寒露養生小知識

1、寒露節過後，為了身體健康，要了解哪幾大養生的常識？

寒露節過後，為了我們身體的健康，一定要了解這六大養生的常識。第一個常識，要做好腳部的保暖工作。我們體內的寒氣都是從腳進入到我們身體的，寒露過後，氣溫會變低，為了防止寒氣進入到我們的身體里，一定要做好腳部的保暖工作。我們每天晚上可以用熱水泡腳，不僅可以去除身體的寒氣，還可以趕走身體一天的疲憊。

第二個常識，要適當地增加衣服。氣溫下降時，我們呼吸道的抗病能力也會跟著下降。如果不及時的添加衣物，做好保暖工作，感冒病毒就會侵入到我們的身體里造成感冒。第三個常識，要早睡早起。寒露之後，白天時間變短夜晚時間變長，我們的睡覺時間也應該做出相應的變化。早睡早起有很多好處，比如可以幫助我們避免血栓的發生。

第四個常識，要養好我們的胃。我們的腸道和胃對寒冷非常敏感，如果不及時保暖，就會引發一系列的胃腸道疾病。第五個常識，要做適量的運動。秋天雖然天氣變冷了，但不至於像冬天一樣寒冷，所以早上起來我們可以做適量的運動提高我們的免疫力。大家一定要注意運動是適量，不要運動過量。

第六個常識，晚上不要憋尿。因為秋天的天氣比較干，所以很多人在睡覺前會喝水防止口乾。睡覺前喝水，非常容易在半夜出現尿意。出現尿意就要及時去衛生間排出去，不要憋著。尿液當中含有很多毒素，如果長時間在膀胱留存就會導致膀胱出現炎症。

2、寒露養生方法有哪些 衣食住行全攻略

寒露養生須知：
白露、寒露、霜降三個節氣，都表示水汽凝結現象，而寒露是氣候從百涼爽到寒冷的過渡。在這節氣里最容易誘發呼吸系統、消化系統的疾病。此時的氣候實際上是夏秋暑熱與秋涼乾燥的交替，最容易患上季節交換的感冒發熱，這些季節性的常見病都要充分防範，加以警惕。
飲食養生在平衡飲食五味基礎上，根度據個人的具體情況，適當多吃甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽干口燥等症。
水果有梨、柿、香蕉等；回蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。
早餐應吃溫食，最好喝熱葯粥，因為粳米、糯答米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。

3、寒露是什麼意思 寒露養生注意要點有哪些

寒露的意思是氣溫比白露時知更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。
寒露養生注意要點：
1、適時添加衣物
換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，「不穿單衣」也是寒露養生的重要道一點。寒露時節，在起居上，更要合理安排。研究認為，在氣溫下降和空氣乾燥時，感冒病毒的致病能力增強。
2、朝鹽晚蜜
白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的專好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。現代醫學證明，蜂蜜對神經屬衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。

4、寒露將至，我們需要了解什麼養生要點？

現在寒露將近，秋意漸濃，溫度也越來越低。寒露，的字面意思其實就是因為氣溫降低，露氣寒冷而凝結。現在大家都越來越注重養生，在不同的季節養生的重點也不同。

秋季養生一定要注意保暖，適時添衣。老人、幼兒或者是體質較弱的朋友要注意防寒，逐漸增加衣服。搭配時還是要以保暖為主。腳部也不要忽略，可以每天晚上在睡覺之前用熱水泡腳，這樣可以促進腳上的血液流通，減少腳步的酸痛，也能夠緩解疲勞。

飲食上也要多加註意。在秋天經常食用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。秋季氣候乾燥，可以白天多喝熱水，晚上喝點蜂蜜水。這樣不僅補充體內所缺少的水分，又可以達到養生、抗拒衰老的目的，同時還有防止因乾燥而引起的便秘的效果。

同時在飲食上還要盡量不吃辛辣刺激的食品，比如蔥姜蒜、辣椒、韭菜等，宜多吃玉米、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合等食物，梨、提子、香蕉等水果也是不錯的選擇。因為它們有滋陰潤燥、益胃生津的作用。

