1、夏至節氣養生，夏至做什麼運動，夏至節氣運動養生
多吃水果及蔬菜：夏日炎熱百，人體皮膚毛孔疏度松，容易出汗，我們適宜多吃水果及蔬菜，既可補充流失的水份，亦問容易消化，不會加重脾胃的負答擔。水果方面，特別一提的是西瓜。西瓜又稱為夏瓜，有解暑除煩、內生津止湯、清熱利尿的容功效，是夏天的佳品多...
2、今日夏至節氣吃什麼 養生食譜習俗
夏季陽氣盛於外。從夏至開始，陽極陰生，陰氣居於內，所以，在夏至後，飲食要以清泄暑熱、增進食慾為目的，因此要多吃苦味食物，宜清補。《呂氏春秋·盡數篇》指出：「凡食無強厚味，無以烈味重酒。」唐朝的孫思邈提倡人們「常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳」，又說：「善養生者常須少食肉，多食飯」。在強調飲食清補的同時，勿過咸、過甜，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。
綠葉菜和瓜果類等水分多的蔬菜水果都是不錯的選擇，如白菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等，都是很好的健胃食物。而面條，也是夏至後被推薦的美食之一。在中國北方流行一句諺語：「冬至餃子夏至面」，尤其是涼面，既能降火開胃，又不至於因寒涼而損害健康。
在這里，還要向大家隆重推薦一種食材——生薑。有俗話說：「飯不香，吃生薑」、「冬吃蘿卜，夏吃薑」、「早上三片姜，賽過喝參湯」，都是對生薑所具有的營養價值和醫療作用所做的精闢的概括。夏季暑熱，多數人食慾不振，而生薑有利於食物的消化和吸收，對於防暑度夏有一定益處。另有「男子不可百日無姜」的說法。夏季萬物生長，陽極陰生，心旺腎衰，因此，適量進補對男子性功能的保護和提升還是很有好處的。
夏至後，氣溫逐漸升高，人體出汗量也會隨之增加，因此人體需水量大。對此，還可以在飲食上加以調節，如喝些綠豆湯、淡鹽水等。需注意的是，綠豆湯不要多喝，更不能當水喝。屬於寒涼體質和體質虛弱之人也不適宜飲用綠豆湯。
以上講的是從飲食上注意養生保健，而在精神上也要注意調養。《周易》理論認為：夏屬火，對應五臟之心。因此，夏至後重在養心。夏日炎炎，往往讓人心煩意亂，而煩則更熱，可影響人體的功能活動，從而產生許多精神方面的不良影響。俗話說：「心靜自然涼」，因此，要善於調節，多靜坐，排除心中雜念。
3、夏至節氣養生知識 夏至養生有哪些小知識
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4、夏至節氣養生小貼士 夏至要注意什麼
夏至養生要防暑降溫，保證每天足夠的飲水，充足睡眠，早睡早起，時令果蔬，飲食有節，堅持有氧運動，保持樂觀心態。
5、夏至養生是什麼動物？
一、夏至節氣的寓意
古籍《二十四節氣解》曰,「陽極之至,陰氣始生。日北至,日長之至,影短至,故為夏至」。今年6月21日為夏至日,而夏至節氣交接時間則要到7月6日。進入夏至節氣後,一年中最炎熱的「三伏天」也將隨即到來。「三伏」可分為三個階段,即頭伏、二伏以及末伏,為一年最熱的季節。
二、生肖與養生
中醫名著《黃帝內經》言,「夫自古通天者,生之本,本於陰陽」。中醫注重陰陽養護,而十二生肖亦區分陰陽五行。五行者,金、木、水、火、土也,中醫言「五行可化生五穀,五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣。」由此可見,養生與五行的平衡息息相關。而下文將對十二生肖與五行養生的相關內容進行詳細闡述。
1、鼠與豬
鼠為子,豬為亥,鼠與豬為五行水。在夏至節氣里,火氣炎熱,水汽蒸發,水為人體器官的腎,是泌尿系統。因此,生肖鼠與豬在夏至節氣里,需適量飲水、飲食清淡,應特別注意腎臟方面的健康養護。
2、牛、羊、龍與狗
牛為丑、羊為未、龍為辰、狗為戌,四者皆為五行之土。五
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行土在夏至節氣里,容易受到節氣影響,形成「火炎土燥」、「火氣酷暑」的格局。土在中醫學里象徵脾胃,也主皮膚。生肖為牛、羊、龍和狗的朋友,在三伏天,需注意保養身體,尤其是皮膚、脾胃等的健康。
3、蛇與馬
蛇為巳火,馬為午火,巳午半會火局與夏至三伏火氣組合成火山熔岩之勢。中醫名著《黃帝內經》言,「聖人春夏養陽,秋冬養陰」,即春夏保養心和肝,秋冬保養肺和腎。夏火過旺會影響心臟與肝臟方面的健康,因此,生肖蛇與馬需要注意這方面的調理與養護。
4、兔與虎
兔為卯,虎為寅,寅卯邀辰局,今年為壬辰年,邀局成功,匯合三會木局。三伏天為一年最熱的季節,木旺匯聚,生助火勢。火主眼睛,主血液。生肖兔與虎的人應提防由於熬夜、操勞、奔波而導致的眼冒金星、頭昏眼花等情況出現。
5、猴與雞
猴為申,申為西北位,雞為酉,主兌卦,申酉金氣匯聚。夏至節氣里雖言,「火煉頑金」、「金無火不成器具」,但火旺金亦消融,主健康略差,不如人意。所以,生肖猴與雞應格外注意呼吸器官方面的疾病,加強身體保健
6、夏至節氣如何養生防病
明天是我國傳統二十四節氣中非常重要的一個節氣——夏至。夏至後不久，一年中最熱的時候隨即到來，人們除了感覺疲乏燥熱、心悸氣短之外，食慾也會明顯下降，原因是暑熱會傷害脾胃。在該節氣養生應著重健脾養心。中醫認為夏至節氣進入陽氣最旺時節，這一時節的養生保健，要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣；飲食宜清淡，不宜肥甘厚味。

