免疫力調理養生

1、飲食促平衡，調節身體免疫力，平時該如何養生比較好？

不健康的習慣對身體影響特別大，現代人更需要注意身體的健康，改掉不健康的生活習慣，盡量遠離電子產品。

1、保持清淡的飲食。

在平時的生活中，一般要以清淡為主，如果吃太多油炸的食物，很不利於消化，就會增加胃部的負擔，會導致胃功能出現紊亂。所以，油炸，肉類食物要有節制，不可以吃的太多。建議可以用油性較少的雞肉和魚肉，它們不僅味道鮮美，而且還含有很豐富的營養物質。平時做菜的時候，鹽也不要放的過多，吃太多的鹽會讓身體內部發生病變，嚴重的話可能還會引起癌症。

2、拒絕不良習氣。

養生最重要的就是杜絕不良習慣，比如抽煙、喝酒、熬夜等。抽煙會對人的肺部功能造成很大的損傷，並且呼吸道也很容易發生感染，嗓子會變得沙啞，還會經常咳嗽。喝酒會對大腦有麻痹作用，長時間喝酒的人，他的思緒會變得很混亂，身體的部分機能也會出現問題。熬夜是現在年輕人最普遍的問題，長期熬夜的人，掉頭發是最常見的現象，但是最嚴重的熬夜現象，則會導致猝死。

3、少玩手機電腦。

現在的科技迅猛發達，每個人手裡都有一部手機。年輕人就很喜歡將時間花費在微博、微信、qq等這些社交軟體上。像父母那一輩的，就喜歡把時間用在看視頻上。只要一拿起手機往往一整天都沉迷其中，這樣的生活習慣是非常不健康的。我們都知道，電子產品的輻射對人體是有害的，長時間接觸，人體的面部油脂就會分泌旺盛，從而會長出痘痘。同時，長時間的玩手機電腦，對眼睛的視力也會有很大的影響。電子產品有著強大的新引力，如果不加以控制，我們就會越來越依賴手機，從而會打亂人的正常生活規律，影響作息時間，最終會危害健康。

4、保持一顆平和的心態。

擁有一個好的心態是身體健康的基礎。不要輕易的發火，對自己和身邊的人要有一顆寬容的心，要友愛，同時保持樂觀的心情，不要被其他人的情緒影響到自己，遇到難處的時候，會懂得開導自己。

通過以上我們應該對養身有了一定的了解，好好生活，善待自己。

2、身體免疫力低下，內分密穩亂.怎樣養生

一、免疫力是指機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力。空氣中充滿了各種各樣的微生物：細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。在人體免疫力低下的情況下，它們都可以成為感早班的病原體。雖然人體對不同的病原體會產生相應的抗體，以抵禦再次感染，但抗體具有專一性和時限性，比如鏈球菌抗體只能在較短時期內保護機體不受鏈球菌的再次侵犯，也並不能抵禦其他病毒的感染。免疫力低下的人根本無法抵禦感冒病毒的侵襲，這才是他頻繁感冒的真正原因。日常飲食調理是提高人體免疫能力的最理想方法：
1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。
2、多飲開水：記住，是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。
4、經常喝茶：科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑製作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利於保護心臟。
6、吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助於促進免疫功能。
7、研究發現，冬蟲夏草能有效增加免疫系統細胞、組織數量，促進抗體產生，增加吞噬、殺傷細胞數量、又可以調低某些免疫細胞的功能，是增強人體免疫力的首選。配方：選用質地優良的福臨門冬蟲夏草，粉碎後服用，每次1.5克，每日2次，連續服用10天大部分患者均可取得顯著的療效。
8、適當補充鐵質：鐵可以增強免疫力；但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。
9、補充谷氨醯胺：它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強化免疫系統的「利器」之一。經常感冒或腹瀉的人，可將谷氨醯胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。
10、補充精氨酸：海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山葯、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質，多食用有助於增強免免疫力。
二、內分泌失調療養膳食
1、桃花豬蹄粥桃花豬蹄粥
桃花(干品)1克，凈豬蹄1隻，粳米100克，細鹽、醬油、生薑末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙乾，研成細末備用;
淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調料，拌勻。隔日一劑，分數次溫服。本方活血化淤，適於產後女性。
2、清斑食療湯
絲瓜絡10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。煎濃汁兩次混合，分兩次飯後服用，10天一療程，一般患者一個療程見效。
3、桃花白芷酒
在清明節前後採集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克，與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1個月後開封取用。
早晚各飲桃花白芷酒1盅。飲用時倒少許葯酒於手掌之中，雙手對擦，待手心發熱後，來回擦面部。
4、復方牛肝粥
牛肝500克，白菊花9克，白僵蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克(後六味放入紗布包內)，大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎後撈出葯包，500毫升湯分兩日服用。
吃肝喝粥，早晚各服一次，每個療程10天(兩天熬一次粥，不要一次熬出來)，兩療程之間隔一周，連服三個療程。此方無副作用。
5、香附雞
雞1隻，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克。雞洗凈後去臟雜，把香附等中葯放入雞腹內，放蒸鍋中隔水蒸熟。去葯渣，喝湯吃雞肉，食後含咽金桔餅。每周1次。適用氣郁引起者。
6、五白糕
白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山葯50克，麵粉200克，白糖100克。將扁豆、蓮子、茯苓、山葯、菊花磨成細面，與麵粉調勻，加水和面蒸食。久服有效。
7、珍珠母百合煎
珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，雲葯渣。用葯汁再加百合煎飲。每日1次。適於黃褐斑患者燥熱較甚，心神不安，失眠多夢者。
8、核桃牛奶飲品
核桃仁30克，牛奶200克，豆漿200克，黑芝麻20克。將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好後，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸後加入少量白糖，每日早晚各一碗。適用於血燥引起者。
9、胡蘿卜柿餅瘦肉湯
胡蘿卜2根，柿餅2個，去核紅棗8枚，豬瘦肉200克。將胡蘿卜去皮，切厚片;柿餅、紅棗用水細洗;瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內，加水燉1小時左右，調味即可連湯料同食。

