1、養生就是養陽氣電子書txt全集下載
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第二講
祛濕扶陽護健康
反復感冒、高血壓、哮喘、痛經、前列腺炎……這些疾病折磨著我們的身體，困擾著我們的生活。其實，這都是你體內的"濕"在作祟。現代人的生活質量越高，體內濕邪存在的概率就越大，這和我們的飲食習慣有密切的關系襲。六氣當中，侵犯陽氣最多的是濕邪，古語說"千寒易除，一濕難祛"，祛濕邪果真如此難嗎？
第一節百
濕為陰邪
濕到底是個什麼東西呢？古人認為濕屬陰邪，性重濁而黏膩，易阻遏氣機，損傷陽氣。當濕邪侵犯人體，留滯於臟腑經絡時，最容易阻遏氣機，使度氣機升降失常，經絡阻滯不暢，妨礙脾胃的運化。
六淫害人濕為首
風、寒、暑、濕、燥、火，這六種知氣是自然界當中正常運行的一種常氣、平氣。古人講正氣存內，邪不可干。在人身體上，風、寒、暑、濕、燥、火六氣，正好對應我們的五臟--心、肝、脾、肺、腎，當人體遇到這六氣太過或者不及的時候，就會轉化為六淫，也就是淫邪之氣。
其實六氣都可以造成人體陽氣的損害，那麼哪種氣對人……道
2、中醫為什麼擅長慢性病？
俗話說: 「疾病要三分治，七分養」。充分說明了「調養」在疾病治療中的重要性。對於慢性病更是如此。慢性病是一種長期存在的疾病狀態，常見的慢性病有高血壓、糖尿病、肝病、惡性腫瘤等。老年人是慢性病的高發人群。隨著老齡化社會的到來，慢性病已經成為人類健康的頭號殺手。慢性病患者不僅自己長期經受病痛的折磨，也給家庭和社會帶來沉重的經濟負擔。慢性病一般病因復雜、病情多樣，需要治療與調養並重，中醫葯對於慢性病的調養具有重要意義。
1.辨證論治，遣方靈活：慢性病症狀多，甚至有的患者全身不適，一天要吃很多種葯物，常聽患者抱怨每天吃葯都吃飽了，哪還吃得下飯？中醫看病是綜合患者的症狀特徵，分析所屬證型，在確定主證的基礎上，辨證施治，還可以根據次要症狀靈活加減，一方多葯，煎湯同服，省去吃很多葯的麻煩。還可以隨著病情的變化，隨時調整用葯，非常方便。很多人患的是同一種病，但中葯處方卻不相同，這正是中醫辨證論治的結果。比如都是「慢性乙型肝炎」，處於不同的階段治療方法有很大差異，又有「肝膽濕熱」、「肝鬱脾虛 」等證型的區別。中醫強調個體化治療，具體問題具體分析，自然能收到好的效果。
2.手段多樣，簡便易行：慢性病病情復雜，往往需要綜合多種治療措施。中醫葯治療手段靈活多樣，如內服、外用、針灸、按摩、理療等等，可多種方法並用。如針灸治療中風後遺症具有非常顯著的效果。婦科疾病外用中葯洗浴方便實用。像老年人的骨關節疾病，推拿按摩有著不可替代的作用。另外，按摩、艾灸、拔火罐、刮痧等操作簡便易行，老百姓在家中就可以使用，省去到醫院看病的麻煩。
3.調理功能，提高生活質量：有些慢性病目前找不到明確的病因，如一些功能失調性疾病、亞健康狀態，患者終日有不適症狀，但檢查不出具體疾病。還有些慢性疾病雖然病因明確，但還沒有非常理想的治療措施，或者由於費用很高，患者無法針對病因進行治療。中醫根據症狀、體征、舌象、脈象等分析辨證，立法處方，綜合調理，能夠起到調節臟腑功能，改善臨床症狀，提高生活質量的目的。
4.未病先防，注重養生：很多慢性病是由於人們不良的生活習慣及行為方式造成的。如脂肪肝的發生與長期大量飲酒、營養過剩、運動過少密切相關。每天吸紙煙25支以上者比不吸煙者肺癌患病率增加50倍。因此改變不良生活習慣，掌握養生之道有助於防治慢性病及亞健康狀態。中醫有很多非常寶貴的養生思想，涉及到形體鍛煉、飲食起居、情志調節等很多方面。在形體鍛煉方面有五禽戲、太極拳、八段錦等鍛煉方式，尤其是太極拳已經成為深受群眾喜愛的健身方式。葯膳、食療更是中醫葯的特色養生之道，不僅起到了強身健體的作用，對很多慢性病還起到了輔助治療作用。早在2000多年前，中醫就已經注意到情志與疾病的關系，將五臟分別對應五種情志，肝在志為怒，心在志為喜，脾在志為思，肺在志為憂，腎在志為恐。情志過於激烈會引起相應臟器的損傷，如「暴怒傷肝」、「思慮傷脾」。慢性病患者由於長期的病痛折磨，容易發生情志失常，兩者互為因果，惡性循環。保持平和樂觀心態，減少不良情緒刺激，能夠防止疾病發生，有助於慢性病的康復，正如《內經》所說「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？」。
3、陽氣不足，百病生，中醫教你如何補陽氣
