1、手動病自除 武當太極傳人5分鍾養生功法怎麼樣
「太極養生」書《手動病自除》說明書 1.頭頸部養生、四肢部養生、軀幹部養生、常見病療養功法，四大內容板塊，囊括身心靈三位一體養生修持，一個堅實的理論基礎：武當派太極養生。（《手動病自除》是體系性的修習導讀）； 2.「5分鍾太極養生功法」符合道家養生的理論，取法於《黃帝內經》等中華醫武秘笈，是專門為生活在都市中，從事腦力勞動，沒有大塊的身體鍛煉時間的「城市人」量身打造的功法。未成書前，此功法即在韓國、上海、北京、廣州等大中城市高檔會所高級白領中秘傳（《手動病自除》針對性強）； 3.「5分鍾太極養生功法」是武當松溪派第12代傳人陳太平武學養生踐行之作，其在太極拳業內是令人信服的大家。書中附錄其首次披露的《我的武學之路》和《陳太平武學途徑》，有助於讀者進一步了解陳太平。其醫學臨床功能已經北京香山醫院院長司福河等專家、名醫驗證，並獲首席推介；聯合新世界出版社出版「5分鍾太極養生功法」的石頭·剪刀·布（北京）文化傳播有限公司，是一家由專業出版人打造的民營圖書公司。該公司致力於打造造福於民的大眾化讀物，在國學勵志、健康養生、暢銷文學、女性自助方面有著獨到的選題策劃能力，是一家值得信賴的圖書公司（《手動病自除》的可靠性）； 4.《手動病自除》從裝幀設計上看，是當下養生類讀物的升華之作，綜合了暢銷書《手到病自除》的優點，更開創性地附錄有「城市人不生病-5分鍾太極養生功法」全解圖譜，直觀，而且好看、管用（《手動病自除》裝幀設計的導購功能）； 5.「5分鍾太極養生功法」是世界上最環保的養生功法，每天只需5分鍾，隨時隨地，易學易用，簡單實效。《手動病自除》是在營銷一種「綠色環保」的健康養生功法，鼓勵傳閱、傳練，定價低至出人意料的26.80元每本（《手動病自除》的天然公益性）； 6.「5分鍾太極養生功法」的易學實用性決定了它可以使萬民受惠。「太極養生」是國家提倡「全民健身」，預防流感的有效方法之一，是對國家建設和諧社會的專利支持（《手動病自除》的國家價值觀）。
2、求一本真正的功夫秘籍 修真功法...
你好，我也有搜索過這些資料，但不是古文就是怪怪的那些什麼姿勢，我盤不了腿，所以修的是睡覺那種輕松的。
我修煉過2種，但都是睡覺那種的。
1：閉眼，舌尖頂上顎，吸氣時意念出一個宇宙（球體），吐氣時讓球體進入心臟里（必須要在黑暗中幻化出球體進入心臟以及意念出心臟的3D圖形。）----宇宙呼吸法。
2：閉眼，頂上顎，從頭部開始列印（意念，粒子組合）接著是身體，手，手，腿，腳。
齊全後意念撩開被子，意念出撩開被子後房間的溫度，再出門，感受門外的溫度（必須必須要真實感受到那種溫度，比如熱，比如冷！必須必須！必須必須要！）
再意念自己以超光速的速度脫離地球，或者去四處遊玩。-----粒子重組法。
【解釋：第一個方法是網上找的，雖然腹部有心跳感，但感覺修煉緩慢。】
第二個是我自己發明的，大白話就是憑空建造一個【完完整整】的」你「（要精細到毛細孔都能看得見才行）
效果：第一個方法，我做拍賣簡直，幹活時右腿突然疼不行，後來意念將腹部的氣游到大腿根之後，疼痛感降低一些。
第二個方法：當時在監控室（保安夜班）別墅里的所有電的開關（電箱）就在我值班室，那會半夜（忘了啥時候）有點困，躺著打算偷懶眯一會，接著只感覺到耳朵里有一種非常尖銳的聲音刺進耳朵里，就像針扎一樣（我百度了下，大概是1500-2000HZ以上）接著我突然離開了自己的身體向上不斷上升，身體呈現+型，無法動彈，一秒鍾之後，我看到自己脫離了地球和太陽系並且以超光速上升到了一個一片混沌的地方（就像灰色的墨水不斷沸騰）