3、吃什麼保健品可以增強免疫力

　■飲料甜食首推酸奶

優質活菌酸奶能幫助人體免疫系統正常工作，這一點已經得到醫學界和營養界的公認。有研究證實，酸奶能預防腸道病毒引起的腹瀉，還能減輕過敏症狀，並提高免疫系統對病毒和病菌的反應能力。作為補水飲料，綠茶、花茶、菊花茶等都是好選擇，而甜飲料對免疫力是沒有好處的。

貼心囑咐：每天喝2~3小杯酸奶即可，最好選擇新鮮上架的原味酸奶，其中的活菌最多。用酸奶來替代其他冷飲甜點是個好主意，替代牛奶也沒問題，因為酸奶對免疫系統的好作用，牛奶是不具備的。

■蛋白質類食品首推豆製品

大豆蛋白質的好處地球人都知道，大豆中的膳食纖維和低聚糖也有益健康，但對於大豆中還有不少能夠改善免疫力的物質，比如有抗病毒作用的皂甙，還有激活免疫系統的凝集素，很多人就不知道了。所以，用大豆來部分替代肉類，不僅對預防高血壓、高血脂、心臟病、脂肪肝等疾病有幫助，而且顯然更有利於免疫系統的正常功能。

貼心囑咐：盡量不要選油炸豆腐泡之類煎炸的豆製品，豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐乾、豆漿之類都很不錯。用豆腐絲、豆腐皮和蔬菜一起拌冷盤也是個好辦法，既有利於抗病毒，還能補鈣呢。

■澱粉主食類首推薯類食品

用薯類食物替代精白米面做主食，能夠在飽腹的同時提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等，其中山葯、芋頭、紅薯還含有具免疫促進活性的粘蛋白，對於提高抵抗力很有幫助。除了薯類之外，多吃顏色深紅或黑色的粗糧、豆子，對提高免疫力也有幫助。

貼心囑咐：一定要注意是替代主食，不是在吃一大碗米飯之後再吃一大塊烤紅薯。記得不要吃油炸的薯類食品，可以用蒸煮燉的方法加熱。

■蔬菜類首推綠色蔬菜和橙黃色蔬菜

顏色濃重的綠色蔬菜和橙黃色蔬菜，其中所含的豐富胡蘿卜素可以在人體中轉變成維生素A，而維生素A不足時，呼吸道黏膜的抵抗力會下降，容易患上感染性疾病，也容易被病毒侵入。綠色蔬菜中特別豐富的葉酸是免疫物質合成所需的因子，而大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用，對維護抵抗力很有幫助。

能夠促進干擾素等抗病毒物質合成，或能提高某些免疫指標的蔬菜水果為數甚多，比如綠菜花(西蘭花)、菠菜、芥藍、蘆筍等，都是對提高抵抗力很有好處的蔬菜。白蘿卜、蔥姜蒜之類雖然不是綠葉蔬菜，也同樣具有提高抵抗力的作用。

貼心囑咐：每天至少吃一斤菜是硬道理，品種要多一些。記得淺色蔬菜生吃效果最好，加熱時間不要太久，更不要油炸。

■水果類首推藍莓、桑葚、草莓

首推顏色濃重的水果，特別是富含維生素C和花青素的水果，如藍莓、桑葚、草莓等，因為花青素對激發免疫系統的活力很有效。富含維生素C和類黃酮的獼猴桃和橙子也很不錯。蘋果有促進干擾素合成的作用，不過因為這個季節的蘋果都經過了9~10個月的儲藏，健康作用可能會有所下降。美國人強力推薦的藍莓雖然極好，在國內產量卻非常有限，其他季節可以選擇藍莓干。

