賀娟女人養生三件事

1、女性養生的方法有哪些 女人要如何養生保健

第一條：
早晨起床第一件事就是喝涼開水。這就是中醫說的：「晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一。」。也就是說，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產生飢餓感。
然後再去撒尿、洗臉、鍛煉身體、吃早飯。剛開始喝涼開水的時候，不要一次喝得很多；要從幾百毫升開始，慢慢增加水量。早晨鍛煉身體不要過份用力，否則一天沒力氣。早飯必需吃，但是不要吃得太多。建議吃營養豐富的高蛋白健康早餐。省時方便有營養。
現代醫學發現，人類的新陳代謝率在凌晨四時左右是最低的。心跳次數很少，呼吸次數很少，消化液分泌也很少。因此早晨起床，確實不能吃難於消化的食物。但是人類早晨必需吃東西，否則不能補充上午的能量，而且容易發生膽結石。那麼怎樣才能快速讓胃腸道工作呢-喝水！因為水是最容易被胃腸道吸收的。為什麼要喝涼開水呢-要刺激胃腸道蠕動，使得下丘腦產生飢餓感。臨床證明，許多胃病患者，都是因為早晨起床就吃食物而造成的。
有人說，你讓小孩子喝涼開水，小孩子豈不拉稀-你讓有胃病的人喝涼開水，胃病人豈不胃疼-你讓來月經的婦人喝涼開水，婦人豈不腹疼-是的，可能如此。因此要慢慢來，要逐漸培養這個習慣。
但是有許多人早晨一睜眼就吃早餐，甚至在床上吃飯；這是享福嗎-不是。也有些人早晨一睜眼就喝茶、喝飲料、甚至喝酒；這是享福嗎？不是。還有些人早晨一睜眼就撒尿、洗臉、鍛煉身體，這是享福嗎？ 不是。這都是違反了人生規律。
第二條：
午飯了，你首先要喝豬蹄熬的保元湯，然後吃粗糧，以及小菜。這就是中醫說的：「午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二。」。
肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等。
在這里，我們不得不佩服歷史上著名的中醫劉純的主張。你看，他讓你吃肉，又說吃肉塊容易中毒，而讓你喝肉湯。你看，他怕你喝肉湯沒有糞便，沒有糞便也會中毒；又讓你吃粗糧小菜去排大便。因此，這種飲食方法受到了世界上千百萬人的推崇。
第三條：
午飯之後要散步半小時，然後午睡。這就是中醫養生法說的：「飯後小憩。以養精神。此為養生第三。」。午睡是非常重要的，因為午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機。而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應；使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。
第四條：
午睡之後要喝果汁，這是補充維生素的時候。這就是中醫養生說的：「小憩之後喝果汁。以滋血脈。此為養生第四。」。不要圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果。最安全好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。為什麼要喝果汁呢-要補充大量的維生素！那麼吃水果豈不是更好嗎-是的，如果你每天能夠吃3—5斤水果，那麼當然可以。

2、女人養生茶??

黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚、滋養健血、增強活力的功效，特別適合腎虛患者。

3、女人到了30歲，該注意哪方面保養？

女人到了30歲肌膚的一些狀況就會出現，比如說出現眼袋肌膚鬆弛，還有會出現斑點，在這個階段更應該注重於保養，留住自己的青春，每周兩次的補水面膜，讓肌膚更滋潤，可以買一些高檔的護膚品，讓肌膚得到很好的呵護，平時一定要注意多喝水，飲食要清淡，這樣對肌膚的保養都有幫助，如果有條件的話，可以去專業的美容院進行肌膚護理

