1、少林寺的氣功是怎麼練的啊
少林拳運氣也可以分為三類：
1、訓練呼吸，練呼吸動靜。在練習時要運換好氣，氣隨手出，氣隨手發，結合拳術，少林彈腿，重手法等練習。
2、專練內外相合內氯運使，以單式為主，如易筋經、羅漢樁、心意把、丹田功運氣法，納氣分路法等。
3、練軟功夫運氣之法：如蛤蟆氣、鐵布衫、排打功、鐵頭功、穿插術、鐵牛功等，運氣方法各有不同，有針對性。限於時間和篇幅，下面僅簡略地介紹一下在練少林拳時有關氣的運用情況。
大洪拳
1、雙恨腳：有節奏地有間隔地重復雙恨腳這個動作，同時沉氣，兩腳用力下蹬，氣達湧泉，內氣鼓盪，增長功力。
2、發聲運氣：在練至某一動作時發聲配合，如大洪拳第一節中間二起接金剛搗臼，發「哼」聲同時力貫右拳，自上下擊，緊恨腳提手炮，發「衣」音。發聲時應提肛貫氣聚力，內氣自丹田而頂達上齶而出而為聲，通過胸腔腹肌的猛烈收縮，運氣至四梢。這一類形的發聲配合在小洪拳、通臂拳、炮拳里都有體現，動作不同，發音（五音）不同，和六字治臟訣（呵、嘻、呼、噝、吹、噓）有相同之理，用不同的聲音練發某一臟腑之氣。
在練這些動作時養成發聲，發力，運氣之習慣，從而練出過硬之功夫。據說老和尚運氣一頓腳，石板為之裂，可見恨腳功夫之大。
炮拳
炮拳是技擊性很強，氣功配合很密切的一套拳，在練習時可把心意把加入，即練幾式炮拳加一式心意把。它有以下幾個特點：1、拗步邪行（單鞭式）多，此式在其它氣功資料中也為運氣之動作，利於發氣；2、每式都貫氣：3、帶身法：用意比較明顯；4、練某一動作時發聲配合；5、加心意把拳中套把，動作激烈，如第一節中，起式時用熊膀勁，鷹爪之勁，虎撲之威，氣貫手指，打迎面錘時發「哼」聲。第二節抉毛藍動作時貫氣至右臂，緊接恨腳海底炮，氣向下沉，氯隨手出，氣隨手發。
例如單鞭斜形這個動作，拗步擰腰，左手與右足合，左肘與右膝合。左肩與可胯合。其力之發為橫撐之勁。其臂要求微曲，氣達兩臂及雙拳，其技擊之用法個人理解在其橫勁，並有前後招架之功能，其力之發，有攔擻之力，先吸氣（喚氣）在作此動作時，氣分兩路：一從夾脊達雙臂：一從擅中達雙臂，其臂之曲，不僅有陰柔之勁，且利於氣之貫注，虛實變化。
套把之法，根據功力大小，功力大者多加，小者少加，心領神會運用之妙存乎一心不可呆板。
2、少林六合氣功
我沒有「少林六合氣功」。
不過我的電腦中收藏一部「少林六合拳」，雖然與所問無關，但是可供各位網友參考。
如下：
少林六合拳
少林六合拳朴實無華、剛健有力、重在實戰，有利於護身自衛。其特點如下：
（1）套路組合周密
少林六合拳的套路從起勢到結尾，布局合理，結構謹嚴，節奏分明。
（2）攻猛招連
六合拳的套路中，凡出招攻者一是猛，二是連，既攻則猛，攻則必破。如拳打足踢加沖肘，使對方措手不及，此謂猛。如連環腳、連三捶，使對方喘不過氣，無招架之力，此謂連。
（3）攻防兼顧，利於實戰
六合拳的各路套路每一勢都含兩招，一是攻招、二是防招，既打人還要防人，謂之攻防兼備。如此演練日久者，便能運用自如，若遇歹徒惡人之犯，皆可應戰勝之，謂利於實戰。
（4）步法簡單，進退自如、
