白色養生食物

1、想走上長壽之路，哪些白色食物得少碰，要聽勸？

長壽是所有人的夢想，傳說中的好死不如賴活著。古時有君主們為了長壽各種求仙拜佛煉葯，現在有大家的各種枸杞泡水養生，以及偏方來延續生命。然而，任何東西都要做到未雨綢繆，防患於未然。畢竟有一句名言就說「今天不養生，明天養醫生。」所以呀，想走上長壽之路，哪些白色食物得少碰。

1.白砂糖

很多人都是無糖不歡，覺得什麼東西加點糖那就是美滋滋，甜到心裡去了。但是哦！病從口入，想要養生的話這種東西還是盡量少碰的。因為白砂糖本身是一種白色的結晶體，通過蔗糖提煉而成，人在中年之後攝糖，那麼非常有可能會導致肥胖而影響身體健康。畢竟年齡的增長，新陳代謝的速度減少，糖的攝入量很難完全消化掉，體內多餘的糖類物質很有可能會轉化成脂肪，這樣出現肥胖的概率會比較高，甚至會升高血糖。

2.肥肉

如果想要保持健康長壽，那麼需要減少脂肪物質的攝入量，例如肥肉就含有較多的脂肪。主要因為脂肪中含有較多的飽和脂肪酸，而飽和脂肪酸攝入過量，就會增加身體的負擔。此時，肝臟如果無法分泌出足夠的膽汁將脂肪物質代謝掉，就會讓其在體內堆積，很有可能會因為脂肪攝入過量導致肥胖，這樣出現高血脂症的可能性會比較高。高血脂症在發生過程中，通常會引起不良症狀，縮短人的壽命。

3.食鹽

食鹽是生活中並不可少的調味品，在烹飪食物的過程中需要加入食鹽調味。然而如今「鹽攝入量過多」引發的疾病成為了國內人的「第一殺手」！！因為食鹽本身主要成分是氯化鈉，進食過多的時間可能會導致血壓升高，增加腎臟負擔。同時，食鹽中的鈉元素都需要通過腎臟代謝出體外，此時會消耗體內大量的水分。而人的工作量運動量都是隨著年齡慢慢的減少，同樣的鹽攝入量反而無法及時代謝就容易造成體內的堆積引發其他疾病？

 重點來了！！！！！！！！！！！！！

你以為不吃這些就可以長壽了？不！要是真的那麼簡單的話，每個人都可以長壽了。長壽是一個很長很長的馬拉松，需要平時各種注意，各種避免，各種養生！而且長壽是和每個人身體的情況構造有關！比如低血糖的人還是要有糖的攝入，卻鈉的人還需要肥肉營養的補充。具體的情況要根據每個人的實際情況來進行調整！！當然，還要有一個良好的心態！！

最後願每個人健康長壽！！

2、最美白養生的幾種食物

使皮膚變來白的食物 維生素Ｃ能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴氨進一步氧化而被還原為多巴，並能降低血清銅氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成，如果想使皮膚白晰時，不妨多吃些富含維生素Ｃ的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。維生素Ｃ可以源使皮膚減少黑色素沉著、減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白；同時不宜過量飲用咖啡或太濃的咖啡，否則皮膚也百容易變黑。女人應該常吃的美白食物蓮子百合粥健肺美膚美白肌膚非一朝一夕的事。要讓膚色白透紅，必先加強肺的功能，長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。莧菜去下巴黑印 莧菜有去臉上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排泄，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能清腸毒。以莧菜加蒜頭煲半小時成濃湯飲用，可令皮度膚更滑溜。莧菜葯性溫和，日日飲用也可。

