素食 輕食 養生

1、減肥餐輕食行業的發展前景怎麼樣？

隨著90後、00後年輕群體漸漸成為當今消費的主力軍，健康飲食的養生觀念也被認可及追求，餐飲市場開始盛行輕食主義。輕食餐廳，因其高顏值的美食搭配、簡單時尚的就餐環境成為消費者追捧的「小鮮肉」。

成為消費者追捧的「小鮮肉」
「輕食」不是指某一種食物，而是代表了食物的一種形態：主要以涼拌、水煮、蒸烤等方法烹飪低脂肪、低熱量、低糖分且高纖維、高飽腹感的食物，在保證正常膳食營養結構和一定熱量的前提下，追求簡單、均衡、健康的飲食理念。
目前，餐飲行業正處在消費升級的過渡期，健康、養生、高顏值等成為大眾偏愛的未來餐飲發展方向。輕食主義正好迎合了這些訴求，在這一潮流中得以乘勢而上。

「輕食口感較好的，且粗糧易產生飽腹感。如今，靠輕食搭配適量運動就能實現健康減脂，不用刻意節食。享受美食，又能擁有好身材，實在是兩全其美。」一位熱愛輕食的大二學生說到。
「對於上班族來說，工作壓力大、節奏快、午間休息時間短，中午有時只能點外賣，但許多家外賣的餐品油脂較多，偶爾還送飲料，熱量太高了。想吃得飽又吃得好，還要控制熱量攝入，輕食於我們而言，是最好的選擇。」公司白領陸女士表示。

現代年輕人都比較注重體驗感、喜歡高顏值、外向消費，因此，盡管輕食價格偏高——一份餐價格在40元到100元不等，但憑借其均衡健康的營養理念及適合拍照的美食設計搭配，輕食成為消費者自覺進行二次傳播的對象，也是輕食主義盛行的主要原因之一。

輕食餐廳發展火熱
「輕食食材種類不多，又不需要復雜的烹飪技術，所以菜品的標准化程度較高；食材的倉儲、物流等也比較簡單，因此生產模式容易復制。如果是加盟品牌，一般在本部學4天，就能通過考核。」一位輕食店長說到。
不少創業者看到輕食深受消費者喜愛、輕食餐廳門檻相對較低以及能帶來可觀的收益，紛紛加入到輕食餐飲的隊列中。越來越多的輕食品牌在餐飲市場中如魚得水，不少品牌還獲得資本的青睞，千萬元及以上的融資逐漸成為常態。

總 結
保持健康的最佳方式，依然是均衡的膳食搭配輔以適量的運動，不可盲目或過度依賴於輕食。輕食的概念也應從營養學的角度去合理搭配食材，改善膳食結構。未來餐飲市場應統籌兼顧口味及健康，更好地去滿足消費者多元化的消費需求。

