1、健康養生包括哪些方面
人們常將養生保健活動稱為「養生之道」或「養生之術」。「道」指法則、原則；「術」則指具體方法、手段。其特點是蘊育在日常諸多行為之中。 中國傳統的「延年益壽」之法稱為「衛生」、「養生」、「厚生」或「道生」。「衛生」是保衛生命之義；「養生」是養護生命之義；「厚生」是厚待生命之義；而「道生」則是要求以上諸法皆要遵守一定的法度。《道德經》說：「人法地，地法天，天法道，道法自然」。告誡人們要遵循自然界和宇宙的規律。 所謂「養生」就是根據生命規律，採用養護身心，保持或增進健康，減少疾病，以延年益壽的一種措施，也就是相當於現代醫學中所謂的「保健」活動。養生是一種文化現象，它是中華民族在維護人類健康和種族延續的歷史實踐過程中所創造的物質財富和精神財富的總和，具有一定的民族性、傳統性和延續性。 由於養生活動涉及到研究人的生命現象，其內容自然會貫徹到日常生活諸多方面，這就必然涉及到各種文化現象，因此古代養生的內容多分散在許多文化范疇之中，如醫葯文化、食文化、茶文化、宗教文化、民俗文化和武學文化等。 歷代養生家由於各自的實踐和體驗的角度不同，他們的養生活動在調節飲食起居、服用葯物、採用醫術（針灸、按摩、推拿等）、練習武術氣功、修養精神、節制慾望、修養品德等方面各有側重，也各有所長，各有所用。 中醫養生的基本內容與特色 中華民族養生之道，基本概括了幾千年來醫葯、飲食、宗教、民俗、武術等文化方面的養生理論。其內容不外以下四點： 1．順其自然：體現了「天人合一」思想。強調在養生過程中要符合自然規律，不可違背自然規律。同時也要重視人與社會的統一協調，人要與自然環境統一，也要與社會統一。正如《黃帝內經》主張：「上知天文，下知地理，中知人事，可以長久。」 2．形神兼養：在養生過程中既要注重形體養護，更要重視精神心理方面調攝，所謂「形神兼養」、「守神全形」、「保形全神」。 3．動靜結合：現代醫學主張「生命在於運動」，中醫也主張「動則生陽」，主張運動健身，但中醫養生也主張「動中取靜」、「不妄作勞」。正如《周易外傳》所說「動靜互涵，以為萬變之宗」，《類經•醫易》所說「天下之萬理，出於一動一靜。」 4．綜合和審因施養：養生不拘一法、一式，應形、神、動、靜、食、葯……多種途徑，多種方式進行養生活動。另外，也要因人、因地、因時之不同用不同的養生方法，所謂「審因施養」、「辨證施養」。 養生之術內容是在養生理論指導下，歷代逐漸建立起來的，並不斷發展與完善。其內容包括以下七方面： 1．神養：包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。融合了傳統醫文化、宗教文化和民俗文化內容。 2．行為養：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調養。融合了傳統醫文化、宗教文化、民俗文化和美術藝術文化等內容。 3．氣養：主要為醫用健身氣功的「內養功」。融合了傳統醫文化、宗教文化和武術文化內容。 4．形養：主要包括形體鍛煉，體育健身活動。內容融合了醫文化和武術文化內容。 5．食養：主要內容為養生食品的選配調制與應用，以及飲食方法與節制等。內容包括了醫、葯、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食養為中醫養生之術的主要內容之一，包涵在日常生活之中，因此其應用范圍廣，適合人群較多。 6．葯養：主要內容為養生葯劑的選配調制。其制劑多為純天然食性植物葯；其製法也多為粗加工調劑，其劑型也多與食品相融合。對此，古代常有「葯膳」、「法膳」之稱。其應用范圍也較廣，適合人群較多，營養內容也涉及到醫、葯、飲食文化等方面。 7．術養：是以上養生之術以外的一種非食非葯的養生方法，即利用按摩、推食、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等方法進行養生。其內容主要涉及醫葯文化。 總之，養生的特點是強調個體行為，所採用的方法應因人之不同採用不同的養生方法。所謂「審因施養」，「因人施養」，在群體中並不強求統一。例如，甲需要重點鍛煉形體，而乙需要著重調理飲食，而丙則需要著重調攝精神等等。如果我們對甲乙丙三人不分青紅皂白，一律要求他們加強形體鍛煉或改變某種飲食結構，就不一定符合每個人養生需要了。
2、在家如何健康養生？
1.
