日本老人養生法

1、日本人有哪些養生之道？

一、日本人每天喝牛奶；（牛奶的營養：蛋白質、鈣、維生素A以及維生素B）

二、日本人每天吃魚；（魚中含有能使細胞新生的核知酸，還有使血液變清、流通更暢的物質，可預防心肌梗塞，使人們更好的吸收動物蛋白質）

三、日本人喜歡吃菌類；（增強免疫力、降血糖、強化心臟、調節血壓、抗血栓、抗病毒、靈芝，益精氣，增智慧，好顏色，久食輕身不老，延年）

四、道日本回人每天健走；（步行健身走能加速血液循環，延緩大腦衰老）

五、日本人注重飲食均衡；（食物種類多，數量少）

六、日本人每日營養均衡；（一個雞蛋，且和米飯一起吃，雞蛋里含有人體必不可少的8 種氨基酸和豐富的維生素等。米飯中缺少一種叫蛋氨酸的物質，而雞蛋中卻不乏該物質。二者一塊吃，會使人體更好地吸收米中的蛋白質，並控制飯食的熱量）答（每天都吃一次如豆腐之類的豆製品）

七、日本人控制攝鹽量；（常用適量的醋、芥末、辣椒和香辛料等調料代替鹽，使菜的味道加濃，而攝鹽量又不至於過高）

2、日本人怎樣養生

1、好戰的日本人通過侵略來養生；
2、陰陽失調的日本人通過實行集體自衛權來養生；
3、寂寞的日本人通過美國大兵入室安慰來養生；
4、閑得無聊的日本人通過福島輻射浴來養生；
日本人的養生方式特別多

3、日本老人都壽命很長，百歲老人數量非常多，他們的保養秘笈是什麼？

就是有新聞報道他們長壽的秘訣就是吃飯就吃八分飽，不吃的特別撐。他們更多但是細嚼慢咽就吃當季的食材。更加喜歡傳統的飲食習慣。也是更喜歡吃低熱量的食物，和健康的飲食習慣。

都說日本人的平均壽命比我們高，他們平均壽命高是有一定的原因的。據報道他們每天都會攝入多種食材，這一多種食材中就依舊涵蓋了很多的各種元素。而且他們的飲食中也是極其，嚴格控制鹽的攝入。這樣有就會讓他們身體更加的健康，他們日本人很多都是特別離不開海里的東西。我們就經常可以看到日本人，他們就經常吃什麼金槍魚。蛙魚，鱈魚等等魚類。 而且他們國家的醫療水平也是比較高端的。一個國家的醫療水平比較先進，那麼他們國家就算有一些疑難雜症，他們也就可以處變不驚的解決掉這些疾病問題。

還有一些報道說他們日本人。工作繁忙沒有固定的運動時間，所以他們就特別喜歡乘坐公共交通工具上下班，就是經常性的運動，鍛煉自己的身體。但是我們國家也是交通方式運用的十分廣泛。因為這樣不僅可以鍛煉我們的身體，也可以讓我們的身心變得更加的愉悅。其實我感覺他們平均壽命比較長，一個是飲食，還有一個醫療在一個就是他們慢節奏的生活。也有一些科研人是表明生活中充滿高壓和刺激的話，就會讓人的身體加速老化的過程，所以他們的生活節奏就比較慢，可以更好的修身養性。我們國家的成都也是一個。十分適合生活的地方，因為這個城市屬於一個慢節奏城市。

他們國家的老人和我們國家的一樣，都是退休之後，並不是整日的休息，也是在充分的鍛煉自己的身體。而且更加控制自己的飲食方面，這樣才會擁有一個更好的壽命 。

4、日本 傳統（醫學）養生

[廣泛的健走運動]
在日本，三個老年人中就有一個人每日健走。值得注意的是，健走在日本人的生活中，已經從「追求健康」轉變為「樂在其中」。有研究顯示，步行健身走能加速血液循環，延緩大腦衰老，且在步行中能親近大自然——室內看不到或乘車時一瞬即逝的風景，聽不到的鳥叫蟲鳴，感受不到的風吹雲走，都將成為步行中發掘自然奧秘的驚喜。