2、什麼是輕食

釋義：指分量不多的食物，百也指簡易、不用花太多時間就能吃飽的食物。

包括種類：

1、三明治：隨著健康風吹起，生菜色拉是最早登上健康輕食食譜的菜單。

2、各種低糖、低脂、低鹽的食品，不局限於某一種食物。

3、各種壽司：壽司符合理想的飲食健康原則與輕食主義度的概念。

(2)素食 輕食 養生擴展資料

輕食產生的原因：

1、吃太飽傷腸胃。經常一日三餐飽食，食物長時間停留在胃腸道，使其負荷過重，容易引發胃腸病。同時，長期吃得太多太好，會極大地增加消化系統的負擔，引起消化不良。

2、吃太飽易致肥胖。「魚生熱，肉生痰」，長期過量飲食，特別是過多進食大魚大肉等葷食，攝入的版熱量過剩，日積月累，自然就會發胖。

3、吃太飽易加速衰老。有關學者證實，吃得太飽會產生一種叫纖維芽細胞生長因子的物質，這種物質被證實是促使腦動脈硬化的元兇。

參考資權料來源：網路-輕食

3、輕食減肥怎麼減？輕食減肥食譜越減越肥？怎樣輕食減肥？

輕食減肥怎麼減？輕食減肥食譜越減越肥？怎樣輕食減肥？
輕食瘦身法是時下相當熱門的減肥良方，指將清淡、低熱量、不加重身體負擔的食物當作主要食材，以此凈化身體、排除毒素，從而達到健康減肥瘦身的目的。但是，凡事都有利弊，很多減肥者認為輕食既健康又減肥，但是不少狂吃輕食的減肥者人群，卻越吃越胖，還有的人的確是瘦了很多，卻發現自己營養跟不上、自身體質不如以前，這到底是怎麼回事呢？其實，輕食減肥真的減對了嗎？
輕食減肥瘦身越吃越胖怎樣正確輕食減肥？——輕食是指分量少而且容易吃飽的食物。其實「輕食」一詞最早是從歐洲而來。在法國，午餐的「Lunch」正具有輕食的意思;還有，常被解釋為餐飲店中快速、簡單食物的「Snack」，也是輕食的代表詞之一。所以說，輕食的另一個意思則是指簡易、不用花太多時間就能吃飽的食物，同時也引申出了源自法國HICIBI智能生物酶，也是和輕食減肥相似的簡易、不用花太多時間的一種健康的減肥方法。
那麼，從減肥方面來說，輕食減肥和普通的節食減肥不同之處是，輕食是在一定熱量限制內，盡量選擇飽腹感強的食物。這就意味著，在保證正常膳食結構和一定熱量的前提下，人們可以自己安排適合自己的減肥食譜。這就給很多不能承受節食減肥痛苦，又想盡快減輕體重的人提供了一個好方法。
輕食減肥瘦身越吃越胖怎樣正確輕食減肥？——如何正確輕食
輕食減肥強調的是對食物簡單、適量、健康和均衡的攝取。這也就是很多減肥者減肥食譜的生成方式。首先讓每日飲食所攝取的食物種類盡量符合基本的三低一高原則（低糖分、低脂肪、低鹽分、高纖維），以低熱量的食材，取代大魚大肉，再搭配其他菜式的燙、蒸、燉、煮等簡單健康的烹飪方式。因為輕食主義者的最終目的在於既要健康還要減肥，所以要循序漸進，長期堅持。
另外，選擇食物也很重要。一般來說高纖維的粗糧、蒸煮的肉類以及新鮮蔬菜是每天菜譜里必備的原料。食用時應該注意搭配，每天選擇不同的食材，避免太過單調。像胡蘿卜、茄子、彩椒、南瓜等色彩鮮艷的蔬菜所含維生素較豐富，而根莖葉類的蔬菜則含有較多的纖維。再搭配一些乳製品和動植物蛋白，既能滿足人體每天需要的能量，又有效地控制總熱量的攝入。
