1、忙碌的上班族如何做好食療養生？
葯補不如食補
食物是最好的葯物、葯補不如食補。——這句老百姓耳熟能詳的話，無論是醫務人員，還是普通百姓都廣泛認同。實際上，食物必定是唯一真正有效的葯物，因為每一個細胞，每一滴血液，每一塊肌肉、每一根血管、每一個組織、器官，都是經由食物被人體利用而製造出來的。無論任何一種疾病，食物都是獲得康復的基礎，更是維持生命的根本。
那麼問題來了…..現代人如何做好食療養生？
食療的四個核心關鍵
要想通過食物來戰勝疾病，回復健康，完成「食物是最好的葯物，葯補不如食補」這個真理，必須能夠做到四個關鍵：
第一， 均衡。就是食物要多樣化。《中國居民膳食指南》第一條就是：食物多樣。有時候，人們花很多錢，購買人參、鹿茸、冬蟲夏草之類的滋補品，卻不知道對身體真正有益的食物，並非是指某一種單一的食物，無論那種食物有多麼好，多麼昂貴，構成人體的，都不是某一種食物，而是均衡的搭配。各種食物中的營養含量不同，營養素之間，沒有哪一種更重要、更有效，而是相互之間作用，才可以用於人體細胞的構成、組織的修復、內在的平衡。但現實生活中，食物多樣，對於大多數人來說，成為無法做到的一句空話。
第二， 完整。有些食物，其營養不僅在於你愛吃的果肉部分，更多重要的養分，可能是你不喜歡吃的部位，比如在果核、果皮那裡，要想大量吃這樣的食物，是非常困難的。
第三， 持續。每一天都能夠獲得這些食物，長期堅持，才可以真正幫助身體康復。因為身體細胞的生長需要有一定的周期，在這個周期內，必須每天都有相應的營養支持，才可以完成整個組織器官的修復、生長、新陳代謝，因此要每天都做到足量、均衡、完整，才能夠真正達到食物是最好的葯物的真意。
第四， 及時。身體的需求在不斷變化之中，所承受的壓力、面對的傷害也不同，當身體支出增加的時候，所需要的營養也應該相應增加。可是一般人的飲食是很難做到的。往往身體承受壓力最大的時候，吃的最糟糕。很多職場人士，工作最忙碌的時候往往只是吃快餐甚至方便麵打發了事。甚至病人在住院期間，也只是吃點稀飯、便當之類。要想避免壓力和傷害的積累，就要及時補充身體細胞修復所需的均衡完整的材料。
均衡與完整，說起來簡單，做起來卻極其困難而復雜。不同的氣候下生長的食物，如何獲得？不同的地質條件、不同的種類、不同的生長周期、不同的生命特質的食物，要想在一日之中同時獲得，更是難上加難！
吃營養保健品就可以了？
正是因為以上四點普通人現實生活中很難做到，這才有了營養保健品的概念，補充維生素、礦物質、蛋白質、植物提取物等等。然而，在實際運用中，我們發現，如果食物的基礎都沒有打好，僅僅依靠營養保健品的補充，是無法達到真正的效果，即使有些效果，也很難持續。因為，補充是建立在基礎完善的條件下來完成的。在做到均衡完整食補的前提下，針對性的營養保健品的補充也就顯得事半功倍了。
真正的營養平衡，其實有一個關鍵的奧秘，一個重要的但是一說大家都明白的核心，那就是雜食，意思就是食物的來源種類越豐富越好，每一種都不多，每一樣都不少。
莎諾維全息營養餐採用原料有一百多種：
堅果類：山核桃仁、白果、松籽仁、開心果仁、葵花籽仁、榛子仁、杏仁、花生仁、南瓜籽、西瓜籽等
籽種類：黑芝麻、白芝麻、紫蘇籽、葡萄籽、黃瓜籽、生菜籽、雪裡蕻籽、冬瓜籽、芹菜籽、苦瓜籽、方瓜籽、佛手瓜籽、葫蘆籽、節瓜籽、金絲瓜籽、絲瓜籽、筍瓜籽、西葫蘆籽、角瓜籽、芹菜籽、香菜籽、曲麻菜籽、蒲公英籽、萊菔籽、地膚籽、莧菜籽、馬齒菜籽、花菜籽、西蘭花籽、苜蓿籽、牛蒡籽、洋鐵葉酸模籽、魯梅克斯籽、胡枝子籽、車前籽、決明籽、棗仁、沙棘籽、石榴籽、魚腥草籽、香茅籽、鹼蓬籽、黃麻籽、雞眼草籽、敗醬籽、扁蓄籽、刺兒菜籽、白沙蒿籽、朝鮮薊籽、艾蒿籽、白菜籽、菠菜籽、胡蘿卜籽、白蓮子、紅蓮子、紅扣、火麻仁、香椿籽、柳蒿籽、線麻籽、芥藍籽、茼蒿籽、油菜籽、丕蘭籽、苦菊籽、心裡美籽等
花類：桂花、茉莉花、金銀花、芍葯、玉蘭花、勿忘我、薰衣草、美容花、紅巧梅、雪裡花、菊花、迷迭香、桃花、金盞菊、合歡花、玫瑰花、紫玫瑰、千日紅、百合花、蘋果花、牡丹、紅雪萊、絞股藍、玉美人、紅玫瑰、甜菊葉、代栰花、金蓮花、羅布麻、玉蝴蝶等
豆谷類：黑大豆、黃大豆、青大豆，紅豆、綠豆、黑小豆、芸豆、豌豆、鷹嘴豆、扁豆、蠶豆、刀豆、荷蘭豆、龍豆、毛豆、四季豆、壠船豆、豇豆，糯米、黑米、紫米、大黃米、小米、高粱米、黃玉米、大米、大麥、小麥、燕麥、蕎麥等
