芒種中醫養生艾灸

1、芒種節氣的養生方法有哪些

芒種已過兩日。6月5日至6月20日，是夏季的第三個節氣——芒種。從芒種開始，就進入了典型的夏季氣候。此時雖還不到最炎熱難耐的三伏天，但氣溫已明顯升高，尤其是正午時分，悶熱汗涌。

芒種時節，是小麥等有芒作物成熟搶收的季節，晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的時候。春爭日，夏爭時，「爭時」即指這個時節的收種農忙。正如俗語「芒種忙忙種，夏至谷懷胎。」

養心免傷神

「暑易入心」，對應農忙時節，人的調養在這個時段反而更要注意養心閑，防暑熱。「汗為心之液」，氣候炎熱，暑濕較重，動則汗出，身體易疲倦，難免損耗心神。老年人、職場人士應有意識地進行精神調養，保持平和心境，情志曠達，避免焦慮、憂郁、動怒、情緒大起大伏，以免傷心傷身傷神。

大椎

取穴：正坐低頭，於頸部下端第7頸椎棘突下凹陷處。

此時用艾灸養生可每日溫灸大椎穴15-20分鍾。《類經圖翼》有語：「心藏神，肺藏魂，陽經得溫煦即可滋心肺，養神魂。」因此，芒種時節養心灸應主灸陽經穴位。我們的身體尤以背部近頭頸部陽氣最盛，為陽中之陽，而大椎穴便是這陽中之陽的重要之穴。大椎還是手足三陽經與督脈相會之處，艾灸大椎穴，能夠貫通手足各條陽經之氣。

養腎固元氣

在中醫理論中，心和腎堪稱一對「兄弟」，二者相互為用、相互制約，即中醫所說的「心腎相交」。由於心火必須下降於腎，以助腎陽，共同溫養腎水，使腎水不寒；而腎陰必須上濟於心，以滋心陰，共同涵養心陽，使心陽不亢，人體才能健康安泰。腎氣，是指腎精所化之氣。現代人由於經常熬夜、飲食規律不當，無論男女都很容易腎氣不足，容易出現腰膝冷痛、夜尿頻多、陽痿遺精等病症。腎氣不足也是加速衰老的原因之一。

關元

取穴：在下腹部，前正中線上，當臍下3寸。

氣海

取穴：在下腹部，前正中線上，當臍下1.5寸。

建議腎精不足的人，養心的同時再艾灸關元、氣海兩穴，有利下焦，培補元氣。關元穴是足三陰交和任脈交會之處，一身元氣之所在，氣海穴更是滋榮百脈、益腎固精之大穴。

祛濕健脾不可少

芒種至夏至這段時間，氣溫升高，雨水增多。艷陽和暴雨時有交錯出現，暑濕凝滯。中醫認為，濕為陰邪，會傷人體陽氣，因其性重濁、粘滯，故易阻遏氣機，得病後多纏綿難愈。濕氣傷及脾胃，很多人會感到中氣不足，時常食慾不振、飯後腹脹、氣短乏力。此時可熬煮薏米紅豆粥清熱健脾，祛濕排毒。

中脘

取穴：在上腹部，前正中線上，臍上4寸處。

天樞

取穴：在腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。

足三里

取穴：在小腿前外側，膝蓋凹陷處下方約3寸（4橫指），距脛骨外側約1橫指處。

同時，這段時間也是艾灸治療消化系統疾病的最佳時機。每日艾條灸或溫灸罐灸中脘、天樞和足三里，可有效促進腸道蠕動，促進脾胃運化水濕，保持氣機宣暢、胃腸輕松。

晚睡早起勤吃苦

「春夏養生，重在養陽」，芒種應「夜卧早起，無厭於日」。此時人應順應晝長夜短，注意晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。但也要避開太陽直射，注意防暑防曬。

飲食上切忌過食寒涼。夏季在「五味」中對應苦味，主入心經。因此宜減酸增苦，多吃苦味食物，如苦瓜、絲瓜、芹菜、蓮子芯等，不僅清心火，瀉暑熱，還可刺激脾胃的消化能力，增進食慾。

節氣灸（九）丨芒種 養生穴位小結：

大椎、關元、氣海、中脘、天樞、足三里，每穴灸15-20分鍾。

* 節氣灸是根據二十四節氣，選擇各節氣對人體臟腑功能有影響的穴位進行艾灸，利用艾絨燃燒產生的葯熱之氣，對穴位進行熏灼溫熨，以激發人體經絡之氣，溫通氣血，調整陰陽，幫助機體順應自然界的變化，從而達到防病治病的目的。