要注意，選擇低鹽、低糖、低脂肪和纖維豐富的食物，是「輕食」減肥的重要選擇標准。輕食並不等同於節食，飽腹感是輕食概念中非常重要的一點。對於體重正常的人來說，在正常的飲食結構上每周抽出一兩天時間體驗輕食減肥，能讓身體更加健康，有利於排出體內的毒素。對於超重和肥胖的人群來說，可以適當增加到三至四天，但並不推薦每天都進行輕食。而孕婦和未成年人在控制飲食時應更謹慎。為什麼這么說呢？看似健康的輕食減肥，卻還是有不足之處的，選擇輕食的時候，不要忽略這幾點：
輕食減肥瘦身越吃越胖怎樣正確輕食減肥？——輕食減肥誤區：
一、輕食減肥常見的誤區：
1。主食之類的吃得太少
沙拉是輕食里最受歡迎的食物之一，很多減肥者點份沙拉就是一餐，天天吃的確日漸消瘦，而且還瘦得很快。可是後來，則有胖回去了，這就是減肥最害怕的反彈，也就是們所說的越減越肥。
為什麼會這樣?在輕食減肥中，沙拉里蔬菜的量很大，同時也會搭配些富含蛋白的肉、蛋、豆等等，但，大多輕食沙拉里的穀物都是很少的。人體，每天都要攝取一定量的碳水化合物，而沙拉蔬菜這樣的一餐碳水化合物嚴重的不足，會讓人瘦得很快，可是，減肥最忌諱的就是快瘦，瘦到一定程度，就會反彈，反彈後又更難再減下去了。
2。沙拉醬攝取的太多了
前面說了，沙拉是輕食減肥最受歡迎的一道菜，那，它裡面的沙拉醬自然也就是罪魁禍首，沙拉給人的感覺能量並是不高，可是，那還要看沙拉里放了什麼醬了，以及放了多少。現在的醬料，不管是什麼醬，他的熱量都是很高的，一勺沙拉醬的能量就100多千卡，這是大概得至少20分鍾才能消耗掉的能量了。所以，要想減肥，沙拉醬適量。
3。不吃肉或肉吃得太少
很多人認為長胖就是因為吃進身體內的脂肪吸收不了人就胖了，所以覺得減肥不吃肉吃素就好了。吃素對很多人會存在弊端，現在醫學界對於純素食減肥不是特別推薦。以素食/輕食主義來減肥的人可能只吃蛋清不吃蛋黃、經常清水涮菜，數著粒吃花生、肉食一點都不吃，這樣其實就是減肥的誤區，如果當作一餐的蔬菜沙拉基本都是蔬菜，沒有肉或肉很少，那肌肉流失就會嚴重，減肥後容易鬆鬆垮垮的。
每個人都必須保證足夠量脂肪攝入，正常人攝入的熱量是1800-2200千卡，脂肪應佔到總熱量的20%-30%。脂肪對身體是有眾多益處的，例如大腦缺乏脂肪就會使腦細胞活力下降、學習記憶能力、認知功能下降，所以長期素食主義，更容易患痴呆。所以，減肥過程中肌肉流失，如果要減緩其流失，就得從食物中補充優質蛋白，比如肉。
4。攝入牛油果太多
牛油果可以說是輕食減肥界的明星食材了，牛油果裡面的能量太高，2個牛油果可食部分有200克左右，能量大約400千卡，而牛油果就屬於能量密度高的食物，多吃幾口就會攝入很高能量，很多女性一頓早餐都攝入不了這么多能量。不過也不要完全排斥牛油果，畢竟其脂肪酸構成以單不飽和脂肪酸為主，也就是和橄欖油的主要脂肪酸一樣，可以替代油脂給沙拉調味，也能補充日常膳食攝入比較少的單不飽和脂肪酸，不要過量食用即可。
二、輕食減肥瘦身越吃越胖怎樣正確輕食減肥？——正確健康的瘦身減肥法：
瘦身食譜（合理均衡食物搭配）+HICIBI智能生物酶三步法：
1、阻斷人體對食物熱量源的吸收。將人體每天攝取的大量油脂熱量實時阻斷。
2、均衡代謝消化酶：對胰腺調養維護，促使體內酶到正常平衡水平，當們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，們的身體也就成為了易瘦體質，這也是從根本上的解決。