少林六合拳從頭至尾的步法比較簡單、多用弓步、虛步、馬步三種。弓步大多用於向對方正面進攻，如沖拳、推拳、踢、彈、飛腳等。馬步多用於架棚、側擊、後撞等，虛步多用於退、避、閃、躲和變招勢的過渡及臨時步法。以上三種步法，既簡單易練，又進退自如。
（5）聲東擊西，指上打下
六合拳在技法上常用聲東擊西、指上打下，如三路中的「浪子彈球」、「仙人摘茄」等先出手打面是假，下用足踢是真。又如「紅猴束身」，使對方誤認戰負敗逃，他若麻痹大意，我卻急速反攻，使對方難以招架。
（6）近敵廝纏，富含技擊
在六合拳一、三路中，多用近敵斯纏法，盡量接近對方，偷襲對方要害部位或抓住對方某部，然後推打或致殘之。如此不僅系統地練了手足身眼法，而且驗證了每一招一勢用法，還提高了技擊水平。如一路的「扳肩」、「進肘」，三路的「小鬼推磨」、「巧施陰陽」等，都是鮮明範例。
（7）靈活多變，技智兼施
六合拳演練中，首注目靈，先識其技，後施其智，技智兼施，無不取勝。如三路中，甲以「雙杯送客」向乙撲去，乙識甲猛，即轉身以「紅猴束身」躲之，然後再伺機反攻，則定勝之。又「大仙御臂」等，都是以技合智，攻破對方。
一、 一路少林六合拳
少林六合拳羅王傳曰：
六合拳法羅王傳，五子登科四海旋，大虎抱頭觀英姿，三手出掌鎮山川，雙手推開迎面崖，一足踢開萬重山，轉身飛腳騰九霄，回馬一槍神通顯，乘勝再使沖天炮，三搖鐵拳全局安，風雲無常黃風卷，左右出拳旋坤乾，雙手撥開千層浪，跳步尋穴避風關，上下三掌扛手妙，再使兩槍架山巒，乘機回周側耳炮，見縫插針進雙拳，轉身單叉山卧虎，誘引魔鬼進伏圈，伸腿一潑掃巨森，鷂子贊林凱歌顏，偶遇虎豹重交戰，銅臂一挑虎背斷，三戰六合攻守循，渾似金雞斗鵪鶉，將遇良才勇斗前，六合拳法冶真金。
歌訣曰：
少林正宗傳拳法，單打出招接雙打，六合拳勢攻防全，你進我退巧招架，緩口衛氣出絕技，乘勢追風千里馬，轉身迎面舞足手，聲東擊西換手把，明揚左掌暗擊右，亮拳空勢踏鐵馬，六合拳法妙在活，四撲能擋百箭發，久練武藝伴星度，十春秋月戴英花。
動作順序
第一、 二合
五子登科，虎抱頭，三搖手，推身踢陰，轉身踩腳販掌擰手，上步沖天炮，壓手挑手，滿肚痛，扳肩，縮身，三扛手，搶手，斜形，三搖手。
第三、四合
三搖手，上步進拳，側耳炮，沖天炮，滿肚痛，搖手扳肩，推肩縮身，三扛手，兩搶手，斜形，三搖手。
第五、六合
三搖手，推身踩腳，轉身單叉，撥腿，側耳炮，上步進拳，進肘，踢腿，反掌擰手，沖天炮，搖手挑手，滿肚痛，搖手扳肩，縮身，三扛手，搶手，斜形。
動作解釋
第一合 甲攻乙守
預備勢
兩人對面相立，距離丈遠，足立八字，兩手抱拳，目視對方（註：甲扎白腰帶，乙扎黑腰帶。）
（1） 五子登科
甲、乙原地不動，各自先抬右腳，向前向上彈踢，腳面綳直，出右手向前，掌擊右腳面，發音響亮
右腳落地，再抬左腳，向前向上彈踢，腳面綳直，出左手向前，掌擊左腳，發音響亮。
左腳碾地，抬右腳向前向左旋擁，速出左手掌擊右腳內側，發音響亮。
騰空隨身向左轉一圈，腳落原位原地。左腳向後踢，右手掌擊腳根底，發音響亮。
右腳落原地，再抬右腳向前向上彈踢，兩手向前平直伸出，向左雙掌擊拍右腳面。
（2） 虎抱頭
上動不停，甲、乙各自抬右腳落左腳前邊一大步。身向左轉，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓步。右手向右向上劃弧，屈肘變拳，盤於頭上前右側，拳心向前。左拳向右橫擊，拳心向內。目視對方（圖7）。 （3） 三搖手
