冬季養生泡澡材料

1、冬季養生知識大全

冬季養生知識有：早上晚點起，晚上早點睡；早飯晚點吃，晚飯早點吃等等。

1、早上晚點起，晚上早點睡

中醫理論認為，人與自然是一個整體，人應該順應自然的四時變化，合理安排起居休息。著名健康教育專家、北京安貞醫院心臟內科主任醫師洪昭光教授也指出，當太陽升起時，人體生物鍾就會發出指令，交感神經開始興奮，這就意味著你該起床了。

2、早飯晚點吃，晚飯早點吃

冬天晚起床，早飯也應順延。因為人在睡眠時，消化系統仍在努力工作，消化一天中吃下的食物。如果早飯吃得過早，會使消化系統疲勞應戰。起床後，可以先喝一點水，再不慌不忙准備早飯，給消化系統留下足夠的休息時間。

3、早上吃「硬」，晚上喝稀

這里說的早吃「硬」，其實並不是指口感硬的東西，而是營養豐富、能量較高的食物。劉德泉說，早飯吃得好，才能更好地保證一天活動所需的能量。如瘦肉、穀物食品等。但消化功能較弱的老年人也得同時考慮食物是否易消化。

4、早上喝水，晚上喝蜜

中醫有句話叫：「早喝鹽水晚喝蜜」。中國中醫科學院西苑醫院楊力教授解釋說，鹽有清熱、涼血、解毒、養腎的作用。晨起後空腹喝一杯淡鹽水，有助於降火益腎，緩解便秘、改善腸胃的消化功能，且對上火、咽喉腫痛者也有好處。

5、晨練晚一點，晚練早一點

不論是早起鍛煉，還是傍晚鍛煉，也都需要適應冬天的時令特點。劉德泉認為，選擇鍛煉時間的一大原則是：見不到太陽不要鍛煉。所以，晨練要等到太陽出來後，晚練要趕在太陽下山前，只有這樣才能保證人體內的陽氣不受損。

2、冬季養生食譜？如何防止皮膚乾燥？

女人的年齡越來越難猜了。在日新月異的化妝品的推波助瀾下，我們對費時費力隱藏在名目繁多的化妝品下的種種程序駕輕就熟，並且樂此不疲。當然，這種女人愛自己的初衷無可非議，但如果方法不當，結果便極令人失望。飲食調理打好基礎後，正確的美容護膚方法將使美麗升華，或清純甜美或性感嫵媚，美女的風采更絢爛。 鮮活水嫩的肌膚令人心生羨慕，但70%左右的女性肌膚均有不同程度的缺水現象，導致面部肌膚出現脫皮、色斑、皺紋等問題，因此，給肌膚「喝水」是肌膚保養的一項重要課題。 肌膚補水的重點區域為：面部、眼部、唇部、頸部、背部、肘部、手部、腿部、足部、秀發乃至整個身體。 滋潤面膜：鮮奶橄欖油麵膜 膚質：適合各類膚質。 材料：鮮牛奶100毫升、橄欖油5滴、麵粉50克。 做法：將鮮奶、橄欖油、麵粉放入容器中攪拌均勻即可。 用法：用指腹將面膜輕柔均勻地塗抹在臉上，避開眼周及唇部，15分鍾後用溫水洗凈。 功效：使肌膚細胞排除污垢與毒素，充分吸收水分、增加活力，使肌膚細膩有彈性。 水潤眼膜：白醋黃瓜眼膜 膚質：適合各類膚質。 材料：白醋2滴、黃瓜半根、雞蛋1個。 做法：黃瓜去皮榨汁，加入蛋清、滴入白醋攪拌均勻。 用法：均勻塗於眼部周圍，閉目，10分鍾後洗凈。 功效：調理眼部皮膚，補充眼部細胞水分和養分，鎖住水分。 潤澤唇膜：黃瓜酸奶唇膜 膚質：適合各類膚質。 材料：黃瓜半根、鮮奶1匙、蜂蜜1匙。 做法：黃瓜去皮榨汁，鮮奶和蜂蜜放入黃瓜汁中攪勻。 用法：均勻塗在唇部及四周肌膚上，15分鍾後洗凈。 功效：有效滋潤唇部肌膚，改善唇部乾燥缺水狀況。 潤手乳霜：玫瑰蛋清護手乳 膚質：適合各類膚質。 材料：植物油50克、雞蛋1個、蜂蜜1匙、玫瑰精油2滴。 做法：將植物油、蜂蜜、玫瑰精油、蛋清攪勻，放入微波爐稍加熱至人體溫度。 用法：雙手清洗干凈，將護手乳均勻塗抹在手部。 功效：軟化角質細胞、去除老化角質，滋養雙手。 滋養體膜：蛋奶蜜體膜 膚質：適合各類膚質。 材料：奶粉50克、雞蛋5個、蜂蜜50毫升。 做法：雞蛋打成蛋液，加入奶粉、蜂蜜攪拌均勻即可。 用法：均勻塗於全身，30分鍾後用溫水洗凈。 功效：促進新生細胞生長，有效吸收水分，增加肌膚彈性，使肌膚滋潤有光澤。 水潤泡澡品：海藻浴 膚質：適合各類膚質。 材料：鹽2匙、海藻粉3匙。 做法：將鹽和海藻粉混合倒入溫水攪勻，將混合物倒入盛有熱水的浴缸攪勻，靜置10分鍾。 用法：待浴缸中水溫合適時，全身放鬆浸泡20分鍾。 功效：使毛孔自由呼吸，肌膚得到徹底清潔，吸收豐富養分和水分，使肌膚滋潤有彈性。 滋潤發膜：水果發膜 材料：1/2個香蕉、1匙純酸奶、1/8匙卵磷脂(到葯店買)、1匙牛奶、1匙蜂蜜、1匙橄欖油。 做法：把所有材料放入攪拌機中攪勻。 用法：將混合物刷在濕的頭發上，停留45分鍾後洗掉再用香波洗發。每月用一到兩次。 功效：香蕉可以增加頭發濕度，增加頭發彈性;酸奶和牛奶提供維生素A和B，幫助鉀深入頭發;蜂蜜和橄欖油既保濕又滋潤。 足部護理法： 做法：將爽足粉或足浴鹽倒入一盆溫熱水中攪勻，將雙足泡入15-20分鍾後擦乾。 浸泡後，取適量的足部用磨砂去角質產品，以畫圓圈的方式輕輕地按摩，特別是在腳踝、腳底角質較厚的地方。若皮繭過厚，可以足部用的磨砂棒輕輕磨去，此步驟可視情況使用(每星期一至兩次)。 將剝落的皮屑拍干凈後，將適量足部按摩乳液塗抹於腳背及腳底，以手指(也可搭配足部按摩器)從腳背開始輕輕按摩，讓乳液中所含植物精油滲入，可鬆弛緊綳的雙腳肌肉，促進全身血液循環、活絡筋骨，並且柔軟表皮、補充雙足肌膚的水分。 適度按摩後，可選擇具植物性精油成分的噴霧劑，於腳底噴灑些許，可舒緩足部疲勞，增加腿部活力及足部舒爽。

