十腎九虛養生粥

1、冬季吃什麼粥好 冬季十款養生粥的做法

臘八粥
功效：對於提高人體免疫力、延緩衰老都能起到很大作用

雞汁粥
功效：適用於虛勞諸來證、精血虧損、腎氣不定、產婦營養不足等病症。
核桃粥
功效：適用於老年人、小孩體弱者。
栗子粥
功效：栗子粥具有養胃補腎、壯腰膝、強筋骨的作用。相宜於腎虛腰酸、腿足無力以及中老年多尿者服食。

南瓜粥

功效：南瓜粥屬於溫性粥，與皮蛋瘦肉粥等涼性的自粥類相比，溫和的南瓜粥則更容易適宜秋季人體胃腸溫補的需要。
紅棗黑芝麻粥
　功效：這道食譜中含有豐富的維生B以及維生素E，女性多喝能夠很好的改善皮膚彈性，令肌膚變得更加細膩有彈性。
香菇雞肉粥
功效：經常服用這道粥品，能夠很好百的提高身體免疫力，減少患有疾病的可能。
五穀養生粥
功效：這道食譜具有很好的滋陰補腎的效果，並且還具度有養血安神以及保健脾胃的作用，經常服用五穀養生粥，女性的氣色會越來越好

地瓜粥

功效：地瓜粥具有治療便血、便秘以及夜盲症的作用。除此之外，地瓜中含有豐富的維生素A，所以經常服用能夠很好的補充身體所需的維生素A。

2、補~腎的粥，吃什麼能改善

女人腎虛十大寫真
點擊一:黃褐斑
分析:腎氣不足，不能滋潤肌膚，常在顴部出現蝶形的淡黃、黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經常伴有月經不調。
支招一:淮山苡仁豬腎粥:淮山葯60克，薏苡仁30克，枸杞子15克，豬腎1個，粳米100克，將豬腎剖開去臊筋，切碎;淮山切成小塊，同薏苡仁、粳米加清水煮粥，熟時加上少許鹽、味精調味食用。每日1-2次。
支招二:菟絲子15克、女貞子15克、生地黃15克、熟地黃15克、旱蓮草20克、白芍20克、當歸12克、山萸肉12克、何首烏12克、阿膠9克、枸杞子9克煎服。
注意:避免日光曝曬，保持心情愉快。

點擊二:黑眼圈
分析:中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示有腎虛。而且不僅是腎虛，許多其他器官有病，時間長了都會積累到腎，就是我們常說的「久病及腎」，這都會表現出黑眼圈。
支招一:桃仁芝麻糊:桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。將前4味葯洗凈，放入砂鍋內，加清水適量，文火煎煮2小時，加冰糖調味，即可飲湯吃用。支招二:制首烏12克、山萸肉12克、葛根15克、當歸12克、川芎12克、黃精15克、巴戟12克、山葯15克、酸棗仁20克煎服。
注意:不能熬夜。

點擊三:怕冷
分析:腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能溫煦身體，就會出現怕冷。
支招一:五香狗肉:大茴香10克，桂皮5克，陳皮6克，草果6克，乾薑5片，狗肉250克，醬油適量，大蒜頭4枚。將大回香、陳皮、桂皮、草果、乾薑洗凈;大茴香、桂皮、草果槌碎;大蒜頭去皮;狗肉洗凈，切小塊，放鼎內熱油炒去膻味。將全部用料放入鍋內，加水適量，武火煮沸，改用文火煮至狗肉熟爛即成，飲湯吃狗肉。每天1料，分2次食完，連服5天為1療程。
支招二:巴戟12克、仙靈脾15克、菟絲子15克、杜仲12克、續斷12克、桂枝9克、當歸12克、川芎12克煎服。
注意:冬天可吃狗肉、羊肉、當歸等。

點擊四:月經不調
分析:中醫認為腎氣充盛才能使氣血和調，沖脈任脈功能正常才能使月經周期正常循環，因此腎氣不足是月經不調的一個重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛、腰腿發軟、小腹脹痛等症狀。
支招一:黃芪黨參燉雞:黃芪25克，黨參25克，當歸15克，肉桂6克，菟絲子15克，枸杞15克，烏骨雞肉200克，鹽、味精適量。黃芪、黨參、當歸、肉桂、茯苓、枸杞洗凈，用干凈紗布包裹扎緊，烏骨雞肉洗凈，切肉絲。一同放入砂鍋中煮50分鍾，去葯包，加鹽、味精調味即可。飲湯並吃雞肉。
支招二:熟地25克、菟絲子15克、杜仲12克、續斷15克、黨參15克、甘草9克、白術12克、制首烏12克、杞子12克、金櫻子12克、黃精20克、寄生12克、鹿角霜15克、益智仁12克煎服。
注意:如月經量少而且色淡，則可常食紅棗。冬天可用人參粉、阿膠做成膏滋服用。