艾灸早知道

✓ 艾灸時要做好保暖，避免施灸部位著涼；

✓ 艾灸前後要喝一杯溫水，有助排泄器官排出體內毒素；

✓ 灸後半小時內不要用冷水洗手，2小時內不要洗澡；

✓ 灸後不要吃寒涼飲料、水果和海鮮；

✓ 飯後1小時不宜艾灸；女性經期不宜艾灸；

✓ 過飢、過飽、醉酒、大恐、大怒、大渴狀態下不宜艾灸；

✓ 灸後若有餘艾，要用熄滅筒徹底熄滅或放入罐中蓋嚴熄滅；

✓ 灸後若出現極大不適或病情加重，請前往醫院辯證施治。

2、中醫重要的治療手段，艾灸有哪些功效？

艾灸是一種中醫常用的治療方法。它是通過艾葉加工而成的一種材料，然後通過這種材料在人體的穴位處進行艾熱刺激。通過對穴位的刺激就能起到調節人體生理功能紊亂的作用，運用這種方法也能治療各種疾病。有的時候對於葯物治療不好的疾病也可以通過此種方法得到有效的治療。艾灸的作用是什麼?

通過艾灸的治療方法，可以對內科，婦科，兒科等疾病進行有效的治療。所以說艾灸的應用范圍很廣。如果從中醫的角度來講，艾葉具有補中益氣的作用，具有消瘀散結的作用。下面我們來看看艾灸的作用有哪些?

1、溫經通絡，行氣活血

傳統中醫認為，氣血通暢，才能維持人體正常生命活動。氣血有「遇溫則行，遇寒則凝」的特點，艾灸療法可以使高溫透徹身體肌骨經脈，使寒冷的氣血溫暖起來，流動更加暢快。

2、驅寒逐濕，消淤散結

艾火的純陽熱力和葯力，能夠迅速打開氣結，消散淤血。正陽氣進入體內，能夠清除濕濁之氣，散寒回陽。

3、溫中補氣，保健強身

艾灸療法歷來就被醫家公認為能激發人體免疫系統功能，促進新陳代謝。更多的人體正氣，能提高體內各組織器官的抗病能力，具有良好的補益強身的養生功效。

艾灸有著如此多的作用，但是在運用艾灸治療的時候，一定要注意的就是像臉部不能直接灸，防止對臉部有所傷害。對於像女性的乳頭，陰部以及男性的睾丸處也不能灸，關節部位也不要直接用艾灸，像有傳染病，或是有發熱，昏迷等現象的時候也不要進行艾灸。

3、艾灸養生

炙療不但可以防病保健，還可以養生美容。通過中醫正確的辨證、診斷，辨明疾病的性質、病因、病機，並在相應所屬經路腧穴上，採取正確的補或者瀉法，使用的正確灸療方法，就能達到祛除疾病的效果，從而產生中醫學裡面的形神之美。

艾灸穴位

養生灸按需取穴
中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是提前預防疾病，治未病。中醫理論的著名代表作品是《黃帝內經》。中醫養生來自古代精華醫學，當代中醫水平有所下降，而古代中醫值得後人繼續開發和研究。
【取穴】：關元、氣海、其他穴按需要選擇
【功效】：艾灸關元穴，可以狀元陽固虛脫、培補元氣、延年益壽；艾灸氣海穴，可以生發陽氣、回陽益陰、抗衰防疾。
【灸法】：溫和灸，每次每穴10-15分鍾，每周1-2次，長期堅持

強身健體
在身體某些特定穴位上施灸，能夠達到和氣血、通經絡、保健、益壽延年的目的，又稱為保健灸。
灸療用於防病保健有著悠久的歷史，《扁鵲心書·須識扶陽》說：「人於無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘，雖未得長生，亦可保百餘年壽矣。」
【中醫好輕松艾灸療法】
【取穴】：氣海、關元穴、足三里穴、脾俞、腎俞穴、三陰交
【灸法】：用艾條溫和灸，每穴10-15分鍾，每周2次，連續灸1-3個月或是隔附子灸法

防辦公室綜合征
【取穴】：關元、中脘、大椎、足三里、湧泉
【功效】：針對缺少運動人群，起保健養生作用，幫助調理五臟六腑，預防市內空調受寒引起的頸椎病、以驅寒補陽之功效。
【灸法】：溫和灸，每次每穴10-15分鍾，每周1-2次，長期堅持。大椎穴可以隔姜灸，每次3-5壯，半小時左右。