[豐富的飲食]
日本人長壽的另一個重要原因就是注重飲食均衡。其飲食特點可以總結出以下方面：
◆食物種類多，數量少
日本的飲食精細，均是魚、肉、蔬菜、豆類、水果和米面，都用小碟、小碗盛裝，花樣繁多。這樣，每頓飯雖然吃得不多，但能保障攝入多種營養成分。
◆一日三餐有蔬菜麵包和沙拉、米飯和菜餚一起吃，確保纖維素和維生素的吸收。
◆每日營養均衡
日本人每天吃牛奶和乳製品，女性比男性多吃一倍。牛奶、酸奶里含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A 和維生素B 等成分。每天都吃魚，而且吃魚多於吃其他動物肉。魚中含有能使細胞新生的核酸，還有使血液變清、流通更暢的物質，可預防心肌梗死，使人們更好地吸收動物蛋白質。
每天吃一個雞蛋，且和米飯一起吃。雞蛋里含有人體必不可少的8 種氨基酸和豐富的維生素等。米飯中缺少一種叫蛋氨酸的物質，而雞蛋中卻不乏該物質。二者一塊吃，會使人體更好地吸收米中的蛋白質，並控制飯食的熱量。
每天都吃一次如豆腐之類的豆製品。豆製品含有植物蛋白、纖維素、氨基酸、 維生素，而且易消化，可防老防病。每天吃一次海藻。每天吃水果，確保身體維生素C 的攝入。
◆控制攝鹽量
日本人很注意用鹽量，常用適量的醋、芥末、辣椒和香辛料等調料代替鹽，使菜的味道加濃，而攝鹽量又不至於過高。

5、日本的 老人保健法 福利人才確保法 是什麼時候頒布的 急急急急急！！！！

日本政府早在20世紀50年代末就開始通過立法解決百養老問題，1959年的《國民年金法》解決了老年生活的經濟來源問題；1963年的《老人福利法》和1982年的《老人保健法》解決了老年醫療保健的後顧之憂，確立了居家養老的老年福利方向；2000年4月的《護理保險制度》在解決老年人護理照料度負擔的同時，構築了社會參與的家庭養老體系，由此形成了多方位的老年福利體系。在這方面中國應該向他們學習.
1987年日本政府頒發了《社會福利士及看護福利士法》，規定看護福利士應具備的工作能力和專業技術知識能力，並推出資格證書制度。1992年制訂《福利人才確保法》，從法律上對福利人才的培養及其應有的經濟、社會地位回予以保障。這樣，日本的社區老年服務在置身於一整套的法律制度保障下，具備技術知識及能力的專業答人員的大力推動下，順利地開展和不斷優化。而我國要想向高水平老年服務方向發展，必須也要建立相應的資格證書制度，從而推進社會工作的專業化發展.

希望我的回答對你有幫助~

6、日本人健康長壽的生活習慣?飲食,起居,健身,醫療等全方位?

