冬天養生艾灸

1、如何用艾灸養生？

艾灸有什麼養生功效？
《醫學入門》里說：「葯之不及針之不到，必須灸之」，說明灸法可以起到針、葯有時不能起到的作用。灸法是指利用某些燃燒材料，熏灼或溫燙體表一定部位，通過調整經絡臟腑功能，達到防治疾病的一種方法。
施灸的原料很多，但以艾葉為主，其氣味芳香，性溫易燃，且火力緩和。《景岳全書·本草正》指出：「艾葉能通十二經……善於溫中，逐冷，行血中之氣，氣中之滯」，是灸法的最好材料。《名醫別錄》載：「艾葉苦，微溫，無毒，主灸百病」。艾灸的作用機理是以艾的葯力加上灸火產生的熱能，對機體產生一定的刺激，達到治療的目的。
中醫認為，艾灸法可溫經散寒、扶陽固脫，對寒濕痹痛，寒邪引起的胃脘痛、腹痛、泄瀉、痢疾等，以及脫證，中氣不足、陽氣下陷而引起的遺尿、脫肛、陰挺、崩漏、帶下、痰飲等病症有良好的療效；艾灸法還有行氣活血、消瘀散結的功效，臨床常用於氣血凝滯之疾，如乳癰初起、瘰癧、癭瘤等；同時，艾灸法可防病保健，無病施灸，可以激發人體的正氣，增強抗病的能力，使人精力充沛，長壽不衰。正如名醫孫思邈提出：「若要安，三里常不幹」，說明古人用艾灸足三里來養生。
艾灸主要有艾炷灸（直接灸、間接灸）、艾卷/條灸（懸灸、實按灸）、溫針灸和溫灸器灸。「艾灸治病從表入里」，臨床常用艾炷、艾條，將其溫度傳導人體內，針對穴位、經絡、熱敏點進行刺激，已達到防病治病的目的。其中以懸灸、溫灸器灸的方式比較適合家庭採用。
辨清體質再艾灸
在艾灸之前需要進行體質辨識，艾灸雖是很好的養生手段，但艾灸的適合人群是有講究的，若選用不當，非但沒效果，反而會適得其反。艾灸主要適合於寒性體質或是感受寒邪而導致的病痛，表現為火力不足、畏寒怕冷、手足冰涼、易疲勞、精神不振、筋骨關節疼痛僵硬、痛經、月經延後等。但艾灸不適合陰虛體質的人群，表現為口乾咽燥、小便短赤、大便干結、潮熱、盜汗、五心煩熱、舌紅少苔等。陰虛不能制火，火熾則灼傷陰液而更虛，施艾相當於火上澆油，雪上加霜，反而傷身。因此，陰虛火旺者不宜艾灸。
幾個適合日常艾灸的保健穴位：
1、關元穴：位於前正中線，臍下3寸。為養生保健強壯的要穴，有調理氣血、培元固本的功效。
2、命門穴：位於人體背後，後正中線上，第二、三腰椎棘突間，與臍相對。是人體生命力的中心，為元氣「住宿」的地方。
3、中脘穴：位於腹部正中線，臍上4寸處，或肚臍和胸骨下端連接線的中點。主治消化系統疾病，長期艾灸有補益後天脾胃的作用。
4、足三里：位於小腿外側，外膝眼下3寸，距脛骨外側緣一橫指處。有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣等作用，可日常保健防病。
5、豐隆穴：位於小腿前外側的中點，外踝尖上八寸，距脛骨前緣二橫指，肌肉較鼓起的地方。是祛濕較好的穴位，有化痰、減肥、消脂等作用。
6、解溪穴：位於腳背、踝關節活動的凹點，即足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷處。是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好。
艾灸注意事項：
1、懸灸一般每穴灸10-15分鍾，至皮膚紅暈為度；溫灸器灸，施灸部位15-20分鍾。
2、艾灸火力先小後大，灸量先少後多，程度先輕後重。
3、在頭、面、胸、四肢末端皮薄而多筋骨處艾灸，灸量宜小，在腰腹部、肩及兩股等皮厚而肌肉豐滿處艾灸，灸量可適當大些。
4、體質強壯者，灸量可以適當大些、灸時可以適當久些；體質虛弱、老人、小兒，灸量宜小，時間宜短。
5、精神緊張、大汗、勞累或空腹、過飽時不宜灸。
6、孕婦不宜灸腰骶部和腹部。
7、面部穴位、乳頭、大血管等處，艾灸要注意溫度，且不宜使用直接灸，以免燙傷形成疤痕。
8、出現暈灸，須立即停灸讓患者頭低位平卧，注意保暖，輕者休息片刻或喝點溫開水或糖水，重者掐按人中、內關、足三里。
9、艾易燃，在施完艾灸後，注意徹底熄滅艾灰。

2、中醫養生建議在一月進行艾灸的穴位是哪些？

中脘穴位於腹部，在肚臍正上方四寸的地方，艾灸中脘穴對於治療腹脹、腹瀉、嘔吐、便秘以及其他消化系統疾病有不錯的功效。另外，中脘穴對也能緩解人們精神不濟、神經衰弱等病症。

命門穴位於後腰，有人說艾灸命門穴可以治療腎虛，起到養腎固腎的功效，其實艾灸命門穴對女性來講也有不少好處。女性出現月經不調、白帶異常等婦科病也能灸一灸此穴。

關元穴是人體的一個養生穴位，經常艾灸關元穴可以很好的幫助人們調理氣血，改善氣血不足、氣血兩虛等症狀。男性若是出現性能力問題，也可以堅持溫灸關元穴，灸一段時間就能得到效果。