美容先養肺
艾灸對整個身體的調理起到一定的作用，對於全身美容比較好的穴位主要位於：肺俞和腎俞，肺俞的作用是把肺臟的濕熱水氣外輸到膀胱經。中醫講「肺主毛皮」，說明肺和皮膚、毛發的關系是很密切的。如果肺被外邪占據，氣血的滋養不夠，皮毛也要隨之受到影響，所以美容首選養肺。
【中醫好輕松艾灸療法】
【取穴】：肺俞、腎俞
【功效】：排腎和肺的水濕，滋養毛發，有助於調節體形。
【灸法】：溫和灸，每次15分鍾左右，長期堅持。

注意事項
1、溫灸時先灸左方，再灸右方。
2、灸器點上火後不可懸空過久，以免接觸皮膚時溫度過高，以致燙傷，如懸空太久，可先以手掌將灸器之溫度搓低後再繼續使用，每隔一段時間，應將灸器敲除支。
3、每使用灸條二至三條後，在灸器控制口會產生溫灸油垢，應以毛刷清洗，以保持灸條之通暢。
4、熄火時，只要將上端彈簧部分按下同時倒置灸器使灸條滑入管內，停留10秒鍾即熄滅。
5、溫灸半小時內不要用冷水洗手或洗澡。

艾灸時的注意事項
①施術者應嚴肅認真，專心致志，精心操作。施灸前應向患者說明施術要求，消除恐懼心理，取得患者的合作。若需選用瘢痕灸時，必須先徵得患者同意。[1]
②臨床施灸應選擇正確的體位，要求患者的體位平正舒適，既有利於准確選定穴位，又有利於艾炷的安放和施灸的順利完成。
③艾炷灸的施灸量常以艾炷的大小和灸壯的多少為標准。一般情況，凡初病、體質強壯的艾炷宜大，壯數宜多;久病、體質虛弱的艾炷宜小，壯數宜少。按施灸部位的特點，在頭面胸部施灸不宜大炷多灸;在腰腹部施灸可大炷多壯;在四肢末端皮薄而多筋骨處不可多灸;肩及兩股皮厚而肌肉豐滿處，宜大炷多壯。更應結合病情施灸，如屬沉寒痼冷，陽氣欲脫者，非大炷多灸不可奏效;若屬風寒外感、癰疽痹痛，則應掌握適度，否則易使邪熱內郁產生不良後果。
④灸治應用廣泛，雖可益陽亦能傷陰，臨床上凡屬陰虛陽亢、邪實內閉及熱毒熾盛等病證，應慎用灸法。
⑤施灸時，對顏面五官、心區、有大血管分布等部位不可用瘢痕灸，禁灸或慎灸穴位應慎用。對於妊娠期婦女的腹部及腰骶部不宜施灸。
⑥在施灸或溫針灸時，要注意防止艾火脫落，以免造成皮膚及衣物的燒損。灸療過程中，要隨時了解患者的反應，及時調整灸火與皮膚間的距離，掌握灸療的量，以免造成施灸太過，亦可引起灸傷。
灸後若局部出現水泡，只要不擦破，可任其自然吸收。若水泡過大，可用消毒針從泡底刺破，放出水液後，再塗以龍膽紫葯水，並囑患者不要抓破，一般數日後即可吸收自愈。。對於化膿灸者，在灸瘡化膿期間，均應忌酒、魚腥及刺激性食物，，嚴防感染。若有繼發感染，應及時對症處理。此外，尤其對呼吸系統疾病患者進行灸治時，更應注意。
⑦施術的診室，應注意通風，保持空氣清新，避免煙塵過濃，污染空氣，傷害人體。艾炷或艾條灸治療結束後，必須將燃著的艾絨熄滅，以防復燃事故發生。