點擊五:不孕
分析:腎陽不足，不能攝精成孕。常伴有月經色淡，腰酸痛楚、頭暈，怕冷，疲憊乏力等症狀。
支招一:蟲草羊肉湯:冬蟲夏草10克，枸杞子15克，巴戟12克，羊肉500克，乾薑3片，酒適量。
支招二:菟絲子15克、杜仲12克、續斷15克、黨參15克、寄生12克、仙靈脾15克、補骨脂12克、覆盆子12克、當歸12克、艾葉10克煎服。
注意:如果是先天性生理缺陷者，葯物不能奏效。

點擊六:腰酸痛
分析:中醫認為「腰為腎之府」，腎虛則可反應為腰酸痛，其特點為勞累後隱隱作痛。
支招一:杜仲豬腎湯:豬腎2個，枸杞子15克，胡桃肉30克，杜仲30克，仙靈脾15克，熟地15克，生薑3片。枸杞子、杜仲、仙靈脾、生地洗凈，胡桃肉用開水燙去衣。豬腎洗凈，切開去白脂膜，切片，下油起鍋用薑片略炒。把全部中葯放人鍋內，加清水適量煮沸後，文火煲2小時。最後加入豬腎片，煮5分鍾後，加鹽少許調味，飲湯吃豬腎。每天1料。
支招二:菟絲子15克、杜仲12克、續斷15克、黨參15克、寄生12克、仙靈脾15克、白芍20克、甘草9克、威靈仙12克煎服。
注意:可常做一些按摩、針灸。

點擊七:骨質疏鬆
分析:腎主骨，腎虛易出現骨質疏鬆，此在更年期後的中老年婦女中尤其常見。
支招一:飄香牛骨湯:牛骨頭250克，枸杞子50克，胡蘿卜150克。將牛骨頭砸碎，胡蘿卜洗凈切塊，枸杞子洗凈，同置鍋中加水適量，文火煮，使骨髓充分溶解於湯中，酌加少許姜、魚露、味精，調味即可，飲湯吃枸杞子、胡蘿卜。
支招二:生地黃15克、萸肉12克、杜仲12克、續斷15克、黨參15克、寄生12克、仙靈脾15克、補骨脂12克煎服。
注意:平時可多食含鈣量高的食物，如骨頭湯等。

點擊八:口乾唇燥
分析:中醫認為腎為水之本，腎虛會導致體內水分布的不平衡，因此腎虛會出現口乾唇燥，同時常伴有血糖升高等症狀。
支招一:潤喉果汁:草莓30克，雪梨1個，絞汁服，每日3次。
支招二:仙靈脾12克、菟絲子15克、杞子15克、柏子仁30克、生地15克、黨參30克、黃芪30克、玉米須30克、桃樹膠15克、蠶蛹12克煎服。
注意:要經常檢查血糖。

點擊九:夜尿清長
分析:腎主水，腎陽不足，就會出現夜尿色清且量多，同時會伴有肢冷、乏力等。
支招一:菟絲子20克，桑椹子30克，韭子10克，豬腰2個，生薑1片。菟絲子、桑椹子、韭子、生薑洗凈並用白紗布包紮;豬腰切開，去白脂膜洗凈，切厚片。將全部用料放入燉盅內，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時，調味即可。飲湯吃豬腰，每天1料。
支招二:仙靈脾12克、菟絲子15克、杞子15克、巴戟12克、益智仁12克、桑螵蛸12克、五味子12克、覆盆子12克煎服。
注意:要檢查腎功能，以防出現腎功能衰竭。

點擊十:烘熱出汗
分析:卵巢功能衰退後出現烘熱、出汗、心悸等更年期綜合征，中醫認為腎氣衰是其根本。
支招一:甲魚山葯淡菜湯:甲魚1隻，山葯100克，淡菜100克，鹽、酒、蔥適量，燉湯。
支招二:玄參10克、丹參10克、黨參10克、天冬5克、麥冬5克、生地12克、熟地12克、柏子仁10克、酸棗仁10克、當歸6克、龍骨15克、五味子9克煎服。
注意:烘熱、出汗、心悸有可能是甲亢引起，因此要做檢查排除甲亢可能。
女人也會腎虛?當然!腎虛可不是男人的專利。由於工作壓力大，生活沒規律，腎虛正在不斷逼近處於亞健康狀態的「亞女人們」。你是不是在卸完妝後發現自己面容枯槁、眼圈發黑，秀發沒有光澤呢?其實，這可能就是腎虛惹的禍。
腎虛不僅令女性的美麗不復存在，而且還會導致月經不調、不孕等疾病，因此危害非常大。本文教你十招「消滅」腎虛的秘訣，讓你做一個腎不虛的美麗健康女人
祝你早日健康。