3、收縮過度擴張的腸胃組織：對消化系統的過度擴張進行一段周期的修復，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，使胃、腸道的容量逐漸減小，達到正常人的水平。
輕食減肥瘦身越吃越胖怎樣正確輕食減肥？——正確減肥步驟：
【1】減肥搭配方法一：含糖量低的食物+糖盾：
飲食上控製糖份多的食物的攝入，再搭配糖盾，阻斷人體對食物中單糖、多糖、澱粉、面甜點、水果、碳水化物熱量的吸收。主食中的糖分是不可缺少的，但是也是最難分解完的，攝入適量糖盾可分解過多糖分，當然，可做簡單的減肥動作，讓身體更輕松。
將吃進去的食物熱量靶向定位，針對阻斷熱量源，通過糖盾對熱量源中的糖分切斷，阻止了糖分熱量的攝入，首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時阻斷當天食糖類物熱量堆積，這就是控糖的第一步。【2】減肥搭配方法二：含油量低的食物+油盾：
飲食上控制油脂多的食物的攝入，再搭配油盾，將吃進去的食物熱量靶向定位，針對阻斷熱量源，比如：油類、脂類、高蛋白脂肪。通過油盾對熱量源的切斷，阻止了油類熱量的攝入，首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時阻斷當天食物油類熱量堆積。
油盾控制食物中植物油和動物油進入消化道的吸收。讓多餘的油分難以吸收，這樣可以有效控制體內油脂在腸道內側積累。肥胖者都喜歡吃一些油脂食品，而這些食品也是導致肥胖的其中之一，所以，控油是第二步。
【3】安全減肥搭配方法三：脂肪類低食物+脂盾：
脂盾主要是減內臟脂肪，溶解消化系統油脂，控制熱量源進入身體後，合成脂肪。讓多餘的脂肪難以分解，這樣可以有效控制體內油脂在人體內部器官周圍堆積形成脂肪肝、膽固醇等一系列問題。脂盾對胰腺調養維護，促使體內酶到正常平衡水平，當們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，們的身體也就成為了易瘦體質。有時間，再搭配戶外運動是很明智的選擇，登山、打球、騎車、慢跑等都可讓身體減輕負荷，緩解壓力、疲憊、減輕體重。
【4】減肥搭配方法四：脂肪類低食物+餐盾
減肥過後，脂肪細胞縮小，人體皮脂堆積鬆弛，HICIBI智能生物酶餐盾對消化系統的過度擴張進行一段周期的修復，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，胃、腸道的容量逐漸減小，達到正常人的水平。
輕食減肥瘦身越吃越胖怎樣正確輕食減肥？——總之，在人體每天攝入的各種營養元素中，維持生命必須的碳水化合物和維生素外，蛋白質也是非常重要的組成部分。相比其他食物，蛋白質能帶來更多的飽腹感。但是這些食物過量又是導致肥胖的原因，所以，輕食減肥可以：減少多餘熱量堆積；減少多餘鈉鹽攝取，減輕心血管和腎臟負擔並避免多餘水分滯留體內；可以攝取新鮮蔬果增強抗氧化能力。而HICIBI智能生物酶又能：阻斷人體對食物熱量源的吸收；均衡代謝消化酶；收縮過度擴張的腸胃組織。所以，輕食減肥法+HICIBI智能生物酶就是正確的、科學健康的減肥方法，也是許多模特明星所推崇的健康減肥方法。