養生方法
應用灸法時的配方，可根據疾病情況，人體素質和臟腑功能偏盛偏衰，以補偏救弊的原則，各有重點的擇優使用。現舉例配方如下：
①補中益氣艾灸養生方
施灸方穴百會、中脘、氣海、足三里、三陰交、太淵。
方穴功用益氣行血、通經活絡、補中益氣、升陽舉陷、健脾和胃、溫中散寒、脾腎雙補、化水利濕、調和營衛。
方穴主治可作為一切亞健康艾灸養生保健的基礎施灸方穴，還可治療氣虛血瘀之中風、胃脘痛、腹脹、腹瀉、氣短、乏力、腰腿無力、浮腫等症。
②五臟俱補艾灸養生方
施灸方穴肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、腎俞。
方穴功用補五臟、調氣血、安神定志、通經活絡。
方穴主治為背部膀胱經穴位，可用於強身健體、防治亞健康、體質衰弱。還可治療心悸氣短、腰酸乏力、中風後遺症及一切虛勞損傷。
③獨灸關元養生方
施灸方穴關元。
方穴功用補元益氣、溫腎健脾、補腎固脫、回陽救逆、溫中散寒、理氣止痛、補腎納氣、溫陽利水、補血調經、溫暖下元、補虛瀉實、延年保健。
方穴主治可用於陽痿早泄、夢遺滑精、遺尿癃閉、小便頻數、等泌尿生殖系統疾病，月經不調、閉經、痛經、崩漏帶下、產後出血等婦科常見病，腹脹腹痛、腹瀉痢疾、脫肛便秘等胃腸系統疾病，中風及一切虛勞損傷。關元還是人體重要補穴之一，女子可配合三陰交艾灸，男子可配合足三里艾灸。
關元作為常用的保健穴同足三里一樣重要。古有春灸氣海，秋灸關元，口生津液。若傷寒後，或中年久嗽不止，恐成虛勞，當灸關元三百壯。中年以上之人，腰腿關節作痛，乃腎氣虛憊，風邪所乘之症，灸關元三百壯。老人氣喘，乃腎虛氣不歸海，就關元二百壯。《類經圖翼》雲：「關元主諸虛百損，……但是積冷虛乏，皆宜灸，多者千餘壯，少亦不下二三百壯。活人多亦。然虛頻次灸之，乃下兼三里，故曰：若要丹田安，三里不曾干。」宋代竇材說：「……真氣虛則人病，真氣脫則人死。保命之法，灼艾第一，丹葯第二，附子第三。人至三十，可三年一灸臍下三百壯；五十可二年一灸臍下五百壯；六十可一年一灸臍下三百壯；令人長生不老，餘五十常灸關元五百壯……遂得老年健康。」由此可見，關元不但能夠治療諸虛百損，真陽欲脫等證，而且還可以保健延年。
④呼吸系統艾灸養生方：
風門、身柱、肺俞、足三里。
⑤心血管系統艾灸養生方：
高血壓：風門、曲池、足三里、陽陵泉。
冠心病：身柱、郄門、三陰交，也可以灸膻中穴。
⑥消化系統艾灸養生方：
脾俞、胃俞、中脘、足三里、陽陵泉。
⑦神經系統艾灸養生方：
大椎、身柱、 腎俞、足三里
⑧泌尿生殖系統艾灸養生方：
腎俞、關元、三陰交、足三里。
⑨一般強壯艾灸養生方：
此法自古盛行。作為平常健康灸，可取足三里、中脘、關元，或單灸足三里，也有很好的健身作用。施行健身灸法，一次十數分鍾時間多不過30分鍾，既無多大痛苦，又經濟節約。長期堅持施灸，可以提高身體素質，增進健康，其效果絕對不亞於服用膏方，是值得大力推廣的保健方法。
中醫臨床上常用的艾灸方法
1.懸灸
是用艾絨捲起來的長條狀圓柱艾條施灸。將點燃的艾條懸於距離施灸部位一定高度進行熏烤，一般艾火距皮膚約3厘米，每次灸5～10分鍾，使皮膚有溫熱感而不至於燒傷皮膚，以出現紅暈為度。操作時分為溫和灸、迴旋灸、雀啄灸三種方法。
2.艾灸器灸
又叫溫灸器，根據不同的艾灸器具，可分為溫灸盒、溫灸筒、溫灸杯等。它的優點是可以固定在身上，操作方便，刺激作用溫和。
3.間接灸
又稱「隔物灸」，是在皮膚和艾炷之間隔上某種物品而施灸的一種方法。作為間隔的物品通常有姜、蒜、鹽，葯等，分別稱為隔姜灸、隔蒜灸、隔鹽灸，隔葯灸等，因為間隔的物品不同，治療作用也就不同。
4.直接灸
是用艾絨捏成的圓錐體，也叫艾炷，直接放於身體穴位和病痛處點燃施灸的方法。一般艾炷可分為大、中、小三種，大者如蠶豆大小，中者為黃豆大小，小者為麥粒大小，皆為上尖下大的圓錐體，便於平放和點燃。直接灸分為兩類，灸後不留瘢痕的稱為無瘢痕灸;灸後皮膚出現化膿甚至結痂的，稱為「瘢痕灸」。