菌藻類：榛蘑、靈芝、茯苓、松茸、銀耳、猴頭、黑木耳、普大香菇丁蘑、普中紅蘑、大紅菇、冬菇，螺旋藻、紫菜、海帶等
其他類：青椒、胡蘿卜、紅棗、枸杞、山楂、葛根、白芷、薄荷
植物之謎：隱藏的價值
莎諾維全息營養餐能夠在每一小袋中，提供陸地、海洋、天空、地表、地下；熱帶、亞熱帶、溫帶、寒帶；有酸、甜、苦、辣、咸；有紅、黃、白、綠、黑，有谷、豆、薯、蔬、果，提供根、莖、葉、花、菌藻以及超過一半的植物籽種類全方位屬性的各類食物。一餐食百物，每種食物都含有成百上千種有益植物化學成分，這一餐將攝入巨量種類的植物化學物質，其對生命的維護作用，是今天的科學無法詮釋的。
每一種食物攜帶著獨有的與大自然共存的生命信息，都帶著獨特的能量與營養，小量和多樣的組合，必定可以創造一種非同尋常，功效獨特的營養餐。這種全息營養餐，可以用於輔助解決各種慢性疾病、亞健康問題，幫助延緩衰老，幫助生長發育，幫助孕婦兒童、老人和需要抗壓力的人群，還有廣大的想控制體重和減肥的人群。
為什麼採用那麼多植物籽種類原料？
科學家們曾為做某種微量元素缺乏試驗，需要用缺鋅的穀物飼料喂養大鼠。尋找缺鋅穀物成了一個難題。農科部門提供信息：某地區發現了一塊小麥嚴重缺鋅，麥稈、麥葉上面全有斑塊。尋找飼料的科學家們如獲至寶，將病變的麥子全部買下做實驗用糧。可結果令人大失所望，雖然那片麥地的麥稈和麥葉嚴重缺鋅，但是經檢測它的種子，也就是科學家們需要的麥粒並不缺鋅！
傳承壓倒一切是大自然顛撲不破的法則。為了傳承，麥子把麥稈、麥葉上所有的營養全部補充到麥粒裡面；為了傳承，所有種類的植物種子包含了該種植物所富含的全部營養精華；為了傳承，孕婦體內的所有營養都會充分調動起來供給腹中的胎兒，如果胎兒嚴重缺鈣，母體甚至可以脫鈣來補充給胎兒。為了傳承，哺乳的母親可能營養不良，但母乳卻營養充足。這不是母體自身的一個主動行為，而是生物進化而來的傳承法則。為了種族的繁衍，種子飽含了生命的全部精華，蘊藏著無與倫比的巨大生命力！
種子是天造的，采物種之精華。種子也是世界上的長壽之王，其傳承物種的能力不僅僅依賴於我們已知的蛋白質、礦物質等元素組成部分，還來源於自然所賦予的巨大生命力，而用生命滋養生命是呵護生命的最高境界。
莎諾維全息營養餐中籽種類和五穀豆類食材的種類多達幾十種，種子的比例佔一半以上，用有生命的「活的營養」為身體提供真正源於自然的滋養。
莎諾維全息營養餐的獨特優勢
第一，全面均衡。這是一個食物系統！它不是營養保健品，而是完整的、全面的食物。因而，它具有大多數營養保健品所沒有的食物系統！因為你難以同時進食一百多種東西南北的各種食物，更難以每天做到！都做到了，烹飪方式也造成巨大的破壞，而消化吸收也有很大難度！但是全息營養餐完成了這個突破，使你可以「坐享其成」。如此全面而完整，均衡而易消化吸收的食物，目前，少有！
第二，高效便利！人人都想要健康，也都知道飲食和食療的重要，可是怎麼做到？跟上班時間、工作習慣、繁忙的日子、不斷的應酬、日夜的加班、東奔西跑的狀態有著各樣的沖突。這種沖突，極難調整，因為生活的壓力，人們也不得不面對！所以，莎諾維全息營養餐的獨特之處，在於其不但全面完整，而且高效便利，隨身攜帶，隨時進行「加餐」，隨時恢復身體需要的營養平衡！
第三，全息營養。全息這個詞語的內涵無法用語言可以全部描述！只有大自然才真正可以解釋何為全息！例如豆類含有蛋白質、堅果也含蛋白質、雞蛋也含蛋白質，但是不同的來源，卻給予不同的生命信息。全面而完整的生命信息，不僅提供營養，更提供整個生命的「補缺」「補漏」，令生命得以獲取最大限度的自然之力，形成完整的保護，使得身體發揮最好的自愈能力。
什麼是全息營養？
全，代表全面均衡。息，代表細小的分類，也是所有未被人類發現和利用的物質的一個統稱，我們可以把它叫做生命信息。
過去我們營養學評價一個東西的品質，喜歡用營養元素檢測的方式，看看裡面有多少蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質、植物營養素等等。當然就目前來說，營養元素的分析和檢測依然是衡量營養價值高低的重要指標。可是隨著科學的不斷進步，我們對營養和生命的認識逐漸加深，越來越多的研究者們發現，單單用元素分析的方式去衡量一個食品或者保健品的營養價值的高低是有一定的局限性的。因為有可能正是那些看不見的微小物質決定了品質。而全息營養這個概念正好照見了我們傳統營養學中的一些局限，用新的角度、新的視野去認識營養學。這個概念如果和臨床緊密結合，可以為健康事業的發展提供更廣闊的空間。（胡向軍教授：解放軍軍事醫學科學院研究員、博士生導師、基礎醫學研究所所長）
