堅持轉腳踝養生

1、腳踝韌帶傷 求 養生 保養

韌帶的傷靠自己平時多多注意，不要讓它再次傷到，一般自己保持三個月不受傷也就不是什麼大事情了，平時還注意點營養，紅花油你可以擦點。

2、關於經常轉動腳踝的問題

你說的可能是軟組織磨損！

建議多吃點蓋片，減少負荷運動！

自己可以恢復的，不用太擔心！

3、楊春雷的大成養生功法堅持練習都有什麼功效啊 對身體有什麼好處？

我覺得像他這樣的一般都是比較健康的，而且是比較安全的一種方式，因為他這種方式去養生，我覺得確實會有很多的效果。

4、請問轉腳踝正確做法

是腳立起來腳尖著地轉

5、腳部養生的說說

1、 拳頭敲擊
每天晚上臨睡前，用拳頭敲擊腳底，可以打消一天的疲勞。通過敲擊給腳底以恰當的刺激，增進了全身的血液循環，可使內臟功效得以加強，盡快恢復精神。
准確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比擬輕易敲擊。每隻腳分辨敲100次左右，不可用力過度。
2、 雙腳晃動
如果全身血液循環不佳，將就會產生內臟失調的現象，呈現諸如頭痛、食慾不振等亞健康徵兆，簡略的腳部刺激便可增進血液循環。
面對這種情況，可以仰卧在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要連續5～6分鍾，全身血液循環就會得到改良。此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底打消腿部疲勞。
另外，如果冬天怕冷的人假如在就寢前施行此法，就會覺得全身暖和，有助於改良睡眠。

3、赤腳行走
此法的最大長處是使腳掌心獲得錘煉的機遇。腳掌心是堅持人體平衡的主要部位，大凡身材健康的人都具有硬朗的腳掌心。所以行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分別和活動，是赤腳行走的一大長處，特殊是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕鬆起來。為了促進身體健康，在家應當盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，履行赤腳行走。
4、 腳底浴光
日光浴是促進身材健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接收日光浴，可以獲自得想不到的保健後果太陽中的紫外線刺激腳底，可增進全身的新陳代謝，加強內臟器官的功效，使身材硬朗起來凡是履行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。所以氣象晴好時，可以在室外讓陽光直接照耀腳底20～30分鍾。但是，不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所接收。
5、 腳底摩擦
由於現在的生活節奏快、心事重重或者焦躁不安，經常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。其實，由於腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時,雙腳怕冷，也輕易患失眠症。
所以失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部覺得溫熱，便可以在短時光內酣然進睡。
方式是：仰卧在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，假如雙手也同時進行摩擦則後果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會感到暖和，睡意也就來臨了。

6、踮腳尖養生法頗受喜愛，每天堅持踮腳尖，對身體有哪些好處呢？

首先，我們先了解一下，踮腳尖運動是可以使血液向心肌提供足夠的氧氣，有利於人體心臟和心血管健康，還可以預防靜脈曲張。重要的是它可以避免損傷膝蓋，踮腳尖這種鍛煉無疑是膝蓋嚴重磨損的老年人的理想選擇。

踮腳尖運動能補腎是真的嗎？當我們踮起腳尖走路時，是腳的前腳掌施加力。腳的前內側鞋底和大腳趾起支撐作用。在腳的內側，有三條經絡貫穿前腳和大腳趾，分別是腳少陰的腎經、腳厥陰的肝經和腳太陰的脾經。因此，踮起腳尖可以按摩足部的三陰經，控制氣血上升，用較少的陰經溫暖腎臟，從而改善腎功能。

當然，我們不是芭蕾舞演員，我們不能踮起腳尖走路，一開始我們做踮腳尖動作會感到疲倦和緊張，但是如果我們想達到健身的效果，我們必須堅持下去。踮起腳尖，每天走半個小時。晚飯後最好走50多步。當你累了的時候，你可以停下來走到中間休息。堅持下去會達到刺激穴位的目的。

