1、哪些食物適宜男性冬季養生
冬季天寒地凍，人們在日常飲食中要遵循幾個原則，即通過飲食可起到保溫、禦寒和防燥的作用。根據體質、工作方式等的不同，男性冬季養生對應的食譜有以下幾個：
應酬男人的冬季養生食譜——做個香甜的好夢吧
推薦秘方：蓮子芡實粥
配料：蓮子50克、芡實15克、大米300克
做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。
功效：蓮子可以健脾寧心，芡實能夠健脾補腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適。
體力差男人的冬季養生食譜——脾胃健康是關鍵
推薦秘方：三味健脾養腎粥
配料：白術15克，首烏10克，枸杞子20克，白米5兩
做法：白術和首烏入鍋煮，經一段時間後撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。
功效：健脾補腎，強壯肌肉。白術易補氣健脾，首烏可補腎、補血、養腦、烏發、安神，枸杞子能養血補腎。在增加蛋白質前飲用，有利於營養物質更好吸收。
2、男性冬季養生滋補吃什麼肉
男士們為了增強自己的體魄，看上去健康強壯，就要在日常生活中注意一些飲食要男性在飲食要求上不同於女士，他們要就有跟多的熱量，新陳代謝也非常的快。那麼男士冬季進補應該怎麼吃呢?應該多補充哪些肉類呢?
牛肉
原料介紹
牛肉是中國人的第二大肉類食品，僅次於豬肉，牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛，享有"肉中驕子"的美稱。
營養分析
1. 牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人*ti*需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及術後，病後調養的人在補充失血、修復組織等方面非常適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節的補益佳品;
2. 牛肉有補中益氣，滋養脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎之功效，適宜於中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用;
3. 水牛肉能安胎補神，黃牛肉能安中益氣、健脾養胃、強筋壯骨。
冬季補氣湯 :
北芪補氣湯北芪有補益肺氣的功效，有助預防感冒及改善怕冷情況，增強整體機能;而南北杏亦有潤肺化痰和開胸理氣 作用，令氣機暢順之餘，又能去除肥胖人士體內的痰濕;至於雲苓 則有利水化濕的功效，有助身體排毒，減少脂肪和毒素積聚。北芪補氣湯既補身又能降脂，大家不妨多飲，保護身體。
材料：北芪1兩、南北杏各5錢、雲苓1 、蜜棗5粒(4人分量)
煲法：清水7碗加材料煲至4碗
功效：補氣降脂，健脾去濕
花生香菇豬腳湯 基本特點 補益氣血、增乳通乳。基本材料 豬前腳1隻，花生仁50克，香菇20克，紅棗8粒
[製法]： 1.豬腳刮洗干凈、斬塊;香菇用清水浸軟，去蒂洗凈，花生仁洗凈，紅棗去核洗凈，備用。
2.將備用料一齊放入砂煲內，加清水適量，武火 煮沸後，改用文火 煲3小時，調味供用。
[功能]：補益氣血、增乳通乳
[適用范圍]：用於氣血不足引起的產後症。或面色蒼白，頭暈耳鳴，心悸氣短等。
補氣補血的食物，如桂圓、蓮子、雞、鴿、大棗等食物，煲湯飲用，可補氣滋陰，澀汗固精。
推薦：山葯枸杞子湯
原料：鮮山葯200克，干蓮子肉20粒，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖少量。
做法：鮮山葯去皮，切段，與其餘配料共同放入無油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時，湯液黏稠即起鍋。
這道甜品以山葯、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補腎，針對陰陽兩虛的症狀尤為適合。
補益氣血的食療方：
方一
