯粥 夏季三餐要注意調理，若是吃膩了吃不下常規米飯，可以偶爾喝些解暑葯粥來調節一下。綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等「解暑葯粥」，都很適合夏季養生，而且製作也很簡單。一般的解暑葯粥都屬於清淡的，與冬季大補的煲粥不一樣，口感適宜炎炎夏日，還有很明顯的清熱降暑的作用。 科學補充維生素 進入夏季，很多人飲食「水果化」，用水果來代替三餐，他們認為水果不僅能填飽肚子，還可以補充維生素。其實，補充維生素不能局限在水果上，黃瓜、番茄、豆漿及其製品、動物肝腎、蝦皮等都富含維生素和鈣。可以在平常的飲食注意多吃這些食物，就能補充人體新陳代謝所需的維生素，所以切記不能用水果代替三餐飲食。 吃些食用菌 目前，可食用和葯用的食用菌超過幾百種，選擇多樣。食用菌一般被我們成為蘑菇，它性味甘，和苦味食物一樣具有清熱解毒功效，外加口感好，因此受到愛美女性的歡迎。比較普遍的菜品有香菇燉雞、蘑菇肉片等，製作較簡單，是夏季很好的養生家常菜。 養心安神之品不可少 夏天的養心安神食品主要有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、竹葉、柏子仁等
3、在長夏時節這段時間，想要養生，那在生活方面需要注意什麼？
天氣熱的時候可以熬綠豆湯來喝防暑，也可以煮一些涼茶來降火。
4、長夏養生重在除濕健脾 如何理解濕邪?
中醫學理論將一年分為五季，在夏末秋初之間，劃出一個「長夏」，時間具體指從大暑、立秋、處暑到白露4個節氣。 立秋後，氣候還有「秋老虎」，此期被人們視為夏季延長期，故稱長夏。濕，是長夏氣候的特點，特別容易損傷人的脾胃功能、侵犯肌膚筋骨。故專家強調，長夏養生，注意除濕健脾。 1 如何理解濕邪 中醫五行理論認為，長夏季節的「濕」，與人體五臟中的「脾」相對應。因此，防病要提防「濕邪」入侵，養生要注重除濕健脾。 什麼是濕邪？中醫認為，風、寒、暑、濕、燥、火，是自然界六種不同的氣候變化，稱「六氣」。當氣候變化異常，超過了人體的適應能力，或人體正氣不足，不能適應氣候變化而發病時，六氣就成了致病因素，變成「六邪」。六邪致病多與季節相關，長夏對應濕邪。 濕氣具有重濁、黏滯、趨下的特性，最易傷脾土。夏秋之交，濕熱熏蒸，水氣上騰，濕氣最盛，故長夏多濕病。濕邪所致疾病，常表現出重感。所謂濕性重濁，像常見的暑濕型感冒，病人除一般感冒症狀外，還會出現頭暈、四肢沉重等表現。所謂濕性黏滯，濕病症狀不但表現為滯澀不暢，而且起病緩，病程纏綿，典型的像濕疹，常反復發作，不易治癒。而所謂濕性趨下，常傷及人體下部，像水腫、濕疹等病，下肢較為常見。 【保健建議】長夏悶熱潮濕，要特別注意飲食起居，可從衣食住行等方面防濕、避濕。衣：出汗或淋雨後要及時更換衣物；衣服沒有干透，不要急著收到櫃子里，內衣褲、老人和小孩的衣服尤其要在通風、有陽光的地方徹底晾乾，以免濕氣上身。 2 脾與濕何相干 濕與脾的關系密切。脾是中醫所講的五臟之一，五行屬土，脾土與長夏對應。運化食物和水液，是脾的重要功能。 脾的特點是喜燥、惡濕，如果外在濕邪侵入人體，困遏脾氣，就會影響脾的運化功能。