向左轉90度使兩腿成左弓步，甲出左掌向前擊乙面部，乙出右掌擋住前臂，兩人手掌互壓對方手腕（圖8）
甲再出右手擊乙方面部，乙速出右手擋住前臂，雙方手掌互壓對方腕部（圖9）
甲又出右掌擊乙面部，乙再次出右手掌擋住前臂，兩手掌互壓住對方手腕（圖10） （4） 推身踢陰
上動不停，甲用力推乙，急上右腳一步，雙方鬆手，乙左腳後退一步（圖11）
甲抬右腳向前向上踢乙陰部，乙速出右手掌擊甲腳面（圖12）
（5） 轉身踩腳
甲右腳被擊後不落地（左腳碾地），身向左轉一圈落左腳後一步，成左弓步。乙抬右腳向前彈踢甲方陰部。甲速出右手掌擊乙右腳面（圖13）。 （6） 反掌摔手
上動不停，甲速伸右手，抓住乙手腕部，左手抓住乙上臂部，乙上身左轉，同時右腳向前上一步，落左腳前，上身向左微轉，出左手反掌擊甲面部。
（7） 上步沖天炮
接上，甲上左腳一步，出左手向前擊乙後腦，乙體向左轉，抬右腳向前上一步，同時出右手向前反擊，擋住甲左手。
乙兩腳碾地體左轉180度、使兩腿成右弓步，甲再上右腳向前一步，同時右拳由胸前向上沖擊乙面部，乙出右手擋住，甲又出左手抓住乙的右肘 甲抬右腳向前上一步，成右弓步，同時出左拳沖乙下頷部，乙左腳後退一步，出左拳擋住甲左拳，甲出右手抓乙左肘端
（8） 壓手挑手
甲抬左腳向前上一步，乙右腳後退一步，甲伸右拳擊乙，乙出右手掌擋，互相咬手脖，乙再出左拳由下向上挑開。
（9） 滿肚痛
乙抬左腳向後退一步，甲抬右腳向前上一步，伸右拳向前直擊向乙方下腹部，乙出左拳擊擋
上動不停，甲抬左腳向有上一步，乙右腳後退一步，甲出左拳揣擊乙下腹部，乙速出右拳擋之。
（10） 扳肩
接上，乙出左手掌向前擊甲面部，甲伸右手掌擊擋，兩人互相手壓腕上，乙出右手抓住甲左肩端，甲出左手抓住乙右肩端，兩人扳肩咬手向右轉關圈。
（11） 縮身
接上動作，甲、乙互相壓手扳肩、向左轉步，轉移到相反位置時，猛推對方，各松開雙手，各自同震右腳與左腳成並步，兩掌變拳，左拳屈肘上沖，右拳向右下方捶擊。兩腿半蹲，目視對方。
（12） 三扛手
甲、乙相對各上右步成弓步，甲伸左手側立掌，面前向上扛擊乙，乙出左手側立掌擋住
甲右手向前劈擊乙面部，乙右手去擋甲，甲出左手撩襠，乙出左手阻擋甲再出左手擊打乙面，乙用左手擋住。
（13） 搶手
甲左手掌向前平直對准乙喉部搶出，乙用左手掌搶甲的頸部，同時甲乙各抬左腳向對面左外側上一步
上動不停，甲、乙各自體右轉90度抬右腳向相反方向上一步，成右弓步，並用右手向前搶出。目視右手
（14） 斜形
上動不停，甲、乙兩方，兩腳碾地、體向右轉90度，各自兩手變拳，由胸前向兩側平行環形展出，拳心向下，兩拳眼相對，目視對方。
（15） 三搖手
甲、乙兩方，兩腳碾地，身向左轉半圈，向相對方向上兩步，為左弓步（先上右後上左），甲出左手側立掌向乙面部擊出，乙伸左手側立掌擋其前臂，雙方兩手各壓住對方腕部，甲又出右手側立掌，擊乙面中，乙又伸右手側立掌擋住甲前臂，雙方手壓對方腕部，甲再出左手側立掌擊乙面部，乙再伸左手側立掌擋甲前臂，甲、乙各用右手按住對方，壓在左手掌腕部。
......
