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1、有哪些適合上班族的養生產品適合帶到辦公室，為自己的身體健康保駕護航？

對於很多上班族來說，每天最大的時間就是呆在辦公室里的時間了，大多數人都是辦公室和家裡兩點一線，回家之後就累的躺在床上昏睡，所以說辦公室是我們一天當中呆的時間最長的地方，我們一定要注重起辦公室的養生了。辦公室里一定要常備幾樣東西，這樣能很大程度的保證我們的身體健康。

辦公室要常備什麼

盆栽

現在越來越多的盆栽受到了上班族的喜愛，擺在辦公桌上看起來不僅非常漂亮，很有生機，而且還能給我們帶來身心的愉悅，讓我們工作的心情也慢慢變好。

也有不少花花草草，不僅有著很強的裝飾作用，還是天然的保健醫生，比如蘆薈可以分解電腦排放出來的苯、甲醛等有害氣體，凈化室內的空氣。

除此之外，富貴竹能釋放大量的氧氣，還可以增加空間空氣的濕度，緩解乾燥，而仙人掌更是一種眾所周知的輻射吸收器。

在電腦旁放上幾盆仙人掌，就能極大的減少電磁輻射，而且綠色植物還可以緩解眼睛疲勞，舒暢心情，所以說辦公室里一定要有盆栽。

2.眼罩

如果我們全神貫注的關注一件事或者是某一項工作，那麼就會感覺到骨頭鬆散並且四肢麻木，這個時候我們還是可以閉目養神一會，戴上眼罩休息五分鍾，就能有效的緩解身體疲勞。

3.新鮮水果

上班族會經常吃快餐，吃快餐是很容易導致營養不良的，這樣身體也會感覺到很疲乏，所以辦公室里要常備新鮮的蔬果或者是堅果，這樣能有效的改善營養不良的情況發生。

4.綠茶

綠茶能抗菌、消炎，還能防止齲齒的生成，所以上班族應該常備綠茶，每天喝幾杯綠茶，是有預防感冒的作用的，而且綠茶還能分解煙草毒素，緩解尼古丁對人體的傷害。

上班族經常喝綠茶，能有效餓抑制細胞突變與癌變，還能止血止痛，減去脂肪，並且能軟化血管，讓我們的身體變的更加健康。

結語：營造一個綠色又健康的辦公氛圍，對我們來說是非常重要的，這樣不僅會讓人在辦公中精力充沛，而且還能間接性的為自己的身體健康保駕護航，辦公室常備盆栽、新鮮蔬果、綠茶、護眼神器眼罩等物品，能很大程度的保證我們的身體健康。

2、上班族養生應該如何放鬆眼部肌肉，恢復狀態？

在現在的社會中，很多的事情都必要靠電腦來進行完成的，所以很多的上班族每天不得不面對電腦來進行工作，長時間的工作不得不造成視覺的疲勞，那麼有什麼辦法可以幫助我們保護視力呢?在日常的生活中哪些水果可以有效的幫助我們保護視力呢?下面就讓我們一起去看看吧。

上班族如何保護視力

保護眼睛的方法

1、遠眺緩解眼疲勞

在很多的時候我們因為長時間面對電腦所導致眼睛的疲勞還有干澀，所以在這個時候我們停下手中的工作來進行緩解，保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠望是眼睛保養的基本方法。長時間的盯著電腦屏幕看眼睛腱狀肌處於緊張的收縮狀態，而適時做眺望遠處的動作，使眼睛腱狀肌處於鬆弛狀態，這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放鬆，能夠有效緩解疲勞。

2、控制使用時間

我們除了應該要控制住自己的眼睛疲勞，也要注意自己的用眼時間正是因為長期的用眼所以才會對我們的視力進行影響，這是防範眼睛疲勞的基本方法，無法控制使用時間，其他一切干預手段都將打折扣。

3、常眨眼，多做眼保健操

在我們每天感到眼睛疲憊的是我們可以停下來做眼保健操來進行有效的緩解，長期的做眼保健操也是對我們的視力有好處的，讓忙碌的成年人連做四節眼保健操不太現實，大家可以單做「按太陽穴，輪刮眼眶」這個動作，通經活絡、改善眼部血液循環，對眼睛新陳代謝大有益處。且這個動作手指不會觸碰到眼球，減少眼球被細菌感染的機會。

