養生減肥排毒食譜

1、清腸減肥的食譜有哪些

熱香蕉水果早餐製作方法
准備材料：香蕉一根
製作方法：將帶皮香蕉放入微波爐用600w功率加熱1分鍾，然後去皮即可食用，當然用餐叉子將加好熱的香蕉搗碎後混入酸奶中一起吃味道更好哦!
熱蘋果製作方法
准備材料：蘋果半個、小米砂糖一小匙、肉桂粉少許
製作方法：蘋果帶皮切成角狀，擺放於耐熱盤中，撒上小米砂糖和肉桂粉，用600w功率微波爐加熱1分半種即可。
彩色飯團
亞洲人主食以米飯為主，不吃米飯及碳水化合物的極端節食減肥法，很容易引發小肚腫脹的問題，引發腰間贅肉的增多。專家說道，大多數人都很喜歡吃米飯，因為米飯中會含有大量的水分一起到達大腸，有效改善腸胃乾燥狀態，更好的排毒。還有吃了雜糧和大麥都可以攝取到大量的膳食纖維，有效排毒，因此加入了雜糧和大麥的飯團是排毒瘦身的最佳食物。

米飯
材料：大米1碗、鹽適量
製作方法：將米洗凈以後放入飯鍋內，加入適量的水蒸至30分即可，根據個人的口味加適當的鹽調好味後捏成飯團即可，米飯可以將水分帶到大腸，打造最佳的排毒環境，米飯冷卻後，其中難消化性澱粉的成分就會增加，十分適合用來製作成飯團。
雜糧
准備材料：大米1碗、混合雜糧1袋、鹽適量。
製作方法：將米洗凈後放入飯鍋內，再混入雜糧後按照使用說明加入適量的水蒸好。根據客人口味捏成飯團即可。將千穗谷、栗子、小米等雜糧混合在一起蒸製成雜糧米飯，可以簡單的增加食品中食物纖維和礦物油的含量，而且口感更好。
酸奶配乾果
乾果只需浸泡一個晚上就尅恢復柔軟的口感，調入全脂酸奶以後味道十分可口，讓人慾罷不能。酸奶中的乳酸菌和雙歧桿菌能夠增加腸道中的有益菌群的數量，乾果中則富含食物纖維，二者的搭配堪稱完美。
准備材料：全脂酸奶500g、提子乾、杏干、芒果乾等自己喜歡的乾果共250g。
製作方法：將酸奶倒入容器內，與乾果一起混合好，放在冰箱內浸泡一晚即可。
納豆辣白菜
有研究表明，每天吃一盒納豆，與喝一杯酸奶的清腸效果是相同的。納豆與來自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭調，這世界上有多種多樣的發酵食品，但是可以從中提取到鮮活狀態的乳酸菌卻只有少數的種類，辣白菜和納豆就是代表性的食材，搭配米飯真是又健康又美味。
准備材料：辣白菜100g、納豆100g、小蔥切碎、白芝麻適量。
製作方法：將切碎的辣白菜和納豆混合好，搭配米飯食用時再撒上一些小蔥碎和白芝麻即可。
豆漿可可飲
甜甜的可可，非常適合於腸道畏冷的女性飲用。可可出了暖腸效果超級好以外，還富含大量食物纖維，和木素質。木素質可以吸收腸道內的水分自我膨脹，從而刺激腸壁使的腸道蠕動促進排毒減肥，用豆漿來沖調可可粉，燃脂效果翻倍。
准備材料：純可可粉一大匙、蜂蜜一大匙、豆漿100ml。
通過上面介紹的這些，大家應該都了解了。減肥一直都是肥胖的朋友經常煩惱的事情，因此，想要減肥的朋友們可以試試這些清腸減肥的食譜的。

2、請各位餐飲大師給我說幾個中年人排毒減肥的食譜

從樓上飛下去~不僅自己解毒了~社會也排毒了

3、排毒減肥食譜?

最新排毒減肥食譜大全
一、飲品篇

白菜湯

肝臟是身體排毒的重要器官，而白菜是對讓能讓肝臟發揮排毒功能的主要減肥食品。食用白菜減肥最好是採取喝白菜湯的方法。另外，你也可以參考一些減肥食譜，把白菜湯和果汁混在一起，那就會更加美味。

檸檬水

檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內遺留的多餘代謝物，是一種快速減肥的好方法。另外，檸檬水非常方便製作，也不會耽誤你的上班時間哦！