3、氣功入門練習
四、五步練功法：
第一步：呼氣注意心窩部。練功准備就緒，即微合雙眼，先注視鼻尖片刻，接著閉目內視心窩部，耳聽呼吸，勿使有聲。意念隨每次呼氣自喉部下達心窩部，盡可能逐漸放慢、放長，每次呼氣的時間，以每分鍾呼8-12次為宜。吸氣時任其自然，無念無識。練功時若有雜念，要用數息法制之：只須數呼氣之數，從1-10，再回頭從1-10，反復進行，雜念平息，即不必數息。本步練功時間每日3次，每次20分鍾。盡可能固定每日練功時間，易於形成條件反射。若不能固定時間者，則每日早、中、晚3次不可缺。練功約3-5日，便自覺心窩部有沉重感，至10日左右心窩部有溫熱感，即告第一步完成，為第二步奠定了基礎。煉本步期間，無練功基礎者，可能出現頭昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上齶不習慣等，這些是 初練時的生疏現象，只要堅持按要求去練，便會逐漸純熟，各種不自然現象漸會消失。在練本步過程中，一般脾胃虛寒、食慾欠佳、精神不振者，可漸增食慾，精神日振。
第二步：意息相隨丹田趨。當第一步功法練至每次呼氣自覺心窩部發熱時，即可意息相隨，於每次呼氣時，以意引心窩之熱氣流逐漸向下延伸，一步步趨向丹田（小腹內）。但必須注意輕松自然，不可過分用意和操之過急。如此每日練功3次，每次半小時左右，約10天左右，即可於每次呼氣時出現一股熱流下達丹田的感覺。此時可出現小腹中汩汩有聲，矢氣增多，食慾增進，大小便異常者漸趨正常。
第三步：調息凝神守丹田。接上步，當每次呼氣皆有熱流下沉丹田，丹田溫暖發熱後，即把呼吸有意無意地止於丹田，即意守丹田，不必過分注意呼氣。每日練功3次，每次40分鍾左右。本步鍛煉時間約需40天左右，即可感到丹田內形成一個「氣團」。隨著功夫的積累，氣團逐漸增大，小腹充實飽滿有力，有時會出現陰部作癢，會陰跳動，腎區及四肢發熱等，這些現象或感覺可因人而異。一般患有失眠、陽痿、月經不調、二便異常者漸可明顯好轉。
第四步:通督勿忘復勿助。接上步，當丹田真氣充實到一定的程度，即會沿脊柱上行。此時，意念須隨之上行而不為別的事情分散注意力(勿忘)；當其止於某處不復上行，甚或有所退下時，也不要用意向上導引(勿助)。因為上行之快慢完全取決於丹田中真氣充實的程度，丹田越充實，上行的力量越大，速度越快；反之則上行中止，甚或倒退。當上行至腦後「玉枕關」，屢屢欲上難通過時，可用內視頭頂法，一般即可沖過玉枕關。本步是關鍵的一步。每日練功次數可適當增加至4-5次，每次需1小時左右。一般在一周之內，氣流即可沖過「玉枕關」。這也是因人而異的，快者一下子就可通過，力量也很猛；其次者須數次；慢者需數天；個別人可因特殊情況而久久難以通過。練本步過程中，可出現項背強急，頭如緊箍等情況，是沖關通督之前兆，不可疑慮放鬆；通關後(尾閭、夾脊、玉枕)自然輕松愉快。通關後呼氣時熱流直下丹田，吸氣時熱流沿脊而上過頭頂至口腔，形成任督循環(即「小周天」)。至此境界，凡患有頭暈、耳鳴、失眠健忘、性慾低下、月經不調、心悸氣短、精神恍惚等病證者，皆可明顯改善，長期堅持可望康復。無病者亦可致身輕體捷，精力充沛。
第五步：元神蓄力育生機。任督循環形成後，一般仍意守下丹田，同時其他經脈也可相繼開通。如頭頂出現動力，可改守上丹田(腦中)，可以靈活掌握。練功時間仍每日3次，每次一小時左右。此期間，會出現頭皮奇癢，舌尖顫麻，全身如有電流亂竄，皮膚麻癢如有蟻爬，眉心、鼻樑緊張，環頭拘緊等反應，亦因人而異，不必害怕，也不要追求，約一月後各種動象漸會自然平息。此後各種慢性病皆可明顯好轉或痊癒。
4、簡易的氣功練法
首先練法，（沒有基礎的）講的是吸氣，這是最簡單的：
鼻吸口出，氣沉丹田，每次的吸氣的時候，要注意吸長氣，輕呼出，讓氣往下腹沉，也就是打通穴位，這是有講究的，每天早晨要早起，先練吸呼氣半個小時，要記住，要堅持此法對身體有百益無一害，你放心練就好了，練滿三個月，你會有初感覺，你要感覺每次氣往下沉的時候氣在那裡，如果還有嗓子眼就說明不行，氣還沒有往下打通，等你氣在腹部的時候，其本上，你就打通一數個穴位，所謂的大周天是從頭頂的穴位打通至你陰部的穴位，小周天就是（背後）從頭頂的穴位打通至陰部的穴位，如果全部打通大周天， 小周天， 你的氣功就進入了一個高階段，建議你練大雁功，這樣對你的很大的幫助，初學也可以。
