夏季養生 注意 簡訊

1、夏季養生小簡訊

夏季養生簡訊--可以下載，發送客戶！
1.夏季三月，陽氣旺盛，大自然一片火象。中醫五行理論認為，夏屬「火」，對應心臟，容易出現身體的心火旺盛和情緒的心浮氣躁，因而夏季要特
別注重養心。
2.《黃帝內經》指示夏季養生，一定要讓陽氣跑出來，該出汗就一定要出汗。皮膚是人體重要排毒管道，出汗可以有效地幫助體內排毒！如果不出汗，就像糧倉里舊糧食沒有用完，到了秋天收割的季節，新糧食就沒有地方堆放。不難理解，現代社會的空調病就是這個原因：該出汗時
不出汗！
3.現代人的空調病，是該出汗不出汗的後果，要引起足夠的重視。不出汗，體內大量毒素累積，皮膚容易長斑痘疹，內臟容易胃炎，結腸炎，肩周炎，膝關節炎，全身容易出現疲倦乏力，頭暈頭痛，失眠多夢等一系列問題。常青浴套組，古法泡浴，迅速從皮膚排出大量毒素，恢復人
體無毒一身輕的狀態。
4.夏季空調病的另一個後果，因為過度寒冷，寒氣入侵體內，聚集下來，形成寒濕體質。很多女性在炎炎夏日仍然手腳冰涼，就是典型的例子。寒濕聚集胃腸道，容易腹痛腹瀉；聚集下腹部，容易宮寒，例假不暢，子宮肌瘤，不孕（廣寒宮留不住受精卵著床）。好氣色溫通沖脈，吉祥
三寶活血通絡，都是不錯的選擇。
5. 夏季，該出汗就出汗。天氣悶熱，渾身燥熱，人們往往喜歡馬上洗冷水澡，感覺很爽。其實只是一時痛快而已，沒過幾分鍾，全身反而更熱。原因很簡單，冷水收縮毛孔，體內熱氣散發不出去。久而久之體內熱毒熾盛，身體就容易長瘡，痘，癤等不友好的方式來排毒。如若熱毒
排不出來，就用可能長腫瘤。
6. 夏季出汗後，口渴難耐，體渴煎熬，人們喜歡喝冷飲，謂之曰：爽！。事情情況是：1.碳酸飲料通過飽嗝是帶走了很多熱量，但是一冷一熱刺激，對胃腸道損傷很大，甚至引起急性食道炎，急性胃腸炎；2.冰凍飲料冰封了毛孔的排毒途徑，體內毒素出不去，毒素累積，反而出現全身不爽的諸多問題。常青浴套組，古法泡浴，帶走體內你尚未覺察的寒毒，
讓你不做「冰美人」。
7.夏天出汗，有助於陽氣跑出來，但是不要太過，避免在烈日下暴曬或高溫環境下長期工作，因為中醫說「血汗同源」，出汗過多，等同耗散血氣。急性出汗過多會導致渾身乏力，頭暈目眩，甚至昏厥。慢性出汗過多，容易導致體質虛弱，冬天頻繁生病，老人特別容易出現心血管疾病，
如高血壓，中風，心肌梗死。
8.中醫五行火主紅色，紅色的食物入心經可以清熱解暑，如西瓜，赤小豆，番茄，紅莧菜等。味苦入心，如苦瓜，黃連等。特別推薦被譽為「菜中君子」 的苦瓜，氣味苦、寒、無毒，具有清暑滌熱、明目解毒的作用，《隨息居飲食譜》認為暑月不拘有熱無熱，宜多食；目疾之人更宜多食。 9.夏季生活養生小貼士：洗熱（溫）水澡代替冷水澡，喝熱茶（持久解熱解渴）代替冷飲，吹風納涼，首選自然風，其次風扇，再次空調，空調絕對不可過冷。另外建議，睡前熱水洗腳，古人說，「睡前洗腳，勝似補葯」，因為腳是人體第二心臟。
10.夏季天氣炎熱，容易出現心火旺，表現為說話咬到舌頭，舌尖長瘡，口渴喜冷飲，咽干舌燥，小便短赤，大便秘結，心慌心跳（尤其女性多見），失眠多夢等。「人體自有大葯」，經絡就是一寶。這時，疏通心經和小腸經，通過經絡宣洩熱火，效果最好！同時使用生機凈化調理露，
見火去火，是超好的人體消防員。
11. 「心主神明」，心火旺，往往情緒焦躁，感覺心裡有一團火一樣煎熬，從而導致思維混亂而嚴重影響工作和生活；另外心火旺，神明不安，睡覺也不安穩，甚至失眠，對身體產生巨大傷害。四季康美養生，海陸空全方位，上中下三游同時清熱瀉火，上游：101清血毒；112排腸毒（心
和小腸相表裡）；下游：好凈化套組調體質。效果—剛剛的！ 12.「心主血脈」，現代人思慮過度，心血耗損嚴重，導致炎炎夏日仍舊四肢冰涼，尤以女性居多。這種情況提示體內寒氣過重，中醫說是宮寒，例假不暢，婚後不孕情況非常多見。建議101，102，103清調補，好氣色套組溫宮祛寒。平時少喝冷飲，少吹過冷空調，適當多跑步，加速心血循環，疏通心經。經絡通暢，氣血暢通，自然手腳暖和起來。 13.正常情況下，健康人應該是上清下濁，上面神清氣爽，下面大小便通暢。現代人心血暗耗，小腸分清泌濁功能紊亂，上燥下寒的情況非常嚴重：上面頭暈頭痛，額頭長痘，眼睛紅血絲，口腔潰瘍，下面小便不利，大便不通或腹瀉，白帶增多。心和小腸相表裡，疏通經絡，補益臟
腑，就可以達到治病求本的效果。
14.夏天雨後，濕氣熏蒸，加上過食生冷，體內也容易產生痰濕。平時可以煲鯽魚湯，鯽魚有益氣健脾、清熱解毒、通脈下乳、利水消腫等功效。《本草經疏》說「鯽魚調味充腸，與病無礙，諸魚中惟此可常食」。另外，人體膀胱經是最大的排毒管道，要注意多疏通，讓濕毒從皮膚排
泄。摩蠍經絡導引和源動力套組是最好的選擇！
15. 廣州中醫葯大學第一附屬醫院通過《羊城晚報》獨家公布預防豬流感配方：桑葉12g，菊花12g，北杏仁10g，枇杷葉12g，葛根15g，生薏仁15g，蘆根15g，桔梗12g，連翹12g，大青葉15g，銀花12g，甘草6g。上述中葯材洗干凈，加水浸過葯面，武火煮沸15分鍾就可服用。
該配方口感好，可以不加糖。
你好，望採納。