當你踮起腳尖時運動時，小腿後部肌肉每次收縮擠出的血液量可以使血液順利迴流。此外，踮起腳尖鍛煉還能移動四肢和頭腦，消除長時間坐著後大腦長期集中和突然站立的問題，如眼睛發黑和頭腦眩暈，也有利於小腿的健美。當然提醒每個人腳尖走路時必需要全身高度協調是很重要的。對於患有高血壓和骨質疏鬆症的中老年人朋友，不要輕易做這個動作避免意外傷害。

7、激勵人養生的句子

1，天下只有養生之道，沒有長生之葯。

2，不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。

3，早睡早起,方能養生！

4，養生孰為本，元氣不可虧；養生孰為先，養心須樂觀來。

5，體弱病欺人，體強人欺病。

6，高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興。

7，順其自然，量力而行。善待自己，無愧於心。隨遇而安，自成天趣。信馬源由韁，快樂安康。

8，長壽健康。大徹大悟。

9，一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。

10，拿體力精力與黃金鑽石比較，黃金和鑽石是無用的廢物。

11，智者要事業不忘健康，愚者只顧趕路而不顧一切。

12，健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。

13，「四不」益壽又延年：不急不惱百zd年不老，不懶不讒益壽延年。

14，健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。

8、盡道「人老腿先老，養生先養腳」，那到底該如何養腳呢？

腳怕受寒，平時除了注意保護膝蓋，熱水泡腳也是一個非常不錯的養腳方法。

9、怎樣洗腳可以達到保健作用？

人們大都有每晚洗腳的習慣，但單為清潔而洗的多，能意識到養生保健手段的少。所以洗腳質量往往不知高。真正的足浴對水溫和水量都有講究。道開始時水不宜過多，以浸過足趾即可，水溫宜在40—50℃左右。浸泡幾分鍾後，再加水至踝關節以上，水溫保持60—70℃之間。兩腳互相搓動，以促進水的流動，每次30分鍾左右。當感到身上微熱時，即可擦乾，再用手將腳部按摩幾分鍾，然後塗些膏霜之類的護膚品，腳癬版患者可塗抗真菌葯膏。

足部保健已成為當今養生保健新熱點。人們正在倡導的腳按摩、權腳踝操、光腳走、足浴等足療熱，其中足浴因其方法簡單，便於堅持。

10、每天堅持運動養生，那麼健身的人需要注意哪幾點？

對於那些每天都堅持運動來養生的人群而言，最需要注意的是在健身過程中保護好自己的身體，避免身體在健身過程中受到傷害。養生應該以保障身體健康為前提條件下進行，而且養生是一個長期積累的過程，我們不可能僅僅通過一兩天的養生運動便達到健身的效果。因此我個人覺得那些堅持養生運動的人應該格外注意下面這些情況：

（1）在堅持運動養生的路上，首先選好自己所喜歡的運動項目。我們在選擇運動項目時候，一定要結合自己的身體狀況量力而行。比如身體某些部位以前受過傷，就盡量避免選擇需要長期運動這個不部位的運動。在選擇運動項目的同時，還應該考慮自己運動是否方便參加，以運動場地廣泛存在最為合適。

（2）在選擇好運動項目以外，還需要我們學習這項運動的技巧，掌握運動要領才能避免運動過程中對身體造成傷害。當我們選擇一項運動時候，不僅僅是因為興趣愛好，還應該對這項運動有著充分的了解和認識。了解這項運動的禁忌事項，了解運動的每一個細節。

（3）運動養生需要我們長期的堅持鍛煉，而不是通過一天的超負荷鍛煉來達到養生目的。很多人會在養生路上陷入一個誤區，就是一次進行大量的食補、運動便能夠達到養生的效果。殊不知養生是一個長期的過程，需要我們堅持不懈的鍛煉才能夠達到最終的目的。