其它參考：
天或晚上練站樁（馬步高位樁：雙手環抱胸前或腹前，兩腳平行，腿微彎曲，身體放鬆，自然站立30－60分鍾，初步階段可以邊站邊看電視，以免除枯站之苦，同時又可無意中減少雜念），晚上睡覺前在床上適當盤腿靜坐一下。雖然只是很簡單的練法，但卻讓我得益不少，身體內部機能正逐步改觀。從我個人的體會看，資質不是很好的初學者很有通過站樁打基礎的必要。當然也有例外。關於氣功具體怎麼練法，實在不好講，因為具體的練法太多了，還是要看你適合練什麼和喜歡什麼練法。網上有很多氣功網站，用百度搜索一下（比如輸入「氣功」一詞），再按搜索結果去找吧。我在這里可以給你介紹一個叫「野百合社區」的論壇，主要就是談氣功，人氣不錯，內容也比較好，對初學者很有幫助，你不妨妨進去看看，下面是地址：http://www.16571.com/bbs/index.asp
二、如何收功：練氣功者應如何收功
(2002-03-26 11:01:28)
練功家說：「練功不收功，不如不練功」。可見收功是練工過程中重要的一環，初練者更不容忽視。作為一套完整的功法，不論是動功，靜功，還是動靜結合功，都應有預備式和收功式。
練習者收功時應遵循以下三個原則：
1）須收通經絡。練功時由於病情，體質功法掌握程度不同，經脈和氣血的收通並非每次都很理想。故收功時做按摩，拍打動作，不僅有利於收通經絡，還可消除因站樁，盤坐帶來的兩腳酸痛。
2）應引導元氣歸元。氣功是鍛練元氣的過程，練氣時在意識支配下，氣在體內運行和外界交流，練氣後若放任元氣散亂運行，則不僅起不到培育真氣的目的，有時還會出現氣流上沖脅部脹痛的異常反應，故收功時做幾遍開合呼吸，引導元氣下聚丹田。
3）應順動靜逐漸轉化。因練功時是由靜轉動，由動轉靜的緩慢適應過程，若一下子馬上走上兩個極端，則與人體生理規律不相適應。收靜功時先輕輕活動肢體，再慢慢收步。收動功時應先使心情平靜下來，凝神靜養一會再起身活動。動靜結合功雖較完整，但也不能省略。
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這樣練氣功:
1．抱丹田
早晨（寅時最好）選一空氣清新，有松柏樹叢之處（湖泊河水邊亦可），自然站立，左足向左開一步，與肩同寬，平行而立，身體微下蹬，膝稍彎曲，頭直目正，身端氣靜，松肩垂時，十指分開，手心向內置與腹前，兩手相抱若抱球狀。此時要身體似站非站，似坐非坐，面部似笑非笑，意守丹田部位。隨意呼吸，莫令耳聞。這樣站立一段時間後，再做下一動作。
2．轉丹田
立正站立，開左腳向左與肩同寬，意守丹田，然後以意領氣，以丹田為圓中心，自左向右轉36下，吸一口氣咽下。再從右向左轉36圈，再吸一口氣咽下。是為轉丹田。
3．晃丹田
立正站定，左腳向左開一步，與肩同寬，全身放鬆，用腰部帶動，自左向右作圓形晃動。但要意守丹田，以丹田為圓中心。先隨意呼吸，然後再由左向右作圓周晃動，當身體晃動時，先向左半周吸氣，吸氣時舌頂上齶。當身體轉向右邊時呼氣，呼氣時舌抵下齶。但晃動時要松肩松胯，全身不得有一絲呆板之意，共約36下。這樣的平行轉圓可以使代脈得到鍛煉。
4．揉丹田
如前兩腳立正站立，左腳向左開一步，與肩同寬，兩手虎口張開對稱放在丹田兩旁。以丹田為圓心，自左向古作劃圓運動，也是吸氣舌頂上胯（搭鵲橋），呼氣舌抵下齶。約36下。
5．擊丹田
如前兩腳站成與肩同寬，全身放鬆，然後伸左腳向左前方半步，兩臂鳥展翅一樣向後用力展開，為白鶴亮翅，舌頂上齶吸氣。然後左腳後收，與右足井齊，兩掌變拳一齊向丹田兩邊猛擊，舌抵下胯呼氣。計36下。
6．折丹田
輕步站開始，上左步，左手掌向右腮護去。再上右步，右掌向左腮旁護去。然後兩掌交叉一齊向前撲去，撲時叩首，為「以首叩碑」呼氣；起時吸氣。這樣腹部會得到壓迫的鍛煉，丹田也會充實起來。
7．搓丹田