益生菌酸奶

美味的益生菌酸奶是最受女性喜愛的瘦身飲品。每天飲用益生菌酸奶具有調節腸道菌群、加速胃腸蠕動、清除腸道毒素、激活腸道等功能，同時抑制腸道對肉類脂肪的吸收、阻止脂肪組織構建、防止脂肪堆積，是減肥者的最佳飲品選擇。

羅漢果茶

一種名貴葯材，性涼味甘，功能清肺潤腸。主治痰火咳嗽、血燥便秘等症，羅漢果茶雖然甜如砂糖，熱量卻近乎等於零。

二、水果篇

1、櫻桃

櫻桃是目前公認的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，同時對腎臟的排毒具有相當功效，而且還能有溫和的通便作用。選擇時，最好選擇果實飽滿結實，帶有綠梗的。

2、草莓

草莓也是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又有維他命C，能清潔腸胃道和強固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。

3、無花果

富含有機酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發現，無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質有一定的抗禦能力。

三、主食篇

無油西紅柿青菜面

主料：掛面（分量按照自己的飲食需要可自調），西紅柿1個，青菜7片左右。

調料：鹽，雞精，胡椒，生粉少許。

做法：在鍋里放如兩碗水的量（按照盛面的碗的大小來算），大概兩分鍾後將水煮沸。再將西紅柿切成塊，大概切八塊就可以了。水煮沸後將西紅柿放入水中。將西紅柿的汁煮出來。大約1至2分鍾。把面條放入水中，同時開始調味（鹽，與雞精）。此時水應該已經有了西紅柿的酸味了。當然如果你覺得還是不夠酸的話可以放入適當的醋。

紅豆杞棗粥

紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：紅豆、糙米洗凈，泡水各4小時、2小時；將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鍾，再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鍾即可。

四、靚湯篇

紅豆冬瓜湯

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料：冬瓜400g紅豆200g

調料：鹽

做法：

1、冬瓜洗凈去皮，切塊；紅豆洗凈，浸泡6個小時後備用。

2、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。

3、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。

西紅柿凍湯

材料：西紅柿、黃瓜、洋蔥

做法：切5個中等個頭的西紅柿，放在攪拌機里，添上半條已去籽的黃瓜，半杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鍾，然後放在冰箱里，冷藏15分鍾。

4、排毒減肥的食譜有哪三種？

根據肥胖的類型，分別推薦提高排毒減肥效果的食物療法。這些食譜是根據體質的不同而分別設計的，其目的是最大限度地幫助身體排毒，同時把熱量控制在恰當的水準。
配合各種體質介紹的食譜共有三種：A食譜是為第一階段「凈化」過程准備的，熱量900～l000千卡。B食譜能幫助你在很短的時間內達到減肥效果，熱量為1100～1200千卡，C食譜是減肥效果比較緩慢的食譜，熱量為1500～1600千卡。

5、幾種排毒減肥食譜，輕松給腸胃排毒

酸性體質者新陳代謝時會生成一些有毒的酸性廢物，如果不能馬上排除，這些廢物堆積在體內，便會四肢重、排泄濁、口舌黏、渾身膩!也就是中醫上認為的痰，代謝過程不暢通而產生的廢物，身體就像個廢舊的垃圾場，形成了難減的易胖不易瘦的體質。所以，要想減肥，首先要給身體清理垃圾，排酸，有了健康的體質，減肥才會事半功倍。
現在讓小編給你介紹一款三日排酸減肥食譜，讓你輕松排毒，減肥加倍。
排酸減肥原理
人體的毒素大部分是儲存在脂肪裡面，因為脂肪代謝慢，放那裡最安全。脂肪和毒素形成相互依賴的惡性循環，在減肥過程中可以嘗試彈性素食，這是一種新的素食方式，在大量食用植物性食物的基礎上，根據個人情況適度食用動物性食物(一般一周不超過3次)，盡量保持健康的烹調方式(煎、蒸、煮、烘焙等)，選擇新鮮的食材，注意食物多樣化。瑜伽飲食中把酸性食物的屬性稱為愚昧，一個人所吃的食物不僅影響他的身體，同時也影響他的心靈和意識。一個處於聰靈狀態的人，需要多吃新鮮，有營養，易消化的穀物，牛奶，水果，蔬菜等。
第一天排酸減肥食譜
早餐：全麥吐司一片+蘋果一個
午餐：米飯小碗+炒土豆青椒絲+黃瓜拌豆腐+紫菜湯
加餐：橘子一個
晚餐：米飯小碗+煮蝦(15隻)+胡蘿卜炒木耳
第二天排酸減肥食譜
早餐：麥片粥(一小碗)+葡萄乾+酸奶一杯
午餐：銀耳薏苡粥一碗+白灼甘藍+蒜泥空心菜
加餐：香蕉一個
晚餐：紅豆粥+拌海帶+蒸雞蛋
第三天排酸減肥食譜
早餐：小饅頭一個+獼猴桃兩個
午餐：雜糧飯+清炒西蘭花+小白菜豆腐湯
加餐：低脂牛奶一杯
晚餐：紅薯粥+蒸茄子+西紅柿炒捲心菜
弱鹼性的體質，才能保持健康的體魄，而且減肥也事半功倍。排酸減肥法一度受到許多白領的喜歡，不必刻意節食，還對身體有益，甚至連皮膚也變得好起來，關鍵是它能讓你的減肥更順暢，效果更明顯，不如一起來試驗一下哦!