首先我們要copy做到飲食清淡,以清淡為主,不要吃辛辣和油炸食品,重口味的朋友們,從現在起,要改...
2.
多吃青菜,少吃肉,如果你想擁用健康的身體,一定不要挑食,不要只吃百肉類,不吃素菜,請記住...
3.
多吃水果,少吃零食,逛超市的時候,不要再去買那些垃圾食品了,多買度點水果回來吧,水果能幫助...
4.
平常要吃點五穀雜糧,如果你知想養生,就得學會食物的營養搭配,吃點地瓜,谷類、豆類食品吧。
5.
閑時喝點綠茶,不要總是別飲料,飲料放了很多色素和添加道劑,為了你的健康,請盡量不要喝飲料。
3、想健康養生怎麼辦？有沒有好的辦法
在物質文化日益豐富的現在，人們的生活水平也在不斷的提高。人們已不在滿足所謂的溫飽，而是追求健康和長壽。想要健康和長壽，養生是個不得不面對的問題。眾享一刻從這四點給大家做個簡單分享，希望能幫到大家！
一、要戒煙戒酒
想養生的我們白天捧著枸杞茶，結果晚上的酒局，卻又因為各種原因而一一接下來了。很多的人在平時整天嚷嚷著要養生，所以在白天會用枸杞泡水喝來達到健康養生的目的，但是到了晚上又會參加各種各樣的飯局，吸煙喝酒更是不在話下。煙傷肺酒傷肝，因煙酒患病的人不計其數。如果想要健康長壽，首先一定要牢記戒煙戒酒這一健康基石。煙草對身體的傷害是非常大的，如果你能夠及時戒煙戒酒，長壽會更加青睞你。
二、要堅持運動
很多想要鍛煉的人，前期精挑細選買一雙跑鞋，結果一直邁不開第一步，或者跑了一個月不到就放棄了。並且心裡想著今天休息下明天再跑，明日復明日，明日何其多，一晃眼幾個月過去，堅持鍛煉的想法化為了泡影。記住首先一定要邁出第1步，而且要每天堅持適當的運動，這樣才能夠幫助增強身體的抵抗力和免疫力，讓你擁抱長壽。
三、要注意合理飲食
我們很多人想養生，但經常管不住自己的嘴。看到烤串和小吃就邁不開腿，尤其還有很多人喜歡吃夜宵。我們都知道，新鮮的蔬菜和水果對身體的健康有利，油炸食物不利於身體健康，但是往往很多人，看到了炸雞腿炸雞翅和烤串，根本抵擋不了它們的誘惑。如果長期高油高鹽的話，是很不利於養生的，所以在平時一定要合理飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣能夠減輕腸胃的負擔，及時排出身體中的毒素和垃圾，讓身體的健康更上一層樓。
四、要保持心理平衡
除了上面所說的三個身體方面的養生外，另外就是心態調整也很重要。一個人的心態如何，對身體的影響也非常大。俗話說笑一笑十年少，愁一愁白了頭，如果心理不平衡也會嚴重影響著身體的健康。所以一定要保持樂觀開朗的心態，每天用積極的心態去面對一切，這樣才能夠增強身體的抵抗力和免疫力，達到很好的養生效果。在我們身邊，有不少被醫生診斷為葯石無醫的人，最後因為心理調整好了，出現了醫學上的奇跡。
最後眾享一刻溫馨提醒下，我們應該為自己的健康多花點心思，因為我們的生活我們自己說了算，我們的健康我們自己能做主。控制好自己才能控制住健康，健康從來不是別人給你的，而是靠你自己去把握。