2、夏季養生需要注意哪些常識

1、熱毛巾擦身:夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。
2、洗熱水澡:夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。
3、熱水洗腳:腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。
古人雲:「睡前洗腳，勝似補葯。」夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。
4、喝熱茶:冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。
另外，加強耐熱鍛煉，提高體溫調節功能，熱適應能力增強，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱症發生。[/font][/size][/color]
夏季養生之道
根據中醫理論，夏季屬火，而夏季的一個特殊階段稱之為「長夏」，又單屬土。夏季養生需注意以下幾個方面:
1、雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的「春夏養陽」。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動， 運動之後應及時補充水分和營養物質。
2、立夏之後，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜卧不安。中醫講夏季宜「早卧早起」，順應節氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。
3、當進入盛夏時節，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食慾不振、腹瀉等症狀。脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。
4、夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應注意水果的性味，了解自身體質，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果;內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等;過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等。又常言:「桃養人，杏傷人，李子樹下抬死人」，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發虛熱、頭昏」;尿路結石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉;蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
5、夏季人體陽氣浮躍於體表，隨出汗而外泄，使衛氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風，同樣可引起風寒、風熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型:風寒感冒，發熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白薑片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多症狀會明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維c銀翹片等。若發熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫胃腸型感冒，此時應及時服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。
6、潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發的時節。注意皮膚護理，同時適當採用一些天然的草葯洗浴，則會令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內煮10-15分鍾，再倒入浴盆內即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等;又如薄荷浴，可預防濕疹痱子。

3、夏天讓人注意身體防止中暑，保護身體，健康飲食，的簡訊

夏天讓人注意身體防止中暑，保護身體，健康飲食，的簡訊

夏季養生三字經，調精神，心愉悅，巧運動，活筋骨，慎起居，舒陽氣，要午睡，避中暑，勿貪涼，節飲食，多果蔬。

預防兒童中暑吃蘆根粥！將鮮蘆根50克切斷去節，水煎20分鍾，去蘆根，取汁煮粳米50克成粥，食後可清熱養胃，生津止渴。

梨有降火的作用，可預防感冒中暑等。夏季可以和薄荷同煮粥，薄荷清涼，其中加入紅棗還有補血的作用，常吃可防流感。

夏日旅遊應自備葯品，藿香正氣片、十滴水、行軍散這三樣葯可用來治中暑、胃腸不適，外用中暑葯品萬金油、風油精也可。

夏天養生在於熱，熱毛巾擦身，洗熱水澡，熱水洗腳，喝熱茶，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱症發生。