全息營養是一個全新的概念，它的本質和現代營養的核心是吻合的，也符合《中國居民膳食指南》所提倡的平衡膳食及食物多樣化的要求，它把傳統醫學的很多問題與現代醫學結合起來，把養生、食療、葯膳（葯食同源）的概念融合在一起，倡導用多樣化的平衡食物來解決問題，它的理念是科學的。（顧景范教授：解放軍軍事醫學科學院研究員、博士生導師、國際營養科學聯合會專家委員會委員、中國營養學會創始人）
為什麼堅持零添加不萃取不合成？
市面上多數食品的好味道、誘人的口感和顏色都是依賴各種食品添加劑而調制出來的，為了延長產品的貨架期更是添加了大量的防腐劑。但是不斷爆發的食品安全問題，讓智慧的消費者對食品添加劑越來越警惕。
莎諾維全息營養餐不做任何的萃取與合成，不添加任何人工調味劑、增色劑、防腐劑、營養強化劑，拒絕轉基因原料。我們只是大自然的傳遞員，給您呈現大自然賜予的純凈與和諧，讓生活回到本來的樣子。
餐粉的組織性狀，總體感覺，呈堅果谷豆籽種粉碎後的自然形態，乾燥有油性，粒、片、粉、絲、線、絮既粘連又鬆散不均、略結粘團狀。喜歡美味的朋友可依據個人口味添加白砂糖、蜂蜜等調味後食用。
真正懂得運用大自然的人，並不發明什麼，也不創造什麼，只是在聆聽，只是臣服，只是全然地運用自然本身！——不去破壞，不去添加，不去萃取，不去擾亂！科技的力量用於保護而不是喧賓奪主！有生命的，才是真正的食物！
哪些人群急需食用莎諾維全息營養餐？
第一種人，商務人士和白領人群。這些人士經常出差，無法在一個可靠安全的飲食環境里就餐，經常因為工作而干擾正常進食，時常超負荷工作。他們已經擁有一定的社會成就，時間非常寶貴，而身體更是一切成就的根本基石，千萬不要因為工作而隨便敷衍身體。
這類人士，必須有一個辦法來解決工作與飲食之間的矛盾。全息營養餐節約了進食的時間，保證了在特殊狀態下的營養供給。每天兩袋全息營養餐，簡單、便利、有保障。打開一袋，沖服開水飲用，容易消化吸收，迅速補充全面營養，加強排毒能力，提升免疫水平，也增強體質。
第二種人，慢性疾病患者。雖然知道需要各種營養補充食品，來彌補營養的缺乏，但是，營養補充是不能夠替代食物的，而是要在全營養的食物的基礎上做營養補充，效果才會更好。各種慢性疾病，如果能夠優先做到均衡而全面的營養，再做各種營養補充，改善慢性疾病的機會將大大增加，變得更有把握。
第三種人，孕婦或者還在哺乳的母親。這種時期，任何飲食都比不上全營養計劃，莎諾維全息營養餐是最佳的全營養食物，不僅涵蓋最佳食物營養，更涵蓋籽種精華、全息植物、生物信息，對孩子的成長和母親身體的保養以及產後恢復非常有價值。
第四種人，年老的父母親。他們無論怎麼認真對待食物，老兩口根本無法買足夠種類的菜，食物年復一年就那麼些種類，年紀又大，即使願意營養補充，也往往因為習慣而無法吃足夠的量。莎諾維全息營養餐容易消化吸收和利用，營養全面均衡，有了這樣的食物基礎，再做任何營養補充，才可以事半功倍，使他們的身體得到全面保護。
第五種人，情緒長期無法擺脫的人。因為情緒低落導致體質下降，食慾不佳。通過全息營養餐，可以增強消化效率，提升體能，隨著體能的改變，身體的自信也會增強，會逐漸改變性格，改善情緒。
第六種人，兒童、青少年，尤其是在校讀書的學生。孩子們在身體生長發育過程中，經常吃些垃圾食品、或者校園里質量不高的食物，使得整個青少年過程，不但沒有讓身體強健起來，反而，開始埋下各種隱患。
第七種人，想要減肥和控制體重，想擁有好皮膚和身材的女人們。沒有什麼比莎諾維全息營養餐更棒的代餐產品了，不但能迅速地清潔腸道，改善便秘，排除毒素，還可以顯著地提高身體免疫能力和內分泌功能，包括睡眠質量。
我們推薦每一個熱愛生活、熱愛健康的朋友，都來嘗試食用莎諾維全息營養餐，而上述幾種人群，是最迫切需要的。
我們的目標
讓更多人每天能吃到一百多種天然食物。讓《中國居民膳食指南》提倡的食物多樣化不只是一句口號！讓國人的健康狀況因為一種方便可執行的生活方式而得到根本的改善。
純素食、全營養，莎諾維全息營養餐，每天一袋，就能吃到一百多種天然食物。全面均衡營養，可以更簡單！
2、上班族怎麼養生
桌前放兩盆花：一盆仙人掌防輻射，一盆綠葉植物養眼。百