3、冬天吃什麼養生 男人冬季吃哪種食物最好
冬天對於適合男人吃的養生蔬菜通常有小白菜、菜花、芹菜、包心菜、豆芽菜、萵筍、胡蘿卜、蘿卜、芋頭等。這些食物補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效，不僅應對冬季常見消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病還是在對前列腺等男性疾病都具有積極的保健作用。
4、男性冬季養生食譜有哪些
男性養生菜譜一：原汁蛤蜊
主料：蛤蜊1000g
輔料：清水、蔥花、香油適量
做法：
1、首先把蛤蜊用水清洗一下，然後放入盆中倒適量的清水，加少許鹽靜置30分鍾。
2、香蔥切末;在鍋中注入適量清水，接著放入蛤蜊煮至水燒開，蛤蜊開口便關火。
3、最後連湯帶蛤蜊一起盛入大碗中，加少許蔥花、香油即可。
男性養生菜譜二：栗子燜羊肉
主料：羊肉300g、栗子200g、紅蘿卜150g、白蘿卜150
輔料：油、鹽、桂皮、八角、紅辣椒、姜、蔥、醬油、蚝油、雞粉、糖適量
做法：
1、首先將羊肉剁塊調料;紅、白蘿卜切滾刀塊;栗子去皮。
2、然後將紅、白蘿卜各一半置鍋中，加入清水煮沸，再把羊肉加入同煮3分鍾，撈出，瀝干水分。
3、下油入鍋，爆香蔥、姜，接著加入羊肉炒透，下桂皮、八角和辣椒，調入醬油、蚝油、糖、鹽，再加適量清水燒開，後以慢火燜至羊肉軟爛。
4、最後入栗子、胡蘿卜、白蘿卜，燜至栗子軟時，撒上雞粉出鍋即可。
小貼士：最好選用羊肋肉。
男性養生菜譜三：海參蒸蛋
主料：海參1個、雞蛋3個
輔料：小香蔥2根、生抽、香油適量
做法：
1、首先准備好材料，將雞蛋磕入一個大碗中，攪打成蛋液，倒入1：1.5的溫水攪勻。
2、然後用篩子過濾蛋液後，倒入容器中，蓋上蓋，放到鍋里隔水蒸8-10分鍾。
3、把海參放入開水鍋里焯一下水，切成粒;小香蔥切碎。最後等蛋羹出鍋後，便撒入海參粒、少許香蔥粒和下生抽、香油調味即可。
小貼士：過篩濾過後的蛋液蒸會更加細膩。
男性養生菜譜四：蝦皮韭菜炒雞蛋
主料：韭菜150g、土雞蛋3個、蝦皮10g
輔料：油、蔥花、鹽、雞精少許
做法：
1、首先把韭菜洗凈切段;雞蛋打入碗中。
2、倒油炒鍋燒熱，然後倒入蛋液炒熟盛出備用。另外在炒鍋上加入少許油爆香蔥花，放入蝦皮、韭菜炒香。
3、最後加入適量的鹽翻炒均勻，等到韭菜變軟，加入少許雞精，倒入雞蛋混合翻炒即可。
小貼士：蝦皮先炒出香味，再和韭菜混合後，菜餚口感會更鮮美。
5、男人冬季吃什麼補身體？（最好是食補哦）
吃什麼冬季進補的日常飲食養生冬天，可適當加些「肥甘厚味」的食品，但不宜過多。在冬季，人體的消化功能都比更積極的春，夏，秋，胃的酸度增強，食量增大，這反映了冬季增加人體的熱能需求增加分泌。當機體處於寒冷的環境中，以維持體溫平衡，就必須增加體內的代謝率，從而增加了糧食需求，尤其是高脂肪的食物更好地吸收，吃的脂肪適量有較好的抗寒凍作用，但不要太大，以防止高血脂症和肥胖的發生。點擊看詳細的冬季飲食，增加熱量，在三大營養素熱量生產，以維持正常水平，增加熱量的部分所需的蛋白質攝入量的營養特點，應增加碳水化合物和脂肪的攝入量，以保證。礦物質應保持正常或稍高的要求。增加熱量可選用高脂肪的食物。供應維生素，應特別注意增加維生素C的含量。可以吃蘿卜，胡蘿卜，土豆，菠菜等蔬菜和柑橘，蘋果，香蕉等水果，同時增加動物肝，瘦肉，魚，蛋，豆類等以保證身體所需的維生素。點擊看詳細調好冬季「飲食鍾」----寒冷的冬天，人們有更多的食慾增加，但這並不意味著在冬季人體需要更多的熱量。現代科學研究證明：人體在冬季和所需其他季節的能量之間的差距並不大，因為在寒冷的氣候人體的「激素鍾」，改變操作。點擊看詳細非常注重傳統養生「天」，「地利」，「人和」。黑色食品，如黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，紅棗，黑木耳，黑桑椹，魔芋，禽，魚，烏賊，海龜，海帶，紫菜，適合冬季食用其他原因，由天，地的決定人與人之間的關系。內臟附著在人體中，結合在腎臟，有色附著與自然，那麼歸因於黑色，腎和冬季因此，黑色入腎。中國醫學認為，腎藏精，腎精是生命之源，是人類的活動，人的生長，發育，衰老和免疫力，抗病性和腎精盛衰實力的各種功能的物質基礎是息息相關相關。 「腎是主蟄，封藏之本」。因此，最及時的冬天補腎。有三個適當飲食調養：
