策劃熬夜要注重怎樣養生

1、長期晚睡危害大，熬夜後該如何做保養？

般來講

愛漂亮注重養生的妹紙

都知道美容覺的重要性

一旦習慣了睡美容覺

熬夜了就爆痘，甚至肌膚暗黃

當然有些熬夜是迫不得已的

ok，我們需要解決熬夜肌問題

針對熬夜保養肌膚又有什麼方法呢？

10點前卸妝保濕

確保在最好的時機進行皮膚保養！即使要熬夜到凌晨1點，也要在10點之前卸妝保濕。因為人體皮膚在晚上1000?1100點之間會進入晚間保養狀態。在這個時間段前，我們需要提前做好保養准備避免因為帶妝時間過久肌膚缺乏水分。

【溫馨提示】先用卸妝乳卸掉妝容，再用溫和的潔面用品清潔面部，最後塗抹含有充足水分和養分的保濕營養乳液。如果睡前感到肌膚油膩，可用保濕爽膚水擦去面部油脂，再抹一層乳霜。

早上也要用潔面乳洗臉

熬夜了肯定想賴床多睡幾分鍾，但是還得上班吶！皮膚經過一整夜的新陳代謝，其實並不像你所想像的那麼干凈，如果污垢沒有清潔干凈，之後又化妝，就很容易堵塞毛孔，產生黑頭、粉刺等。所以還是要用洗面奶清潔面部。

肌膚按摩因人而異

按摩確實能給肌膚帶來立竿見影的效果，尤其適用於血液循環不暢的熬夜臉。但按摩時間需因人而異哦~一般來說，中性皮膚的按摩時間為10分鍾左右，乾性皮膚的按摩時間一般為10--15分鍾，油性皮膚的按摩時間應控制在10分鍾之內，過敏性皮膚則最好不要做按摩。

保濕精華放最後

熬夜加班會使肌膚缺水乾燥，所以保濕就顯得格外重要了。只有當細胞「喝足水分」之後才能維持代謝平衡。這時，你可以將保濕精華液放在所有的精華類產品之後使用，這樣能將之前所有的滋潤成分牢牢鎖住並加速滲透。

及時補充維他命

在每日服用復合維他命補劑的同時，熬夜之前要額外補充一些維他命C和維他命E作為當晚肌膚修復的必要加餐。這兩種維他命都具有很強的抗氧化效果，維他命C能夠抑制絡氨酸酶的形成，防止熬夜之後的膚色不均，避免色斑產生並加深。而維他命E是人體新陳代謝核細胞合成必不可少的物質，能夠減緩衰老、凈化血液、幫助提升氣色。

眼膜一定要敷

黑眼圈是人們常說的「熊貓眼」，經常熬夜、眼部疲勞、年齡衰老、靜脈血管血流速度過緩、眼部紅血球細胞供氧不足、靜脈血管中二氧化碳及代謝廢物積累過多等因素都可造成眼部色素沉著，形成「熊貓眼」。雨?綻偎啃藁ぱ勰そ餼鮁鄄克?形侍猓?孕苊ㄑ鬯?ay goodbye!

熬夜族皮膚保養的兩個禁忌

熬夜前不要過度去角質

熬夜之前不建議進行磨砂或強酸類煥膚護理，因為肌膚無法在熬夜期間很好的修復損傷，所以這樣做非常容易導致皮膚損傷。

肌膚出油不要用吸油紙

熬夜和壓力會刺激油脂分泌，如果你的臉頰總是泛油，吸油紙不離手不停的摩擦，會導致皮膚角質層輕微挫傷，刺激皮膚的抵抗力，加速老化，而且頻繁的擦拭還會傷害皮脂膜，讓皮膚越吸越油。

綜合深圳膚康皮膚科以上所有介紹

簡單用一個幾個字來總結一下

天底下最好的護膚品絕對是

早睡 早起

2、熬夜養生

整體說來，熬夜的百預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取六大類食物。
必須熬夜度時盡量少吃或不吃提神食物、甜食、冷凍食品，實在肚子餓可以適量吃一問些水果，多白開水，注意保暖，防止風寒入侵。
平時可多吃一些深綠色葉菜類，肝臟、魚答、全谷類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或煙鹼酸，可以維持皮膚內健康、減緩老化。也可以使用葯膳調養，例如：蓮子百合煲瘦肉、粉葛生魚湯、容夏枯草煲瘦肉等。

3、90後為什麼要邊熬夜邊養生？

有的人是因為工作、學習，不得已晚睡。而有的躺下之後開始玩手機，看一會就睡覺，我再玩一會就睡，再刷一會吧，每天循環。那怎麼辦，既然熬了那就吃點用點保養保養吧。

現在，90後也加入養生大軍。日常熬夜、忽然健身和各種保險在90後里越來越流行。熬夜、加班、失眠、脫發成為90後日常的嘲笑調侃，面對越來越糟糕的身體狀況，90後也不得不向現實低頭，開始養生是不可阻擋的。現在，年輕人都是奮戰在熬夜第一線的戰士，熬最深的夜、用最貴的保健品已經成為90後的日常生活。

熬夜的最罪魁禍首是對手機和網路的普及，現今社會智能手機成為人們的標配，使用時間和頻率都是最長、最高的東西。90後熬夜的主要原因有：玩手機、加班、聚會、失眠，而使用最多的就是游戲、微信、抖音、微博、淘寶、支付寶、手機音樂、視頻等等等等。90後的養生並非偶然。