取一木凳，隨意坐下，右腳落地，腳心斜向前方，左腿壓在右腿上。左手掌心向上，放在左腿上，右掌心向下，兩掌相合，右掌由左掌上向前向下斜搓去，直到手不能再伸時，呼氣。然後右手心向上，左手掌心向下，右手掌回抽，吸氣，氣貫丹田，如此36下。再換成左腳落地，腳心斜向前方，右腿壓在左腿上，有掌心向上，放在盲腿上。左掌心向下，兩掌相合，左掌由右掌上向前向下斜搓去，直到手不能再伸時，呼氣。然後左手心翻往上，右手心向下，左手掌往回抽，吸氣，氣貫丹田，也36下。
8．噴丹田
兩腳立正，並腳而立，兩手掌從左右胯旁，手心向上，升到胸前交叉，兩手心均向上，右手放在左手上，吸氣。然後一齊向前猛然推去，為「嬰兒擊食」，推出時喊「喝」，呼氣，一共36下。
9．提丹田
立正站立，右子領左手，高舉在頭部，右手心向左，左手掌附在右掌根處，兩腳尖掂起，向空中吸氣。然後兩手就像大有把柄被握住一樣，用力一齊向下拽，兩肘打墜勁，墜到兩手落到胸前，呼氣。這樣子起吸氣，下墜呼氣，計36下。通過強行呼吸，丹田氣足，內氣鼓盪，能達到內壯的目的，只有內壯才能力源豐富，勁力渾圓，用之不盡。
四、丹田功的效應
練功練到一定的程度，會覺得丹田部位有一股熱氣感，或者形成一個「氣」上感，這就是內氣聚集、儲蘊的表現。通過進一步的鍛煉，這個「丹田」之氣就會循經絡系統運行全身，你會感到一條熱氣流下伸至會陰穴，往後向上升經督脈經絡的尾閻、夾脊、玉枕、百會等穴，再向前往下，循任脈經絡經「膻中穴」回到「丹田穴」，出現任督經氣循環的感覺。再進一步鍛煉，可出現內氣沿周身十二條經絡及奇經八脈路線循環感覺。練功到此，人就會感到周身經絡氣血通暢，精力充沛。功到高級的上乘功夫時，能做到不用眼睛而能視，不用耳朵而能聽，那怕是芥未小物能知，微弱之聲而能聽。這樣，你還愁動戰不能勝嗎？
心意拳內功功法問題
1．問：為什麼心意拳內功首重丹田功?
答：丹田功就是培植先天真陽之氣的功法。人在母體中時是靠肚臍從母體中吸取營養而維持生命。離開母體以後，受到外界環境的影響，先天靈性漸漸抿滅，先天的真精元陽之氣也會逐漸減少，一直到風燭殘年時，人就如耗盡油的燈一樣滅(死)了。所以，加強丹田功的鍛煉，正是像疏通淤塞的河道一樣，疏通經脈，特別是練通周天後前任督氣通以後，真陽氣通，勁蓄力足，不但百病消除，延緩衰老，還能練成上乘武功。
2。問：為什麼叫丹田功?
答：心意拳內功不光叫丹田功，也可叫周天功，或者叫得真法。有的又把此功叫十六把氣功、坐功、卧功、站功、內功四經、貫根八法等。但我們這一派則專練此丹田功，以培植先天元氣，扶持真陽；當煉到氣滿全身，全身鼓盪，上下丹田氣充時，則拳無拳，意無意。無意之中有真意時，即可達心意拳的上乘境界。拳譜上說：「精養靈根氣養神，元陽不走得其真，丹田養成千日寶，萬兩黃金不與人」，說明丹田功在心意拳的重要。因丹田是人的元氣之所在，所以叫丹田功。
3．問；煉丹田功先從哪裡入手?
答：首先認清三大奇經。按中華醫學學說人身有十二經脈和奇經八脈，為什麼要認識三大經，哪三大經呢
(1)督脈。督脈是奇經八脈之一，起於尾聞骨端，長強穴後的會圖部，上循脊柱至腦後凹陷中的風府穴，進入腦內，再上巔頂，沿額下行至鼻拄。在人身的背後。督含有總督的意思，「督乃陽脈之海」。「督脈督一身之陽」。一身之陽脈皆會於督脈。
(2)任脈。任脈也是奇經八脈之一，起於中校之下的會陰部，上出毛際的深部，沿腹內上過關元穴到咽喉；再上至頦下，走面部深入眼內。在人的前面。任有擔任的意思，「任脈為陰脈之海」，「任脈任一身之陰」。全身陰經皆會於任脈。此兩脈在人的一前一後，一陰一陽。此兩脈通則形
成一周天通。
(3)帶脈。帶脈也是奇經八脈之一，起於脅下，環繞身軀腰腹部一周。像人的束帶一樣把人束住。認識這三大脈以後，能打通任督脈，即小周天通。我們練心意拳丹田功即先從我介紹的功法(參看(武魂)199；年第一期)從一往後逐一演練。因為雖然此功不出偏，但為能適應東西南北中的五種人的環境、氣候、人體等不同，所以還是按我介紹的步驟練。
4．問：每次練習一式還是九式一次練完
答：按我多年鍛煉的經驗，每次首先練抱丹田，其次再練晃丹田，時間，次數不限。練多練少均可，但每次不能少於36下，否則不出功。有的時間寬余也可一次九式全部做完，有的時間少，可只做其中一二式。這要視自己時間自己掌握。
5．問：抱丹田每次站多久?怎樣收式?