我啥都做不了，只能眼睜睜看著那個灰色的濃霧沸騰著，接著憑空出現2個非常非常巨大的灰色球體，然後不到0.0001秒撞在了一起，那種視覺真的很恐怖震撼，我無法動彈，一道光出現，我眯起了眼，再次睜開眼，我還在監控室里。
我也想知道那究竟是什麼（我以前見過好幾次GUI，和狐XIAN，還是雙手斷掌）我覺得我可能身上有3個人，加我一共4個。
因為我想知道那究竟是什麼，也找過無數資料。（我不知道自己是否有開天眼，但我不希望也不喜歡開眼。）我閉眼並沒有看到過其他的景象（當然既視感有很多次。）
但我不知道2種方法是不是修真的功法，我自從看到了大爆炸就沒再練習了，生怕再來一次那個。有人說那是4維，但我親身證明4維並不是時間，而是速度。可4維無法回到過去，可能可以看到過去，但那又與走馬燈矛盾。可即使進入4維啥也幹不了，沒用啊。
我還查到一個什麼銀河系蓮花呼吸法，試過沒用。
我最後總結出一個理論：赫茲是關鍵。低頻可以看到特殊人，高頻可以打開新世界的大門。
我的耳朵到現在還是吱吱吱的響，
但進入四維我覺得需要成本，它就像量子穿越一樣，如果弄不好，那你就回不來了。
你可以進行基礎的練習精神力，例如精神力擴散和感知，比如睡覺時意念出自己然後出門，或者在腦海里飛速的瀏覽你去過的地方和城市，不斷擴大（我認為那是上帝視角）
以上所說沒有一個字是假的，騙人不得好死。出事我不負責哦。
3、誰知道簡單易學的內功？
正道內功初級功法
當今很多門派的「大師」、「掌門」講不清「內功」為何物。什麼是內功？筆者認為：內功就是呼吸、意念、動作高度地協調統一，經過正確的修煉方法與精神暗示，達到誘發和激發人體潛能而達到超越常人功能的一種武術高級修煉方法。
真正的內功是易學速成的，在短期內即可提高任一攻擊部位的殺傷力及抗擊打能力，更對養生健身有著決定性的作用。下面介紹本校獨特的內功修煉方法——正道內功初級功法：
第一步：①雙腿與肩同寬，雙手自然下垂體側。腳尖觸牆，面牆而立。眼微閉，凝神靜氣逆呼吸十二息（即吸氣時腹部內凹，呼氣時外凸，一呼一吸為一息）准備練功。
②雙肩稍內扣，鼻子輕觸牆，雙膝微觸牆。吸氣時緩慢下蹲，徐徐吸氣入下丹田（臍下），直至臀部觸及腳後跟為止，整個過程為吸氣。
③起立時，緩慢呼氣，徐徐站立起身。
注意：①自始至終，動作與呼吸必須協調一致，即氣吸至盡時下蹲到底，起立站直時氣呼完，意念守在下丹田處。②自始至終鼻、膝、腳尖不能離開牆壁，尤其是頭部絕對不能向左右偏斜（即眼不能左右看），否則使脊柱偏斜，影響功效。③呼吸在胸部不憋悶的前提下，越慢越好。
本法雖然簡單，但大多數人初練時蹲不下去，此時把腳站立比肩寬亦可，不會影響功效。能站下去之後，逐漸合攏雙腳練習，直至雙腳並立，脫去鞋襪之後亦能蹲下者，即初步功成。
剛習時如蹲下一兩次，其吃力之感不亞如挑百斤重物行走數公里。勤修本功，自然達到氣沉丹田之效，久練自然丹田充實氣足，樁步沉穩靈活，更能在激烈的實戰對抗中氣定神閑，發力迅猛持久，全身可達無意識活性抗打。
本功的功法原理即通過任督二脈的修煉達到丹田氣足圓活，尤其是對頸、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、壓縮，可牽扯到常常運動不到的肌肉、韌帶、神經，從被動運動到主動運動，日久自然感應異常靈敏，而使肌肉、骨骼達到堅韌有彈性，在實戰中不懼暴力擊打。