中國粥宓一，冬季清晨古代養生家倡導深處多喝熱粥。在那年冬天「飲膳正要」要適應羊肉粥溫補壯陽。應在稀飯加一些紅棗，赤豆可使人感覺溫暖遍布全身，干勁倍增。被稱為冬至民俗吃紅豆粥，第十二第八吃「臘八粥」，臘月25吃「八寶粥（飯）」的習慣。 Yang歆藝施出帆冬季穀物，蘿卜粥消食化痰，潤肺和胃的山葯粥，養陰固精的核桃粥，粥茯苓健脾養胃，大棗粥益氣養陰，調玉米粥開胃，養血的紅薯粥肝腎。
中國二宜溫熱之品，以取意長遮陽。至於應多吃牛肉，羊肉，狗肉，桂圓肉，紅棗，雞蛋，山葯，豬，大米，韭菜等。冬季晚餐喝一小杯酒，一天老人養陰大有裨益。
中國三個螺母應的商品，冬天多吃核桃，栗子，松子，花生，葵花子，芝麻，黑豆，黑米等。應該注意的溫暖身體肥胖厚味避免肥胖。
中國冬季，輪廓寒冷，身體隱藏收斂，這應該加強進補。通常在冬季，人們的食慾好。這是因為，在外部空氣溫度低時，人體需要更多的熱量，以保持正常體溫。為了增強體質，許多人往往採取在冬天使用的一些添加劑。如人參，鹿茸，阿膠，黃芪之類，當然，對於那些誰擁有的好處，但如果採取恰當會引起一些副作用。適當的食補，既經濟實惠，且無副作用;冬令進補是逐漸興起了冬天陽氣力量，平衡人體的內環境，並與外界適應氣候，從而提高人體的抗病能力，這樣可以收到事半功倍的效果。
6、冬季男人養生吃什麼好 冬季男性養生必吃的5種食
the flesh off xia. My heart a
7、男性冬季養生吃什麼食物好
冬瓜
冬季人們的運動量較少，加之喜歡吃火鍋，燒烤等不良的飲食習慣因此很多人容易會有高血壓，膽固醇過高的問題。而冬瓜中含有豐富的纖維，不僅可促進排便，預防便秘，同時對預防動脈粥樣硬化，降低膽固醇，促進心血管健康具有很好的食療價值。
辣味的食物
男性秋冬季適當的吃些辛辣食物，不僅可提高食慾，同時具有促進血液循環，提高禦寒能力。
甘蔗
研究發現甘蔗含有大寫的人體所需的策量均衡，特別是鐵元素的含量最多。入冬之後很多上班族有嗜睡的問題，所以適當的吃些甘蔗具有提神，清熱的作用。
泥鰍
泥鰍營養豐富，同時還具有滋陰補腎益氣補血之功效。秋冬季男性常吃泥鰍就具有增強抵抗力，提高性功能的作用。
胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的維生素A可促進人們的抗寒能力，同時對血管有著很好的保護作用。
驢肉
中醫發現驢肉對男人而言具有很高的養生保健功效，特別是對於一些肝氣不足，腎氣不足引起的腰酸背痛等問題等都均有著很好的保健功效。同時驢肉還是很多治療男性功能障礙的葯引子之一，因此對促進男性健康有著很大的幫助。
芝麻
芝麻中含有豐富的蛋氨酸不僅可提高禦寒能力，同時還可起到滋陰補腎等作用，此外像葵花子，南瓜子，開心果等等也都是不錯的選擇呢？
鴿肉
鴿肉自古以來就是男性補腎填精，溫陽益氣的最好保健品之一。冬季男性朋友適當喝些鴿肉湯對促進身體健康就具有很好的提高性功能的作用。
核桃
馬來西亞大學研究員發現用核桃抽取物製成的葯丸就具有壯陽的作用。而在中醫的記載里核桃還是補腎健腦，滋陰補腎等作用。
狗肉
狗肉滾三滾，神仙站不穩。狗肉不僅具有溫補壯陽的作用，同時還具有補五勞七傷，補血脈等功效。研究發現冬季適當吃些狗肉可禦寒可提高男性性功能。
羊肉
羊肉自古就是男性一冬季進補的最好保健品之一，其具有溫中去寒，開胃健腸等作用。當然了，狗肉和羊肉都是溫熱性的肉類，因此切記食用過多，吃多容易引起上火。
小米
小米含有豐富的纖維質，有助於消化，特別適合那些經常忙於各種應酬的男人冬季養生保健。
西紅柿
冬季男人適當吃點西紅柿不僅可抑制細菌的生成，同時對於促進男人的生命腺也具有很大的幫助。
8、男人冬季養生吃什麼最好 吃對食物才是養生的關鍵
一、胡蘿卜
醫學上有記載，胡蘿卜是冬季養生的最佳首選蔬菜，它裡面不光富含維生素較多，而且它還有補脾健胃的功效。如果想要身體好，最好在深秋後就開始食用胡蘿卜一直到冬季，這樣對養生能起到一個很好的作用。
二、芋頭
芋頭是一種含澱粉比較多的食物，它也是屬於蔬菜的一種，它富含乳聚糖，口感比較細膩柔滑，有助於消化、健脾，在冬季食用最養生不過了。