多喝水，這樣可能會去WC次數多點度，但是這有好處一來可以排除體內毒素二來你來回去廁所走問路健身還能調節一下眼疲勞。
辦公桌常備護手霜、潤膚水、滴眼液答等有空就用點
中午吃完工作餐不要坐在位置不動，在辦公室里走動一下，站著和同內事聊會天，既可以緩解工作壓容力又能保證不起贅肉。
這是我總結的經驗，希望能幫到你
3、在家，在職場如何養生
上班族最佳喝水時間表
1、起床後上班前
每天夜間經呼吸和皮膚蒸發要損失掉300至400毫升水，一晚上身體處於缺水狀態，喝一杯水有助於身體恢復正常新陳代謝。早晨醒來，先喝上一大杯水，可以補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效稀釋血液，降低血液黏稠度，預防心腦血管疾病的發生。
在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2、上班後半小時
空調房內空氣乾燥容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
3、工作心情煩躁
腎上腺素通常被稱為「痛苦激素」，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放鬆許多。
4、離開辦公室前
上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上「尿急」。
4、年輕人該如何養生、最好具體一些
1.按時睡覺，不要熬夜：最好在晚上11點以前睡覺，不熬夜看電腦電視，不吃zd零食。
2.不要吃過冷食物
3.不要吃垃圾食品：膨化食品、油炸食品還有那些果凍、餅干什麼的版。
4.拒絕不良夜宵
5.睡前泡腳：泡腳可以避免失眠，而且泡腳可以讓你身體血液循環暢通，泡腳到微微出汗。
6.要吃早餐：早餐不吃對人體傷害大大的哦！
7.周末不要賴床：平時工作累要早起，一到周末就累的不願意起來權。
8.葷素搭配：素食很好，海鮮等葷食也很好，營養都不錯，但是一定要營養均衡哦！
5、請問經常坐辦公室應該如何養生？
1、忌久坐不動，這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。
對策：每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。
2、忌用眼過度「久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。」張湖德說。
對策：關鍵是活血。每1小時遠望5分鍾，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復做5—10次。
3、注意著裝，為了職場形象，即使驕陽似火，許多男性還是穿著皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是家常便飯，而且還會影響心情。
對策：在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋，一進辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利於血液循環及養生。
4、注意飲食不調，具體說就是早飯不吃，午飯湊合。「上班族」經常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大，對健康非常不利。
對策：在辦公室常備水果和綠茶。桃最養生，可以作為夏日滋養品來補充，也可以多喝綠茶，利尿的同時，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點切好洗凈的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。
5、注意空調病，空調房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等症狀批量出現。再加上缺負氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了。
對策：找一個空調吹不到的地方，如樓道或陽台，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。