現代醫學證明：脊椎的錯位或傷損，可引起眾多疾病的發生。脊椎的修正復位可減輕各種神經痛、心絞痛、頭痛眩暈症等。現在很多武術修煉者只知脊椎的修煉對發力相當重要，卻忽略了一旦脊椎發生偏差（錯位）可引起嚴重的內臟的疾病，首當其沖的是顱腦血管疾病、心臟血管疾病的發生。此皆緣於不正確的成千上萬次的脊椎扭轉切削發力，而產生脊體錯位壓迫神經血管而引起的。許多慘痛的實例已應引起足夠的重視了。
此外，當今不少武術修煉者一到五十歲上下就肥肉猛增，而肥胖乃多種疾病之源（註：肥胖本身就是一種疾病），而本功對減肥效果非常明顯。
當第一步功練至赤足並立亦能 49 次上下之後，第一步功成。此時進行實戰搏擊，身輕步穩，腿部力量即有抬腿傷人的威力。此時可轉入第二步練習：要領基本同第一步功，唯一不同的是雙手各持 20 — 40 斤重的啞鈴上下練習，當亦能上下 49 次時，第二步功成。唯此負重練習之時勁非自然本能之「靈勁」，尤應進行下面第三步之練法：其餘同第一步功，不同的是把雙手背在腰背上，上下練功。亦能上下 49 時「靈勁」上身，此時周身通靈圓活，感應異於常人數倍，在毫無防範之下亦能承受常人之擊打，不傷分毫。
此時進行中級內功的修煉可達事半功倍之效。
各位在練習過程中如遇到有任何問題，請來電來信咨詢。
一、本功法是否為高先生祖傳或得於哪位明師？
本功法非祖傳，而是眾多內家武學明師無私真傳及本人近二十年之研修內家武學之心得整編而成，經近十年的推廣驗證：確系高效速成簡明易學的！只要認真學習都絕對收效！絕不會出偏及誤人子弟。吾內家武學啟蒙恩師有智能氣功創始人武術氣功一代宗師龐鶴鳴，道門武術大師、點穴絕技唯一傳承者玉真道長，實戰拳法宗師軌跡拳創祖李紫劍等十餘位明師。
二、練多久可達文中之功效？
若專業訓練一月左右即可赤腳起立 49 次左右；業余訓練約需 30 — 60 天左右。此時的腿功功力及腰背、丹田之力絕不同於沒練之前，平時不論練習套路還是進行實戰搏擊體能即可明顯提高，任一拳一腳常人絕難抵擋。再逐練下一步即可。每天不少於五次練習。
三、練本功有何禁忌？
練本功無什麼特別禁忌！隨時隨地皆可練習，有一牆即可；唯練完後 1 小時內勿沖冷水澡，切記！
四、本功對哪些疾病有改善作用？
本功對嚴重肥胖症、遺精、腰腿痛、胃腸病、各種內傷等有顯著效果。在練功過程中有哪一處平時無痛感的部位，練功一段時間後突然有痛感的即為病所，此時更應堅持練下去，不痛之後病即痊癒。對增高亦有顯著作用。
二、卧虎功法
本功最主要增加全身肌肉韌性及內臟的抗震及減震功能，從而使全身無點皆成彈性抗擊，勤者修煉 1-2 月則可達到肋間生胸肋豐滿結實。體認法：首次練功滿 60 秒時在此狀態下你可令你同伴用力擊打擊你的肋腹則無甚感覺，當你練到可堅 3 分鍾時，你全身稍微用力綳緊站立亦可接受常人的拳打腳踢；當你可堅持 10 分鍾時，則可在搏擊中承受數人的拳打腳踢。你可發現那些苦練 2-3 年的「高手」們拳腳，怎麼那麼無力？而且本功對雙拳的殺傷力及對腕、臂的增力效果非常明顯。舉一例：本人弟子曾江（廣州赤崗解放軍某軍校醫科大學）在本班同學中有舉重者臂力非常大，曾與其扳手腕，往往對方叫一、二、三即敗北，求救於我，即教上述一步功法， 10 日後即反敗為勝，由此可見功之奇特。