4、改變你的姿勢，防護青光眼問題

青光眼是唯一不可逆、不可治癒的眼睛病變問題，近視了還能配上眼鏡不影響生活，患上了青光眼很可能導致視野喪屍甚至永久失明!地鐵里的低頭族們趕快抬起頭來吧，低頭或抬頭太久都會造成眼壓過高，如果長此以往高眼壓就會誘發青光眼，所以改變你的姿勢，用一點點下垂的姿勢來看屏幕就好。最好的辦法是像老花遠視的老人家一樣，讓書本、手機和電腦屏幕離你1.2米遠，放大字體來看。

護眼的方法

1、決明子茶

原料：決明子10克、菊花5克、山楂15克

製法：將決明子略搗碎後，加入菊花、山楂，以沸水加蓋燜約30分鍾，即可飲用。

功效：主治頭部暈眩，目昏乾澀，視力減退。

2、五味蜜茶

原料：五味子4克、密蒙花6克、蜂蜜10克、綠茶1克。

製法：首先將五味子倒入鍋內，略微翻炒出香味後關火，放置一邊備用，在鍋內加水，水開以後加入蜜蒙花、綠茶、翻炒過的北五味子，同煮3分鍾左右，然後關火將煮好的水倒入茶壺內，等水微涼以後加入蜂蜜拌勻調味，即可飲用。

功效：養陰清熱，緩解眼乾，增強視力。

3、枸杞和菊花茶

原料：菊花、枸杞各10克。

製法：將菊花、枸杞加入大茶壺內，加入熱開水，10分鍾後便可飲用。

功效：清肝明目、清熱祛火、降脂降壓、潤腸排毒、緩解眼睛干澀以及視疲勞。適用於肝火旺盛引起的易怒、焦躁等症，對電腦輻射有緩解的功效，是上班族、電腦族、手機族必備的茶飲。

菊花和枸杞都是護眼的葯材，對緩解眼睛疲勞、視力模糊有有很好的療效。現代醫學研究證明：枸杞有免疫調節、抗氧化、抗衰老、 抗腫瘤、 抗疲勞、降血脂、降血糖、降血壓、補腎、保肝、明目、養顏、健腦、 排毒、保護生殖系統、抗輻射損傷等十六項功能。另外，還能起到美白作用，這是因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力。菊花可清肝明目。兩者配合在一起，一清一補，標本兼顧，對眼睛有明顯的保護作用。

吃什麼對眼睛好

1、藍莓

藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。其營養價值遠高於其他水果，有「世界水果之王」的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。

它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的「花青素」的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

另外，藍莓還有許多對人類有益的健康物質，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經衰老，增強人的記憶力。

2、聖女果

聖女果是維生素倉庫。聖女果里的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

3、獼猴桃

獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為「維C之王」。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。

4、蘋果

蘋果還有「明目果」的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。

5、橘子

金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

6、柳橙

要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。

7、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有「補血果」的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

8、香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛干澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

總結：其實不管工作再怎麼繁忙我們呢也要照顧好自己的眼睛畢竟眼睛是看望世界的唯一渠道，所以上班族的朋友們一定要注意保護好自己的眼睛，文中就為大家介紹了幾種護眼的花茶和水果，大家在日常的生活中可以經常食用哦。

3、上班族有哪些可以養生的方法呢？

1、坐姿很重要
經常面對電腦的久坐一族，平常坐的時候，肚子要收起，兩個坐骨要像釘子一樣釘住地板。把背打直，肩膀放鬆，頭頸延伸拉長，兩手齊齊放在桌子上。
2、避免一直低著頭
伏案工作的設計師們要避免連續長時間屈頸低頭，注意1~2小時改變頸部姿勢，做多方向活動或輕柔按摩頸部。一定要避免猛回頭和反復甩脖子及其他會對頸椎造成傷害的體育活動。
3、長期久站也不好
銷售、服務行業的上班族也要避免久坐，特別是男性長時間站立，容易使睾丸靜脈血迴流，滯留在血管中，造成陰囊中精索靜脈阻塞，還可能產生不正常的腫脹，進而出現精索靜脈曲張。有些人站立時間太長的話，會出現睾丸、大腿內側、腹股溝及腰部酸痛，嚴重的情況下從外觀還可以看到突出的血管。
4、早起洗澡
早起後洗個澡，可以促進大腦興奮，保證一天精神振奮，讓你在上班的時候更有精神，但如果沒吃早飯就洗，很容易發生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管擴張，還會出現腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯後半小時。
5、有病一定要看
將近一半的上班族有病時自己胡亂買葯解決，而有1/3的上班族則根本不理會這些小毛病。所以導致許多的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，小病就積成大病。