4、什麼是素食養生？素食指的是那些食物？

目前，世界上有越來越多的人正在選擇吃素。告訴別人自己是素食者，似乎成了一件很時髦的事。據統計，在美國成人中，約有5%—9%的人是素食者。另外，美國素食品的零售額也以每年20%—40%的比例大幅度增加。吃素的原因除了宗教、環保、減肥以外，最為人所推崇的，就是養生了。素食看起來清清淡淡，一定會對健康有好處成了很多人的共識，這種認識到底有沒有道理呢？ 吃素可以有多種方式 到底什麼叫素食？記者從營養學家處了解到，素食主要是指以水果、蔬菜、豆類、穀物、種子和堅果等植物類食品為主的飲食習慣。 嚴格的素食者，除了不吃肉類，包括魚、蝦、家禽外，還不吃任何蛋類、奶類在內的動物副產品。例如，有一種美國產的華盛頓牌紅蘋果，看起來油光水滑，分外誘人，但一些素食者卻因為其光澤來自從昆蟲體內提煉的蟲膠而放棄食用。 不過，這么嚴格的素食者在生活中畢竟是少數。大部分人會選擇做一個可以吃奶類產品的奶素食者，或者蛋奶食品都可以接受的奶蛋素食者。還有一種素食偏好者，他們通常選擇每周吃幾次素。記者認識的瑜伽教練莎朗女士就是這樣，她選擇每天晚餐吃以蔬菜沙拉和水果為主的素食。據統計，美國大部分有素食偏好的人，都會選擇每周吃素4次以上。 比肉食者更為強壯 關於該不該吃素的問題，美國飲食協會曾經發表過他們的觀點，認為吃素是有益健康的。因為美國大量對素食者的研究表明，他們在一些慢性疾病，如肥胖症、糖尿病、結腸癌以及高血壓等心血管疾病方面的死亡率確實比肉食者低。造成這一結果的原因，主要在於素食增加了人體對植物纖維以及碳水化合物的攝入量，降低了完全脂肪、飽和脂肪、膽固醇的攝取，改善了素食者的新陳代謝過程。 此外，吃素並不意味著身體瘦弱。很多研究證實，素食者比肉食者更為強壯、敏捷、耐力持久。美國耶魯大學的歐文·費舍爾博士曾召集32名素食者與15名非素食者參加舉臂測試，結果發現非素食者中只有2人舉臂超過15分鍾，素食者中，則有22人超過這一標准。 吃素的人往往不容易感到疲勞。這是因為，正常人的體液呈弱鹼性，而肉類中的脂肪、蛋白質等被分解後會產生酸性物質，刺激人體組織器官，讓人感到疲憊。但蔬菜、水果則大部分是鹼性食物，有利於保持體內酸鹼度平衡，消除疲勞。 不過，營養學家們也提醒，千萬別以為吃素就一定能達到減肥目的。素食中很多水果含糖量較高，果仁則屬於高脂肪食物，吃了照樣會讓人發胖。 吃素要循序漸進 素食者最需要注意的是營養均衡。美國醫學家指出，單純素食因為無法得到只有從葷食中才能獲得的維生素B12，可導致記憶力下降等不良後果。莎朗女士則表示，她的醫生就不支持她徹底拒絕葷腥，認為只有堅持葷素搭配的飲食原則才會讓營養更全面。如果徹底選擇素食，則應該定期進行身體營養檢測，並服用一些必要的膳食補充營養品。 另外，營養學家們還提醒，素食者應該盡可能多吃未加工或未精加工過的谷類食品。對於想要加入素食者隊伍的新人而言，轉變過程要循序漸進，逐漸減少肉類，以防營養失調。

