清淡飲食養生經歷

1、清淡飲食可以多吃飯嗎？

清淡的飲食也要注意少吃多餐，每次不要吃的太飽，而一天要多吃幾次，這樣是一種健康的飲食習慣

2、知道哪個城市吃得清淡的，養生的？以後就為這個城市的大學奮斗

一般沿海一帶的城市吃東西都清淡，以海鮮為主，比如廣東、浙江，以前在浙江舟山呆過，那裡吃菜基本上可以說是不放鹽的，更別說辣了。

3、養生理論中強調清淡為主，為何江浙清淡飲食人的壽命卻不一定比川鄂湘重口味的人長呢？

壽命的長短與飲食有一定關系，但並非絕對。

我們常常在電視上看到有記者去探訪一些百歲老人長壽的秘密。現在相比古代而言，人類的壽命已經大大的延長了。但是能夠活到100歲以上，依舊算是非常長壽的。長壽的秘訣總結起來應有幾點，一是生活習慣健康，二是心態健康。下面我們就來看一下影響人類壽命的幾個生活習慣吧。

享受美食是一件大快人心的事情，可是由於現代高節奏的生活，迫使人們對飲食方法發生了很大的改變，可是誰知道不當的飲食方法會加速我們的死亡，使我們的壽命變短。下面就來盤點下哪些飲食方法會危害我們的壽命吧!

1、不食早餐：

危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。

建議：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量;體積小，熱能高;制備省時省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼備。如果時間真的趕，可以帶些餅干什麼的充飢。

2、晚餐太豐盛：

危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鍾，容易使人患上失眠。

建議：

第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。

第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。

第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

3、進食過快：

危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。

建議：應該細嚼慢咽，預留多點時間用來進餐。

原標題：用錯杯子喝茶七大最容易讓你短命的飲食法

4、飲水不足：

危害：導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能

建議：多喝水，勤上洗手間。

5、果蔬當主食：

危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病

建議：在使用水果當主食的時候，首先要看看自己的體質是否適合。

6、餐後吸煙

危害：飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。

建議：全面戒煙。

7、保溫杯泡茶

危害：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。

建議：換杯子泡茶。

4、夏季有哪些養生食譜？清淡些的！

炎熱的夏季往往引起人們食慾不振，昏昏沉沉的，吃不下東西，所以有些人在吃飯時會選擇喝粥，喝粥不但容易消化，養胃，還能幫助我們養病安神，清熱解暑，實在是不錯的選擇。夏季喝什麼粥最養生呢？下面女人坊小編帶您一起來看看以下九種夏季養生粥吧。 第一，赤豆粥。做法： 粳米250克，赤豆100克，加水適量，共煮成粥。赤豆粥具有消水腫、補血健脾的作用。適用於水腫、腳氣足腫、貧血等病症 第二，綠豆粥。做法：粳米250克，綠豆100克，加水適量，共煮成粥。綠豆粥具有清暑、健脾、解毒的作用。適用於糖尿病口渴、中暑及皮膚瘡癤等病症。 第三，荷葉粥。做法： 粳米250克，鮮荷葉半張煮成粥。荷葉粥具有清熱解暑、涼血止血的作用。適用於夏季中暑所致的頭昏惡心、腹脹便溏、不思飲食及吐血、鼻出血等病症。 第四，雞蛋花粥。做法： 新鮮雞蛋花10朵，粳米60克，加水適量，共煮成稀粥。雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤燥的作用。此粥是我國民間葯食兩用的保健食物，尤其小兒更為適宜，並對濕熱引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄瀉等病症有較好的療效。 第五，百合粥。做法： 百合50克，粳米l00克，冰糖80克，加水適量，共煮成粥。百合粥具有潤肺止咳、養心安神、滋陰清熱的作用。適用於老年慢性氣管炎、肺熱或肺燥乾咳、涕淚過多、熱病恢復期余熱未消、精神恍惚、坐卧不安，以及神經衰弱、肺結核、更年期綜合征等病症。 第六，絲瓜粥。做法：絲瓜100克，粳米250克，豬油10克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。絲瓜粥具有清熱、化痰、涼血解毒的作用。適用於熱病、身熱煩渴、痰喘咳嗽、腸風痔瘺、崩帶、血淋、疔瘡、乳汁不通、癰腫等病症。 第七，黃瓜粥。做法：黃瓜500克，糯米、蜂蜜各100克，加水適量，共煮成粥。黃瓜粥具有清熱解毒、解渴、利水的作用。適用於熱病、身熱口渴、黃疸、浮腫、熱痢等病症。 第八，扁豆粥。做法： 粳米250克、白扁豆100克，加水適量，共煮成粥。扁豆粥具有健脾化濕、和中消暑止瀉的作用。適用於夏季中暑所致的吐瀉、食慾不振等病症。 第九，苡仁粥。做法： 粳米250克，苡仁100克，加水適量，共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水滲濕的功效。適用於食慾不振、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病症。

5、為什麼養生以清淡飲食為主

食物應該百多樣化，主食以谷類為主；多吃蔬菜水果；經常吃奶類、豆類和度 適量的魚、禽、蛋、瘦肉。只有這樣才能 保證飲食中的蛋白質、問脂肪等營養素滿足 人體基本的需要。答在此基礎上再提內倡清淡 少鹽，對脂肪和食鹽的攝入量加以控制，容 才能養胃保胃，真正地促進健康。