足三里穴能調和氣血、補益脾胃，艾灸這個穴位不僅能治療腸胃系統疾病，還可以緩解乾咳、久咳，改善長期失眠、頭暈的症狀。

3、冬季養生：艾灸穴位？

關元，足三里，中脘。其中關元要常灸

4、為什麼冬天要做三九灸？

三九寒天是一年中陰寒之氣最盛的時候，

此時天寒地凍，陽氣斂藏，氣血不暢，皮膚乾燥，毛孔閉塞，

養生宜大補陽氣以驅寒。

人體氣血的循環、臟腑、經絡的生理活動，都以陽氣為根本，陽氣是生命的動力，只有人體陽氣充足旺盛，身體才能健康。

三九灸，您准備好了嗎？

三九補一冬來年無病痛：「夏養三伏，冬補三九，冬夏共調，陰陽調衡，療效相得益彰」。在三九天艾灸，可以達到「夏病冬防、冬病冬調」的效果。

為什麼要做三九灸？

1、冬季氣候寒冷，使身體三大循環：血液循環、淋巴循環、經絡循環減弱。引發突發性疾病如:中風、腦出血、高血壓、心肌梗塞、容易手腳冰涼、身體免疫力減弱、以及身體關節部位的疾病。

又是一年三九時，冬病冬治做三九灸。

2、冬養腎！冬天寒冷，腰部為薄弱部位，容易受寒。腰為腎之府，又為陽氣聚集地。出現腎寒、腎陽虛、冬季寒冷，人體皮表汗孔收引，加上運動量不多，水液不易從皮表汗孔排出。所以要依賴腎和膀胱的氣化來代謝。加重腎的負擔，易出現水腫、尿頻、尿急、腎炎。腎為先天之本，冬季，腎既要維持身體所支出的能量，又要為來年儲存一定的能量。所以要養腎，三九灸治未病，全面提高抵抗力。

3、冬季室內外溫差大。室熱外寒，不注意會引發感冒。室溫過高，會引發乾熱。虛火上升。

艾草，純陽之物。通十二經。冬季艾灸能促進身體三大循環，溫通經絡。讓您身體在寒冷的冬天保證一個正常的新陳代謝、增強免疫機能、避免突發疾病和關節問題。冬季艾灸溫補腎陽、調和陰陽、扶陽固本。提升您的精氣神。

進補就用艾灸！

在三九天期間進行艾灸，能溫陽益氣，健脾補腎益肺，祛風散寒，補充陽氣，扶正祛邪，補益強身，能激活和提高免疫系統功能，促進新陳代謝，讓您這個冬天可以在溫暖中過去！魅力暖冬，冬補三九！

艾生活建議：

冬季還要注意適度保暖，保證充足的睡眠，正如「冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可勞作而汗出，發泄陽氣」。因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。而衣著過少過薄的、室溫過低，既易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。

冬季的寒冷又最易傷腎，腎藏受損，會出現周身骨骼拘急、抽搐、活動不利等中風症狀，還能引起各種虛寒性的性功能障礙。所以，冬季養生很重要的一點是「滋陰養腎防寒」。最有效的方法就是艾灸關元穴和腎俞穴。

1、關元穴

關元穴，居下焦，真陰真陽關鎖於此。故灸此溫熱之氣，能直達精宮以助元陽。元陽，為全身之真陽，是五臟六腑陽氣活動的動力，是周身陽氣之源，源足乃支流長也。

【 取穴】關元穴位於下腹部，前正中線上，當臍中下3寸(四橫指)。

2、腎俞穴

腎俞穴與命門穴相平，與肚臍在一條線上，為腎氣所聚之處。《玉龍歌》曰：「若知腎俞二穴處，艾火頻加體自康」。該穴是延緩衰老的要穴，艾灸該穴可具益精補腎之效。

【 取穴】腎俞穴屬足太陽膀胱經，在第二腰椎棘突旁開1.5寸，左右兩指寬處。

知「艾」者福，善「艾」者壽

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編輯：艾生活

5、請冬天艾灸什麼穴位養生保健？

自已在家做艾炙可以很隨意的，像我自已艾時就在肚臍周圍一圈轉做艾，然後背部，也就是肚臍相對的反面一大圈也是轉著做，
還有就是多做一下，八髎穴（就是我們叫的尾椎骨）長強穴（尾椎骨最低部）這二個地方可以保護我們的尾椎和預防和治療痔瘡。
如果感覺要感冒或者有頸椎問題，就多艾大椎穴，就是我們低頭時，摸頸後背最大的一個骨節。
反射區：足三里、膝蓋外側三寸凹陷處。三陰交，內踝上三寸。湧泉穴。

6、天冷了，做艾灸還有效果嗎？

不會的呀，冬天建議用大唐艾神艾灸床做全身灸，全身灸效果好一些，可以調理全身的穴位，冬天灸完之後可以在房間裡面待一會，如果要出門一定要注意保暖，灸後多喝熱水，兩個小時不要碰涼水，這樣OK的，最後再強調一遍，一定要保暖哦！

7、哪些人冬天艾灸養生最好

日本艾灸家曾經說過，施灸不為寒暑限。艾灸呢，是中醫的基本療法之一，調理的范圍比較廣。談不上什麼問題什麼人在冬天艾灸最好，凡是是艾灸可以調理的問題，都可以在冬季調理的。