悶熱天氣，人容易出現腹脹、食慾不振、倦怠等症狀，就是「濕困脾」導致的。反過來，如果脾氣虛弱，運化水液功能失常，就會導致水液在體內停滯，而產生水濕痰飲等病理產物，這是「脾生濕」。 一般認為，濕聚為水，水停成飲，飲凝成痰。水濕痰飲是指人體水液代謝失常的產物，即指機體水液代謝障礙。痰飲一旦產生，可隨氣流竄致全身不同部位，四季均可發病，且傷人緩慢、難以覺察，引起肢體麻木、半身不遂、胸悶心痛、頭暈目眩等症狀。由於它在臨床上形成的病症繁多，故有「百病多由痰作祟」之說。 【保健建議】食：飲食要清淡，容易消化；不要過多食用肥膩、味重食物，甜食要少吃；冬瓜、薏米、鯽魚、紅小豆等有利於化解體內濕熱，可適當多吃；淋雨或趟了水，可喝些紅糖姜水，幫助驅除體內濕寒之氣；過食西瓜、苦瓜等寒涼食物，貪吃冷飲都會令脾胃受傷，影響其運化功能，助長內濕，不利健康。 3 濕邪分寒濕與熱濕 濕邪為患，表現或為濕阻、或為寒濕、或為濕熱。 如在高溫、高濕的環境，或天暑地蒸、嗜食酒酪所致，多為熱濕；或居陰冷潮濕之地，嗜食生冷所致，多為寒濕。凡面白陽虛之人，一旦感受濕邪，即成寒濕；面赤陰虛之人，一旦感受濕邪，即成濕熱。平素脾胃虛弱者，多感受寒濕；平素胃中積熱火盛者，多感受熱濕。若過用寒涼之品，濕邪易於寒化；妄用燥熱之劑，濕邪易於熱化。 寒濕多損脾陽，熱濕多損胃陰。而在臨床表現上，寒濕者多於濕熱者。 【保健建議】住：有霧天氣或桑拿天要少開窗；遇到有太陽時，應把受潮的被褥拿出去晾曬；可利用空調的除濕功能乾燥居室環境，但要少吹空調，更不要把溫度設定過低；不要在潮濕的凳子、石頭、草地上坐卧；洗浴之後要盡快把水擦乾，應讓頭發自然干透或完全吹乾後再睡覺。 4 祛濕運脾強身 治療本病，一是祛濕，一是運脾。祛濕即是祛邪，祛除困阻脾胃之因，運脾即是恢復被困之脾胃功能。祛濕有助於運脾，運脾也有助於祛濕。風葯可以勝濕，燥葯可以除濕，淡葯可以滲濕。濕熱之證，苦寒之劑燥之；寒濕之證，辛熱之劑燥之。 濕困脾胃：症狀若表現為肢體睏倦而沉重，或頭重如裹、胸悶腹脹、食慾不振、口中黏膩無味、便溏等，宜用芳香化濕法。用方：藿香正氣散。 濕熱中阻：若有脘痞悶痛、大便不爽、口苦黏膩、渴不欲飲、四肢困重等，即說的熱傷風病人，常有汗出不暢，汗出熱不解的表現症狀者，宜清熱化濕。選用山梔、法夏、厚朴、石菖蒲、蘆根、香豉等。 脾虛濕滯：若為四肢睏乏、脘腹痞悶、喜揉按、大便溏薄、神疲乏力、厭食油膩等，宜健脾化濕。方葯：香砂六君子湯等。 【保健建議】行：適當運動、適當出汗，有利於內濕的排出，像健走、慢跑、練瑜伽、打太極拳等運動，都能讓人微微出汗，又不致於大汗淋漓，是人體在長夏季節除濕的好方法。
5、中里巴人：長夏養生防濕氣
農歷六月，又稱「長夏」，百相當於公歷七月，是由夏轉秋的一個月，是夏三月的最後一個月。農歷六月的氣候，在延續盛夏高溫的同時，又呈現度多濕的特點。因此，「濕知熱交蒸」是農歷六月氣候的主要特點，應該如何養生呢？而中里巴人認為，立秋道以後，我國中部地區早稻收割，晚稻移栽，大秋作物進入重要生專長發育時期。秋的意思是暑去涼來，秋天開始。而這個夏秋之交的重要時屬刻，仍然很炎熱。立秋之後不可以游泳嗎？立秋之後也可以稱為長夏
6、夏天養生注意什麼?