3、冬季每天都泡澡好嗎

經常泡澡的好處 一般人大概認為泡澡只能達到潔凈肌膚的效果,但卻不知道泡澡...脂減重的效果.泡澡的高溫也有如熱敷的效果,亦可促進血液循環、鬆弛緊綳的肌肉...尤其是內臟在你泡澡的過程當中,受益匪淺. 其次:舒適 改善全身肥胖的狀況,對於下半身肥胖的朋友更有意想不到的效果. 中醫學主張「...循環作用,加速新陳代謝.而且在進行泡澡的時候,身體的大量排汗有助熱量的消耗,...你可以加些精油,或者加些浴鹽泡澡 用溫水泡澡對人有好處 不容易感冒,而且很舒服. 洗澡不僅能清除皮膚表面的污垢、各種分泌物...,起到消除疲勞,舒筋活血,改善睡眠的功效.

4、冬季泡澡好處多，怎樣泡澡美容養生效果更好

泡澡不僅能使身體溫暖起來，還能更好的提升睡眠質量，所以，就算沒條件泡浴缸澡，也知要認真的洗一個熱水澡哦。

泡澡對身體有很多好處，比如：
疏通經絡道：
泡澡會讓你全身的經絡得到熱療，起到疏通經絡，促進血液循環的功效。
美容養顏：
對於女性來講，泡澡最大的功用就是回能美容養顏。
這是因為泡澡的時候人體表面的毛孔都會張開，體內的毒素答會隨著打開的毛孔排出體外，身體內部沒有毒素堆積，皮膚自然也會變得有光澤，建議女性們在泡澡的時候可以敷面膜塗精華，泡澡的高溫可以促進皮膚快速吸收護膚品里的營養

5、寒性體質泡澡都放哪些材料

1，寒性體質者泡澡應該加用些溫性的葯物、如乾薑、肉桂、吳茱萸等；皮膚黏膜的吸收比較有限的，寒性體質者在飲食上還要注意多吃些溫熱性的食物、注意保暖等。
2，偏於寒性的體質不建議天天泡澡，而是建議服用一些溫經散寒的葯物，比如當歸四逆湯，或者是吃一些溫補腎陽的葯膳。
3，寒性體質的人因為血液循環不好，所以容易手腳冰冷，但偏偏他們卻不愛做運動，又怕冷，要改善這情況，就要先從食物入手，選擇屬熱性的食物，平衡體質。