灸法禁忌
1.禁忌：部位古代文獻中有不少關於禁灸穴位的記載，但各種書籍之間互有出入，頗不一致。如《針灸甲乙經》僅載禁灸穴24個穴位，《針灸集成》則達49個之多。從臨床實踐看，其中多數穴位沒有禁灸的必要。而部分在頭面部或重要臟器、大血管附近的穴位，則應盡量避免施灸或選擇適宜的灸療，特別不宜用艾炷直接灸。另外，孕婦少腹部亦禁灸。[2]
2.禁忌：病證梵谷熱、大量吐血、中風閉證及肝陽頭痛等症，一般不適宜用灸療，但並非絕對。
3.其他禁忌：對於過飽、過勞、過飢、醉酒、大渴、大驚、大恐、大怒者，慎用灸療。另外，近年來還發現少數患者對艾葉發生過敏，此類患者可採用非艾灸療或其他穴位刺激法。

4、芒種養生注意事項有哪些

芒種已過兩日。6月5日至6月20日，是夏季的第三個節氣——芒種。從芒種開始，就進入了典型的夏季氣候。此時雖還不到最炎熱難耐的三伏天，但氣溫已明顯升高，尤其是正午時分，悶熱汗涌。

芒種時節，是小麥等有芒作物成熟搶收的季節，晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的時候。春爭日，夏爭時，「爭時」即指這個時節的收種農忙。正如俗語「芒種忙忙種，夏至谷懷胎。」

養心免傷神

「暑易入心」，對應農忙時節，人的調養在這個時段反而更要注意養心閑，防暑熱。「汗為心之液」，氣候炎熱，暑濕較重，動則汗出，身體易疲倦，難免損耗心神。老年人、職場人士應有意識地進行精神調養，保持平和心境，情志曠達，避免焦慮、憂郁、動怒、情緒大起大伏，以免傷心傷身傷神。

大椎

取穴：正坐低頭，於頸部下端第7頸椎棘突下凹陷處。

此時用艾灸養生可每日溫灸大椎穴15-20分鍾。《類經圖翼》有語：「心藏神，肺藏魂，陽經得溫煦即可滋心肺，養神魂。」因此，芒種時節養心灸應主灸陽經穴位。我們的身體尤以背部近頭頸部陽氣最盛，為陽中之陽，而大椎穴便是這陽中之陽的重要之穴。大椎還是手足三陽經與督脈相會之處，艾灸大椎穴，能夠貫通手足各條陽經之氣。

養腎固元氣

在中醫理論中，心和腎堪稱一對「兄弟」，二者相互為用、相互制約，即中醫所說的「心腎相交」。由於心火必須下降於腎，以助腎陽，共同溫養腎水，使腎水不寒；而腎陰必須上濟於心，以滋心陰，共同涵養心陽，使心陽不亢，人體才能健康安泰。腎氣，是指腎精所化之氣。現代人由於經常熬夜、飲食規律不當，無論男女都很容易腎氣不足，容易出現腰膝冷痛、夜尿頻多、陽痿遺精等病症。腎氣不足也是加速衰老的原因之一。

關元

取穴：在下腹部，前正中線上，當臍下3寸。

氣海

取穴：在下腹部，前正中線上，當臍下1.5寸。

建議腎精不足的人，養心的同時再艾灸關元、氣海兩穴，有利下焦，培補元氣。關元穴是足三陰交和任脈交會之處，一身元氣之所在，氣海穴更是滋榮百脈、益腎固精之大穴。

祛濕健脾不可少

芒種至夏至這段時間，氣溫升高，雨水增多。艷陽和暴雨時有交錯出現，暑濕凝滯。中醫認為，濕為陰邪，會傷人體陽氣，因其性重濁、粘滯，故易阻遏氣機，得病後多纏綿難愈。濕氣傷及脾胃，很多人會感到中氣不足，時常食慾不振、飯後腹脹、氣短乏力。此時可熬煮薏米紅豆粥清熱健脾，祛濕排毒。

中脘

取穴：在上腹部，前正中線上，臍上4寸處。

天樞

取穴：在腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。

足三里

取穴：在小腿前外側，膝蓋凹陷處下方約3寸（4橫指），距脛骨外側約1橫指處。

同時，這段時間也是艾灸治療消化系統疾病的最佳時機。每日艾條灸或溫灸罐灸中脘、天樞和足三里，可有效促進腸道蠕動，促進脾胃運化水濕，保持氣機宣暢、胃腸輕松。

晚睡早起勤吃苦

「春夏養生，重在養陽」，芒種應「夜卧早起，無厭於日」。此時人應順應晝長夜短，注意晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。但也要避開太陽直射，注意防暑防曬。