夏(立夏到小暑)養心之道
夏季是人體體內新陳代謝最活躍的時候，室外活動多，運動量也相應增大，加上夏季晝長夜短，天氣炎熱，不易入睡，人的睡眠時間自然比其他季節少一些，因而體內消耗的能量多、血液循環加快、流汗也多。上面這些因素決定了在夏季里心臟的負擔明顯加重，如果此時不注意對心臟的保養，則很容易使心臟受到損傷。正如《養生論》里所說：「夏宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦如吾心少減，不可以熱為熱，更為熱矣。」其大意是說，夏天應該調節養息心臟，盡管夏季熱浪滾滾，但人們應該經常如冰雪在心一樣靜養心臟，不可以因為天氣炎熱而浮躁，這樣會增加心臟負擔，甚至損負心臟，要「心靜體自涼」。另外，夏天天熱，容易失汗，這樣給暴飲提供了條件，對心臟害處極大。因為，短時間內喝下大量的水或飲料會迅速增加血容量，增加心臟負擔，年高或心臟功能欠佳者尤應引起注意。夏天盡管天熱難當，也要適當地運動，經常鍛煉身體可以增強心臟功能，增加心臟血流量，對心臟會有很大的好處。
長夏(小暑到立秋)養脾之道
長夏是指夏末初秋那段時節。此時的天氣特徵是：炎熱而多濕。此期，萬物豐茂，蔬菜、瓜果陸續上市，由此極大地促進了人體的消化功能，因此應該注重對脾臟的保養，防止因飲食而帶來的消化道疾病。天氣炎熱，人們喝水就多，喝水多就沖淡了胃液，從而降低了胃液的殺菌能力，使細菌容易侵入腸道。與此同時，濕熱的天氣極適合細菌的生長繁殖，食物極易腐爛變質。因此，長夏之時，一定要注意飲食衛生，不吃腐爛變質的食物。年邁體弱者消化功能較差，最好少吃一些油膩的食物，多吃清淡易於消化的食物。這是因為含脂肪多的食物會使胃液分泌減少，胃排空減慢。「濕邪困脾」。由於長夜多濕，濕邪之氣會影響脾胃的消化吸收功能，因此要注意防止濕邪傷脾，如居室應保持乾燥、少接觸生水等等。
7、長夏如何養生？
長夏是夏秋交際的時節，這個季節濕熱多雨，防濕氣防潮成為這個季節的養生主題，同時長夏出汗多，汗為心之液，所以長夏養心也很關鍵。
何為濕氣
長夏指的是農歷六月，時值夏秋之交，陽熱尚盛，雨水且多，熱蒸水騰，潮濕充斥，為一年內濕氣最重的季節。濕氣為長夏之主氣，在我國不少地方，尤其是南方，既炎熱又多雨。人們所說的濕病就多見於這個季節。這個季節里空氣中濕度最大，加之或因外傷暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居處潮濕，以至感受濕邪而發病者最多。 由於濕的形成往往與地之濕氣上蒸有關，故其傷人也多從下部開始。臨床所見之下肢潰瘍，濕性腳氣，帶下等症往往都與濕邪有關。 對於濕，現代科學用濕度來表示，是指空氣中的含水量，物體潮濕的程度。空氣的濕度是氣候變化的一個重要因素，它對人體有直接的影響。一般來說，對人體適宜的濕度是40％～60％，當氣溫高於25℃時，適宜的相關濕度為30％。秋天，天氣涼爽，濕度適中，人的精神倍增；而夏季三伏時節，由於高溫、低壓、高濕度的作用，人體汗液不易排出，出汗後不易被蒸發掉，因而會使人煩躁、疲倦、食慾不振，易發生胃腸炎、痢疾等。若濕度太低，上呼吸道粘膜的水分可大量散失，從而使抵抗力下降，易引起感冒。不僅如此，長夏時節由於天氣悶熱，陰雨連綿，空氣潮濕，衣物和食品都容易返潮，甚至發霉、長毛，人也會感到不適。若穿著返潮的衣物，容易感冒或誘發關節疼痛，吃了霉爛變質的食品，就會引起胃腸炎，甚至導致中毒，所以在長夏一定要重視防止濕邪的侵襲。 養陽防濕