答：抱丹田一法主要是人與天(大自然)進行有益的交流活動。人每天迫於生計匆匆忙忙，思想緊張，肢體疲乏，這就是平常所說會產生一種乏力、僵力。而人要活命又不能不做，所以，在緊張之餘去到河邊、湖沿，或山林樹叢中去放鬆一下思想，舒展一下肢體筋骨，吸進—些新鮮空氣，做「吐故納新」，這就是抱丹田功。每次抱丹田的時間是以思想達到放鬆，似想非想，一切皆空，也就是心情舒暢，不再緊張，不再焦慮即好。此動作不要收式。經過思想凈化，肢體放鬆，此動作就是一無復始的開始，再練其它幾式，即可練功出效。
6．問：轉丹田要求自左向右，是順時針還是逆時針?
答：男女有別。男性是以丹田為中心，自左向下，然後再向上，再往左轉，是順時針方向轉。轉36下。女性相反(因為心意弟子女性很少)，應自左向右往下再往左上，是逆時針方向，但只轉32下。
7．問：晃丹田怎樣轉法
答：其實只要掌握了男左女右的原則，我想練心意拳的朋友都可想通。功法中已介紹「意守丹田，以丹田為圓中心，以腰部帶動自左向前再向右晃動。這種晃動應是以意領氣，以氣引導帶動身體晃，腰部帶有螺旋力的意境。這種晃動主要是鍛煉入的帶脈。
8。問：操舟田怎麼揉?輕重怎樣掌握?
答：兩手虎口張開形成一個自然圓，兩掌對稱地放·在丹田兩旁，此時丹田穴正好在兩虎口的圓中；兩掌要貼身，但不能按死，而是輕輕地貼身。做圓形轉動時動作也要輕柔，自左向右，路線也是自左向下再向右，是順時針方向，但兩掌虎口圓不能轉到丹田穴的外面去。
9．問：擊丹田的輕重怎樣掌握?
答：心意拳內功功法從第五式開始一般是內功有了一定的功力後才練的。兩臂往後如鳥展翅，要盡力後展，兩手心往上，除拇指外其餘四指盡量往後翻。兩掌回落時要攥拳擊丹田時一船是功力小時用力輕一些，功深時可用力大一些。這要視每人的體質和內功功力而掌握。
10．問：折丹田應多少次，是否也要36次
答：此式在心意拳中既是內功也是技擊動作之一。所以，折丹田時應多練。多練多出功，不能只局限36下。此式如用在技擊上，前撲時兩掌心均向前，每掌五指乍開向前，左掌從右掌上穿前，右掌經右肘下持回，左手掌一直撲到左膝前處。右式也同前，唯動作相反。
11．問：搓丹田要注意哪些?
答：搓丹田不管凳坐式還是盤坐式，均兩手相合，但凳坐式兩手向前搓時像搓繩一樣，但此勢是手脛相摩也，其功仍在丹田部。盤坐式也同；
12。問：噴丹田應怎樣做
答：噴丹田也是技擊動作之一。兩手在胸前交叉時吸氣，一齊向前猛然推出時呼氣。向前推擊時兩掌分開均五指乍開，掌心向前，兩大拇指相距約半尺到八寸。此式因為也是擊人動作，所以，兩掌出掌要看對方的身型而定。
13．問：提舟田左右手高舉，兩足尖掂起怎樣呼吸?
答：此勢不管左右手哪手舉起，足尖掂起，都要有恨天無柄，恨地無環之勁意。即手往上高舉時，就像地上有個環被我握住，能把地拎起來一樣；手往下就像天有個柄被我抓住打墜勁能把天拽下來一樣。手高舉時吸氣，打墜落時呼氣。『這個動作，一般練心意拳的人要多練，多練多出功。就像李元霸以錘擊天，練的是抖絕力，錘從天上掉下來，又要接住，就要有順勢墜落勁。
14．九式做完是否要收式?怎樣收式?
