養生保健枕邊書

1、亞健康的中醫調養方法是什麼？

和您說一個好的方法，沒事的時候多運動一下，氣血通暢了，吃啥都補，最好不要吃葯啥的。我以前也是天天有類似感冒的症狀，自從參加運動，當然我的運動是養生按摩方面的，我的枕邊書多是些養生書籍，比如曲黎敏的《從頭到腳知健康》《易經養生》等，睡醒了，看會兒，看看哪些穴位有啥奇效，按按，最多不管用，但是每次按摩完了，身體都出汗，身體再不像以前那樣體弱多病了，養生，養的是自己，回家了給老人按按，老媽也說很舒服。對了，葯療不如食療，但是氣血不暢，食療葯療都不吸收，啥好東西也都成了廢物，堆積到身體里，反而會起疙瘩啥的，代謝不了啊。對了，男士，按摩足三里勝吃老母雞，女士三陰交養生大穴。說了這么多，希望對您有用，祝君健康！

2、蕭言生的作品簡介

這是一本通過敲經絡就能防治萬病的書，這是一本全家老小都要用的書。穴位就是我們自身的靈丹妙葯，一分不花，一學就會，一用就靈，一生受益的健康養生大法。從黃帝開始，中國人代代相傳的養生手法。
人體經絡的每一個穴位都是靈丹妙葯，就看我們會不會用它了，命要活得長，全靠經絡養。敲經絡適合任何人群，能讓人的平均壽命至少再延長10年，它是人類走向百歲健康的通行證。
在中醫理論中，人體是一套具有強大自我調節能力的系統，五臟六腑通過經絡緊密相連，相互影響，對健康起著重要作用。《人體經絡使用手冊》用易解的語言描述人體經絡的各種保健作用，倡導通過刺激經絡穴位來治療預防疾病的養生手段，讓您發現蘊藏在自己身體里的「醫療系統」，教您做自己的「主治醫生」，是一本現代人必備的健康枕邊書。
閱讀本書，您可以獲得以下幾個方面的知識：
58種常見病和不明慢性病的經絡穴位自療方法。
一分不花，一學就會，一用就當，一生受益的14條經絡養生方法。
最有效的3種小兒健康推拿指南。
使用人體經絡的幾種最簡單技巧。
1.經絡就像道路，各種不良生活習慣就是道路上的紅燈，你處處闖紅燈，你的健康之路能走多遠？
2.人愛生病就是因為不注意保養自己的經絡，所有不良的生活習慣，尤其是熬夜，就像給經絡加上了電阻。
3.敲胃經比敲膽經重要，敲胃經才是真正的「七分養」。
4.正確的睡眠並不只是早睡早起，要按四季來分。
5.為什麼有的人平時不生病，一生病就很嚴重呢？那是因為經絡處於麻痹狀態。 （1）刺激穴道要在呼氣時。穴道療法最容易忽視的是呼吸。似乎很少人知道，呼氣時刺激經絡和穴位，傳導效果更佳，能取得更好的效果。 吸氣時，肌肉收縮而僵硬，這時刺激穴位不太會傳達。相反的，吐氣時，肌肉鬆弛而柔軟，此時給刺激，不僅痛感少，並且傳導佳。
（2）治療前請勿抽煙。香煙中含有致命的毒物，所含的致癌物質多達40～200種，其中的尼古丁更是劇毒物質。如果在進行穴位治療前抽煙，尼古丁一旦進入體內，就會造成交感神經緊張，血管收縮，血液循環不暢通，肯定會影響療效。

3、適合老年人看的養生書籍有哪些

1.低鹽飲食：每人每天不超過1錢(5克，約一小勺)的食鹽，可以減輕腎臟的負荷，減輕血管阻力，有利於防治高血壓。
2.少葷多素：動物性脂肪含有膽固醇和脂肪酸較多，使血脂增高，動脈硬化，是造成冠心病的重要因素。
3.食醋有益：食醋可增加食慾，預防疾病，對於感冒可以有非常好的預防作用。醋泡花生米經過一晝夜後，每日清晨服10粒，可以軟化血管，防治高血壓
3.補充鈣專質：老年人易出現骨質疏鬆及脫鈣現象，應多補鈣，多吃乳品、豆製品、芹菜、山楂、香菜等含鈣較多的食品。
4.起居有常：規律的作息時間，可以使身體建立良好的循環表，增進人體健康。
5.鍛煉身體：生命在於運動屬，堅持鍛煉可以延緩衰老，防止人體機能過早退化。