在睡覺的時候也要注意，通風口不要直接對著身體，一定要避風，因為秋季夜裡氣溫低、風大，如果風吹在熟睡者的頭部和面部，容易著涼，醒了還容易頭疼；如果吹在腹部，則容易引發腹瀉不適；還容易容易使人出現口乾、皮膚乾裂。所以在生活當中，大家要記得時刻注意保持室內的濕度，可以用加濕器來緩解。

5、寒露養生有哪些注意事項

6、寒露養生有哪些禁忌？

寒露養生要注意：慎喝涼茶、忌作息紊亂、勿盲目秋凍、別過度運動。

1、慎喝涼茶

進入秋季由於天氣乾燥，一些忙碌的上班族可能會和粗線口舌乾燥、牙齦腫痛等上火的症狀，這時候千萬別盲目喝涼茶想要降火。寒露時節，上火往往是因為氣陰兩虛或者氣不化陰，盲目喝涼茶可能會加重秋燥，耗氣傷陰。

2、忌作息紊亂

作息紊亂不管是什麼季節對身體都是沒有好處的，特別是年輕人，作息紊亂可帶來一系列的健康隱患。在寒露時節，最好適當早起，並在早起後舒展活動一下全身，這對預防秋末冬初高發病——血栓有一定的好處。

3、勿盲目秋凍

寒露是冷熱交替的節氣，寒露過後，萬物隨寒氣逐漸衰退。這個時候，養生不宜再「秋凍」，特別是抵抗力弱的老年人和嬰幼兒，寒露時節尤其要注意保暖防寒，以免受到感冒等常見病的侵襲。這個時候不要再穿夏季的涼鞋了，以免「寒從足生」，而應穿著舒適的鞋襪保護腳部，防止寒氣入侵。

4、別過度運動

運動鍛煉可以強健體魄，而且可以在一定程度上趕走秋乏，但如果運動強度太大，反而會加重人體的疲憊感。在寒露時節，由於秋高氣爽，應該做一些貼近大自然的舒緩運動，如快步走、爬山等，既能收斂心神看，也可達到鍛煉的目的。

(6)寒露養生小知識擴展資料

寒露的飲食

早在寒露之前，不少人就已經感覺天氣一天比一天冷，因此在飲食方面也會開始進補，又或是會吃上一些羊肉、火鍋等食物來達到暖胃的目的。

其實，寒露時節在飲食方面，過度進食厚膩的大魚大肉並非正確的選擇，我們應該在平衡飲食五味基礎上，根據每個人不同的身體狀況，適當多吃一些甘潤的食物養肺潤腸。

常見適合寒露養生的食物有雪梨、柿子、香蕉、胡蘿卜、冬瓜、銀耳、豆類、菌類等。具體落實到一日三餐上，寒露時節不妨喝一些葯膳粥，可以健脾胃補中氣，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等都是不錯的選擇。