5、輕食減肥越吃越胖怎樣正確減肥？避免幾個減肥誤區

輕食減肥越吃越胖怎樣正確減肥？避免幾個減肥誤區
輕食瘦身法是時下相當熱門的減肥良方，指將清淡、低熱量、不加重身體負擔的食物當作主要食材，以此凈化身體、排除毒素，從而達到健康減肥瘦身的目的。但是，凡事都有利弊，很多減肥者認為輕食既健康又減肥，但是不少狂吃輕食的減肥者人群，卻越吃越胖，還有的人的確是瘦了很多，卻發現自己營養跟不上、自身體質不如以前，這到底是怎麼回事呢？其實，輕食減肥真的減對了嗎？
輕食減肥瘦身越吃越胖怎樣正確輕食減肥？——輕食是指分量少而且容易吃飽的食物。其實「輕食」一詞最早是從歐洲而來。在法國，午餐的「Lunch」正具有輕食的意思;還有，常被解釋為餐飲店中快速、簡單食物的「Snack」，也是輕食的代表詞之一。所以說，輕食的另一個意思則是指簡易、不用花太多時間就能吃飽的食物，同時也引申出了源自法國HICIBI智能生物酶，也是和輕食減肥相似的簡易、不用花太多時間的一種健康的減肥方法。
那麼，從減肥方面來說，輕食減肥和普通的節食減肥不同之處是，輕食是在一定熱量限制內，盡量選擇飽腹感強的食物。這就意味著，在保證正常膳食結構和一定熱量的前提下，人們可以自己安排適合自己的減肥食譜。這就給很多不能承受節食減肥痛苦，又想盡快減輕體重的人提供了一個好方法。
輕食減肥瘦身越吃越胖怎樣正確輕食減肥？——如何正確輕食
輕食減肥強調的是對食物簡單、適量、健康和均衡的攝取。這也就是很多減肥者減肥食譜的生成方式。首先讓每日飲食所攝取的食物種類盡量符合基本的三低一高原則（低糖分、低脂肪、低鹽分、高纖維），以低熱量的食材，取代大魚大肉，再搭配其他菜式的燙、蒸、燉、煮等簡單健康的烹飪方式。因為輕食主義者的最終目的在於既要健康還要減肥，所以要循序漸進，長期堅持。
另外，選擇食物也很重要。一般來說高纖維的粗糧、蒸煮的肉類以及新鮮蔬菜是每天菜譜里必備的原料。食用時應該注意搭配，每天選擇不同的食材，避免太過單調。像胡蘿卜、茄子、彩椒、南瓜等色彩鮮艷的蔬菜所含維生素較豐富，而根莖葉類的蔬菜則含有較多的纖維。再搭配一些乳製品和動植物蛋白，既能滿足人體每天需要的能量，又有效地控制總熱量的攝入。
要注意，選擇低鹽、低糖、低脂肪和纖維豐富的食物，是「輕食」減肥的重要選擇標准。輕食並不等同於節食，飽腹感是輕食概念中非常重要的一點。對於體重正常的人來說，在正常的飲食結構上每周抽出一兩天時間體驗輕食減肥，能讓身體更加健康，有利於排出體內的毒素。對於超重和肥胖的人群來說，可以適當增加到三至四天，但並不推薦每天都進行輕食。而孕婦和未成年人在控制飲食時應更謹慎。為什麼這么說呢？看似健康的輕食減肥，卻還是有不足之處的，選擇輕食的時候，不要忽略這幾點：
輕食減肥瘦身越吃越胖怎樣正確輕食減肥？——輕食減肥誤區：
一、輕食減肥常見的誤區：
1。主食之類的吃得太少
沙拉是輕食里最受歡迎的食物之一，很多減肥者點份沙拉就是一餐，天天吃的確日漸消瘦，而且還瘦得很快。可是後來，則有胖回去了，這就是減肥最害怕的反彈，也就是們所說的越減越肥。
為什麼會這樣?在輕食減肥中，沙拉里蔬菜的量很大，同時也會搭配些富含蛋白的肉、蛋、豆等等，但，大多輕食沙拉里的穀物都是很少的。人體，每天都要攝取一定量的碳水化合物，而沙拉蔬菜這樣的一餐碳水化合物嚴重的不足，會讓人瘦得很快，可是，減肥最忌諱的就是快瘦，瘦到一定程度，就會反彈，反彈後又更難再減下去了。
2。沙拉醬攝取的太多了
前面說了，沙拉是輕食減肥最受歡迎的一道菜，那，它裡面的沙拉醬自然也就是罪魁禍首，沙拉給人的感覺能量並是不高，可是，那還要看沙拉里放了什麼醬了，以及放了多少。現在的醬料，不管是什麼醬，他的熱量都是很高的，一勺沙拉醬的能量就100多千卡，這是大概得至少20分鍾才能消耗掉的能量了。所以，要想減肥，沙拉醬適量。
3。不吃肉或肉吃得太少
很多人認為長胖就是因為吃進身體內的脂肪吸收不了人就胖了，所以覺得減肥不吃肉吃素就好了。吃素對很多人會存在弊端，現在醫學界對於純素食減肥不是特別推薦。以素食/輕食主義來減肥的人可能只吃蛋清不吃蛋黃、經常清水涮菜，數著粒吃花生、肉食一點都不吃，這樣其實就是減肥的誤區，如果當作一餐的蔬菜沙拉基本都是蔬菜，沒有肉或肉很少，那肌肉流失就會嚴重，減肥後容易鬆鬆垮垮的。