4、女人日常養生常識有哪些

1、保持快樂的心情，把快樂的心情當成一種能力去培養，或者是加強體育鍛煉，最好一周一次大出汗，時間達四十分鍾以上的運動，讓每個毛孔張開，然後記得一定要洗一個熱(溫)水澡，洗完澡後用冷水洗臉;堅持用冷水洗臉。
2、無論早起還是午睡後起來，首先喝一杯250毫升的白開水，要一口氣喝完，不要隔開時間的喝，仔細體會，你會有種渾身在貪婪吸收的感覺，相信愛情，相信有人在不遠處痴情等待，而你要做的就是整理身形，於內內外外拾掇好美麗的自己，面帶深深的笑意向前方走去，驕傲而執著!這是最好的、最昂貴的!
3、無論晚上睡前還是午睡前，記得把臉洗干凈，抹好保濕的眼霜和面霜，早晨起來會感覺臉上不幹燥，午睡起來可不用洗臉，直接在臉上再補一次保濕，就可以直接去上班，然後臉上會感覺細胞生動活躍，人也輕快。
4、可以有選擇的吃美食，比如少吃辣，少吃腥，少油膩、少甜品，但不要節食，加強運動就好，營養均衡才能有紅有白，不要老想身材玲瓏剔透，過得去就行，想學明星，還得想想自己生存的環境與資本。
5、年青時不要去想化妝那事，那是老太太和明星上鏡才需要做的事，我們大多數都是普通人群中的女子，符合大眾的健康美就行，膚色好了，看著不扎眼就是美，並且喜歡長發就要愛護它，別弄得像窩窩，用好一點的洗發水和護發素很重要，別買日化產品，超市商場基本是日化，專業的才是最好的。
6、用黃瓜、西瓜皮那是小姑娘和老太婆的專利，前者管用，後者反正不管用，三十歲左右的女人最好不要信這套，用專業的護理產品信得過些，皮膚的細胞間質、毛囊其實很小資，只認那些無添加的護理產品.
7、寧可熱死也別吹空調，實在要吹打開窗戶吹，那玩意對皮膚最壞，壞得無聲無息，要等夏天完了才知道自己的皮膚也完了，別不以為然，沒發現的是因為年青，撐得住，姐妹們記住哈。
END
注意事項

少吹空調，因為長期下來會使肌膚變的乾燥

5、通過睡眠養生，留意哪幾件事，睡得更健康？

睡眠其實是最好的養生方法，通過睡眠都能讓自己的身體得到恢復，每天也會精神飽滿，想讓自己睡得更健康，一定要留意這三件事情：

一、合理的入睡時間

人體的最佳睡眠時間是晚上九點到凌晨五點，這樣就會讓人處於深睡眠的狀態，同樣能讓自己體內各個組織細胞得到良好的修復。

工作壓力大，有很多人很難做到提前休息，就會有一種熬夜的狀態，但是最好也在十一點前讓自己入睡。保持良好的作息時間，能做到早睡早起，才能保障自己的身體健康，只有精神飽滿的狀態，工作效率才會提高。

二、晚餐不宜吃得過飽

如果一個人晚餐吃得過飽，很容易增加體內胃腸道的負擔。這樣在睡眠的時候就會讓大腦不停地接收工作信號，很容易給人造成失眠多夢的現象，最終會誘發神經衰弱。

最好的狀態就是讓自己晚餐不要暴飲暴食以及吃得過飽，以清淡容易消化的主食為主。這樣在睡眠的時候，就能讓人一覺睡到大天亮，不至於讓自己的身體發生異常狀態，身體也會提高免疫力。

三、睡前泡泡腳

人忙碌了一天以後，都會讓自己的腳部感覺得特別累。尤其是女人，再穿了一整天高跟鞋的時候，更會讓自己感覺到非常的疲勞。

這時就應該讓自己每一天保持溫水泡腳的習慣，同樣也要按摩一下自己的腳心，能促進身體的血氣正常的運行。泡腳還能趕走體內的濕氣，能夠讓人在睡眠的時候，睡得更健康。

6、女人養生 必須遵循的七條黃金法則

很對 就這樣做了 不過要堅持吧

7、中年婦女如何保養,如何養生?

