養生手腳冰涼

1、冬季養生 手腳冰涼吃什麼好

手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風濕病、胃病等疾病有關。
一、多吃些黑色食物：

黑色食物可以促進血液循環，調節胃腸功能，改善怕冷狀況，具有較強的抗氧化作用，消除體內的活性氧，減少細胞受到破壞。不僅可以平衡內分泌及防止衰老，最重要的具有補腎暖身的功效，對於女性來說是非常好的食物。如黑米，黑棗，黑木耳等等。

二、多補充維生素e：

維生素e不僅可以讓女人更加美麗，維護女性的生殖健康，同時還可以打通人體遠端的末梢神經血管，使體內血液循環更加通暢，在飲食上可每天少吃點堅果類。如果長期手腳冰涼的可服用些維生素e補充劑，對末梢血液循環暢通很有幫助。
三、合理的補充熱量：

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多，同樣，如果你體內食物過少，熱量過少，就會導致身體發冷。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先准備些餅干、堅果，牛奶，豆奶，或是人參茶等適時地補充熱量。並時時喝點熱水。

在這里，推薦一款適合夏季手腳冰涼女性的食譜：當歸紅棗補血湯
製作配方：當歸5克、枸杞10克、去核紅棗12顆、豬骨500克、蔥姜適量、食鹽少許。

製作方法：把枸杞，紅棗、當歸用清水洗干凈，放入燉鍋中，然後將豬骨放入煮滾的水中焯一次，再放入燉鍋中；接著往鍋內加入適量的水就開大火煮，帶水煮滾後再調成中火。一般煮到豬骨肉軟爛後、調入適量蔥姜和少許食鹽即可食用。

功效：當歸紅棗補血湯這款補血葯膳具有補氣安神，活絡筋骨，生血養氣之功效，適宜氣虛力弱的貧血女性。

以上就是有關夏季女性手腳冰涼女性應該怎麼調理的相關介紹，除了以上的飲食調理外，如果你夏季也是手腳冰涼的話就要注意穿著，別讓身體著涼。
冬天少碰涼水，特別是經期。本文來自：卿春食療

2、冬天越來越近，手腳經常冰涼，該如何泡腳養生？

養生是冬天一個很熱門的話題，養生離不開泡腳這方式。如何泡腳才能達到養生的目的呢？根據自身情況選擇正確葯材泡腳便是正確的養生。手腳冰冷受天氣溫度影響外，自身的條件影響更大。手腳冰冷最直接的原因是手腳的血液循壞不暢，血管收縮、血液的迴流能力減弱。血液不流通，身體的產熱機能下降，人們就會感覺到冷。

生薑泡腳。泡腳是一種打通血管血液流通最簡單的方法。冬天泡腳本身是一種很舒服、很享受的行為。生薑能夠驅寒、對人很少產生毒副作用，它能夠刺激毛細血管，促進腳的血液循環。腳的經脈絡很多，遍布全身的重要部位，用生薑泡腳，能促進經血液運動，祛病解寒和風濕。在用生薑泡腳的時候呢，最好泡腳水要沒過腳踝的地方，還要邊泡邊搓雙腳，這樣效果才好。

艾草泡腳。女孩子在冬天經歷月經期時，很適合用艾草泡腳。艾草有回養、理氣血的作用。艾草泡腳的同時多喝溫開水，少吃寒冷、生冷的食物。泡完腳後，多注意休息，不要熬夜。鹽水泡腳。鹽水有殺菌的作用，可治腳氣，或多或少殺掉腳面的菌。要注意的是，鹽水的濃度要適宜，否則會刺激腳的皮膚。

泡腳水的溫度要適宜，不能過冷過人，30至40攝氏度為宜；水的量以剛浸沒腳踝就好，過多的水會稀釋葯材的濃度，降低葯效作用，達不到溫暖手腳、驅寒的作用。冬天來臨，選擇泡腳吧，一個不錯又便宜的養生方式。

3、有什麼養生的辦法能夠使冬天人的手腳不會冰冷

有薑茶比較管用，或者用薏米仁、紅棗、黑豆什麼的熬湯