《黃帝內經》說：「春夏養陽」，那麼，在長夏又怎樣注意保護陽氣呢？ 首要的一點是，人們不能只顧眼前舒服，過於避熱趨涼，如空調長夜開放溫度過低，冷飲不忌口吃了還想吃，從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入。在晚上吹空調時，要特別注意蓋好腹部，不少農村地方喜穿「兜肚」，是很符合養生之道的。《養老壽親書》里指出：「夏日天暑地熱，若檐下過道，穿隙破窗，皆不可乘涼，以防賊風中人。」長夏養生，古人之所以提出保養陽氣，關鍵在於暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，這樣機體最易受風寒濕邪侵襲。 其次要防濕邪侵襲：濕為陰邪，易傷陽氣，尤其是損傷脾胃陽氣。在盛夏是心與之相應，而在長夏，則是人體五臟之一的脾臟和其相應。
所以，長夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能，導致消化吸收功能低下。中醫營養學認為，長夏的飲食原則易清淡，少油膩，要以溫食為主，如元代著名養生家邱處機主張長夏飲食應「溫暖，不令大飽，時時進之……其於肥膩當戒」。也就是說，長夏的飲食要稍熱一點，不要大寒涼；亦不要吃的大多，但在次數上可稍多一些。在我國一些南方地區，不少人有食辣椒的習慣，這是因為吃辣可以促使人體排汗，在悶熱的環境里增添涼爽舒適感。另外，通過吃辣，可幫助消化，增加食慾，增加體內發熱量，從而有助於防止在高溫、高濕的時候，人們常有的消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱現象。 防止濕邪侵襲，在居住環境上就要切忌潮濕：中醫認為，「濕傷肉」，即感受濕邪，易損傷人體肌肉，如常見的風濕關節炎等症。《黃帝內經》里又指出：「傷於濕者，下先受之。」下，指人體下部。意謂濕邪傷人往往從人體下部開始，這是因為濕邪的形成往往與地的濕氣上蒸有關。故其傷人也多從下部開始，如常見的腳氣，下肢潰瘍，婦女帶下等。因此，在長夏居室一定要做到通風、防潮、隔熱，如果室內過於潮濕，空氣污濁，不僅傢具、衣物發霉、長毛而損壞。還能損傷人體陽氣。有些國家對兒童風濕病的研究證明，50％以上的患兒，是由於住在潮濕的屋內造成的。 夏季養心
在談到長夏如何進行精神養生時，《黃帝內經》里明確指出「使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養生之道也」，意思是說，在夏天要使精神像含苞待放的花一樣的秀美，並要切忌發怒，使機體的氣機宣暢，通泄自如，情緒外向，呈現出對外界事物有濃厚的興趣，這是適應夏季的養生之道。在精神調養上，祖國醫學認為「冬季要藏」「春季要生」，而夏季則要放，即精神要充沛、飽滿、情緒外向，因為神氣充足則人體的機能旺盛而協調，若神氣渙散則人體的一切機能遭到破壞。但夏日炎炎，往往令人心煩，而煩則更熱，故寧心靜神尤為重要。
《黃帝內經》里指出：「南方生熱，熱生火」，而火熱主夏，內應於心。心主血，藏神，為君主之官。七情過極皆可傷心，致使心神不安，如《黃帝內經》里所說「悲哀愁憂則心動，心動五臟六腑皆搖」，這里一方面說明了不正常的情志皆可損傷心的功能；另一方面又說明了，若心的功能受到影響，可影響人體的一切機能活動，在這個意義上說，長夏養神就顯得極為重要。 特別是長夏暑氣當令，烈日酷暑，腠理開泄，汗液外泄，而汗為心之液，心氣最易耗傷，即中醫所謂「壯火食氣」，也正因為「暑易人心」，而「心主神志」，從而產生許多精神方面的症狀，如心煩、譫語、神昏等等。在中暑的病人里，不少人可陷入昏迷狀態，此時宜用針灸或手壓「人中」穴（位於鼻唇溝上1／3交界處）；「十宣」穴（位於兩手十指尖端處），針刺放血。 長天氣以濕熱為主，表現為氣溫高、無風，早晚溫度變化不明顯，這種天氣易使人感到心胸憋悶，人們會產生焦躁和厭煩情緒，易誘發精神病。 所以在長夏精神養生的基礎是要保護好心臟；除此以外，在精神方面還要做到「使華英成秀」。就是要在自己的工作上能夠找到支撐點，讓自己喜歡自己的工作，這樣才會讓我們的精神有所寄託。