每個人都必須保證足夠量脂肪攝入，正常人攝入的熱量是1800-2200千卡，脂肪應佔到總熱量的20%-30%。脂肪對身體是有眾多益處的，例如大腦缺乏脂肪就會使腦細胞活力下降、學習記憶能力、認知功能下降，所以長期素食主義，更容易患痴呆。所以，減肥過程中肌肉流失，如果要減緩其流失，就得從食物中補充優質蛋白，比如肉。
4。攝入牛油果太多
牛油果可以說是輕食減肥界的明星食材了，牛油果裡面的能量太高，2個牛油果可食部分有200克左右，能量大約400千卡，而牛油果就屬於能量密度高的食物，多吃幾口就會攝入很高能量，很多女性一頓早餐都攝入不了這么多能量。不過也不要完全排斥牛油果，畢竟其脂肪酸構成以單不飽和脂肪酸為主，也就是和橄欖油的主要脂肪酸一樣，可以替代油脂給沙拉調味，也能補充日常膳食攝入比較少的單不飽和脂肪酸，不要過量食用即可。
二、輕食減肥瘦身越吃越胖怎樣正確輕食減肥？——正確健康的瘦身減肥法：
瘦身食譜（合理均衡食物搭配）+HICIBI智能生物酶三步法：
1、阻斷人體對食物熱量源的吸收。將人體每天攝取的大量油脂熱量實時阻斷。
2、均衡代謝消化酶：對胰腺調養維護，促使體內酶到正常平衡水平，當們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，們的身體也就成為了易瘦體質，這也是從根本上的解決。
3、收縮過度擴張的腸胃組織：對消化系統的過度擴張進行一段周期的修復，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，使胃、腸道的容量逐漸減小，達到正常人的水平。
輕食減肥瘦身越吃越胖怎樣正確輕食減肥？——正確減肥步驟：
【1】減肥搭配方法一：含糖量低的食物+糖盾：
飲食上控製糖份多的食物的攝入，再搭配糖盾，阻斷人體對食物中單糖、多糖、澱粉、面甜點、水果、碳水化物熱量的吸收。主食中的糖分是不可缺少的，但是也是最難分解完的，攝入適量糖盾可分解過多糖分，當然，可做簡單的減肥動作，讓身體更輕松。
將吃進去的食物熱量靶向定位，針對阻斷熱量源，通過糖盾對熱量源中的糖分切斷，阻止了糖分熱量的攝入，首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時阻斷當天食糖類物熱量堆積，這就是控糖的第一步。【2】減肥搭配方法二：含油量低的食物+油盾：
飲食上控制油脂多的食物的攝入，再搭配油盾，將吃進去的食物熱量靶向定位，針對阻斷熱量源，比如：油類、脂類、高蛋白脂肪。通過油盾對熱量源的切斷，阻止了油類熱量的攝入，首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時阻斷當天食物油類熱量堆積。
油盾控制食物中植物油和動物油進入消化道的吸收。讓多餘的油分難以吸收，這樣可以有效控制體內油脂在腸道內側積累。肥胖者都喜歡吃一些油脂食品，而這些食品也是導致肥胖的其中之一，所以，控油是第二步。
【3】安全減肥搭配方法三：脂肪類低食物+脂盾：
脂盾主要是減內臟脂肪，溶解消化系統油脂，控制熱量源進入身體後，合成脂肪。讓多餘的脂肪難以分解，這樣可以有效控制體內油脂在人體內部器官周圍堆積形成脂肪肝、膽固醇等一系列問題。脂盾對胰腺調養維護，促使體內酶到正常平衡水平，當們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，們的身體也就成為了易瘦體質。有時間，再搭配戶外運動是很明智的選擇，登山、打球、騎車、慢跑等都可讓身體減輕負荷，緩解壓力、疲憊、減輕體重。
【4】減肥搭配方法四：脂肪類低食物+餐盾
減肥過後，脂肪細胞縮小，人體皮脂堆積鬆弛，HICIBI智能生物酶餐盾對消化系統的過度擴張進行一段周期的修復，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，胃、腸道的容量逐漸減小，達到正常人的水平。
輕食減肥瘦身越吃越胖怎樣正確輕食減肥？——總之，在人體每天攝入的各種營養元素中，維持生命必須的碳水化合物和維生素外，蛋白質也是非常重要的組成部分。相比其他食物，蛋白質能帶來更多的飽腹感。但是這些食物過量又是導致肥胖的原因，所以，輕食減肥可以：減少多餘熱量堆積；減少多餘鈉鹽攝取，減輕心血管和腎臟負擔並避免多餘水分滯留體內；可以攝取新鮮蔬果增強抗氧化能力。而HICIBI智能生物酶又能：阻斷人體對食物熱量源的吸收；均衡代謝消化酶；收縮過度擴張的腸胃組織。所以，輕食減肥法+HICIBI智能生物酶就是正確的、科學健康的減肥方法，也是許多模特明星所推崇的健康減肥方法。