4、如何科學養生如何提高自身免疫力？

養生是老生常談的一個問題了，到底什麼樣的狀態是最好的養生，怎麼是科學養生，有很多人都有疑問，但是養生它本來就是一個養身體的過程，沒有什麼有效的事例來說明哪種方式是最科學的，只能說大家適應度最高的一種方式就是順應自然時令的變化。

養生是養我們的身體，養我們身體內的精氣，對男性女性來說都是這樣，它可以很好的延緩我們的衰老，也可以保證我們的身體處在健康的狀態，順應四時的養生是最有用的，只是通過一些表面的養生手段企圖達到養生的效果是不現實的，每天長期熬夜，你敷再多的面膜，吃再多的水果皮膚狀態仍然容易出問題，每天11點之前睡覺，保持平靜的心情，這就是對皮膚最好的保養成本也是最低的。

當代年輕人嵌入一個養生的怪圈子，蹦迪帶護膝，啤酒裡面放枸杞，熬最深的夜敷最貴的面膜都是一個一進一出的過程，所起到的保護作用非常有限，更多的是自我欺騙，想要真正達到養生科學養生，這時會適應四時，冬天可以適當的晚起春天秋天應該稍微早起一點，夏天保持正常的時間即可，因為不同的時令早上的溫度是不一樣的，對身體所造成的影響是不一樣的，春秋相對來說溫度是最穩定的，這個時候呼吸一下新鮮的空氣早上是更好的，但是冬天本來空氣的渾濁度就比較高，氧氣含量也不高，早起也沒有什麼用。

人食五穀雜糧每天日出而作，日落而息，這才是一個最好的養生狀態，保持心境的平和也是至關重要的，因為當你生氣的時候郁悶的時候，特別緊張的時候，這些都會造成身體內激素分泌的異常，我們身體的狀態就是受到激素調節的影響的。

5、年輕人吃什麼保健品可以提高免疫力

生活規律，均衡飲食，加強運動，愉快心情就可以提高免疫力。也可以常用黃芪，枸杞什麼的泡水喝。

6、按摩耳朵可以增強免疫力，保健養生好處多多，如何正確按摩耳朵？

耳朵為腎經經過之處，按摩耳朵可促進血液、淋巴循環和組織間的代謝，調理人體各部及臟腑機能，達到健身強體的目的。經常按摩對聽覺、對腎都有好處的，特別的按摩耳垂。高熱時按摩耳朵有退熱作用。中醫經絡學說中講，耳與經絡、臟腑之間有著密切的聯系。人體的內臟或軀體發病時，往往在耳廓的相應部位出現壓痛敏感等反應，可以通過這些現象來診斷疾病，也可以通過刺激這些部位防治疾病。

長期按摩耳朵對於身體的有很好的幫助的，因為耳部的穴位比較多的，長期的搓耳朵，是按摩局部穴位的作用的，讓身體產生良好的刺激作用，多用身體健康，增強抵抗力，預防疾病等都是有很好的幫助的。經常的搓耳朵，可以改善末梢的循環，這個應該是有好處的，當然適當的鍛煉身體全身的活動，那麼對身體更好，堅持下去是可以的，這個沒有什麼不好的。

人的耳朵經絡與全身絡連成一體，有互相起止的廣泛聯系，按摩耳朵可以達到疏通經絡、運行血氣，預防和治療慢性疾病的目的。每天堅持搓耳三次，甚至更多。有利於增強抵抗疾病的能力。雙手掌輕握雙耳廓，先從前向後搓49次，再從後向前搓49次，使耳廓皮膚略有潮紅，局部稍有烘熱感為度，每日早、晚各1次。搓後頓有神志清爽、容光煥發之感。但是正像您說的，必須常年堅持，此會獲益匪淺。

中醫理論認為耳朵能夠全息反應人身體的健康，因此常按摩耳朵對健康有好處，如插入一個小拇指快速拔出對耳朵有保建作用，摩擦拉伸，按壓耳廓對全身有好處。耳朵上的特定部位對應特定的穴位，有著特定的作用，這些知識需要對照相關書籍。如果身體健康者，平時可以多按按耳朵，沒有特定的步驟，只要是每次按摩使之稍微發熱即可。

7、大家有什麼養生提升免疫力的方法嗎？

養生提升免疫的方法，實際上有很多，第一要鍛煉身體，堅持鍛煉飲食營養均衡，按時吃飯，晚上按時睡覺睡覺，質量要高，等等，很多方面都會提升免疫力的，但是都是對身體的，有益做法，才能更好地提升免疫力！