越來越大的生活和工作壓力以及節奏的不斷加快，一邊孜孜不倦地熬夜一邊無怨無悔的養生，作為一種新的社會現象出現。端起保溫杯，喝口枸杞水。「邊熬夜邊養生」，用最壞的方式和最好的方式讓他們盡量保持平衡。方式雖然不太可取，但收最起碼已經引起了我們的重視，這是邁向健康的第一步。

熬夜已經是習慣，那既然熬夜傷身體，那怎麼讓損傷低一些呢，那就用養生補身體吧。畢竟90後越健康，以後老了也能為國家減輕醫療的負擔。

4、因工作原因一直熬夜，應該怎麼養生？

1說實話，熬夜所造成的損傷幾乎是很難彌補回來的，所以盡可能的少熬夜吧！

2人體也有生物鍾，在每段時間都會進行排毒，如果熬夜，會影響身體的正常代謝！  

排毒時間表：

每天晚上9：00~11：00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來。

 靜下心來，聽聽音樂，保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，免疫力增加。

晚上11：00~1：00，肝臟開始排毒。

如果長期熬夜，建議每日多食用綠色蔬菜類植物，幫助肝臟排毒。

3.夜裡1：00~3：00，是膽排毒的時間。

4.半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時段

如果貧血，在白天可以飲用紅糖水或是桂圓、鏈子類補品。

凌晨3：00~5：00，人的肺開始排毒了。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳葯。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。平時多注意按摩肺經（大腿外側），每日3次，一次十分鍾，由上向下推磨。

6.到了早晨5：00~7：00，就是人的大腸在排毒的時間了，此時就是你上廁所的最佳時機。建議起來飲用一杯淡鹽水，協助身體將身體垃圾更多性的排出。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。檢查一下究竟是哪裡出了毛病。

7.早晨7：00~9：00，到了人的小腸開始大量吸收營養素的時間了。在這之前，你理應吃早餐。不然，你一天的營養就會匱乏。治療疾病的人最好6：30之前吃；養生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以後，也要吃的，長期不食用早餐的人易患食道癌。

祝健康快樂！！

5、經常熬夜，有損身體健康，怎樣養生才能讓身體變好？

現如今生活節奏越來越快，人們工作壓力也越來越大，經常會熬夜加班，而長期熬夜會對人的身體健康造成非常大的影響，睡眠不足加上過度用眼用腦，會加速人皮膚的衰老不說，甚至還會導致記憶力和智力下降，並且內分泌失調引起肥胖等等諸多問題。因此想要讓身體變好，經常熬夜的人一定要比一般人更注重養生才行。

許多熬夜的人都喜歡依靠咖啡來提神，其實這個習慣並不好，因為咖啡雖然提神，但是卻會消耗身體內的維生素B族，而缺乏維生素B的人會總是感覺特別累，這樣下去就造成了一個惡性循環。並且空腹喝咖啡會對胃粘膜造成刺激，其實我們可以泡一些茶來代替咖啡，茶也同樣有提神的作用，並且還可以保肝護視力，增強人體免疫力。

經常熬夜的人特別容易上火，這個時候可以吃一些偏涼性的食物，比如瓜類，同時要少吃辛辣的食物。還要注意飲食規律，不要一忙起來就忘了吃飯，人一天三餐一定要按時適量，少一頓都不行，身體各個器官都會進行反抗，而吃的東西也要營養均衡，最好不要挑食，什麼都補充一些才能增強抵抗力。

如果是一定要熬夜的話，那麼第二天最好讓自己多睡一會，或者是中午的時候打個盹，來補充自己所缺失的睡眠，這樣才能保持頭腦清醒，繼續高效率的工作。另外女生的話熬夜前一定要記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉底造成毛孔堵塞，第二天很容易長痘痘。

6、曾國藩小時候怎麼可以熬夜通宵背書？古人不是很注重養生的么？

都是忽悠，誇大其詞，有助於名人效應。聰明在於積累，天才在於識別。

7、為什麼有些人天天抽煙，熬夜，酗酒身體還比那些注重養生的人更好?????這是怎麼回事???

我居然贊同養生是個笑話。我是女生，不抽煙不喝酒，也不熬夜，每晚保持睡眠時間在八個小時以上，也不遲垃圾油炸食物，像辣條這種美味的東西，平均一個月只攤一次這樣。大學的時候會用冷水洗頭發洗澡，這個習慣後來改了。體重偏胖，運動量少，現在飲食很少吃肉，習慣了吃政府食堂的清淡，很少喝冷飲，偶爾喝杯珍珠奶茶。鎮上衛生所的醫生看了我的舌頭，說我有淤血，舌頭上有小黑點，月經來的時候特別疼，帶有血塊。我體內還有濕氣，舌頭邊緣呈鋸齒狀（濕氣是我自己感覺的）。平時經常犯困，我很不明白，為什麼我每天有充足的睡眠，白天照樣提不起精神，好羨慕那些一天到晚精神旺盛的人。
好羨慕那些糟蹋自己而且身體還特別好的人。

8、晚上熬夜應該怎樣注意身體?最好是有養生的方法!比如;吃什麼?喝些什麼?

熬夜當晚可多吃五種果汁 整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。但為了熬夜，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要!維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙礆酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。 深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血;肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙礆酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;至於與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。 熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。 另外，可多吃5種能夠讓人更有精神和精力而且有益於皮膚的果汁： 1、適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。 2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。 3、兩個獼猴桃、4隻橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容。 4、3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。 5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。