4、上班族每天都很忙碌，該如何養生呢？

對於上班族來說，學會養生也是一件很重要的事情，養生不僅僅能夠讓我們的身體變得更加健康，還能夠讓生活變得更加充實精彩，相信這也是每個上班族都所想得到的生活。養生的方法有很多但是對於上班族卻有很大的局限，日常生活中我們可以養成一個良好的生活習慣和飲食習慣來進行養生，這樣也能夠達到自己想要的目的。

因此我有以下幾個看法，今天就以個人的經驗和大家詳細的分析分析，相信會對您有所一定的幫助：

一、養成一個良好的飲食習慣。

養生的方法有很多飲食習慣就是其中的一種，養成良好的飲食習慣之後相信一定能夠幫助自己更好的養生。擁有一個固定的就餐時間，每天早上按時吃營養早餐，多吃一些蔬菜水果容易消化的食物，盡量不要吃辛辣生冷食物，多吃一些粥類食物等等。養成這些好的飲食習慣之後，相信一定能夠幫助自己更好的養生。

二、養成一個良好的生活習慣。

上班族能夠更好的養生，養成一個良好的生活習慣也是一件非常必要的事情。據我了解，大多數上班族除了白天忙碌上班之外，晚上回到家的時候也是熬夜加班的玩手機，這是一個非常不好的習慣對自己的身體也會造成更大傷害。我們一定要每天堅持早睡早起，每天堅持參加運動鍛煉，每天保持一個暢通的情緒，這也正是一個非常不錯的養生方法幫助自己身體變得更加健康。

綜上所述，雖然每天都很忙碌，但是我們也不能夠忘記健康養生。身體才是每個人的”本錢“，在現實生活中我們一定要注重自己的身體健康，並且採用正確的方法讓生活變得更加充實精彩。

5、越來越多的上班族開始出現身體上的不舒服，朝九晚五的上班族應該如何安排時間來養生？

上班族朝九晚五的意思就是早上九點鍾就要去上班，晚上五點鍾下班。這些時間都是固定不可以改變的。那麼我們如何利用其它的時間進行養生呢？

我們先來講一下每周的運動安排吧，取得一些好的運動效果，那麼我們至少要保持每周能夠運動五次左右。每一次運動至少要保持一個小時的運動量，每個星期一般選擇是在星期二和星期四各運動一次，周末兩天的話選擇其中一天來安排運動。對於每天的健身安排，有人喜歡早起，那麼就可以在早上進行運動，有的人喜歡在晚上運動，可以選擇去健身房訓練。

一般新手比較容易進入一些誤區，那就是覺得運動量越大越好。比如我身邊有一些朋友每天都堅持去跑步，這種精神可以值得鼓勵，但是我們的身體其實是需要休息的。休息對於健身整體來說也是非常重要的一個部分。所以對一些新手來說，每天的訓練強度要保持適中，沒有必要強迫自己訓練足一個小時。要學會控制自己的心率，大概保持在最高百分之八十左右，剛開始訓練的時候一般是半小時為主，跑步的時候應該是跑步和慢跑相結合，半小時就足夠了，後期可以慢慢的進行提升。

要想保持好身材，其實飲食也是非常重要的。不是說要控制你的食物攝入量，而是在食材的攝入結構中要有所控制，比如說應該減少那種油膩、高糖的食物，多吃水果蔬菜類的。你要記住沒有付出就沒有回報，健康是長期的、一輩子的事情。我們應該要堅持去做，以上就是我對於這件事情看法，如果你有什麼好的意見，請寫在評論下方，我們一起來討論吧。

6、上班族可以做哪些養生操？

伸伸懶腰，鬆鬆骨，每小時都要做
不想變硬頸，得轉轉轉，兩邊轉！
推下推下推下，每小時推鬆手筋！
千萬千萬千萬，每小時轉轉胳膊！

7、上班族怎麼養生

桌前放兩盆花：一盆仙人掌防輻射，一盆綠葉植物養眼。百
多喝水，這樣可能會去WC次數多點度，但是這有好處一來可以排除體內毒素二來你來回去廁所走問路健身還能調節一下眼疲勞。
辦公桌常備護手霜、潤膚水、滴眼液答等有空就用點
中午吃完工作餐不要坐在位置不動，在辦公室里走動一下，站著和同內事聊會天，既可以緩解工作壓容力又能保證不起贅肉。
這是我總結的經驗，希望能幫到你

8、求推薦適合上班族養生保健的APP？

上班族養生APP能提供的養生資源和養生產品，讓養生能夠便捷一些。