按照中醫理論，人生病，一定先是「陽」出了問題，最後累積到「陰」出了問題。很多疾病是陰陽錯綜交雜，而不是單純的陰虛或者陽虛，如果分不清的話，會導致身體出現很多問題。專家指出，人體五臟六腑的功能要靠陽氣推動，陽氣的主要作用是防禦疾病。 生病=「陽」出了問題 「陽氣是人身上最好的治病良葯」「養生治病首要扶陽」「80％的現代人都陽氣不足」「陽氣若足千年壽」……在市面上熱銷的養生保健書籍中，常能看到這樣的話語。確實，陽氣對人體至關重要。《黃帝內經》中《素問·生氣通天論》中提到，「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。」「陽者，衛外而為固」。也就是說，人體的陽氣就像天上的太陽一樣，若天上沒了太陽，地上就沒有生命；人若沒有陽氣，生命就會停止。人的壽夭就要落實在陽氣上面。長壽的人往往是陽氣足的，相反，若陽失其所，則有折壽短命之虞。我們的身體壯不壯實，能不能抵禦外邪的侵襲，就要看這個陽的衛外作用。 中醫認為，人體陽氣主要有三大作用：一是生化作用，人體靠陽氣生化氣血、精血津液；二是宣化作用，人體的氣血、津液主要精微要靠陽氣輸送、散布；三是衛外作用，陽氣有防禦和衛外作用，即抵禦疾病。 陽氣是如何被損耗的 陽氣既然這么重要，大家一定很想知道，身體內的陽氣有怎樣的脾性？又是怎樣被損耗掉的？ 專家表示，陽氣有升降出入的規律，春天陽氣開始生發，夏天生發至極限，秋天開始收斂，到了冬天則潛藏起來。若以一天來算，白天相當春夏，夜晚相當秋冬。也就是說，每天早上當我們醒來睜開眼睛時，體內陽氣開始生發。到了中午，陽氣生發到極限，然後漸漸衰退。傍晚時陽氣入陰，到了夜晚則潛藏起來。陽氣入陰，人就准備睡覺了。人的生物鍾實際上就是根據陽氣規律來運轉的。 【個例一】作息紊亂傷陽氣 一位因為生物鍾紊亂導致陽氣不足的患者，她是一位實習護士，23歲，主要症狀是「不管睡多長時間，每天醒來人總是很睏倦」。經醫生細問之後，找到了女護士的病因：三天兩頭上夜班，每天總要忙到凌晨兩三時才睡。作息時間與陽氣升降出入規律相違背，體內陽氣就消耗得快，而陽氣不足，人就沒精神，所以女護士即使每天睡到快中午才起床，還是會感到疲倦睏乏。 【個例二】過度勞累耗陽氣 劇烈運動、過度勞累也會加速陽氣耗損。張靜介紹，人體內的陽氣處於一種動態的狀態，但當人進行劇烈運動時，陽氣就會向外發散。她曾經接診過一位患者，每當勞累時就會發燒。張靜認為該患者屬於內傷發熱。《黃帝內經》中說「陽氣者，煩勞則張」，張即騰躍的意思。中醫主張以靜養生，尤其是傍晚、夜晚或秋冬季節陽氣潛藏的時候，要避免進行劇烈運動。 【個例三】過食生冷損陽氣 南寧長年天氣炎熱，不少市民有喝冷飲吃寒涼食物的習慣。市民覃女士吃冰凍食物，很容易就拉肚子。醫生表示，這實際上就是陽氣不足的表現。張靜解釋，陽氣在春天開始生發，逐漸往人的體表走。到了夏天，陽氣最旺盛，人體內的陽氣基本都散發到體表，留在體內的陽氣就少，抵禦疾病的能力就隨之減弱，此時過食寒涼食物，就容易引起身體不適。 臟腑陽氣不足會怎樣 專家指出，陽氣對人體的作用，主要反映在功能方面。陽氣好比熱能，五臟六腑的正常運轉，全靠它來推動。體內的陽氣一旦損耗過多，那麼五臟六腑的功能就會出現問題。 肺陽不足人易外感 主要症狀：肺陽虛的人最大的特點，就是容易感冒、咳嗽，且病的時間也較長。肺陽不足的小孩，常會面色晃白，容易外感。 調理要點：中醫認為「形寒食冷則傷肺」，因此肺陽不足的人調理最關鍵的地方，張靜認為是，「服食節其冷熱苦酸辛甘咸」，也就是說飲食要根據自身狀況，不宜過食五味，並要隨著氣候變化來添減衣服。 腎陽不足，泌尿系統多疾患 主要症狀：張靜曾接診過一位病例，患者為60多歲的男性，因骨頭痛來就診。經過詳細問診，張靜了解到患者年輕時有冬泳習慣，這正是他的病因所在，因為冬天時陽氣閉藏，此時過度運動或劇烈運動，會使陽氣往外宣洩。腎陽不足的表現多樣，主要有兩大類表現，一是表現為腎氣化濾水功能失常，即表現為小便頻多或小便排不出；二是表現為生殖功能異常，如男性的陽痿、女性的月經不調。 調理要點：平時飲食宜多吃溫補食物如羊肉，傍晚及秋冬季節避免劇烈運動，冬天陽氣閉藏的時候，盡量早睡晚起，使陽氣得到很好的儲藏。 心陽不足人體血運則差 主要症狀：血液的運行主要是靠心陽的推動，一旦心陽不足，人體血液循環就會變差，心血容易淤堵，人就會出現後背寒冷、胸悶、心痛、胸痛等症狀。臨床上，不少冠心病病人存在心陽不足的現象。 調理要點：要補心陽，張靜建議用桂枝甘草湯。具體用量要根據實際病情，臨床上對於病情一般的病人，張靜會以桂枝10克、甘草6克這么一個方子來調理；對於病情較重的，甘草則增至30克，桂枝用10~15克。 脾陽虛消化功能差 主要症狀：脾主運化，脾陽不足，則運化水谷功能會失常，人就會出現納呆（胃口不好），進食不消化、胃腹脹滿、大便完谷不化（即吃進什麼就拉什麼，食物完全不消化）、溏爛。 調理要點：飲食忌生冷、肥甘厚膩，宜吃清淡、軟的食物；多吃五穀雜糧如八寶粥、蓮子、扁豆、淮山等健脾的食物。