飲食上切忌過食寒涼。夏季在「五味」中對應苦味，主入心經。因此宜減酸增苦，多吃苦味食物，如苦瓜、絲瓜、芹菜、蓮子芯等，不僅清心火，瀉暑熱，還可刺激脾胃的消化能力，增進食慾。

節氣灸（九）丨芒種 養生穴位小結：

大椎、關元、氣海、中脘、天樞、足三里，每穴灸15-20分鍾。

* 節氣灸是根據二十四節氣，選擇各節氣對人體臟腑功能有影響的穴位進行艾灸，利用艾絨燃燒產生的葯熱之氣，對穴位進行熏灼溫熨，以激發人體經絡之氣，溫通氣血，調整陰陽，幫助機體順應自然界的變化，從而達到防病治病的目的。

艾灸早知道

✓ 艾灸時要做好保暖，避免施灸部位著涼；

✓ 艾灸前後要喝一杯溫水，有助排泄器官排出體內毒素；

✓ 灸後半小時內不要用冷水洗手，2小時內不要洗澡；

✓ 灸後不要吃寒涼飲料、水果和海鮮；

✓ 飯後1小時不宜艾灸；女性經期不宜艾灸；

✓ 過飢、過飽、醉酒、大恐、大怒、大渴狀態下不宜艾灸；

✓ 灸後若有餘艾，要用熄滅筒徹底熄滅或放入罐中蓋嚴熄滅；

✓ 灸後若出現極大不適或病情加重，請前往醫院辯證施治。

5、芒種養生 哪些問題一定要注意

芒種已過兩日。6月5日至6月20日，是夏季的第三個節氣——芒種。從芒種開始，就進入了典型的夏季氣候。此時雖還不到最炎熱難耐的三伏天，但氣溫已明顯升高，尤其是正午時分，悶熱汗涌。

芒種時節，是小麥等有芒作物成熟搶收的季節，晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的時候。春爭日，夏爭時，「爭時」即指這個時節的收種農忙。正如俗語「芒種忙忙種，夏至谷懷胎。」

養心免傷神

「暑易入心」，對應農忙時節，人的調養在這個時段反而更要注意養心閑，防暑熱。「汗為心之液」，氣候炎熱，暑濕較重，動則汗出，身體易疲倦，難免損耗心神。老年人、職場人士應有意識地進行精神調養，保持平和心境，情志曠達，避免焦慮、憂郁、動怒、情緒大起大伏，以免傷心傷身傷神。

大椎

取穴：正坐低頭，於頸部下端第7頸椎棘突下凹陷處。

此時用艾灸養生可每日溫灸大椎穴15-20分鍾。《類經圖翼》有語：「心藏神，肺藏魂，陽經得溫煦即可滋心肺，養神魂。」因此，芒種時節養心灸應主灸陽經穴位。我們的身體尤以背部近頭頸部陽氣最盛，為陽中之陽，而大椎穴便是這陽中之陽的重要之穴。大椎還是手足三陽經與督脈相會之處，艾灸大椎穴，能夠貫通手足各條陽經之氣。

養腎固元氣

在中醫理論中，心和腎堪稱一對「兄弟」，二者相互為用、相互制約，即中醫所說的「心腎相交」。由於心火必須下降於腎，以助腎陽，共同溫養腎水，使腎水不寒；而腎陰必須上濟於心，以滋心陰，共同涵養心陽，使心陽不亢，人體才能健康安泰。腎氣，是指腎精所化之氣。現代人由於經常熬夜、飲食規律不當，無論男女都很容易腎氣不足，容易出現腰膝冷痛、夜尿頻多、陽痿遺精等病症。腎氣不足也是加速衰老的原因之一。

取穴：在下腹部，前正中線上，當臍下3寸。

氣海

取穴：在下腹部，前正中線上，當臍下1.5寸。

建議腎精不足的人，養心的同時再艾灸關元、氣海兩穴，有利下焦，培補元氣。關元穴是足三陰交和任脈交會之處，一身元氣之所在，氣海穴更是滋榮百脈、益腎固精之大穴。

祛濕健脾不可少

芒種至夏至這段時間，氣溫升高，雨水增多。艷陽和暴雨時有交錯出現，暑濕凝滯。中醫認為，濕為陰邪，會傷人體陽氣，因其性重濁、粘滯，故易阻遏氣機，得病後多纏綿難愈。濕氣傷及脾胃，很多人會感到中氣不足，時常食慾不振、飯後腹脹、氣短乏力。此時可熬煮薏米紅豆粥清熱健脾，祛濕排毒。

