排毒養生食療湯

1、吃什麼食物可以排毒，有什麼排毒養生有秘訣

四類食物清除體內毒素 1、常吃海藻類：如海帶、紫菜和昆布等，其膠質能促進侵入血液中的放射物質隨同糞便排除體外，減少了放射疾病的發生。 2、常飲豆類湯：豆類湯幫助體內多種毒物的排泄，促進機體的新陳代謝。 3、常吃菌種植物：尤其是黑木耳的特殊成份，具有清潔血液和解毒的功能，可幫助消化棉、麻、毛類纖維物質。 4、生食蔬菜水果：蔬菜水果所含的豐富酵素，是最天然的解毒劑。如胡蘿卜，可與重金屬汞結合，生成新物質排除體外。又如大蒜中的特殊成份可使體內鉛濃度下降。再就是可以用些保健品如美於蕾排毒美 ABC。soso.ke/mayralab.com 。EFD。

2、如何食療養生，排毒祛斑方法都有哪些

有的，祛斑的食物還是蠻多的。比如這些你可以試試：
1、平時多吃一些土豆。土豆不僅含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素,還含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素。這些成分能有效幫助女性身體排毒,其含有豐富的維生素C，能讓女性回復美白肌膚。除了直接食用外,也可以將土豆切成薄片，每天晚睡前花幾分鍾敷於色斑上,同樣有淡化色斑的功效。
2、可以敷胡蘿卜面膜。胡蘿卜含有豐富的維生素A原,維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用,並可防治皮膚粗糙及雀斑。在家可以自製胡蘿卜祛斑面膜。將胡蘿卜切成碎丁並搗爛,加入蜂蜜調和均勻,敷於臉上,就是一種健康的自製美膚面膜啦。
3、沒事多喝檸檬汁也是可以祛斑的哦。檸檬是一種很好的抗斑美容美白的水果。它所含有的枸櫞酸成分能有效防止皮膚色素沉著。可以經常喝一些檸檬汁，或者買一些干檸檬片泡水！最簡單的使用方法就是用檸檬汁洗臉，每次用半個檸檬擠出汁液，加入溫水中用來洗臉即可。
4、酷胺酸酶是黃褐斑生成的元兇之一，祛斑關鍵是抑制酷胺酸酶，平時可以堅持喝一些含有維C的魚膠原蛋白維c維e粉，其含有的維C維E能夠針對酷胺酸酶進行良好的抑制，抑制黑色色素沉澱、預防和清除黃褐斑，同時補給流失掉的膠原蛋白起到鎖水補水的作用。
5、多吃紅棗。一些女性長斑是因為鐵元素丟失，特別是孕期鐵流失量大，鐵需求量大於平時兩倍，從而導致體內能量杠桿失衡，內分泌失調也有發生，一些斑點、皮膚乾燥粗糙的皮膚問題也浮現。紅棗是比較傳統的補氣血食物了，每天吃四五個，可以當成零食吃。也可以口服一些鐵之·緣補鐵生血、改善氣血問題。

3、如何養生排毒

早上5~7點：大腸排毒時間
如果大腸不能得到很好的排毒和修復，積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑，甚至還會增加患直腸癌的幾率。

因此盡量在這段時間進行排便，因為時間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥麵包等。或者配合經絡按摩，大腸經對排便和大腸的養護有很好的功效。

早上7~9點：胃排毒時間

胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。

因此，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。要保持心情愉快，因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。

中午11~1點：心臟排毒時間

心臟是所有器官里的核心部分。專家建議，午餐吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。另外這段時間是心臟跳動速度的高峰期，因此注意不要劇烈運動。如果能夠午睡一會，更有利心臟進行排毒。

下午1~3點：小腸排毒時間

這段時間可以吃些食物適當補充營養。也可以做些簡單的運動，比如踢腿，這樣可以刺激小腸經，讓小腸更好地蠕動。

下午5~7點：腎臟排毒時間

這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯，可以刺激腎臟起到按摩的作用。

晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎而且還可排毒。

晚上7~9點：心包排毒時間

這段時間是血液循環的旺盛時期，可通過拍打心包經，或者手臂的肘窩處進行排毒，這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循環。除此之外還可以按摩中指，因為中指對應著心包經，做彈中指的動作可以活動心包經。