六月下旬夏至天，陽光直射最北邊；冬至餃子夏至面，清新爽口消熱汗；多吃瓜果與蔬菜，腸道疾病身不沾；夏至到了三伏天，預防中暑心放寬！

夏天天熱，以涼克之；空氣乾燥，以清驅之。思想平靜，神清氣和，預防中暑，注意殺菌。通風換氣，心靜神安，游樂閑步，吐故納新。神怡如夢，暑熱消頓。

中暑的處理：將中暑者抬到陰涼地平躺，打開其衣扣，同時為患者扇風，如其已脫水衰竭，讓其喝大量淡鹽水，並把腳墊高。

小暑大暑，數了又數，酷熱難耐，預防中暑；食慾不佳，果蔬不減，大汗淋漓，糖鹽補足；防止暴曬，睡眠充足，規律起居，生活幸福！

防中暑的食物：多吃新鮮蔬果能預防中暑，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑，因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統功能的正常運行。

夏季大量出汗後，喝杯淡鹽水可以有效預防中暑；用鹽水搓洗擦汗的毛巾，毛巾特別干凈柔軟；洗澡水中加少量鹽，可使皮膚清爽光滑。

夏天天熱，以涼克之；空氣乾燥，以清驅之。思想平靜，神清氣和，預防中暑，注意殺菌。通風換氣，心靜神安，游樂閑步，吐故納新。神怡如夢，暑熱消頓。

冬瓜有美容養顏的作用，可治療中暑、痰熱咳喘、水腫、腳氣、痤瘡、臉上斑點、痔瘡等，可直接外敷，但不宜生食。

夏季要多吃苦瓜，有清涼解暑的作用，可促進食慾、防止中暑，用冰過的苦瓜來擦四皮膚，可止癢祛痱，能滋潤美白皮膚。

夏季吃薑注意項，去皮容易失營養，陰虛火旺要少量，中暑千萬不要嘗，腐爛變質身體傷，最是適合來做湯，常吃保健康。

夏季天氣炎熱，身體虛弱者易得暑濕感冒，主要是從消化道引起的，藿香正氣丸是很好的選擇，不但能緩解症狀還預防中暑。

夏季預防寶寶中暑，需要注意以下幾點：要及時增減衣服，鼓勵寶寶多喝水，適當避免戶外運動，家中常備防暑葯品。

旅行帶大蒜用處多！1切片貼於肚臍防暈車，2搗汁稀釋滴鼻治中暑，3搗爛成泥輔腳心止鼻血，4搗爛加溫開水服止嘔吐

將1～2個西紅柿切片，加鹽或糖少許，熬湯熱飲，可防中暑；將西紅柿汁和西瓜汁各半杯混合飲用，每小時飲一次，可退燒。

夏日養生最佳調味品：天熱汗多多吃醋，提高胃液酸濃度，能把消化吸收助，疲勞睏倦迅速除，精神充沛精力足，開心度夏不中暑。

冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可以刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，還可增強體質，有效的防止中暑和其他熱症發生。

體內缺鉀時，會引起頭昏眼花，四肢乏力，中暑病人均有血鉀下降現象。預防缺鉀最有小的方法是多食含鉀豐富的食品，如水果、豆類、海產品等。

小暑來到，炎熱降到，預防中暑，來看消暑：飲食欠佳時，果菜不能少；淋漓流汗時，糖鹽離不了；少去暴曬，多加睡眠。起居規律，身體乖棒。

今天立夏，送六招助你平安度夏：充分休息睡眠足，避免著涼要蓋被，清潔皮膚勤洗澡，調節飲食最重要，預防中暑常通風，防腸道病衛生好。立夏快樂！

苦瓜防中暑方法：先將一條苦瓜洗凈去瓤，內裝入綠茶陰干，然後把苦瓜連同茶葉一起切碎，每次取少許當茶泡水飲服，即可預防中暑。
防止中暑的簡訊六月下旬夏至天，陽光直射最北邊；冬至餃子夏至面，清新爽口消熱汗；多吃瓜果與蔬菜，腸道疾病身不沾；夏至到了三伏天，預防中暑心放寬！