中脘

取穴：在上腹部，前正中線上，臍上4寸處。

天樞

取穴：在腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸。

足三里

取穴：在小腿前外側，膝蓋凹陷處下方約3寸（4橫指），距脛骨外側約1橫指處。

同時，這段時間也是艾灸治療消化系統疾病的最佳時機。每日艾條灸或溫灸罐灸中脘、天樞和足三里，可有效促進腸道蠕動，促進脾胃運化水濕，保持氣機宣暢、胃腸輕松。

晚睡早起勤吃苦

「春夏養生，重在養陽」，芒種應「夜卧早起，無厭於日」。此時人應順應晝長夜短，注意晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。但也要避開太陽直射，注意防暑防曬。

飲食上切忌過食寒涼。夏季在「五味」中對應苦味，主入心經。因此宜減酸增苦，多吃苦味食物，如苦瓜、絲瓜、芹菜、蓮子芯等，不僅清心火，瀉暑熱，還可刺激脾胃的消化能力，增進食慾。

節氣灸（九）丨芒種 養生穴位小結：

大椎、關元、氣海、中脘、天樞、足三里，每穴灸15-20分鍾。

* 節氣灸是根據二十四節氣，選擇各節氣對人體臟腑功能有影響的穴位進行艾灸，利用艾絨燃燒產生的葯熱之氣，對穴位進行熏灼溫熨，以激發人體經絡之氣，溫通氣血，調整陰陽，幫助機體順應自然界的變化，從而達到防病治病的目的。

艾灸早知道

✓ 艾灸時要做好保暖，避免施灸部位著涼；

✓ 艾灸前後要喝一杯溫水，有助排泄器官排出體內毒素；

✓ 灸後半小時內不要用冷水洗手，2小時內不要洗澡；

✓ 灸後不要吃寒涼飲料、水果和海鮮；

✓ 飯後1小時不宜艾灸；女性經期不宜艾灸；

✓ 過飢、過飽、醉酒、大恐、大怒、大渴狀態下不宜艾灸；

✓ 灸後若有餘艾，要用熄滅筒徹底熄滅或放入罐中蓋嚴熄滅；

✓ 灸後若出現極大不適或病情加重，請前往醫院辯證施治。

（摘自微信公眾號：一刻艾

擇緣衛道，積田以行生民善。

繼古開今，艾草還為人世芳。

翼以古法艾灸的返本與開新，深入參與推動傳統中醫復興。）

6、艾灸真的有用嗎，說說我的親身經歷

艾灸真的有用。艾灸是中醫針灸療法中的灸法。都是以用艾葉製成的艾炷、艾條為主，熏烤人體的重要穴位以達到保健治病的一種自然的療法。用中醫的話來說，它具有溫陽補虛、溫通經絡、等作用。具體功效如下：

1、艾灸通過回陽固脫，溫補陽氣，來調理脾腎兩虛引起的脾氣不足，可解郁散抄肝氣達到身體平衡，可改善內分泌失調，讓子宮卵巢神經活躍達到有效的改善。

2、灸，散寒祛濕提升陽氣，改善血塊排不出，子宮痰濕太重造成月經不暢，艾有通經絡調氣血，祛濕活血之效。

3、艾灸可以襲增加身體免疫力，讓子宮環境變好，免受細菌危害，加快子宮的分泌物代謝，不殘留，為人體補充元氣，幫助人體自身來修復及代謝。

4、艾灸可以有效緩解情緒，放鬆神經通過艾灸溫熱子宮，激活子宮收縮，內膜才會有節律性脫落，肌瘤大部分是由於子宮內月經排不幹凈導致長期堆積，長期艾灸可有效改善子宮內的垃圾惡露清除。

5、艾灸能夠增加腸胃的蠕動功能，能有效改善便秘，排除腸道內的濁氣，有的人做艾灸時，肚子咕咕響就是艾灸促進腸胃蠕動的表現，做完艾灸要大量喝水，有利經絡排毒及腸道排便。胃寒濕重就會胃脹胃酸胃潰瘍，艾灸有消炎殺菌，驅寒，修復胃zd部不適的功效。

7、芒種養生湯 芒種的時候適合喝什麼湯

冬瓜薏百米湯
做法：
1、薏米、瑤柱洗凈。香菇干貨用清水浸洗30分鍾備用；
2、冬瓜洗度凈、去籽，連問皮切件；
3、豬骨洗凈、飛水、再沖凈後待用；
4、3-4人約答12碗水放入所有材料（除冬瓜）煲至再滾，改慢火專煲1小時候加入冬瓜再煲40分鍾左右，下屬鹽調味即可。

8、艾灸養生是什麼東西？？

蒲風堂道醫養生館《扶陽艾》實現延緩衰老，預防慢病，陽氣充足，精力充沛......