本功亦分二步練法。
一步練法：雙手間隔一掌寬，全身綳緊挺直，雙臂彎度約為 120 度，呼吸比正常應綿長一些，臂部不能向上翹起，全身上下一條線，如此一直堅持下去即可？易犯毛病：雙臂彎度不夠，臀部上供，這些都會影響功力的增長與抗擊打功力。練功竅門：假如你第一天只能堅持一分鍾，那明天必須咬牙堅持一分鍾零五秒，後天堅持一分鍾零十秒 ------ 成梯形往上疊加，這是武功保持猛增加的訣竅，一邊堅持一邊默年數字，有助於耐離的持久及減少雜念。
二步練法：在第一步功十天後可練第二步功。全身上下要求統一不功，唯一不同的是由掌變成日子拳練功，一直保持不動即可。如此練完之後，悟性稍高著尤其是練過盧氏結構、大成拳或形意、太極者彷彿似曾相識的感覺吧？讀及此掩卷想一下，你聯想到什麼呢？——「這不就是那些極力推崇樁功的技擊、混元樁么？不是么？請按卧虎樁狀態站立直身試一下即知。本人稱卧虎樁為強力樁功，實實在在的體認比那些放鬆加意念的「樁功」其兩者之功效絕不可同日而語，一者天長日久莫名而得，一者修煉當日即感強烈的效果，怎麼去比較？事實上其他任何派的「樁功」均只不過為「實力的修習與增加為目的而已」，何必過分宣揚神效奇妙呢？細想一下當今流行的「以樁為本，以一法代萬法」的門派，真正實戰高手有幾人？更多的是以一身肥肉及「苯力」嚇一嚇三四流的高手而已，請諸君思量。
注意：練任何功法，技術前應全身活動熱身後再練。
四、內家不傳秘法——內功拳、掌、指運勁法（幻影拳內功運勁法）
1 、全身放鬆雙手自然垂於體側，雙腳略寬於肩平行站立，凝神深長呼吸六次。圖 39
2 、以鼻吸氣同時雙手提至胸前（指尖相對，掌心向上吸氣時上提至膻中穴）腹部稍內收。圖 40
3 、雙掌內翻成掌心向前，指尖向上，雙掌緩緩用勁向前推出，指尖向後翹意至勞宮穴，同時緩慢呼氣氣沉丹田（腹部稍向外突），推至似直非直時略閉氣一會，然後放鬆繼續呼氣將臂推直，雙掌用力不可放鬆。圖 41 、 42
4 、然後吸氣雙掌外旋內轉掌心向胸部並沉腕翹掌，指尖向前吸氣運勁滿（腹內收）閉氣一秒，然後變拳以最快的速度向前沖成平拳（沖拳同時腹部向外鼓盪）意在拳面，必須要有遇石石碎，遇壁洞穿 的意念（如變成劍指、鷹爪、虎爪則為指功之修煉法）圖 43 、 44
5 、然後雙拳放鬆變掌掌心向下，緩慢向下按壓（手指上翹，意在勞宮）略閉氣，然後放鬆呼氣，雙手劃向體側與一式同。圖 45 、 46
反復重復 12 次然後站直全身放鬆輕抖放鬆即可。注意全部採用腹式呼吸法，即吸氣時腹部內凹，呼氣時腹部外凸，修習 5 —— 10 天即覺掌沉拳重，雙手有用不完的勁。注意除了拳掌必須用全力之外，其它各部必須放鬆。注意本功法除了快速沖拳必須全力最快速度沖拳外，掌部運動必須用暗勁運掌，略閉氣一會一般時間為 1 秒，視個人體質而言勿強求。
本功每天如有時間可練習 3 — 6 組（每組約 12 次），重點體認逆呼吸方法。
第 4 式沖拳時可變成四指叉開向前沖擊或成食指、中指並攏的劍指向前沖擊，重復提示：運用指法向前沖擊時，必須扣緊拇指使力達指尖，每一次須全力沖擊——此即指功練習方法。
此功以前乃秘不示人的，本功修煉得法可令你有多大功力皆可達拳、掌、指部，使任一技法皆有殺傷力。
高峰秘訣
本科訣為實戰武術家高峰先生近二年研修少林、武當、形意、八卦、太極、軌跡拳等內外家拳的心得及近百次的實戰經驗總結整理而成，對喜愛中國實戰真功夫者將有極大的幫助。 ?