晚上9點~11點：淋巴系統和內分泌系統排毒時間

這段時間切記要放鬆身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助於淋巴排毒。

晚上11點~早晨5點：膽、肝、肺排毒時間

膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。可通過以下途徑來提高睡眠質量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。

1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶。

2、穴位按摩。睡前將百會穴、湧泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。

3、黑暗環境下睡眠。晚上睡覺一定要關燈，因為光亮會影響腦松果分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

4、晚上10點睡覺。晚上10點~凌晨2點是身體排毒的黃金時段。

4、養生排毒有哪些方法？

首先我們要知道，我們的身體如果處在正常健康的情況下，是可以有自我排毒的這種功能的，而且自我排毒的功能非常強大，想要很好的發揮這種排毒的功能，就要保證良好的睡眠時間，簡單的說，就是當我們進入睡眠狀態之後，我們的身體自動排毒功能才會很好的發揮，所以說經常熬夜貪黑或者睡眠不規律的人，身體當中都有一些毒素，因此保證良好的作息習慣是排除身體毒素的重要環節，正常情況下，我們每天晚上11點之前就要進入睡眠狀態，成年人應該保持6~8個小時的充足睡眠，並且盡量要保持一個良好的睡眠質量。當然除此之外，以下幾個方法也可以幫助我們輔助排除身體內的毒素：

1、多吃排毒的食物

通過食物來排除體內的毒素是比較不錯的一種方法，而且根據中醫的理論來講，我們中華民族在很早之前就利用這種方法來排毒了，那麼生活當中常見的可以排除毒素的食物有：木耳、胡蘿卜、苦瓜、白菜、芹菜、海帶、地瓜、黑豆等等等等，這些食物可以有效的幫我們排出體內的毒素，建議喜歡排毒的朋友可以經常吃一些。

2、多運動

俗話說，運動是生命之本，經常運動可以幫助我們加速體內的血液循環，促進新陳代謝的生成，提高自身的免疫能力和抵抗能力，運動過後，人體會大量的排汗，很多毒素會隨著汗液而排出體外，所以經常運動不僅對養生有著非常好的功效，而且還可以排除體內的毒素。

3、多喝水

喝水的好處非常多，這一點相信大家都聽說過，其實喝水還有一個非常重要的功能，那就是幫助排除身體的毒素，因為當我們人體水分充足的時候，就會加速體內的新陳代謝生成，新陳代謝不斷交替的時候，就可以把體內多餘的毒素排出體外。

5、祛濕排毒，健康養生吃什麼最好？？？

快充即食的比不上純天然的食材。1、祛濕排毒的食物

1.小米

小米是屬於比較溫和的纖維質，能夠溫暖我們的腸胃，所以我們可以多吃點小米，或者將小米和大米一起放著煮粥，能夠讓我們的腸胃變得溫和慢慢的蠕動，能夠增強腸胃的消化，祛除身體的濕氣和毒素。

2.地瓜

地瓜是一種非常容易促進排便的一種食物，能夠讓我們的身體變得強壯，因為我們的身體排便的系統也是非常的重要的，所以我們可以發現多吃地瓜能夠讓我們的腸胃變得通暢起來，而且不會便秘，長期食用能夠改善哦。

3.蓮藕

蓮藕有利尿的作用，能夠讓我們的排尿變得有非常的順利，不會有任何的毛病，而且讓我們的尿液不會很黃，有一定的下火的作用，所以我們要多吃蓮藕，特別是女生，俗話說男不離韭，女不離藕。

4.白蘿卜

白蘿卜是一種非常下火干凈的一種蔬菜，我們經常吃白蘿卜的人身體都很健康，因為有利尿減肥的作用，這是一種沒脂肪的食物，所以錯吃有益身體健康哦。

平時我們要多了解一些祛除濕氣和排毒的食物，讓我們的身體充滿了能量和健康的元素，不至於被疾病纏身。

2、日常祛濕的方法

方法一：少鹽，幫助腎排水

吃太多鹽必導致更多的水攝入，很多口重的人都不苗條。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯的。但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人，對很少出汗的白領們來說則未必合適。因為攝入體內的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉瀦留，水腫也就不請自來。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號。如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應超過6克)，特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。