6、輕芒輕食餐瘦身效果還不錯，請問是全素食還是葷素搭配的那種啊？

身邊朋友正好在吃輕芒家的輕食餐

7、素食壹號白谷輕食餐

您好，到今日（10月3日）為止，此產品已經過期

8、營養輕食餐是以素食為主嗎？無肉不歡的人能吃嗎？

對於我這個無肉不歡的胖妹子來說，餐餐都吃素那是要我命啊。

9、答案：輕食主義算素食嗎

你好，輕食不算是素食　「輕食」是指少油、少鹽、少糖、高纖維及高鈣，不給身體造成負擔的飲食方法。果腹、止飢、分量不多，可說是「輕食」奉行的准則。「輕食」注重健康概念，崇尚清淡、均衡、自然、健康、無負擔的飲食，提倡吃七八分飽，遠離刺激性食物，少用調味料，多用一些天然食材。輕食的另一個涵義則是指簡易、不用花太多時間就能吃飽的食物。輕食主義強調的是簡單、適量、健康和均衡。

10、減肥晚餐什麼好 輕食高纖素食保瘦

減肥晚餐最賤時間：睡前4小時
晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上九點。如果晚飯吃得太晚，人體空腹時間過長，沒有食物中和胃酸，胃黏膜也會受到刺激，長期如此，可能導致胃炎和消化性潰瘍的發生。
而在晚上九點之後，除了飲水最好不要再吃任何東西，餐後四小時內切記不要就寢。因為食物進入胃腸道後，大約在進食後1-2小時內達到吸收高峰，4-5小時才能完全排空。人們剛剛吃飽後，正是需要腸胃功能旺盛的時期。但人體在睡著的時候，往往是機體大部分組織器官開始進入代謝緩慢的「休整」狀態。因此胃腸道被迫處在「緊張工作」，造成機體部分狀態不平衡。長此以往，很容易引起人體消化功能的紊亂和對營養吸收的不良。對於部分人群還會引起營養堆積，導致發胖。
減肥晚餐吃什麼好：輕食，以高纖多樣的素食為主，少量補充蛋白質和脂肪
果腹、止飢、分量不多，是「輕食」的原始概念。與此同時，「輕食」也越來越成為減肥潮流。輕食瘦身法是時下最熱門的減肥良方，指將清淡、低熱量、不加重身體負擔的食物當作主要食材，以此凈化身體、排除毒素，從而達到健康瘦身目的。