訣要 ? 實戰秘訣腿落拳到動側身變三尖如一 ?
敵若亂打 ; 擊臍即解 ; 敵若轉身 ; 擊臀即破 ?
強敵閃側 ; 敵弱破中 ; 陰陽八卦 ; 攻防合一 ?
沾連綿隨 ; 觸著即打 ; 連消帶打 ; 力出氣推 ?
出手螺旋 ; 腰彈手收 ; 直線攻擊 ; 弧形格化 ?
以斜擊正 ; 欲退先打 ; 著實發力 ; 受擊彈抖 ?
以凸擊凹以硬擊軟 ; 連擊快攻 ; 閃化即進 ?
動先進身 ; 腳手齊到 ; 進則步低 ; 退則步高 ?
實戰腿法 ; 全在連環 ; 腿勁之秘 ; 身腿合一 ?
腿法快訣 ; 對爭圓活 ; 發力之秘 ; 驚起四梢 ?
與敵對訣 ; 等閑視之 ; 肘法之妙 ; 得手即用 ?
膝法之秘 ; 捉敵撞膝 ; 拳法之秘 ; 捉敵撞膝 ?
拳法之妙 ; 單手連擊 ; 身法之妙 ; 活若龍蛇 ?
先至之妙 ; 意在敵有效擊打；以陽擊陰 ?
快拳之秘；由後超前；由高打矮；多用勾劈 ?
以弱勝強；靈活多變 ?
十、秘傳防守手法修煉
防守手法在實戰中作用非常大，一個善有於防守的人對於任一攻擊都可攔截或化解令敵徒勞而我則可隨意擊敵要害或擒或打隨已意。
——陰陽手練法：
先在牆上畫兩圓，其大小以高不過鼻，低不過襠，左右稍寬於肩即可。練時沉肩墜肘，距牆約 40 — 50 厘米即可，左手弧形上托則右手下按雙手一上一下同時進行。
練法：左手從 1 至 3 為上托，從 3 開始翻腕下按經 4 到 1 。右手從 1 下按經 2 到 3 ，經 3 時翻腕掌心向上經 4 到 1 ，手指自練起始終對向對方。圖 77 、 78 、 79 、 80 。
要點：手完全不用力，呼吸均勻，一個呼吸畫一個圓（以不憋氣為度越慢越好）。慢慢去體會手掌的感覺，過不了十天半月你就會感覺到手掌有麻脹沉的感覺，這是勁力到掌（指）的感覺，續練下去你能感到腕活、掌沉、指力倍增，尤其是雙手掌指的感知能力異常靈敏，實戰中敵人用拳掌擊來，你可本能地弧形格擋並翻腕抓住敵擊來之碗、臂，另一手幾乎在同時擊中敵人。
——八卦手練法：
本手法則比陰陽手更絕妙，修成本法則單手攻防則可令敵攻之不進，無處可逃，成一天羅地網也。
本法亦可在牆上畫一與眼同高下與襠部齊的大圓，再在中間畫「十」字即可練習（見圖）。從 1 — 2 為按擋法， 3 — 4 為拍擋法， 5 — 6 為掛擋法， 6 — 7 為捋擋法， 7 — 8 為抄擋法， 8 — 9 為格擊擋法， 9 — 10 為撥擋法， 10 — 1 為架擋法，由於其八種手法可抵擋八方進攻故為八卦手。