6、冬季泡澡的10大理由

！代謝。一般來說，泡熱水澡平均30分鍾所消耗的熱量等於慢跑1000米。所以想減肥的你還在等什麼，趕快一起愉快的泡起來吧！如果想瘦腿的話，可以在水中做踢腿運動，效果非常好。
！打開毛孔。泡澡的過程中較高的水溫能夠幫助打開皮膚毛孔，清除皮膚表層的油脂污垢，能有效預防油脂污垢堵塞毛孔，引起痘痘、粉刺等問題。另外泡澡的過程中還能夠為肌膚補充水分，防止肌膚乾燥長細紋。
！增強內臟機能。人在水中承受的水壓稱之為「靜水壓」。它能使身體各部位平均承受與水相同的重量，幫助改善循環系統的機能，提升肝腎功能，舒暢氣血，消除浮腫。
！緩解炎症。泡澡還能夠促進膠原組織的延展性，提高關節的活動度，改善神經炎、肌腱炎。緩解風濕性關節炎，退化性關節炎及骨性關節炎引起的疼痛感。
！舒緩神經。現代社會每個人壓力都很大，自己的喜樂憂愁只有自己知道，很多事都不足為外人道，時間長了，積壓在心裡堵得慌。而泡澡卻可以舒緩神經，讓你從身體的心靈都放鬆下來，靜靜享受這一隅的寧靜安然，忘卻凡塵俗事，放空大腦，緩解疲勞
！改善寒性體質。很多女性一到秋冬季就手腳冰冷，這就是寒性體質。若在泡澡時在水中加入乾薑、肉桂、吳茱萸等，可促進血液循環，進而逐漸改善寒性體質。
希望對您有幫助

7、冬季泡澡加什麼好？

冬天泡澡可以放的：

牛奶和花瓣，使皮膚變的潤滑有香氣；

沐浴露比較滋潤適合泡澡，可以祛除身上的一些汗腺，讓身體更加清潔；

冰片,薄荷腦，讓身體變的更加的清爽。

8、冬季泡澡要注意什麼

洗澡水的溫度與體溫接近為宜，即35—37度，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮體內的熱量散發不出來。尤其在炎熱的夜晚，洗冷水澡後常會使人感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。一般夏季洗冷水澡的水溫不低於10度為好。
夏天運動完了難免一身汗水，許多人喜歡在這個時候沖個冷水澡，感覺很痛快，可運動專家提示說，夏天做完運動，尤其是渾身大汗時，熱水澡比冷水澡要好。
孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高，以防發生胎兒缺氧，影響胎兒發育。
如果是線給孩子洗澡，用手去感覺時沒有感覺到湯,只是溫溫的感覺，如果是冬天的話就用稍微熱一點的水，40度吧,你可以用澡溫表試一下，孩子洗澡的水溫是37-40度,夏天就37度左右了,冬天就要40度左右了。

你也可以看一下這里：http://www.people.com.cn/GB/14739/14746/22133/3118915.html
還有關於洗澡的講究：http://www.people.com.cn/GB/14739/22109/2661072.html

寒冬時節，在許多人看來，能夠洗一個熱騰騰的熱水澡是一件很快意的事情。但是，如果水溫太熱，不僅讓心臟產生高負荷，而且皮膚會變得異常乾燥，毛細血管也會爆裂。

專家糾錯：冬天洗澡是有很多講究的，首先是水溫，冬天洗澡適宜的水溫為37℃到42℃，也就是比人體體溫高3℃即可。而且，冬天洗澡要從腳開始洗，因為冬天皮膚溫度比洗澡水溫度低，而冬天用的洗澡水溫度又比夏天高，突然而來的熱水會讓心臟承受過大的負荷。另外，洗澡時間最好不要超過15分鍾。