答：關於內功功法的幾個動作，如果光做前四個動作，則不要收式，做完以後即可結束而從事其它工作。唯從第五式擊丹田開始，練完後要：「決斷」或者「虎撲」並發一聲噫這就是雷聲。人就像一台機器一樣，每天鍛煉，運氣就是要把身體修煉好，不然一旦元氣耗盡，就像一台壞了的機器一樣無用了。所以，鍛煉身體就是一種無形的儲蓄，是儲蓄人的機能、生命；保持人的體能，處長人的壽命，以達到天人合一、延年益壽這樣一個目的。
渾圓功源於意拳氣功，意拳氣功源於意拳。
意拳宗師王鄉齋先生，少年時從師於形意拳大師郭雲深先生，得其真傳。後以形意拳為基礎，博採眾長，創立意拳。
王安平先生一九五八年拜王老的入室高足王斌魁先生門下習意拳。通過潛心修煉，深得意拳之精髓，並在技擊和養生治病方面有獨到之處。王安平先生對拳學悉心鑽研，參悟，通過科學的鍛煉方法，能使人集氣功，武功，特異功能於一身。所以王安平先生從一九七二年起都發意拳氣功命名在全國傳功授徒。
渾圓樁是意拳氣功的根基，是修大道的根本，大道包羅萬象，與自然，社會，人生等萬物圓通。王安平先生由一九九六年用「渾圓」二字將意拳氣功改名為渾圓功。
中華渾圓功的特點：簡單易行；不出偏差；上功特快；自然呼吸；鍛煉整體；多種功能；治病范圍廣范，醫療效果顯著。
渾圓功修習者是多煉多受益，少煉少受益。其修習效果就與習練者的練習時間長短有關，不象其它騙人功法說的，你沒有效果是因為你心不誠或悟性不夠。
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書籍
好不容易給你找到幾本，看看適合不？
中醫氣功健身點津
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中國醫學氣功與實用外氣療法
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本書講述中國傳統醫學氣功，作者繼承祖傳中醫氣功秘旨，結合 世代臨床氣功醫療和練功教學、科研實踐經驗。 ...
少林金剛硬氣功
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本書部分目錄為：硬功的概念；硬功的特點；硬功的氣血運行；練功總則；內功總論；內功築基等。 ...
健身氣功培訓教程(試用)
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中國傳統文化源遠流長，博大精深，凝結著炎黃子孫改造世界的輝煌業績，包含著華夏先哲的無窮智慧，是先民留給今人的一份極其豐富、彌足珍貴的寶藏，是人類文化寶庫中一朵璀璨的奇葩。今天，如何使這一東方文化瑰寶為當今世界所用，使其為振興中華、實現四化大業服務 ...
不好意思，沒有了。
5、少林氣功精要
少林寺氣功(內功)鍛煉的目的是在「清其內」「堅其外」的基礎上達到超凡入聖、以登正果的目的，使精神和肉體得到徹底解脫。然而，堅體易而清心難，清心需基於堅體，少林寺內功從堅體入手，通過堅實軀體的外練，逐漸內修內省，循序漸進，以期過渡到清虛無障之境。少林氣功是我國最早的氣功流派之一,主要有以下特點：
1.靜純恆穩。主要指內功的坐禪法,即按禪法坐定後,腦與心,眼與耳都進入虛無狀態.即使雷聲震天,刀逼頭腹,不僅不動聲色,而且禪位形體不改.
2.靜中求動。指少林內功中的行功法,如伸拳丈外熄燈,彈指隔牆制人和揮氣行經治病等,都是靜中求動之法.
3.緩運急發。指外氣功的輕功和硬功,即取式入位後,緩緩運氣三周,然後對准把位和行標,急速發氣進勁,達到靜而霎動,氣由丹田來亦由丹田發.但要特別注意以意領氣,氣與力合,以氣壯力,以力制人.
4.用法別奇,迸勁迅疾。主要指外氣功,要學沉疾進驟,反復丹田,即是"氣沉丹田,剎那間,發氣進勁一眨眼."無論是輕功的騰飛,還是硬功的粉磚,均是如此迅疾.
5.內容豐富,練法較多。少林氣功無論年老年少,體強體弱,或男或女,均可酌情選擇學練,達到健身祛病和防禦之目的.
6.天長日久,功到自成。少林氣功必須天天堅持練習,氣感也會隨之增強,假以時日,就會有所收益,若以恆心加之,他日必定修成正果.嵩山少林寺文武學院開設氣功課程。