身體為什麼「乏」「酸」「疼」「虛」？
每天忙於工作，沒有考慮到身體也需要保養，缺乏健康意識；
頻繁應酬，高油高鹽高熱量，煙酒相伴，身體提前透支；
保健養生找不準核心，泡點枸杞大棗，吃點補品，治標不治本；
飲食毫無規律無節制，飢一頓飽一頓，早餐不吃，半夜吃夜宵；
晚上玩手機，打麻將，失眠，身體得不到休息；
年輕時不知疲倦，拚命工作，為現在的身體埋下隱患；
隨著年齡增長，皮膚、血管、內臟、大腦都在不同程度的退化老化；
健康飲食每天鍛煉無法堅持，只是每天談論的話題，產生不了作用；
沒有完善的養生體系，在養生上浪費財力精力，但結果不如人意；
半夜拉上朋友一起做個足療按摩，也僅是心理上的享受；
不懂如何打通自己的經絡，也沒有時間自學養生知識；
經常聽說身邊的人罹患各種疾病，不知道自己的身體將會如何！

我們如何解決上述問題？
當下中國的中年、中老年保養身體沒有一套完整的思路，只是三天打魚兩天曬網，使得年齡越來越大身體越來越差！一個人身體不適，就代表陽氣，精氣不足，一個人如果每天消耗陽氣，不知補充，就會錯失了保養的最佳時機！
歲月無情，中老年人的現狀，註定被捲入疾病的漩渦，你不做出任何改變，你周圍的「風濕寒熱燥火」將侵入你的體內，消磨你的陽氣，陰盛陽衰，你註定患病，無論你的身體處於什麼狀況，再強壯的身體也成了金玉其外敗絮其中！
真正健康的身體需要全面的系統的免疫力，自愈力，保養身體不僅要從飲食，鍛煉，控制情緒著手，而且還需要從通經活絡、扶陽固本、溫經散寒、溫陽補虛、生陽舉陷、驅寒逐濕、消腫散結、行氣活血等方面全方位調理！

「以溢奇邪，以行營衛」「有餘可瀉，不足可補」
艾之火是純陽之火，故而古人把太陽稱為天之陽，艾之陽稱為地之陽。《內經》雲：「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。」強調的是陽氣對人體的重要性。
艾灸通過艾草燃燒產生的熱能，激發人體經氣的活動去調整人體已經紊亂的生理功能。艾熱之熱，非其他發熱的東西所能比擬，艾草燃燒產生的紅外線的滲透力是普通長紅外線的3-4倍，能夠激活細胞免疫激活素，提高人體免疫力。艾火連續的燃燒和傳遞可以使艾火的純陽溫熱之氣由身體的皮膚表層透達體內，通達病位，打通阻塞。自動調節身體內部陰陽的升降，從而達到壯陽、養生、治病的功效。
蒲風堂《扶陽艾》根據客戶身體情況，精準配穴，通過陰陽指針點穴與人工懸灸的配合，針對性的制定系統的調理方案。蒲風堂道醫養生館採用最傳統的純人工懸灸，完全遵循古法，不使用任何現代化艾灸設備，可以隨時根據客戶身體反應進行即時調整，以達到最好的效果。
· 50次人工懸灸系統調理
根據您的身體狀況，制定完整系統的調理方案，從而達到最理想的效果；通過50次的人工懸灸，每次灸不同的穴位，逐步打通身體所有的經絡，讓您的所有隱患統統消失。
· 配合50次陰陽指針點穴
所有的艾灸之前都應該打開穴位，這樣才能事半功倍。不打開穴位的艾灸等於浪費時間；配合陰陽指針點穴可以獲得最好的艾灸效果！
· 全面提升陽氣
所有的疾病都是因為陰盛陽衰，艾葉乃世間唯一純陽之物，艾灸是提升人體陽氣最好的方式，讓您遠離慢病威脅，陽氣足則百病消。
· 提升機體免疫力
免疫力強則百病不侵，自愈力強則萬損不懼。身體各方面機能逐步恢復，各臟腑退化速度減慢，皮膚、血管、內臟、大腦等都會讓你回到年輕狀態！
· 打造鋼鐵之驅
任何身體的保養，都離不開一支能征善戰的「鐵騎部隊」他就是你的「陽氣」；健康的身體都有自己的「軍火庫」，隨時補充彈葯，讓您精力充沛；在這里，為您揭秘，如何讓您的身體與精神融為一體！