另外：科學洗澡益健康 （這里有詳細的說明）

不會科學的洗澡，也會給身體健康帶來了許多不利的影響。洗澡究竟有哪些科學的要求呢？
1．飯前餐後不洗澡：飯前胃內食物已排空，這時人體的血糖低於正常水平，如果在飯前飢餓時洗澡，容易發生低血糖頭昏，甚至暈厥昏倒；飯後立即洗澡會使肌表血管擴張，血液充盈於體表，而胃腸道血液減少，消化液分泌受到抑制而影響食物的消化吸收。所以，我國民間早就有「飽不洗，飢不浴」的說法。
2.水溫不宜過高過低：洗澡水的溫度超過正常的體溫，即37℃，稱為熱水浴；低於人體的溫度，高於皮膚的溫度，即33℃，叫做溫水浴。水溫在34℃-36℃，利於去垢止癢；37℃-39℃，利於消除疲勞；40℃-45℃能舒筋活血，發汗鎮痛。洗澡水的溫度可因時制宜，例如冬天可選擇熱水浴，夏天可選用溫水浴。如果浴水過燙，溫度太高，不僅會損傷皮膚，還會使皮膚表面血管擴張，體表血流量驟增，心臟和大腦的血液供應減少，常有缺氧和昏倒的危險。
暑天，有人尤其是青少年喜歡在活動或運動剛剛停下來，滿身大汗的情況下用冷水淋浴，這樣其實很容易受涼感冒，也容易生痱子。我們提倡在夏天洗溫水澡，因為溫水不會引起皮膚血管收縮，汗腺能保持通暢。
3．洗澡時間：洗澡時間不宜過長，尤其是少年兒童更應注意，一般不應超過半小時，浸泡時間過久會增加疲勞，引起頭昏。
4.洗澡方法的選擇：洗澡方法分為淋浴、盆浴、池浴等，以淋浴最符合衛生要求，尤其是女性洗澡以淋浴最好。男性到浴室大池中洗澡，不宜在浴池中浸泡過久，洗後應用清潔的溫水沖洗一遍。洗澡時可用香皂或葯皂，忌用洗衣皂或洗衣粉，最後用清水沖洗皮膚，不要將香皂沫殘留在皮膚上。
沐浴時在手掌中擦上香皂、沐浴液自下而上地摩擦周身皮膚，稱為摩擦沐浴。自下而上地逆向摩擦，可起到按摩保健作用，既能清除皮膚表面的臟物，又能幫助皮膚和肌肉解除疲勞，促進皮膚的血液循環，增強皮膚的呼吸功能，減輕和延緩皮膚朝下鬆弛而引起的皺紋。淋浴摩擦的力量不宜過重，以皮膚表面稍稍發紅為度，忌用硬毛巾等物品亂擦皮膚，以免擦傷表皮。

9、泡澡用什麼泡？各種材料什麼作用？完全不懂。介紹下吧

1.醋浴
將適量的醋放入熱水中泡澡，可對全身皮膚起到很好的護膚、保健作用，其主要功效有四：首先，醋為酸性，可以軟化、去除皮膚的老舊角質，使肌膚恢復光滑、柔軟細嫩；其次，醋具有促進血液循環的作用，用醋泡澡後，皮膚將變得更為紅潤、活力煥發；再者，醋也有著不錯的殺菌功效，可殺滅皮膚表層細菌，治療皮膚瘙癢等；最後，醋更有著祛瘀活血、消腫止痛的作用，可讓人舒緩全身筋脈、行氣活血，治療肌肉酸疼等，緩解疲勞。
2.西紅柿浴
吃西紅柿、用西紅柿洗臉護膚，人們比較熟悉，同樣地，用西紅柿泡澡，也可以收到形同的效果。西紅柿中含有的維生素C，可減少沉澱皮膚色素，減退黑斑，同時可可修復受損細胞，並有效滋潤皮膚乾燥。因而，用西紅柿泡澡可使皮膚變得更為潤澤滑嫩。不僅如此，西紅柿中富含的有機酸，也可軟化皮膚、去除角質，促進皮膚的新陳代謝，恢復皮膚的柔嫩質感，並能夠維持皮膚的酸鹼平衡，更好地保護肌膚。
3.烏龍茶浴
烏龍茶不但可以用來飲，更可以用來泡。烏龍茶泡澡有很好的保溫作用，可使人血液循環暢行、身體倍感溫暖，對於身體虛寒的人來說，非常值得一試。除此之外，烏龍茶中還含有名為茶兒素的物質，具有殺菌消炎的作用，並可刺激細胞的再生長和修復受損細胞，使皮膚更為潔凈、健康，同時有滋潤保濕肌膚，在秋季和冬季使用，再適合不過。
4.葡萄酒浴
葡萄酒中含有具有卓越抗氧化、抗衰老能力的多酚物質，用葡萄酒泡澡，可利用這一種物質滋養皮膚、預防和消除更重肌膚斑點，並可提高皮膚的抗菌抗病能力，使皮膚變得更為潔白細膩、有彈性。同時，葡萄酒中的酒精成分可刺激血管擴張，促進血液循環，進而疏通人體經脈，使得皮膚變得紅潤、身體血氣運行舒暢，提高整個的抗病能力。