夏至時節，大多數人會有全身睏倦乏力以及頭痛頭暈的症狀，嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由於這一時節氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈。
飲食注意清淡
適當吃「苦」
夏至是一年中人體代謝最旺盛的節氣，此時人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。早、晚喝點粥，既能生津止渴，又能補養身體，助陽氣。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人吃。
夏至除了飲食清淡，還可多吃苦味蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食慾等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，但體質較虛弱者不宜食用。
宜晚睡早起
注意午睡
夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。順應陽氣的充盛，利於氣血運行。此時天氣是晝長夜短，中午午休一會兒，對恢復體力消除疲勞有一定好處。
7、夏至節氣女性如何有利養生
夏至已到，女性怎麼做有利於養生？推薦喝兩款養生茶
1、玫瑰普洱茶
材料：玫瑰花15克，普洱茶3克，蜂蜜適量。
泡法：先將普洱茶放在杯碗中，注入開水。第一泡茶倒掉不喝。第二泡加入玫瑰花，再注入水超聲提取壺提取15分鍾即可，待涼些加入蜂蜜即可。
2、迷迭香茶
材料：迷迭香3～5克，個人喜愛口味的茶包個(夏天可選擇綠茶，體質虛寒者除外)。
喝法：熱水沖開茶包，然後再加入迷迭香。
夏至已到，女性怎麼做有利於養生？注意不要做這六件事
1、不亂灑香水
搽了香水的部位，經太陽光線照射會引起化學變化，產生紅腫刺痛，嚴重的還會發展成為皮炎。
正確的方法是：灑香水的部位應該是太陽穴、耳後、頸後、肘內側、手腕、膝內側和裙下擺的里側。洗頭時在最後一遍清水中滴幾滴香水，可使頭發的香氣久存。此外，可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水。
2、不宜戴金屬首飾
夏天出汗較多，金屬首飾如耳環、項鏈、手鐲中所含的鎳、鉻會溶於汗水中，並能滲入皮膚內，從而引起接觸性皮炎。
3、不除腋毛
有些人認為夏季穿短袖或無袖衣裙時腋毛露在外面不雅觀，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片颳去腋毛。其實，這樣做有損健康，極易造成腋窩部位的細菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發生淋巴結腫大等症狀。
4、忌洗完澡就睡覺
有些女性喜歡洗完澡入睡，這並非健康之舉。最好在睡前兩小時沐浴。睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出「睡眠激素」。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鍾，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。
5、不多塗化妝品
口紅用多了，口紅中的油脂會滲入人體皮膚，而且有吸附空氣中飛揚的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解，各種有害的病菌就可乘機進入口腔，容易引起「口唇過敏症」。眼圈重塗眼影粉，汗水會將眼影沖入眼內，如再用手揉，更易將細菌帶入眼內，染上沙眼或紅眼病。
6、不拔眉毛
化妝拔眉毛會給人一種光禿的造型感，從醫學觀點看，拔眉不僅會損害生理功能，而且會因破壞了毛囊和化妝塗料的刺激導致局部感染。
8、十二生肖夏至節氣，怎樣養生與健康
中醫名著《黃帝內經》言：「夫自古通天者，生之本，本於陰陽」。中醫注重陰陽養護，而十二生肖亦區分陰陽五行。五行者，金、木、水、火、土也，中醫言「五行可化生五穀，五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。」由此可見，養生與五行的平衡息息相關。而下文將對十二生肖與五行養生的相關內容進行詳細闡述。
1、鼠與豬
鼠為子，豬為亥，鼠與豬為五行水。在夏至節氣里，火氣炎熱，水汽蒸發，水為人體器官的腎，是泌尿系統。因此，生肖鼠與豬在夏至節氣里，需適量飲水、飲食清淡，應特別要注意腎臟方面的健康養護。
2、牛、羊、龍與狗
牛為丑、羊為未、龍為辰、狗為戌，四者皆為五行之土。五行土在夏至節氣里，容易受到節氣影響，形成「火炎土燥」、「火氣酷暑」的格局。土在中醫學里象徵脾胃，也主皮膚。生肖為牛、羊、龍和狗的朋友，在三伏天，需注意保養身體，特別是皮膚、脾胃等的健康。
3、蛇與馬
蛇為巳火，馬為午火，巳午半會火局與夏至三伏火氣組合成火山熔岩之勢。中醫名著《黃帝內經》言：「聖人春夏養陽，秋冬養陰」，即春夏保養心和肝，秋冬保養肺和腎。夏火過旺會影響心臟與肝臟方面的健康，因此，生肖蛇與馬需要注意這方面的調理與養護。
4、兔與虎
兔為卯，虎為寅，寅卯邀辰局，今年為壬辰年，邀局成功，匯合三會木局。三伏天為一年最熱的季節，木旺匯聚，生助火勢。火主眼睛，主血液。生肖兔與虎的人應提防由於熬夜、操勞、奔波而導致的眼冒金星、頭昏眼花等情況出現。
5、猴與雞
猴為申，申為西北位;雞為酉，主兌卦，申酉金氣匯聚。夏至節氣里雖言：「火煉頑金」、「金無火不成器具」，但火旺金亦消融，主健康略差，不如人意。所以，生肖猴與雞應格外注意呼吸器官方面的疾病，加強身體保健。