6、哪些食譜有助於排毒減肥

健康減肥沙拉蔬菜減肥食譜 排毒又養顏

水果和蔬菜的熱量低，含有大量的膳食纖維，營養也很豐富，不失為兩大類減肥佳品。下面就為大家介紹三款沙拉蔬菜減肥食譜，排毒養顏還能朵頤美味蔬果。
草莓沙拉
准備食材：准備1個蘋果、3顆草莓、1根香蕉、1杯酸奶還有適量的蜂蜜。
製作方法：將蘋果洗凈，然後用刀切成小塊，洗凈草莓，同樣切塊。把香蕉去皮，然後切成小段。拿個碗將蘋果、香蕉、草莓裝好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然後攪拌均勻即可食用。
蘋果和草莓都富含豐富的果膠，可以幫助胃部、腸道的清潔，香蕉更是有潤腸通便的作用，有利於減肥。蜂蜜和酸奶可以美容養顏。
四色沙拉
准備食材：5顆葡萄、5顆荔枝、5顆櫻桃、適量的檸檬汁、適量的沙拉醬。
製作方法：首先先將葡萄和櫻桃用清水洗干凈，然後將剝去荔枝的皮，去核。拿出一個碗，將櫻桃、荔枝、葡萄放入碗中，加入適量的沙拉醬和檸檬汁，將其攪拌均勻，然後就可以食用啦。
葡萄可以幫助人體的肝臟排出毒素，櫻桃能夠溫腸通便，具有很高的葯用價值，而荔枝則能補腎，加快腎臟內部的廢物的代謝，檸檬汁是高鹼度的飲料，它可以改善人體的血液循環，幫助肺部排出毒素。
蔬菜沙拉
准備食材：准備適量的胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳，配料方面准備少許的橄欖油、黑胡椒和鹽。
製作方法：把黃瓜、洋蔥洗凈，用刀切成丁。洗凈胡蘿卜和黑木耳，先用水焯熟，然後再切成小片，拿碗裝起胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳，倒入適量的橄欖油，攪拌一下，再加入適量的鹽和黑胡椒調味即可。
黃瓜里含有黃瓜素可以幫助肝臟排毒、排出腎臟代謝物，而且還可以利尿。黑木耳能夠吸附腸道裡面的雜質，幫助血液的凈化。胡蘿卜可以使血液中汞的濃度降低。
這些蔬果沙拉減肥食譜有很好的飽腹感，在飯前吃可以減少主食的攝入量。健康減肥選擇它們准沒有錯!

7、排毒減肥的食譜有哪些效果好的？

水果早餐

要吃的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃等應季水果，特別適合作為早餐食用，還能有效起到瘦臉的作用。

彩色飯團

亞洲人主食以米飯為主，不吃米飯及碳水化合物的極端節食減肥法，很容易引發小肚腫脹的問題，引發腰間贅肉的增多。專家說道，大多數人都很喜歡吃米飯，因為米飯中會含有大量的水分一起到達大腸，有效改善腸胃乾燥狀態，更好的排毒。還有吃了雜糧和大麥都可以攝取到大量的膳食纖維，有效排毒，因此加入了雜糧和大麥的飯團是排毒瘦身的最佳食物。

番茄濃湯

只要在早餐的湯品或是果汁中加入幾滴橄欖油，就可以將乾燥的排毒環境改變，廢物排出體中。因為橄欖油中的甘油酸酯很難被小腸消化和吸收，所以它會被直接帶到大腸，對腸胃蠕動有刺激，輕松改變便秘問題效果顯著。

如果你認為這樣比較麻煩的話，也可以使用盤龍雲海排毒養顏膠囊，這樣更加的方便簡單。

8、排毒減肥食譜200例的介紹

《排毒減肥食譜200例》裡面有200道湯，非常完善，而且每道湯都經過機構審訂，讓人吃得放心；所選的湯都是家常的、簡簡單單的，適合任何人選用。