6、清淡飲食到底是養生，還是健康陷阱？

提到健康的生活方式，很多人腦海中的第一反應就是清淡飲食。現在很多人尤其是老年人，為了自身的健康，會刻意吃得清淡些。清淡飲食一直被我們看作是打開健康和長壽之門的鑰匙。但是前段時間有報道稱，清淡飲食了30年的老人，因清淡飲食，吃出了一身病，骨頭脆的像泡沫，這是怎麼回事呢？
據了解，清淡飲食了30年的楊婆婆，前些時間在家洗澡的時候突然滑倒，結果骨折了。本來骨折不是大問題，好好的養一段時間就好了。但是楊婆婆的骨頭脆的像是「泡沫」，膝關節已經不能用了，所以不得已就置換了關節。
經查發現楊婆婆的骨頭之所以脆的像是泡沫，罪魁禍首就是長年「清淡飲食」。楊婆婆30年來沒吃過肉，一直吃素，早飯就吃點包子和饅頭，喝點粥，中午經常吃清湯面，晚上吃點稀飯和鹹菜。楊婆婆的這么吃，確實很清淡，但這卻沒給他帶來好身體，反倒一查發現有營養不良、骨頭脆等等一系列的問題。那麼，清淡飲食到底是養生，還是健康陷阱？
清淡飲食，到底是養生還是健康陷阱？
開門見山地說，清淡飲食就是有利於健康的好習慣，但是很多人理解錯了清淡飲食的意思，結果自己走進了健康陷阱里。
什麼是清淡飲食？
清淡飲食的定義指的是少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食。真正清淡飲食是營養均衡，膳食搭配合理的前提下，少放調味料，口味偏淡一些即可。而很多中老人所理解的清淡飲食是不吃油、不吃肉，只吃素。這並不是清淡飲食，這是節食，長期這樣吃下去，後果是比較嚴重的。
肉類是我們蛋白質的主要來源，蛋白質是人體的基礎，沒有蛋白質就沒有生命。若不吃肉，長期缺乏蛋白質，會出現身體的肌肉流失的速度會加快，身體無法很好地吸收鈣質、免疫力下降、骨骼變脆等一系列的問題，對人的健康無利。
很多人清淡飲食就不吃油，其實不吃油是不行的。油是油脂的主要來源，油脂是人體所必需的物質，若沒有油脂，身體的代謝會受到影響，會出現營養不良，身體的多處組織韌帶功能減弱，內臟功能減退等等，這對健康也沒有什麼好處。
很多老年人不吃肉、不吃油。經常吃點粥和鹹菜，其實這樣飲食根本不是清淡飲食，這是錯誤的飲食，這樣吃很容易出現營養不良、血糖升高、免疫力下降等問題，出現和楊婆婆一樣的情況。我國和楊婆婆有一樣飲食習慣的老年人不在少數。根據統計，我國有超過65%的老年人，存在營養不良的現象，這和錯誤的清淡飲食觀念有著很大的關系。
其實清淡飲食的要求並沒有不吃油鹽那麼嚴格，只要不吃太油，正常著吃，做飯的時候少放帶點味精等調味料就可以。關於肉和油，不能吃太多，適量吃即可，每天肉類的攝入量在一個拳頭的大小，油的攝入量在30克左右就行，千萬不能不吃。
清淡飲食對健康是有益的習慣，但是很多人把清淡飲食的意思理解錯了，走向了節食的方向，這樣並不健康。若是你或者你的父母還在按照錯誤的清淡飲食的方式吃，要及時的改。

7、飲食清淡有利於養生嗎？

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8、驚蟄養生怎麼吃 清淡飲食很重要

1、梨
驚蟄時節，應多吃生津潤肺的食物。梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。在民間還有驚蟄吃梨的說法，梨的吃法很多，可生食、百可蒸煮，也可以榨汁。建議春季吃梨最好還是以冰糖煮制，度這樣不僅可以避免食物冰冷，更利於和胃降逆。冰糖蒸梨、川貝蒸梨製作簡單方便，對咳嗽有一定的作用。
2、菠菜
驚蟄節氣後，陽內氣生發容易導致肝火旺盛，中醫有「春宜養肝」之說。有人說，菠菜是最適宜養肝的綠色蔬菜。中醫認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經，有補血、利五臟、容通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃等功效，對肝氣不舒並發胃病、頭痛目眩和貧血等有較佳的輔助療效。不過，菠菜應先用沸水焯後再烹調。

9、誰能提供一份每天三餐的營養菜單，就是早中晚三餐應該吃那些食物，要求清淡養生的。

早上：豆漿或者燕麥百 饅頭或者麵包 看似普通 其實很精華 不解釋
中午：芹菜炒牛肉度 豆腐湯 青椒玉米 黃瓜肉片 苦瓜炒蛋版
晚上：唯一推薦的葷菜：魚 清蒸最好不過 功效： 補腦 幫助吸收一天的營養
蝦米冬瓜 番茄炒蛋 紅苕稀飯或者 綠豆稀飯
希望 我根據幾年來相關權經驗的回答 能夠給你有所幫助