中年婦女的保養和養生：
1、早睡覺、敲膽經、按摩心包經這些養血氣的方法自出現以後，已經過很多人的實踐。尤其是早睡覺，順應自然生息的法則，讓身體自我修補、增長血氣，可以說達到了 無為而治 無為自化 的最高境界。脾胃乃後天之本，是血氣化生之源。脾胃不好，再補的食物也無法轉變成足夠的血氣，反而容易成為消化不完全的垃圾，在體內到處為患。所以調理脾胃是養血氣的重中之重。
2、健脾胃脾胃乃後天之本，是血氣化生之源。脾胃不好，再補的食物也無法轉變成足夠的血氣，反而容易成為消化不完全的垃圾，在體內到處為患。所以調理脾胃是養血氣的重中之重。
3、生薑大棗紅糖水生薑六七片，大棗四五枚，紅糖一湯勺，加水煮開成一杯即可。這個食療方能溫胃散寒、溫經補血，對於脾胃虛寒的人非常合適。強調一下，此方一定要早晨或中午之前喝，因為過了中午，人體的血氣就趨於收藏（下降）了，與本方溫通之意相違。經常腹脹的人煮湯時可不加紅棗。
4、牛肉湯或清燉牛肉《黃帝內經》說： 脾之畜為牛。 也就是說，牛是與脾臟最相配的牲畜，牛肉是脾臟喜歡的肉類。《本草綱目》認為，（黃）牛肉性溫味甘，安中益氣，養脾胃。中醫認為，牛肉還可治虛損羸瘦，脾弱不運等症。將牛肉燉爛（三小時以上，這樣容易吸收），去除浮油，喝湯食肉，能大補虛損。如果您脾胃很虛，牛肉就讓家人去吃吧。畢竟，牛肉的纖維比較粗，對於您那很虛的脾胃來說，實在是不小的負擔。您只需去掉浮油，喝湯就可以了。因為經過長時間的燉煮，牛肉的營養基本上都在湯里了。
5、小米粥小米，古時稱稷（粟）。《黃帝內經》說： 脾臟對應的穀物是稷。 也就是說，小米是脾喜歡的穀物，有開腸胃、補虛損、益丹田的作用。適合氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。《本草綱目》還記載，有個非常虛弱的人，沒有用葯，只是每天吃小米粥，結果不久後身體都恢復了。小米粥之功，可見一斑。有朋友說，小米是偏涼性的吧，會不會傷到脾胃的陽氣？沒錯，小米性涼，不過做成粥以後就屬於溫性的了，且味道平和清淡，易於吸收。
6、當歸、大棗和阿膠能補血，黃芪和黨參可以補氣，灸甘草有補脾益氣、調和臟腑的功效以上食材，大家可根據自身狀況，在燉湯、做菜時適量放入。

8、不管你睡前做啥，不少人覺得很養生，最好別做哪幾件事？

都說睡前是一個非常重要的過程，如果我們注意到的話會很好，但稍加不注意會把這些我們經常保留的習慣造成很多不良的後果，所以這些小事我們千萬不要去做。

首先，有很多人覺得洗澡的時候洗洗頭發覺得特別輕松更長久，這樣下去，因為對於女孩子來說頭發特別長，晚上盡管是用吹風機吹過之後還是會濕氣特別重。長久以往最明顯的反應就是我們每個月在來例假的時候就會有明顯的疼痛狀態，這都是我們晚上洗頭即便吹乾，但也會留下一些後遺症。還有就是我們頭發也會變得特別容易脫落，記憶力也會下降。所以這真的很不好。

其次就是泡腳泡腳而已，一定要選擇時間，不要總是泡一些亂七八糟的，總有人覺得應該用很多中葯去吸收，這樣我們的身體才會越來越好。但我們要知道是葯三分毒，有很多泡腳的中葯，我們都不應該讓我們的身體去長時間的浸泡，會給我們的身體帶來很多淺顯的危害。

最後就是不要把臉上拍過多的乳或者是精華液，都說這樣其實我們的皮膚會越來越好，但會發現我們的皮膚越抹得越多越不像我們小時候什麼也不抹會好。這就是我們晚上皮膚必須處於一種干凈的狀態，它需要呼吸，如果我們堆積太多的粉塵和粉底液，皮膚反而會被腐蝕一點點的在變蒼老反而不養生，倒不如去用一些清水干凈的潔面之後就入睡。