7、寒露養生習俗吃什麼 寒露吃什麼傳統食物

1、芝麻
寒露到，天氣由涼爽轉向寒冷。根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的四時養生理論。這時人們應養陰防燥、潤肺益胃。於是，民間就有了「寒露吃芝麻」的習俗。在北京，與芝麻有關的食品都成了寒露前後的熱門貨，如芝麻酥、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等。
黑芝麻熬成的芝麻糊，再加上一些冰糖，每天早晚喝一次，可以有效減少肺部的刺激感，同時還可以滋潤呼吸道，消除呼吸道壁上附著的痰液，這樣很快就可以潤肺止咳，連呼吸都覺得非常順暢，秋季咳嗽的人不妨試試這個妙方吧。
2、螃蟹
老南京關於寒露的習俗有吃螃蟹、收拾夏裝等。也有俗話說「寒露發腳，霜降捉著，西風響，蟹腳癢」，天一冷螃蟹的味道就要「正」了。「九月團臍，十月尖」，眼下雌蟹卵滿、黃膏豐腴，正是吃母蟹的最佳季節，等農歷十月以後，最好吃的則要輪到公蟹了。
蒸食螃蟹最營養！用手捏住螃蟹兩排腿根處的大蓋兩側，然後用牙刷刷所有能刷到的地方。盡量刷干凈再放在盛器里；再將薑末放在小酒碗內，加熬熟的醬油、白糖、味精、黃酒、麻油攪和。另取一小碗，放醋待用；最後，將螃蟹上籠，用火蒸15至20分鍾，至蟹殼呈鮮紅色時取出。
3、花糕
由於天氣漸冷，樹木花草凋零在即，故人們謂此為「辭青」。九九登高，還要吃花糕，花糕因「糕」與「高」諧音，以「食糕」代替「登高」，希望自己或親友能平安吉祥、百事俱高。
制花糕的原料分為皮料（精粉、大油、水）、酥料（精奶、大油）、餡料（棗泥、花生仁、葡萄乾、青椒、黑芝麻、熟江米粉、小磨香油、蜂蜜、桂花等），經和面、制酥、包餡後，將生坯拍成兩個片中間夾上各種果仁，然後上爐燒烤，即成外形美觀，色澤素雅的重陽花糕。
4、柿子
民諺有「立秋核桃白露梨，寒露柿子紅了皮。」軟糯的柿子等到秋天才成熟，果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃，清熱潤肺。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。
空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好飯後食用，盡量少食柿皮。同時也要控制食量，不宜同食含纖維素較多的蔬菜等食物，患有慢性胃炎者、消化不良等胃功能低下者、胃大部切除和糖尿病人不宜食用。
5、菊花酒
寒露與重陽節接近，此時菊花盛開，為除秋燥，某些地區有飲「菊花酒」的習俗，這一習俗與登高一起，漸漸移至重陽節。菊花酒是由菊花加糯米、酒麴釀制而成，古稱「長壽酒」，其味清涼甜美，有養肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。
如今的菊花酒做法一般是用甘菊花2000克、枸杞500克、當歸500克、生地黃1000克，加水適量煎汁，用紗布過濾後待用。用糯米3000克，洗凈後加清水適量煎至半熟瀝干，與菊花汁混勻蒸熟，拌入適量酒麴，裝入瓦壇中，包好發酵，直到有甜味時即成。
一般來說，寒露時節，南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季，首都北京大部分年份這時已可見初霜。飲食養生應在平衡飲食五味基礎上，適當多食甘、淡滋潤養生的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽干口燥等症。

8、寒露節氣 寒露養生需要注意哪些

　1、足部保暖
常言道："寒露腳不露。"寒露過後，氣溫逐漸降低，因此市民不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防"寒從足生"。市民可每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛發生，緩解疲勞。
從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。研究發現，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯系，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，導致人體抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。
2、適時添衣
另外，寒露過後，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅"春捂秋凍"，秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止"凍"出病來。換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，"不穿單衣"也是寒露養生的重要一點。寒露時節，在起居上，更要合理安排。研究認為，在氣溫下降和空氣乾燥時，感冒病毒的致病能力增強。當環境氣溫降低後，人體上呼吸道的抗病能力就會下降，因此，為了及時預防感冒，要適時更衣。
同時，還應隨時備好急救葯品，防止因氣溫驟降而引發哮喘、中風、心肌梗死等突然疾病。

3、朝鹽晚蜜
寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天裡，秋燥是讓人煩惱的一件事。養生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是："朝朝鹽水，晚晚蜜湯"。發現皮膚越來越乾燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補充水分啦。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。

4、早睡早起
寒露過後晝短夜長，自然界中的"陽氣"開始收斂、沉降。此時便是人們保養陽氣之時，因此，人們的起居時間也應當做相應調整。《素問·四氣調神大論》中就有"秋三月，早卧早起，與雞俱興。"的論段，就是告訴人們秋季養生的道理