3、白露養生吃什麼食物最好

可以吃些銀耳、芝麻、黃豆、等等食物。銀耳多糖具有抗衰老、提高免疫力的作用，芝麻具有補腎益腦，養陰潤燥。黃豆具有健脾寬中，潤燥消水功效。

4、常見的"白色食物"有哪些,什麼叫白色食物

人體健康與食物的顏色及味道的關系。中醫養生理論中的「五味」提示我們，肝臟需要不斷地用綠色微酸的食物來滋養它，綠入肝，綠色食物可養肝、舒肝。 常見的青色食物有青菜、青豆、青果。酸入肝，酸味食物可養肝益肝。常見的酸味食物有木瓜、酸棗、梅子、檸檬。心臟需要不斷地用紅色微苦的食物來滋養它， 紅入心，紅色食物可養心益心及活血化瘀。 如紅色蘋果，生食活血化瘀，降低血黏度，熟吃補血。再如西紅柿生吃活血，炒吃補血。紅色食物有山裡紅、丹參、紅心蘿卜、紅桃子、紅瓤西瓜、紅飯豆。苦入心，苦味食物可清心養心。常見的苦味食物有苦瓜、蓮子、綠豆、百合、竹葉脾臟需要不斷地用黃色微甜的食物來滋養它，黃入脾，黃色食物可健脾益胃。常見的黃色食物有土豆、山葯、南瓜。甜入脾，甜味食物可養脾益胃。常見的甜味食物有山葯、薏苡仁、白扁豆、地瓜、甜菜、甘蔗。肺臟需要不斷地用白色微辣的食物來滋養它，白入肺，白色食物可養肺益肺。 常見的白色食物有百合、白果、杏仁、藕、白菜、白梨。辛入肺，辛味食物可益肺健肺。常見的辛味食物有羊肉、狗肉、牛肉、胡椒、蒜、蔥。腎臟需要不斷地用黑色微鹹的食物來滋養它。黑入腎，黑色食物可養腎健腎。常見的黑色食物有黑木耳、黑棗、黑米、黑芝麻、黑豆、黑桑椹、黑魚、烏骨雞。咸入腎，鹹味食物可益腎補腎。常見的鹹味食物有海帶、紫菜、龜、鱉、烏賊骨。紅黃綠白黑、酸甜苦辣咸，我們五大臟器就是這樣需要的。如果您平時不愛吃紅色的、微苦的食物，那就要注意保護您的心臟了；如果你平時不愛吃黑色微鹹的食物，那就要注意保護您的腎臟；如果您平時不愛吃白色的、微辣的食物，那就要考慮您的肺臟是不是會出現問題了。人體就好比一輛馬車一樣，五大臟器就是五匹拉車的馬，那麼在車子行進過程中，既不能保四匹馬弱一匹馬，也不能保一匹馬弱四匹馬，當一匹馬病了以後，會不會影響其他四匹馬呢？肯定會的，它們就需要付出比平時更多的努力來維持暫時的平衡，時間長了整輛馬車都要出問題了，所以，只有當我們需要的紅黃綠白黑、酸甜苦辣咸全部200多種營養物質都滿足它的需要時，我們的生命之車，才能健康平穩的向前行駛。

5、吃哪些食物比較養生

養生吃什麼最好？
食療養生是最常見的養生方法，切不可以少了下面這些食物，他們都有很好的預防疾病功效，為了自己的身體健康，可要好好看看了。
薺菜：明目利肝
李時珍在《本草綱目》說：「薺菜粥明目利肝。」故凡是體質衰弱，頭昏目暗，慢性腎炎、氣虛浮腫、二便出血的老年人，經常服食薺菜粥，是頗有裨益的。
薺菜的吃法多種多樣，做餃子餡，做湯，熬粥，涼拌，蘸醬吃，蒸著吃……薺菜的每一種吃法都能完美的演繹出春天的生機盎然。
韭菜：保護陽氣
氣候冷暖不一，需要保養陽氣，而韭菜性溫，最宜保護人體陽氣。
韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
韭菜吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐乾時加些春韭，格外芳香可口。
菠菜：穩住血壓
菠菜一年四季都有，對解毒、防秋燥頗有益處。
菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。
因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
香蔥：保護血管
香蔥不僅僅是烹飪時的調味品，它們還具有葯用價值。更重要的是，春天的蔥是新出的，因此在一年中的營養最為豐富。
蔥能延緩組織和器官老化，特別是保護血管內皮細胞，防止血栓形成、降低血脂。大蔥與蘑菇同食，可以促進血液循環，預防血壓升高所致的頭暈。
山葯：健脾益氣
山葯營養豐富，具有健脾益氣，可防止肝氣旺傷脾；能補腎益精，可增強人體抵抗力。
用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山葯泥攪勻，可健脾補肺，滋腎益精，強身健體，非常適合體弱多病者和中老年人食用；若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。
花椰菜：抗癌護血管
花椰菜屬於能增強免疫力的白色食物，它的抗癌能力數一數二。這與其中的關鍵營養素含——硫息息相關，還可強化骨骼組織，維護血管健康。

6、哪些食物有助於美白養生

VC可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。黃瓜粥消除雀斑粥是很多MM都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日裡美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。海帶豬蹄湯減少角質積累豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少於這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量後，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白皙起來。而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利於毛孔的通暢，還能減少角質的積累。枸杞米酒讓臉色紅潤這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯，不但美白還能滋補。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。而枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。獼猴桃補充維生素C獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，並可干擾黑色素生成，有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。山葯青筍炒雞肝滋潤皮膚這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補美食。山葯是中醫推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝臟，但一點都不必肌肉營養差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。不過需要注意的是，在食用這道菜時，一定不要在餐前和餐後喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養物質的吸收。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。薏仁牛奶粥阻隔紫外線相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽為美白的聖品。其主要成分為蛋白質、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結合無疑是美白食材上的強強聯手，保證你喝了以後又美又健康。