飲食調養
長夏的飲食調養相對於其他季節顯得更為重要，這是因為當人在炎熱的環境中勞動時，體溫調節，水鹽代謝以及循環、消化、神經、內分泌和泌尿系統發生了顯著的變化，而這些變化，最終導致人體代謝增強、營養素消耗增加。 一方面機體營養素消耗增加，另一方面，天熱大量出汗，又導致了許多營養素從汗液流失。不僅如此，長夏人們的食慾減低和消化吸收不良又限制了營養素的正常攝取，所有這些均有可能導致機體營養素代謝的紊亂，甚至引起相應的營養缺乏症或其它疾病。 由上可知，夏天的飲食調養是十分必要的，具體方法是： 蛋白質的補充
這是因為高溫條件下，人體組織蛋白分解增加，尿中肌酐和汗氮排出增多，從而引起負氮平衡。因此，蛋白質的攝取量應在平常的基礎上增加10％～15％，每天的供給量須達100克左右，並注意補充賴氨酸。蛋白質以魚、肉、蛋、奶和豆類中的蛋白質為好。 維生素的補充
這是因為熱環境下維生素代謝增加，此外，汗液排出水溶性維生素增多，尤其是維生素C。有人測定，每毫升汗液中維生素C可達10微克，如排汗5升，則損失50毫克，此外汗液中還有維生素B1及B2。因此，在夏天人體維生素需要量比普通標准要高一倍或一倍以上，大劑量維生素B1、B2、C乃至維生素A上等，對提高耐熱能力和體力有一定的作用。 在新鮮蔬菜及夏熟水果中，如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等含維生素C尤為豐富，維生素B族在糧谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多，夏季人們可適當補充這些食物，亦可適當口服些酵母片。 水分和無機鹽的補充
夏季氣溫高，當身體大量出汗或體溫過高時，不但體內水分不足，而且還會流失大量的鈉、鉀。而缺鈉可引起嚴重缺水，所以要補充水分和無機鹽。水分的補充最好是少量、多次，這樣可使機體排汗減慢，減少人體水分蒸發量。炒菜時候鹽要比平時多放一點，但任以清淡口味為主。
夏季飲食調養，除了要注意補充一些營養外，還必須多吃一些能夠清熱、利濕的食物，其中清熱的食物宜在盛夏時吃，而利濕的食物，應在長夏時吃，因為中醫學認為「長夏多濕」。那麼，又有哪些食物具有上述作用呢？
8、《養生一點通》 20120805 長夏為何要養脾去濕？
本期節目主要內容：除了春夏秋冬復，還有不為大多人知道的第五季--長夏，它是夏季的最制後一個月，具有高溫、潮濕、多雨的特點。脾臟特別討厭潮濕和涼冷，所以如何在長夏養脾去濕就變的很重要，著名中醫養百生專家孫鵬翼將現場為大家解答這個問題。長夏季節會出現度關節腫脹酸痛、頭暈、乏力、出虛汗、厭食、偏食、濕毒導致的肥知胖、流口水、流鼻血的不適症狀，針對道這些不適症狀孫鵬翼老師現場炒制了緩解秘方三米茶。
9、請問長夏是什麼時候，聽說長夏對脾，我脾弱，長夏如何養生呢？
指導意見：
這是中醫學的范疇。長夏氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，每日三餐應保證營養均衡，保持進食時間及進食量的規律性，勿過飽過飢，吃到八分飽即可。多進食粗糧，爭取每餐食用新鮮蔬菜、水果，如西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜，還有薏米、荷葉等。