練時五指微張，不可用力，給人的感覺如揮動的紅綢帶，連綿、圓活，必須充分活動腕指關節，認真體會手掌的變化，持久則雙手感知能力異常靈敏（即具備了內家「聽勁」功夫），而達到一物不能加無物可潛逃的高級境界，左右手都必須練。通過本法修煉的人雙手的防守打擊（攻防能力）配合異常地好，能自然而然地一上一下，一左一右，相互配合，而達到我可隨時擊中敵人，而敵人無法捉摸我之攻擊。
見圖 81 — 89 圖
陰陽八卦手歌訣
拳法一陰復一陽，兩肘必在肋下藏。
出拳如炮身龍活，遇敵猶如火灼身。
起或未起奪中位，手打八方仙難逃。
出手要如虎撲羊，活實發力整體勁。
此是吾門神妙訣，仙術只傳有緣人。
八卦手攻防應用——
以右實戰式為例： 1 、上步以右手按拍敵之進攻直拳，以左拳控制後，進步用右手拍擊或爪擊敵面、鼻；此即本門「幻影絕殺八手」之「驚濤拍岸」。
2 、以右手左拍敵手，不論擊中與否，即刻上步切削對方之咽喉，再用右擺拳擊敵耳部。
3 、右手由內向外（右）格擊，即刻進步右劈拳擊敵面，然後左右圈擊敵脅腋。
4 、敵用正踢、橫踢、射踢時，我方務必順機進身，右手由上而下向左向上，抄撈敵腿，進步用「虎撲」擊敵丈外，一氣呵成，不可脫節。
5 、敵用邊腿時，我後退半步，右手由上向下劃弧勾撥住敵腿上掠，順敵失重之際，進步抓住敵頭發或雙肩，將頸向下拉，左膝撞敵之胸口，一擊必殺。
以上介紹僅對剛入門的人而設，但已一擊必殺！有腿法基礎者可自由組合加入攻擊！純熟後可以自由組合，不論什麼手法打到人就是好手！
學習指要：以上八種防守手法，任一手法皆可單一動作反復練習，隨時可與各種拳、掌、肘，指任一技法組合練習。左右手練習的時間必須等同，切勿偏頗。
八卦手之八種手法即：按、拍、掛、捋、抄、格、撥、架，務必認真詳加體會。學習時必須認真體會身與手的配合，練至手法純熟方可與各種拳腿組合。
十一、強體健身功法 = 身材瘦弱者的福音
下面向大家介紹中國著名醫學經絡教授祝總驤老先生研創的「 312 經絡鍛煉健身功法」
312 功法， 3 即人身 3 個重大穴位， 1 即 1 種氣功修煉， 2 即雙腿的鍛煉。
1 、 3 個穴位即：合谷穴、內關穴、足三里穴。每穴一松一按為一次。上午一有空即可按穴位，晚上臨睡時的按穴絕對不可改變。每日不應少於 2 次。
2 、一種氣功即：意守丹田順腹式呼吸功法：呼吸均長，吸氣時小腹鼓氣，呼氣時凹落，消除雜念，逐步達到每分鍾呼吸 1 — 2 次，每天早上和晚上各一次，每次 5 分鍾。
3 、雙足鍛煉法：以雙足深蹲與面鄙蹲牆法最好！晚上睡覺前以熱水洗足並按摸足低。
就是怎麼簡單的功法，卻對營養不良面黃肌瘦，身材矮小及胃腸病、心臟病、失眠、遺精有極驚人之效。望廣為傳播，自救救人乃人生最大善舉。
4、鬼穀子 養生
武功很高，但傳說畢竟是傳說，誰也不知道真實的情況。誰也沒有見過他真實的打鬥。