3、補腎健脾養生粥怎麼做

補腎健脾養生粥

用料  

黑豆  隨你喜歡  

芸豆就是大紅豆  愛吃你就多放點  

薏米百仁  我的最愛放多多  

黑米  看你喜歡  

花生  相對少放點  

糙米  少放點容易漲  

最關鍵是水  盡可能多得放度  

冰糖  看你喜歡的甜度  

補腎健脾養生粥知的做法  

黑豆和芸豆最好提前浸泡半道天，因為我是用慢燉鍋整夜燉的，所以就不泡了，懶吃貨就這樣😁

把全部五穀內類倒進鍋里，像淘米一樣洗洗干凈，然後放少量水煮開後再煮幾分鍾，關上火把上面的浮末倒掉。容

鍋里放盡量多的水，放上冰糖，悶一夜就完事兒了，第二天起來就有糯糯的養生粥吃了。

4、養生粥 哪些粥具有養生功效

養生粥
1、胡桃粥：
取胡桃仁搗碎同粳米同煮，有補腎、益肺、潤腸的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗凈，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不僅能補腎，還可以預防陽萎、遺精，有延衰抗老作用。
2、栗子粥：
栗子肉與粳米共煮，有補腎強筋、健脾養胃之功用。栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，尤其適用於老年人腰腿酸痛、關節痛等。
3、百合杏仁粥：
鮮百合、杏仁與粳米同煮，加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用於病後虛熱，乾咳勞咳。
4、山芋粥：
山芋與粳米同煮，常食可防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等症。

5、梨子粥：
梨子2隻，洗凈後帶核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，可作為秋令常食的保健食品。
6、芝麻粥：
搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發早白等。芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟，最好研成細末，待米煮熟後，拌入芝麻同食。秋季常食，可益壽延年，還可潤肺，是秋季保健粥的佼佼者。對便秘、肺燥咳嗽者有一定療效。
7、牛肉粥：
切碎牛肉與粥同煮，可補脾胃、強筋骨。
8、菊花粥：
菊花60克、米100克。先將菊花煎湯，再同米煮成粥。因其具有散風熱、清時火、明目等功效，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好防治作用。
9、烏雞肉粥：
烏雞同粳米同煮，加調味，用於高血壓、貧血、營養不良等。
10、木耳粥：
取木耳、粳米加冰糖同煮，潤肺生津，滋陰養胃，補腦強心。
11、枸杞粥：
枸杞同粳米共煮，有補腎益血、養陰益目功用。
12、蓮米粥：
將蓮米發漲後，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功，適用於脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。
13、胡蘿卜粥：
取新鮮胡蘿卜切碎，同粳米共煮，能健胃、補脾，助消化。將胡蘿卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入後可轉化為維生素A，適於皮膚乾燥、口唇乾裂者食用。
14、紅棗糯米粥：
山葯、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用於病後體弱及貧血、營養不良、食慾不振、慢性腸炎等患者食用。

5、補腎防掉發養生粥的做法步驟圖，怎麼做好吃

用料  

黑米  10g  

黑芝麻  10g  

糯米  10g  

小米  10g  

黑豆  10g  

枸杞  10g  

紅棗  1個  

核桃  1個  

補腎防掉發養生粥的做法  

各種材料洗一洗泡一泡

然後丟壓力鍋或者其他鍋裡面煮熟即可

我一般早上是拿凱伍德手持料理機打牛奶喝，不加糖，有淡淡的甜味！

6、補腎粥的男人補腎養生粥

腳心部位是人體反射區是最多的位置，如果經常搓腳心的話可以間接的按摩血脈，能起到活經通絡，安神及補腦、益腎的作用，據統計很多人都反應按摩幾天睡眠也會得到很大的改善;

7、滋陰養生粥怎麼做？

黑米黑豆蓮子粥
具有滋陰補腎、補血益來氣的功效。
所需材料：黑米20克、黑豆20克、蓮子20克、紅豆20克、糙自米40克、燕麥30克
做法：1、糙米、黑米、黑豆、紅豆、燕麥均洗凈，泡發；蓮子洗凈，泡發後去蓮心。
2、鍋置火上，加入適量清知水，放入糙米、黑豆、黑米、紅豆、蓮子、燕麥開大火煮沸。
3、最後轉小火煮至各材料均熟，粥呈濃稠狀道時，調入白糖拌勻即可。