1、經常喝五穀雜糧的粥能減肥嗎
五穀雜糧的營養被越來越多的人所了解，五穀雜糧比細糧含有更多的維生素、微量元素，很多五穀雜糧在為人體補充營養的同時，有具減肥的的功效。
比如說紫米不但含有鈣、鐵、鋅、維生素B1、葉酸、花青素等營養物質，它還含有豐富的膳食纖維，能夠幫助消化系統進行新陳代謝，它還容易給人造成飽腹感，從而在保證營養的前提下，避免對暴飲暴食，造成營養過剩。
想要達到減肥的目的，除了經常喝五穀雜糧之外，還要多進行身體鍛煉，這樣才能達到很好的減肥效果。
2、求減肥五穀粥的配方
原料：
蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒，粳米100克
做法：
1、蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗干凈後泡水兩個小時，桂圓去殼，紅棗、粳米洗凈待用； 五穀粥
2、上述原材料一起入高壓鍋，加上1500ML的水，蓋蓋壓閥，大火噴氣後，關火，等到氣全部泄光後，再開火煮至噴氣，再關火。如此，噴氣三次後即可； 3、喜食甜的，食用時可以加糖，但是最好是紅糖，補血益氣效果最佳
3、五穀養生粥一天中什麼時間喝最好
五穀養百生粥可以早上使用，更有利於營養成分的吸收。
五穀養生粥是由五穀雜糧熬煮出來的粥，被譽為冬季養生暖身第一粥。其飽含了多種谷類和豆類食物，度比如：小米、玉米、糙米、問蕎麥、大麥、燕麥、甘薯、黑豆、蠶豆、綠豆、豌豆等等，並輔以薏米、黑米、芡實、糙米、紅豆、紅棗、桂圓、粳米等共同熬煮而成。
五穀養生粥的作用：
增進食慾，促進消化，答維護神經系統正常功能。但水稻、麥子加工成精米後維生素專B1就有大量損失。
屬含有較多的膳食纖維。主要作用有降糖、降脂、減肥、通便、解毒防癌和增強抗病能力。
中和人體酸鹼度。雜糧食物偏鹼性，可中和人體酸性環境，緩解疲勞，增加體能。