據日本厚生省1998年9月8日公布的全國高齡者名單，日本百歲以上老人首次突破萬人大關，達到10158人。日本從1963年開始，每年公布一次百歲壽星人數，1963年日本百歲壽星只有153人，以後每年都有所增加，1994年達到5000人，1998年則超過一萬人。
日本人為何長壽?國內外有關專家通過大量調查，總結出他們長壽的秘訣。
飲食結構合理 合理飲食是日本人的長壽因素之一。日本人平日飲食不外魚、大豆、蔬菜、芝麻、綠茶之類的天然食物，都是含些低脂肪的食品，日本人平均脂肪攝取量是歐美人士的1/4。脂肪是造成動脈硬化的幫凶，人類的衰老可以說是從動脈硬化開始的。
日本的長壽村多在海邊，海邊的魚類供應充足，是每餐不可缺少的高蛋白食物，魚類含有豐富的不飽和脂肪酸EPA，可使血液不易形成血栓，具有預防中風及心肌梗塞的效果。此外日本人喜歡吃的鰻魚、芝麻含豐富的維生素E，可避免不飽和脂肪酸與氧結合成有害人體的過氧化脂質。
日本人平常喝的綠茶除了富含維生素E、C及胡蘿卜素，也可提高身體免疫機能，增強對疾病的抵抗力。
日本人的菜餚是低鹽高蛋白。由於這種飲食結構，就不易患中風，從而帶來長壽。日本人飲食生活(即營養方面)達到了長壽的必備條件，他們食物中植物性蛋白和動物性蛋白的比例為1：1，而動物性蛋白中肉和魚的比例也為1：1，這是最理想的攝取量。
重視體育鍛煉 在日本每天清晨或傍晚，都有成千上萬的人奔向運動場、曠野，從事慢跑、打網球、棒球、羽毛球、踢足球等運動。老頭、老太太們還組成各自的球隊進行比賽活動。同時，日本人喜歡步行上街，若上班則乘地鐵，而地鐵往往須換2—3次車才能到達，這樣上下階梯次數及走路時間都很多。
日本從幼兒園到大學，都重視體育課，常開各種運動會，培養了頑強的拼搏作風，增強了國民體魄健康。在日本的一些幼兒園或中小學校里，經常可以看到成群的孩子在老師的帶領下，光著腳繞著操場或沿著走廊有組織地進行慢跑活動。這就是日本的「赤足」訓練。他們從小注重孩子們的體格鍛煉及吃苦精神，值得我們學習。
日本人還有一種「凡葯皆毒」的觀念，從而不輕易吃葯，他們注重平時的保健和鍛煉。不依賴葯物補身和治病，患一般疾病，主要靠體療來調動體內抗病潛能。目前，日本盛行5種抗病防衰的方法，倍受人們青睞。這5種方法是：腦下垂體刺激法、腎臟摩擦法、乳腺摩擦法、睾丸摩擦法、甲狀腺摩擦法。據經驗介紹，只要堅持此5種方法的鍛煉，對防病抗衰老大有裨益。
注重性格修養 日本自古受到中國傳統文化的影響，近幾十年來隨著科學的發展，經濟的發達，日本人受教育的程度提高，民族素質大有增強。如講禮貌，待人和氣，提倡「安於本分、敬業重業」精神。不少人都加強內心修養，像儒家的「不動心」、文天祥的「浩然正氣」，處世的忍耐力增強，「不聽閑言，不說別人壞話，常存敦厚之心」的處世格言，幾乎家喻戶曉。這些精神調養，對一個民族的興旺發達，對國民的健康長壽，也有一定作用。
居住環境良好 日本是個島國，人們多居住在空氣新鮮的海邊。正因為有良好的空氣和水等，才能培育出無污染的動、植物，使人們食用不再受害。在綠化方面，日本可在世界稱雄，幾乎到處是一片翠綠，空氣清新，負離子多，眼睛不易疲勞，精神易於放鬆。日本氣候溫和，冬暖夏涼，草木蔥郁，四季常青，加上環境少受污染，這一切都有助於日本人的健康長壽。
醫療保障完善 由於老年人口的增加和子女與老人分開居住的家庭的發展，老年人問題已經成為日本的社會問題。日本為此先後制定了《老人保健法》、《老人福利法》等一系列保護老年人權益的法規。1989年12月，還制定了「高齡者保健福利十年戰略」，以加強老年保健福利領域的公共服務基礎建設，改善服務質量，為老年人創造一個舒適的生活環境。該十年的戰略主要內容是：推進在家老人的福利服務事業；設立長壽社會福利基金；促進福利設施建設；推進長壽科學研究；完善面向老年人的綜合服務等。所有這些，為老年人醫療保健提供了保障，為老年人的生活提供了方便，為老年人歡度晚年創造了條件。

7、日本人是如何養生保健的

日本人的養生保健是非常有特點的。具體如下：

1、少食多餐。

2、大量海鮮產品

3、食物盡量保持原有口味，不多添加各類調味品

4、少鹽多醋

5、愛食蘿卜

8、日本人為什麼那麼長壽又健康，他們是如何養生的？

隨著社會的發展與科技的進步，現在人們對於自己的身體健康也越來越重視，通常在日常生活當中，人們經常會對於一些疾病的防護與治療也格外的上心。而在日常生活當中，我們會驚奇的發現，日本人往往都是比較長壽又健康的，而他們養生的方式也是比較獨特。

首先就是日本人在飲食方面格外的注意的，往往他們在日常生活當中的飲食都是比較多樣化，並且每天吃飯的時候並不會吃得太飽，相信一些人去日本旅行的朋友都知道，往往日本料理最大的特色就是它的樣數非常的多，而且菜量也是非常的少，這一樣吃下來就會使得每個人在飲食方面既能補充的營養也不會吃的太棒，老年衰老的概率從而就能延長人們的壽命。

其次就是在日本人的餐桌上，他們所做的菜所放的調料並不多，大多數的飯菜都是保持原汁原味的，雖然說多放調料可以使食品的味道更加濃郁，並且吃起來也是非常的好吃，可是日本人為了保持食材的新鮮感，並且為了讓大眾吃飯吃的健康，他們幾乎很少在飯菜當中放一些調料品，這樣就可以減少高血壓或者是高血脂的現象出現。

最後就是日本人往往在選擇蔬菜水果方面都會選擇當前季節最常見的蔬菜以及水果這是由於新鮮的應季水果往往都富含有大量的營養元素，並且經常吃應季的水果，對於我們的身體健康也有著很大的好處。同時對於日本人來說，他們經常會多吃海鮮，少吃一些肥肉，這是因為海鮮幾乎都是零脂肪零膽固醇的食品，並且長期食用海鮮還會降低人們的膽固醇含量，因此日本人往往都是比較長壽的。