4、中醫對慢性病治療要多久能見效果？
那得看什麼病了，或者講是否能遇上好的中醫，這些都是些不確定的因素。對一些病症，中醫確實有妙手回春之功效，現在有些治療儀也是通過中醫的理論來達到治療目的的，對好多慢性病有神奇的治療效果（我所知道就有一種治療儀能治療百種以上的疾病，神奇的叫沒有用過的人感覺不可信）。所以，不可一概而論，應分病對待。如有可能，不妨你說說是什麼慢性病，然後，再談治療效果。
5、中醫養生都是養的什麼？
中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病。
中醫養生主要有預防觀、整體觀、平衡觀、辯證觀。
1. 未病先防、未老先養。
2.天人相應、形神兼具。
3.調整陰陽、補偏救弊。
4. 動靜有常、和諧適度。
養生法則
養生就是「治未病」，是通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法去實現的，是一種綜合性的強身益壽活動。
深度思想
其一，天人合一的養生觀。中醫認為，天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化，一定會影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會影響到人。所以中醫養生強調天人一體，養生的方法隨著四時的氣候變化，寒熱溫涼，做適當的調整。
其二，陰陽平衡的健康觀。陰陽平衡的人就是最健康的人，養生的目標就是求得身心陰陽的平衡。什麼是陰呢？陰就是構成身體的物質基礎。什麼是陽呢？陽就是能量，陰陽是相對的，凡是向上的、往外的、活動的、發熱的、都屬於陽；凡是向下的、往裡的、發冷的、都屬於陰。身體之所以會生病是因為陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設法使太過的一方減少，太少的一方增加，使陰陽再次恢復原來的平衡，疾病自然就會消失於無形了。所以，中醫養生高度強調陰陽平衡，健康一生。
其三，身心合一的整體觀。中醫養生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養，更注意心靈的修煉調養，身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可。
延長生命
《黃帝內經》在開篇《上古天真論》首起問題就是關系功能衰退和壽命的問題：「余聞上古之人，春秋皆度百歲而動作不衰，今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶？人將失之耶？」《神農本草經》則不斷提出「不老」的概念。聶文濤在《求索神農智慧》一書中指出：中醫學和中葯學的發展不是依靠偶然的經驗積累，而是大量先哲為追求更高健康水平所進行的探索。
《道德經》上曾經講到，那些善於養生的人們懂得如何避免身心受到傷害。他們知道如何通過正確的飲食和健康的生活方式避免疾病的侵害，從而獲得健康，也會比一般人的生命更長久。當人們能夠遠離病痛，自然就能延緩衰老，延長壽命。
首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。中醫養生歷來重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言"恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來"，就明確提出養生應注重精神方面的保養。上古天真論中的養德，主要是體現在合同與道、德全不危、淳德全道，才能有利於壽蔽天地、無有終時此其道生。而長生不老和福壽無疆的理想境界，必須是從生活方式病和社會方式病入手轉變，必須從人類的身心素質和道德素質的根本點改造好，將身心素質和道德素質負增長的下士，力挽狂瀾地改造好和奮起直追，將庶人（中士）和身心素質和道德素質比較優越的上士們一起，向賢人、聖人、至人、真人、神聖人的福壽無疆境界利己利他，這就是合同與道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科學革命成果。
養生的第二個關鍵因素就是進行有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環，增強免疫力的目的。
第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。
6、為什麼現代都普遍認為中醫是慢郎中了？
就是古今人生活習慣不同造成的體質差異，所以現代都普遍認為中醫是慢郎中了。