方法二：按摩排水，比桑拿更健康

說起排水，最容易讓人聯想到的懶人招數就是洗桑拿。這種被動的出汗方式並不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁採用。因為蒸桑拿雖可以加快血液循環，排除體內的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，並不利於心臟健康。其實相對於桑拿，洗個溫水澡並稍事按摩是更健康的排水方式。溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放鬆方式。如果有時間，每周一次的身體SPA，籍由專業按摩師的理療手法，可以得到更佳的排毒排水效果。夏季運動後，等汗幹了再用與體溫相近的溫水洗澡，輔以排水功效的植物精油，有助於更快緩解疲勞，放鬆身心。

方法三：適當午睡，身體更輕盈

專家認為，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。對於白領們來說，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，下午的工作效率得到極大的提高。利用公司的休息室，某個長沙發小憩一下，或者去附近的美容沙龍做個Facial睡個美容覺，哪怕就是在辦公桌前打個小盹兒也好。而對於那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進行午休的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠。

方法四：排水減重，從健脾開始

脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會比其他人更重。中醫認為脾有運化水濕的功能，脾胃受損後，不能正常地運化而使水濕內停。體內濕邪大量積聚後身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來。夏季到來，如果冰激凌、冷飲吃太多，會加重脾虛的問題，讓體重的困擾更深。專家提醒，除了常吃山葯紅棗等健脾食物，酷愛冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前後吃，切忌在早上剛剛起床後或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。

方法五：經期食紅豆，補血排水一起來

專家說，經期吃點紅小豆，排水又補血。紅小豆富含鐵質，有補血的作用，是女性生理期的滋補佳品。現代研究發現紅小豆中也含有一種皂甙類物質能促進通便及排尿。中醫認為紅小豆性平，有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，清熱解毒和補血的功能，比較適合脾虛濕熱內盛者食用。經期或經期前後喝點紅小豆粥或吃點含有紅小豆的糕點，不僅可消除體內多餘的水分，還能起到預防缺鐵性貧血的作用。綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等都具有很好的利濕作用。聰明又健康的你，完全可以根據自己的口味選擇專屬你的那款輕身排水美食。

方法六：午後一杯茶，排水又減壓

有些藝人用利尿劑來達到瘦身減重的目的，這是危險的不擇手段。我們的生活中，茶其實就是最自然的利尿劑。專家建議，每天下午開始工作前，給自己泡上一杯茶，不僅可以提神醒腦，提高下午的工作效率，而且由於茶葉還有利尿的作用，可及時帶走體內多餘的水分。綠茶由於製作工藝中沒有發酵環節，所以營養成分較之其他類高，但葉綠素含量也較多，且為涼性的;鐵觀音屬半發酵茶，由於發酵期短仍偏寒性;烏龍茶不寒不熱，是一種中性茶;大紅袍茶溫而不寒;普洱茶性溫和醇厚，有暖胃的作用，特別適合寒氣重的人飲用。

方法七：運動排汗最祛濕

在所有的排水方法中，運動出汗是最不能被忽略的一種。健康管理專家認為：夏季里，從事適度的運動不僅能增強體質，提高機體的抗病力，還可以助消化、促進氣血流通，進而防止內生濕邪的產生。同時，運動時身體微微汗出，還能帶走體內多餘的水分，讓身體感覺更加輕盈。專家發現，運動最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運動方式為宜。

方法八：平衡荷爾蒙，讓身體不再沉重

有一些身體沉重是甲狀腺功能低下導致的。隨著年齡的增長，甲狀腺功能低下問題越來越容易找上熟女。甲低的症狀並不明顯，所以往往容易漏診。其實，當你發現自己吃的不多但體重增長、經常感覺精力不濟、總是睡不醒、怕冷、頭發乾枯等症狀時，就有必要去做一個激素水平尤其是甲狀腺功能檢測。把荷爾蒙調整到健康檔，你的身體才能重新輕盈起來。

相信大家看了上面的介紹後，對祛濕排毒的食物有了更深的了解，這些祛濕排毒的食物都是非常不錯的，營養價值也很高，因此日常生活中也可以適當食用，不僅能夠排毒祛濕，而且對健康還有一些其他 的好處，另外日常生活也需要養成良好的習慣。

望採納謝謝

6、體內排毒養生的食譜

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