小暑大暑，數了又數，酷熱難耐，預防中暑；食慾不佳，果蔬不減，大汗淋漓，糖鹽補足；防止暴曬，睡眠充足，規律起居，生活幸福！

節到小暑進伏天，天氣無常雨連綿，天晴倘若太陽現，高溫如火來撲面，預防中暑與中毒，掌握兩早和兩晚，勞逸結合體康健，小暑問候別樣甜。

4、夏季養生要注意方法？

夏天天氣非常炎熱，人們往往熱的難受，也會食慾不振，精神萎靡，這時候養生是關鍵，下面說說夏季養生的一些方法。

夏季養生關鍵的就是養心了，這首先在飲食上下功夫，多吃一些苦味、酸味的食物，盡量選擇清淡的，有助於解暑降溫，養心明目的。

比如涼拌苦瓜等就不錯，如果感覺苦瓜太苦，可以在熱水裡面過一下。注意苦瓜寒冷，脾胃虛寒的人不要多吃。

養心的重要一點，還要注意養陽，多補充水分，不要經常的大汗淋漓的，這樣出汗多了，容易導致人體出現缺水，有傷元氣。

夏天人們腸胃功能不強，食慾不振，往往還會出現腹瀉等情況，因此要注意多吃些健脾的食物，比如蓮子、藿香等，多喝些蓮子百合粥就很不錯。

夏天人們心火很旺，這里小編建議多吃些清熱解毒的食物，比如綠豆湯、生菜德等等。吃些西瓜也是不錯的，但是注意胃寒的人少吃。西瓜皮和瓤直接的翠衣泡水煮煮喝也不錯。

夏天注意合理的冬病夏治，現在很多人都想夏天貼三伏貼，治療虛寒的疾病是可以的 ，但是你要弄清除自己怎麼個體質，熱性、陰虛的人，不要亂貼三伏貼，以免加重病情。

夏天養生，注意合理運動，不要做太過激烈的運動，不能在太陽底下暴曬，避免大出汗傷心。夏季早晚運動不錯，比如慢跑、游泳、太極拳等。

5、夏季養生有什麼需要注意的？

1
初夏開始，合理安排作息
進入初夏時節，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。此外，夏天氣溫高，能量消耗大，營養物質隨汗液丟失多，體質虛弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意,就有可能感染疾病,損害健康。夏季保健與健康的關系極為密切，因此，從初夏開始，我們應合理安排作息時間，及時補充營養物質，採取正確的養生保健方法，以便更好的度過夏天。

2
多喝水、少喝飲料
據營養專家介紹，初夏天氣都比較乾燥，人體每天的進水量應達到2000—2400毫升。由於早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床後第一件事就應該喝一杯水。一天水分的補充和保持也是很重要的，保持體內足夠的水分可以清洗腸道，預防上火。不宜用飲料代替水，汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質,這些物質會對胃產生不良刺激,影響消化和食慾。

3
保證睡眠充足
夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對於促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，首先應做到起居有律；其次應注意卧室通風、涼爽；第三要保持平靜的心境，力求「心靜自然涼」；第四要有適當的午睡時間，夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放鬆，有利於下午的工作和學習，也是預防中暑的有力措施。

4
少洗冷水澡
隨著氣溫的上升,人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡。由於人體在陽光下吸收了大量的熱,冷水澡會使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發而滯留體內,引起高熱,還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,頭暈目眩,重則還可引起休克。因此,最好的辦法是讓自己出汗,帶走身上大量的熱,然後再洗澡。

5
飲食要合理
清淡飲食，但也不能拒絕葷菜由於夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導致機體消化功能較弱，故飲食應清淡一些。應多吃營養豐富、氣味清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物。但是，清淡不等於素食，素菜中雖然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素，但缺乏人體必需的蛋白質。所以，即使在炎炎夏日也不要拒絕葷菜，可適當攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆製品，關鍵是在烹調時多用清蒸、涼拌等方法，不要做得過於油膩。如可取鮮嫩碧綠的荷葉，用開水略燙後，用來包雞、包肉，蒸後食用，風味別致、清香可口、有增進食慾之效。

6
苦味宜多食
中醫認為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，營養學家建議，夏季經常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜餚，能調和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。苦菜也是一味葯食同源的蔬菜，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時，將它的根、葉洗凈，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳餚，而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多，不妨喝點帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。

6、夏季 養生注意？

夏季養生主要的是要注意飯食，不易吃太油膩食品，不易吃過多的油炸食品，不易吃冰吃太多
個人意見，多喝水，可以煮點降火的草茶喝一下
但願我的回答對樓主有幫助